Любимый психолог ГИТЛЕРА

За 8 месяцев с Кариной я узнал много нового о себе. Такого, о чем догадывался, но не осознавал и в чем боялся себе признаться.

Оказалось, что я:
❗️Себя не принимаю
❗️Не вполне уверенный в себе человек
❗️Компенсирую неуверенность, например, за счёт женщин
❗️Сильно обижен на родителей и брата. Я даже на какое-то время перестал с ними общаться. Это был тяжёлый период, но нужный. Сейчас отношения стали гораздо лучше.

➡️В какой-то момент я настолько преисполнился🧘‍♀️ и ощутил изменения, что решил завершить терапию и уже без помощника попробовать жить по-новому, более осознанно. И это получалось. С Кариной мы стали видеться по запросу.

➡️Спустя какое-то время я познакомился🥂 с девчонкой, от которой узнал, что с помощью гипноза можно вылечить аллергию на кошек. А я в тот момент как раз хотел осуществить свою детскую мечту и завести кошку. Я решил попробовать психолога, которого она порекомендовала, чем чёрт ни шутит.

➡️Ильдар оказался классным мужиком, мы легко поладили. Он рассказал, что за аллергиями обычно стоит травма, и нужно будет поработать прям очень усердно, чтобы получить результат. Я был готов.

➡️Мы провели сессии 4 очень глубокой работы, и результаты были офигенные как в плане эмоционального состояния, так и в плане аллергии. Можно сравнить эффект с 6 месяцами у Карины. Я стал чувствовать себя гораздо более уверенно и цельно, а в окружении 40 кошек в котокафе мог не чихать аж целый час (до этого 5 минут)!

➡️Я был под огромным впечатлением от работы Ильдара, его методики и полученных результатов и стал осторожно интересоваться деталями, подумывая о профессии. Он поддержал меня в этом и поддерживает до сих пор, за что я очень благодарен. В какой-то момент я почувствовал, что работа психологом - это то, чем я действительно хочу заниматься.

📎Я прошел длинный путь от мужчины с неустроенной, хаотичной личной жизнью😶 до психолога, ювелира💎 по отношениям. Что по итогу мне дала психотерапия?

✅Я в хороших отношениях с собой и умею отстаивать границы
✅Я наладил отношения с семьёй
✅Я перестал избегать отношений с девушками и стал более мудро и осознанно подходить к выбору
✅Я избавился от симптомов аллергии и завёл кошку (по сути, благодаря ней всё и произошло) и теперь работаю с аллергиями сам
✅Я занимаюсь любимым делом
✅Я развиваюсь и приношу пользу
✅Я до сих пор в терапии уже с новым специалистом и вижу, как это ценно иметь сторонний взгляд на себя и не останавливаться в совершенствовании

💡Хочу каждой сомневающейся шайнбрайт💎 порекомендовать получить Свой опыт терапии. Проблемы, которые кажутся тебе неразрешимыми - на самом деле решаются и порой на раз-два. И не бойся менять психологов. Свежий взгляд и новый подход - это всегда заебись.

А что бы ты хотела получить от терапии⁉️

Кототерапевт, мяучный сотрудник и будущий кандидат мяук!😁

Вы тоже можете записаться на консультацию и получить доступ к такому опыту, который не получите больше нигде.🙏

Про ритуалы

Шутки шутками, но что-то в этом есть. Не зря ведь мы говорим "меня от тебя тошнит" или "да срать я хотел на тебя". Эти действия действительно выражают определённые эмоции и отношение.

В описанной ситуации "просраться с болью и мучением" - значит совершить некий "ритуал", помогающий психике принять тот факт, что отношения не состоялись и надо забыть человека.

Я редко не использую подобные копро-ритуалы в терапии, но различные другие - использую.☕️

Иногда предлагаю совершить ритуалы сам (к примеру для проживания расставания), а иногда разбираю с клиентом уже привычные ему ритуалы. И часто это помогает добиваться хороших результатов.

Вообще ритуал - довольно важная часть жизни. Можно вспомнить людей, которые не могут нормально начать утро без чашки кофе и сигареты, или футболистов, которые, выходя на поле, трижды прыгают на левой ноге, чтобы удачно сыграть. Для людей важно соблюсти наделенные ими лично глубоким смыслом формальности, чтобы психика настроилась на нужный лад.

Исследование ритуалов человека может дать ключик к решению некоторых его проблем. Поэтому, если нужен запор или насрать на фото бывшего, чтобы начать новую жизнь - это будет как минимум полезно.

А какие ритуалы есть у тебя? Или всё-таки к психологу?)

Доброе утром моим дорогим шайнбрайтс!💎

Думал, о чем бы таком написать, чтоб это было интересно и вдохновляюще. И уместно для прочтения утром субботы🥟 И в итоге решил предложить вам опрос с тем, чтобы вы сами выбрали одну или несколько тем.

Всем желаю прекрасных выходных! ☀️

Как выбирать подходящего партнёра? Практичный гид

Часто девчонки, которые приходят ко мне в работу, воспринимают появление партнёра в их жизни, как появление простуды на губах. Но выбор подходящего партнёра — это процесс, зависящий только от тебя. И чем больше ты в ладах с собой, тем меньше шансов ошибиться.

Как не тратить время на тех, кто заведомо "мимо"?

Проверь себя
➡️ Если тебя цепляют эмоционально недоступные парни — спроси себя: почему? Может, это привычка из детства, которую пора проработать и попрощаться с ней?
➡️ Если ты не чувствуешь себя "достаточной" в одиночку, есть риск, что тебе нужен не парень, а возможность "добирать" свою ценность через отношения.
➡️ Пойми свои ценности. Честно ответь: что для тебя неприемлемо в партнёре? Зависимости? Агрессия? Наличие у него детей?

Химия — не главное! (подробнее тут)
Да, влечение важно, но если кроме него нет:
🖇 Безопасности (ты не боишься его реакций)
🖇 Уважения (он не обесценивает твои чувства)
🖇 Схожих целей (семья, образ жизни, развитие)
— это не отношения, а хуйня и просто игра гормонов.

Практичные критерии выбора
Наблюдай, а не фантазируй!
💗 Как он решает конфликты? (Кричит? Уходит? Готов договариваться?)
💗 Как относится к другим? (К официантам, родителям, бывшим)
💗 Есть ли у него свои интересы? Или он "вампирит" твою энергию?
💗 Совпадает ли уровень ответственности? (Работа, финансы, обязательства)
💗 Поддерживает ли твоё развитие? Или ревнует к успехам?

Тест-драйв
Не ныряй в омут с головой, а включай её. Проверь:
🖇 Как ты чувствуешь себя после встреч? Бодро или опустошённо?
🖇 Можете ли вы быть рядом в тишине? Или нужно постоянно "развлекать" друг друга?
🖇 Есть ли доверие или есть желание залезть в телефон?

Красные флаги, которые игнорируют (подробнее тут)
📎 Обесценивание ("Ты слишком чувствительная")
📎 Постоянные "испытания" (Исчезает, ревнует без повода)
📎 Нежелание работать над отношениями ("Я такой, принимай или уходи")

Если ты из раза в раз ошибаешься в выборе партнёра - значит скорее всего ты чего-то не учитываешь.
Напиши в комментариях, какие из этих пунктов ты игнорируешь?

Ни за что не поверю, что у тебя нет истории, где ты выбираешь не того чувака🇷🇺

Мне важно видеть твой отклик и быть с тобой в диалоге, чтобы иметь мотивацию для разбора актуальных тем💻.

Нажми ❤️ и поделись своей историей в комментариях. Без тебя - никак, включайся!😘

В последние дни к нашему уютному коммьюнити присоединилась пара десятков парней. Приветствую вас, ребята!👋

Поскольку канал изначально нацелен на женскую аудиторию, пожалуйста не обращайте внимание, что к шайнбрайтс 💎 (подписчицам) я обращаюсь в женском роде. Всё, что я пишу, применимо как для девушек, так и для парней.

Не стесняйтесь участвовать в обсуждениях. Уверен, мнение мужчин добавит красок🙂

🔊 Психосоматика: "Наорала мать — заболело горло"

Замечала когда-нибудь, что после сильного стресса вдруг обостряется аллергия / выскакивает герпес / начинает болеть горло или п🙂зда без видимой причины?

Это не совпадения — так работает психосоматика: невыраженные эмоции превращаются в телесные симптомы. К своим 35 годам я уже лучше любого врача знаю, откуда у меня кашель или высыпания на теле: просто наблюдаю их всю жизнь и замечаю закономерности.

Как эмоции становятся болезнями?😷

Наше тело — идеальный индикатор подавленных переживаний. Если мозг не может справиться с эмоциями, он переводит их на язык тела. Самый яркий тому пример, с которым невозможно спорить - это ком в горле и слёзы, как реакция на грусть.

Вот ещё пара примеров

🔴 Горло болит, когда не можешь высказаться или проглотил обиду.
🔴 Аллергия часто возникает на то, что раздражает в психологическом плане (шерсть, пыльца и даже тёща!). Об аллергии расскажу отдельно, там не всё так просто.
🔴 Проблемы с кожей (экзема, псориаз, акне) — это часто реакция на стыд, желание отгородиться от мира или внутренний конфликт.
🔴 Выпадение волос может быть связано с хроническим страхом, ощущением беспомощности.

Примеры из жизни

➡️ Мой личный пример
Папа притащил из подъезда кошку, но мама сказала, чтобы нёс обратно, откуда притащил. Было очень обидно😞, и моя психика решила, что аллергия впредь будет меня от этого защищать.

➡️ После ссоры с мужем покрылась сыпью
Девушка постоянно подавляла злость на партнера, не решалась выражать недовольство. Через месяц у нее появился дерматит — тело вывело наружу то, что она не могла сказать словами.

➡️ Начал задыхаться в моменты тревоги
Парень переживал сильный стресс на работе, но игнорировал его. Через время у него стали случаться приступы удушья — так тело сигнализировало: "Мне не хватает воздуха, я не могу дышать в этой ситуации".

Замечала ли ты за собой подобные психосоматические закономерности? Поделись в комментариях!

Аллергия: когда тело атакует без причины

Знаешь, на что похожа аллергия? На параноика в шапочке из фольги, у которого случился вьетнамский флешбек, и он хуярит из калаша по одуванчикам.

Организм вдруг решает, что пыльца - это химическая атака, а шерсть или клубника — это вражеская авиация✈️. И ему хер объяснишь, что это просто берёза🪴 цветёт, а не биологическое оружие. Или объяснишь?

Тело помнит

Если в 5 лет ты задыхалась от критики мамы, а во дворе цвела берёза — организм может записать✏️: «Цветение = опасность». И годы спустя выдаёт кубометр соплей в ответ на пыльцу.

А вот реальный случай:

У Кати с 7 лет была жуткая аллергия на яблоки — опухало горло, сыпало крапивницей. И так она до 30ти читала составы всех пирогов во ВкусВилле, спрашивала барменов, на чём сделаны настойки, отказывалась от бабушкиного коронного оливье "с яблочком" итп. В какой-то момент её это заебало, и она пришла ко мне.

На гипнотерапии вылезло: в том самом 7-летнем возрасте она подавилась кусочком яблока на школьной линейке. Кашляла, все смеялись, учительница паниковала… Стыд + удушье = тело записало: "Яблоки = опасность".

Через 3 сеанса аллергия ушла. Катя теперь ест яблоки и свободно пьёт вискарь с яблочным соком — и даже не вспоминает, что когда-то не могла.

Что делать, если аллергия "нервная"?
*️⃣ Копать глубже — не только анализы, но и воспоминания (была ли травмирующая ситуация рядом с аллергеном?).
*️⃣ Гипнотерапия — особенно если врачи разводят руками.
*️⃣ Не загоняться — иногда аллергия просто… исчезает, когда убираешь стресс-фактор.

А у тебя есть аллергия? Может, догадываешься, откуда она? Пиши в комменты — разберём твой случай.

P.S. Для скептиков: Да, это работает для всех типов аллергий.

Отношения с зависимым: как не утонуть самому?

Ты: любишь его и веришь, что он вот-вот возьмётся за ум и изменится.

Он: бесконечно срывается и не меняется, может кормить пустыми обещаниями.

Итог: боль, разочарование и чувство, будто ты одна тащишь эти отношения. Знакомо?

Как это выглядит на практике?
🔴Ты в роли вечного спасателя - покрываешь, вытаскиваешь, оправдываешь перед друзьями, семьёй и собой.
🔴Живешь от «чистого» периода до следующего срыва.
🔴 Уже не понимаешь, где любовь, а где больная привязанность.

Что делать?
⚠️ Хватит верить в сказки по типу «Он изменится, если я буду любить сильнее». Правда в том, что зависимость всегда на первом месте. И не важно, что это: наркота, алкоголь или качельные отношения - без работы со специалистами шансы близки к нулю.
🚧 Ставь жесткие границы — не решай за него его проблемы, не скрывай последствий. Сказать «я не буду это терпеть» — не предательство, а самосохранение.
💔 Спасай себя, а не его, если человек не хочет лечиться, твоя жертвенность только продлит боль. Иногда самый честный поступок - уйти.

Важно: ты не виновата в его выборе. И да, можно любить, но выбирать себя.

Было такое в твоей жизни? Делись в коментах — без осуждения, только правда.

P.S. Если ситуация критичная — ищи нарколога или психолога. Один человек не может быть «реабилитационным центром» для другого.

Когнитивные искажения: почему мы слышим не то, что нам говорят?

Шайбрайтс💎, привет! Сегодня разберём важнейшую тему — когнитивные искажения. Это когда наш мозг искажает реальность, и мы воспринимаем слова и факты не такими, какие они есть, а через призму своих страхов, обид или прошлого опыта.

Пример из жизни (посмотри видео):
— «Вот и всё. Я подаю на развод. Мой муж сказал, что я совершенно бесполезное существо, и он решил подать на развод!»
— «Я не это сказал…»
— «А как ты сказал?»
— «Я сказал, что еду можно было немного подогреть»

Видите разницу? Жена услышала не слова мужа, а свою интерпретацию — возможно, из-за неуверенности, усталости или прошлых конфликтов.

Какие бывают когнитивные искажения?
📌 Чтение мыслей — «Он точно думает, что я плохая хозяйка!» (хотя человек просто сказал про еду).
📌 Катастрофизация — «Он хочет развода!» (хотя речь шла всего лишь о холодном ужине).
📌 Чёрно-белое мышление — «Если я не идеальна, значит, я бесполезна».

Как с этим работать?
✅ Остановись — прежде чем реагировать, уточни: «Ты имеешь в виду, что я плохая жена, или просто хотел тёплый ужин?»
✅ Дыши — эмоции часто искажают смысл. Дайте себе паузу.
✅ Проверяй — спроси себя: «Действительно ли он это имел в виду, или это мои страхи?»

💡 Вывод: Часто проблемы — не в словах другого, а в том, как мы их воспринимаем. Учимся слушать, а не додумывать!

А вам знакомы такие ситуации? Как справляетесь? Пишите в комменты! 👇

P.S. на днях выложу крутую технику, как справляться со своими негативными мыслями и состояниями

РАЗЛЮБИЛ? ИЛИ Я СЕБЯ НАКРУТИЛА?💔
Как за 5 минут вернуть трезвый взгляд и не наломать дров в отношениях

Знакомо? Пишешь ему 10 сообщений подряд, прокручиваешь в голове "а что если он...", а потом стыдно за свою истерику? Это не ты — это твоя тревога берет верх над фактами.

Техника "Факт-чекинг эмоций" — как экстренная таблетка, но без химии:
✔️ Останавливает поток мыслей в стиле "все пропало!"
✔️ Возвращает контроль — чтобы на эмоциях не наговорить лишнего.
✔️ Уже помогла 3000+ людям не разрушить отношения из-за эмоционального шторма.

🎡Колесо эмоций

📄Техника в формате *.pdf

Забирай технику "Факт-чекинг эмоций" с примерами, чтобы даже в стрессовых ситуациях не терять берегов.

ТРЕУГОЛЬНИК КАРПМАНА

Сегодня разберём Цирк Дю Солей в мире человеческих отношениях — тот самый треугольник не то Карпмана, не то Эрика Картмана.

🎪 АКТЁРЫ НАШЕГО ЦИРКА:

➡️ Жертва — вечно ноет, что мир несправедлив, но прилипает к своим проблемам, как секундный клей к пальцам и джинсам. «Жизнь — боль, памагити мне! (но если попробуешь — я всё равно найду, почему это не работает)»
➡️ Спасатель — лезет в чужие дела с криком «Я ща всё исправлю!», но на самом деле просто подпитывает свою значимость. Потом обижается, что его блять «не ценят».
➡️ Тиран (он же Преследователь) — вечно недовольный всем хуй: давит, контролирует и орет, что «все вокруг далбаёбы. Но внутри — та же Жертва, только в гневе.😋

- Серёжа, а сценарий-то какой?

🖇 Жертва ноет → Спасатель прибегает «помогать» → Жертва саботирует помощь → Спасатель злится → Преследователь нападает → Жертва снова страдает… и так по кругу.
🖇 Роли меняются: сегодня ты Спасатель, завтра — Жертва, послезавтра — Тиран.
🖇 Все участники зависимы от драмы — без неё отношения кажутся «скучными».

ПРИМЕР

📍Он опаздывает на свидание → она ноет (Жертва): «Ты меня не ценишь!»
📍Он винит себя → становится Спасателем: «Прости, я куплю тебе цветы!»
📍Она не успокаивается → он взрывается (Преследователь): «Да заткнись уже!»
📍Она в шоке → снова Жертва: «Ты меня обижаешь!»

💬 Замечала такое в своих отношениях? Пиши в каментах — разберём!✏️

Мысли материализуются?

Планировал вечер провести с родителями на даче и написать второй пост про 📐 Карпмана, но все пошло не по плану...

На днях видел на районе жигуль без переднего колеса. Он прям лежал на земле тормозным диском, как инвалид без протеза, опирающийся на культю. Мне как-то немного не по себе даже стало и брезгливо от мысли, что с моей машиной может случиться что-то подобное.

И вот до родителей остаётся каких-то 3 км, и прямо на эстакаде я слышу грохот откуда-то спереди. Выхожу и вижу, что одно моë колесо стоит набекрень.

Опуская технические подробности, оказалось, что мне в автосервисе не затянули колесо, и оно оторвалось прямо на ходу!💥

Под снегом и в темноте, держа фонарик зубами, я кое-как закрепил колесо на единственный оставшийся болт и с горем пополам дотянул до дачного кооператива, где колесо снова оторвалось😂 Иногда не верю, что доехал на этой машине до Парижа🙂

Но меня уже ждала мама, а на даче папа разделил моë горе, выпив со мной водки.🍾

Домой возвращался впервые на эвакуаторе с манипулятором (это не водитель-аьюзер, а такая рука, которая машину поднимает). Кстати водитель Салохиддин (привет ему) теперь один из шайнбрайтс.💎😆

Ужасно устал после тяжёлого дня и падаю спать.😴💤 Думаю о том, как важно мыслить позитивно, даже если происходит хуйня! Даю установку всем на прекрасный день!

Напиши, что прекрасного у тебя сегодня случилось!✏️

КАК ЛАРА КАЙФОВАЛА НА КАЧЕЛЯХ
(пост выходного дня)

Ко мне на консультацию пришла девушка, назовём её Лара. Рассказывает: «Я в аду. Мой мужик (Костя) — мудак, а я — вечно страдающая принцесса. И если он вдруг не мудак, то я сама превращаюсь в Ольгу Рапунцель🤔 в её худших проявлениях. И так по кругу. Шо мне делать, как выйти?»

Рассмотрим эту механику детально🔍

➡️ Сцена 1: Костя забыл про их «пол года». Лара — в роли Жертвы: «Ты меня не любишь!» + 3 дня игнора «в подарок».

➡️ Сцена 2: Костя — Спасатель: завалил Лару подарками🐱, потакал её капризам. Она внутри злится ещё сильнее («Почему ты так делаешь ТОЛЬКО когда я обижаюсь?!»), но виду не показывает (так она думает, но Костян все чувствует).

➡️ Сцена 3: Через месяц Костя срывается в режим Тирана: «Ты неблагодарная тварь!» → Лара снова в ахуях: «Вот ты какой! Агрессивный! Я так и знала!»😭 → и пошло-поехало дальше…

Инсайтик Лары: я сознательно провоцировала эти качели — потому что «скучные» периоды (которые без скандалов) кажутся мне «подозрительными».🤔

«А если не ругаемся..... значит, он меня не любит?»😢

Разбор полётов:

📎 Она — боялась «обычных» отношений — потому что в детстве любовь = драма (папа то игнорировал, то орал).
📎 Он — подкармливал её роль Жертвы — так мог почувствовать себя нужным.🎶
📎 Оба — не умели говорить о потребностях прямо — только через манипуляции.

💬 «И что, Ювелир, выхода нет, и нам теперь точно расставаться?!»

Нет, голубушка. Вам теперь - Работать. А как именно — расскажу в следующем посте (там будет развязка этой мыльной оперы).

P.S. Если узнаёшь себя в Ларе — поделись в каментах своим экспириенсом😆

P.P.S. Поставь реакцию под этим постом, иначе тебя ждут 3 года без секса!

КАК ЛАРА СЛОМАЛА ТРЕУГОЛЬНИК КАРПМАНА И ПЕРЕПРОШИЛА СЕБЯ

Кульминация истории Лары! (если пропустила — читай предыдущие посты)

📎Напомню: Лара — девушка, которая превращала отношения в реалити-шоу «Изображая жертву».
Но когда мы добрались до сути ее роли, вот что вылезло...

🔎 ДЕТСКАЯ ТРАВМА: ГДЕ ТАК НАУЧИЛАСЬ
Оказалось, к 7 годам Лара четко усвоила:
🔴«Любовь = драма» — потому что папа то орал, то покупал мороженку (и она научилась бессознательно искать эти качели в отношениях).
🔴«Быть удобной — безопасно» — поэтому в конфликтах сразу замолкала, а потом взрывалась от накопленной злости.
🔴«Если не страдаю — меня не любят» — ведь мама и папа обращали внимание только когда Лара болела или плакала.

Вывод мозга Лары: «Спокойствие — подозрительно. Надо либо страдать, либо нападать».

КАК ПЕРЕПРОШИЛИ⚡️
1️⃣ Нашли триггеры и параметры безопасности
— Когда муж не сразу отвечал на сообщение → у Лары включалась детская паника: «Меня бросают!».
— Если он был слишком добр → ей хотелось саботировать («А вдруг это ловушка?»).

2️⃣ Разорвали связь «Боль = любовь»
— Лара начала ловить моменты, когда отношения были ровными, и специально их продлевать (вместо поиска повода для ссор и эмоций).
— Научилась просить напрямую, а не проверять мужа на прочность манипуляциями («Проигнорирует — значит, не любит»).

3️⃣ Заменили детские стратегии
Раньше: «Молчу → коплю → взрываюсь».
Теперь: «Я злюсь. Мне нужно 10-30 минут, потом обсудим».

Раньше: «Если не страдаю — он меня разлюбит».
Теперь: «Я имею право на спокойную любовь».

🙂 ЧТО ПОЛУЧИЛИ В ИТОГЕ
⭐️ Скандалы уменьшились с ежедневных до 1-2 в месяц (и то по делу).
⭐️ Лара перестала бояться «скучных» периодов — теперь это её новая норма.
⭐️Ее парень выдохнул — ему больше не нужно гадать, чего она хочет и ходить по минному полю.

ИНСАЙТИК: когда Лара перестала кормить Треугольник — её парень автоматически вышел из всех ролей (никакого заговора, просто система рухнула).

P.S. Если твои отношения тоже напоминают Дом-2 или Санта-Барбару — пиши в ЛС «Хочу как Лара». Разберём твой сценарий и перепишем его 💖