Танцы с нарциссом. Акт третий: «Когда силы на нуле»😌

Наступает момент в отношениях с нарциссом наступает момент, когда ты просто больше так не можешь (и, если задуматься, это твой счастливый день).

💔 Ты капитально заебалась выжата как лимон.
💔 Боишься лишнее слово сказать.
💔 Ходишь на цыпочках, но и это не спасает от его агрессии.

И тут два пути:

1️⃣ Ты сваливаешь — и нарцисс моментально находит новую жертву.
2️⃣ Ты остаешься — и продолжаешь пересдавать этот кармический экзамен в ещё более тяжёлой форме пока не выучишь свой кармический урок.

И в этом танцевальном марафоне победитель не предусмотрен.

➡️ Ты энивэй остаешься с уничтоженной самооценкой и чувством, что тебя жестоко поюзали.
➡️ Нарцисс - просто идет дальше, ища нового донора для разделки.

Этот танец может длиться вечно, если ты сама его не остановишь.

‼️И да, важно: не пытайся спасти нарцисса — спасай себя.

Шайнбрайтс, на этом цикл постов про нарциссов и созависимых заканчивается. Если он вызвал у вас отклик - поделитесь в каментах своим опытом. Вопросы ниже помогут это сделать.

📍 Был ли у тебя похожий опыт?
📍 Что было самым тяжелым?
📍 Смогла ли ты выйти или до сих пор в этом болоте?
📍 Что помогло (или могло бы помочь) в такой ситуации?
📍 Как сейчас оценишь этот опыт?

Пишите — разберём вместе. 💬

ЧЕК-ЛИСТ "А стоит ли с ним в отношения?"

Многие паршивые отношения начинались с того, что он "высокий, голубоглазый, спортивный и у него Лада😍 последней модели".

Девчонки АКА шайнбрайтс,💎
в плохие отношения проще не вступать, чем потом с большими потерями из них выходить. Поэтому для вас составил чек-лист того, на что на самом деле стоит обратить внимание, прежде чем с кем-то замутить.

1️⃣ Ты не бежишь от одиночества
Если отношения для тебя — это попытка заткнуть внутреннюю дыру, лучше сначала разберись с ней. Иначе рискуешь притащить в пару всю свою коллекцию травм и маминых выкрутасов.

2️⃣ Ты не ждешь, что партнер решит все твои проблемы
Он не родитель, не психолог, не коуч и не волшебник. Здоровые отношения — это про «мы», а не про «спаси меня».

3️⃣ Вам комфортно молчать вместе
Если вам комфортно вместе помолчать, а еще лучше - каждому поделать свои дела - это добрый знак.

4️⃣ Ты не играешь в «спасателя»
Отношения — не реабилитационный центр. Если тянет исправлять партнера или себя через отношения — это повод записаться ко мне на консультацию, а партнёра пока поставить на холд.

5️⃣ Ты можешь быть собой
Тебе не надо притворяться и быть лучшей версией себя. Настоящая химия возникает, когда можно не подкручивать яркость своей личности.

6️⃣ Вы смотрите в одном направлении
Не обязательно иметь идентичные цели, но важно, чтобы ваши ценности не бились лбами. Хочешь добиваться высоких целей и достатка, а он просто чилловый парень, который любит попить пива с кентами? Не трать своё и его время.

7️⃣ Ты не идеализируешь
Он — живой человек, а не персонаж из твоих снов. Если замечаешь, что наделяешь его несуществующими качествами — тормози. Идеальных людей не бывает. Начни видеть его настоящего.

Итого: если больше плюсов, чем минусов — можно рискнуть. Если нет — возможно, это просто урок, а не история любви.👩‍💻

Как я понял, что мне нужен психолог, и к чему это привело👩‍💻

На днях, читая под своим постом на пикабу камент, осуждающий психотерапию, всплыла картинка из прошлого.

Кто-то рассказывает мне, что он (или вроде даже какой-то его знакомый) ходит к психологу. Помню свои возмущение и автоматическую мысль:

"Зачем психолог? Он что слабак что ли, сам разобраться не может?"

Раньше была такая тема, что периодически у меня появлялись девушки, но я спустя время сливался под разными предлогами, и общение сходило на нет. Обычно я находил, до чего доебаться, и так себе объяснял, чем девушка меня не устроила.

Однажды такой цикл от влюбленности до полного охлаждения (причём токсичного) занял буквально 48 часов и произошел на глазах моей подружки Марины. Имея за плечами опыт терапии, она ненавязчиво сообщила мне, что нужно лечить голову. Я внимательно выслушал и на тот момент забил хуй на советы.

А затем я встретил ну прям супер-девушку (как потом оказалось нет, но тогда я был склонен идеализировать) и, желая не проебаться с ней, как со всеми предыдущими, задал себе ряд вопросов:

♦️устраивает ли внешне? не хочешь ли до чего-нибудь доебаться?
♦️нравится ли общение? достаточно ли эрудированна?
♦️есть ли общие интересы, видишь ли перспективы?

Этакие вопросы-якоря, чтобы спустя время не обесценить её и не слиться, как сливался в предыдущие разы. Ответ на все вопросы был "да". Казалось, фиксация этих ответов поможет мне избежать повторения привычного сценария.

Пару месяцев все было супер, ровно до того момента, пока она не сказала, что любит меня. Помню, как сразу после признания пробежала автомысль "нахуя ты мне это сказала?"

Я резко охладел к ней, это было заметно и по общению, и по тому, как редко мы стали видеться. Все это время я себя грыз за то, что вот такой вот я поломанный мудак. Ответы "да" уже плохо помогали держаться в отношениях. Поняв, что голову похоже действительно пора лечить, я.....

to be continued

Шайнбрайтс💎, как вы осознали, что пора идти в терапию? А может кто-то из вас только-только начинает это осознавать? Поделитесь в комментариях.

Итак, что же нужно, чтобы решиться на терапию❓

1️⃣ Заметить, что проблема имеет системный характер
🔴 меня не выбирают
🔴 часто бросают или бросаю сама (как в моём случае)
🔴 пренебрегают в отношениях мной и моими чувствами
🔴 держат как запасной вариант / не дают конкретики итп

2️⃣Осознать, что так больше продолжаться не может

3️⃣Принять хотя бы как гипотезу, что проблема в тебе

4️⃣Захотеть это изменить (мотивация)

5️⃣Иногда (!) нужен человек, который подсветит вам всё это

Продолжая мою историю, я встретился со своей девушкой и честно ей обо всём рассказал. Сказал, что пойду в терапию и действительно пошёл.

Хотите узнать, что было дальше? Ставьте ❤️

Моë свободное от консультаций и других дел время выглядит вот так.🏓

Обожаю настольный теннис. Он помогает мне разгрузить голову и просто залипнуть в процесс.

А как ты💎 провела выходные?

Как я понял, что мне нужен психолог, и к чему это привело👩‍💻 ч. 3

➡️ О психологии на тот момент я знал примерно нихуя. При этом доверять свою подноготную абы кому не хотелось. Но у меня была знакомая психолог Карина, с которой я познакомился в тиндере, и вот она направила меня к своему коллеге-парню.

➡️ Это была оффлайн-встреча в кабинете, первая и последняя: на тот момент я верил, что работать с психологом нужно только вживую.🙂 С ним у меня химии не случилось (он напоминал мне старшего брата, даже блять интонации один в один🙂). И пришлось Карине самой работать со мной.

➡️ Работа с такими клиентами, каким был я - неблагодарное занятие: я с трудом открывался, весь процесс терапии подвергал скепсису, много спорил, делал вид, что всё у меня окей. Но потихонечку-помаленечку на сессиях я узнавал о том, как устроены психика и моё мышление и о том, что есть такой "тип привязанности" и вот у меня он - "избегающий", а проблема моя довольно распространена.

➡️ Многие клиенты убеждены в том, что именно им - ну тооочно не поможет ни один психолог и никакая терапия. Что их проблема - пиииздец какая уникальная. Никто с таким не сталкивался! НИКТО! И вот каким же облегчением для меня стала новость о том, что это нихуя не уникальный случай и что мне можно помочь)) Теперь уже я сообщаю эту радостную новость своим клиентам, а затем даю желаемый результат. Но я забегаю вперёд.

➡️ И так я отходил к Карине каждую неделю наверное месяцев 8.....

Шайнбрайтс💎, знакомы ли вам эти страхи по поводу терапии?

Любимый психолог ГИТЛЕРА

За 8 месяцев с Кариной я узнал много нового о себе. Такого, о чем догадывался, но не осознавал и в чем боялся себе признаться.

Оказалось, что я:
❗️Себя не принимаю
❗️Не вполне уверенный в себе человек
❗️Компенсирую неуверенность, например, за счёт женщин
❗️Сильно обижен на родителей и брата. Я даже на какое-то время перестал с ними общаться. Это был тяжёлый период, но нужный. Сейчас отношения стали гораздо лучше.

➡️В какой-то момент я настолько преисполнился🧘‍♀️ и ощутил изменения, что решил завершить терапию и уже без помощника попробовать жить по-новому, более осознанно. И это получалось. С Кариной мы стали видеться по запросу.

➡️Спустя какое-то время я познакомился🥂 с девчонкой, от которой узнал, что с помощью гипноза можно вылечить аллергию на кошек. А я в тот момент как раз хотел осуществить свою детскую мечту и завести кошку. Я решил попробовать психолога, которого она порекомендовала, чем чёрт ни шутит.

➡️Ильдар оказался классным мужиком, мы легко поладили. Он рассказал, что за аллергиями обычно стоит травма, и нужно будет поработать прям очень усердно, чтобы получить результат. Я был готов.

➡️Мы провели сессии 4 очень глубокой работы, и результаты были офигенные как в плане эмоционального состояния, так и в плане аллергии. Можно сравнить эффект с 6 месяцами у Карины. Я стал чувствовать себя гораздо более уверенно и цельно, а в окружении 40 кошек в котокафе мог не чихать аж целый час (до этого 5 минут)!

➡️Я был под огромным впечатлением от работы Ильдара, его методики и полученных результатов и стал осторожно интересоваться деталями, подумывая о профессии. Он поддержал меня в этом и поддерживает до сих пор, за что я очень благодарен. В какой-то момент я почувствовал, что работа психологом - это то, чем я действительно хочу заниматься.

📎Я прошел длинный путь от мужчины с неустроенной, хаотичной личной жизнью😶 до психолога, ювелира💎 по отношениям. Что по итогу мне дала психотерапия?

✅Я в хороших отношениях с собой и умею отстаивать границы
✅Я наладил отношения с семьёй
✅Я перестал избегать отношений с девушками и стал более мудро и осознанно подходить к выбору
✅Я избавился от симптомов аллергии и завёл кошку (по сути, благодаря ней всё и произошло) и теперь работаю с аллергиями сам
✅Я занимаюсь любимым делом
✅Я развиваюсь и приношу пользу
✅Я до сих пор в терапии уже с новым специалистом и вижу, как это ценно иметь сторонний взгляд на себя и не останавливаться в совершенствовании

💡Хочу каждой сомневающейся шайнбрайт💎 порекомендовать получить Свой опыт терапии. Проблемы, которые кажутся тебе неразрешимыми - на самом деле решаются и порой на раз-два. И не бойся менять психологов. Свежий взгляд и новый подход - это всегда заебись.

А что бы ты хотела получить от терапии⁉️

Кототерапевт, мяучный сотрудник и будущий кандидат мяук!😁

Вы тоже можете записаться на консультацию и получить доступ к такому опыту, который не получите больше нигде.🙏

Про ритуалы

Шутки шутками, но что-то в этом есть. Не зря ведь мы говорим "меня от тебя тошнит" или "да срать я хотел на тебя". Эти действия действительно выражают определённые эмоции и отношение.

В описанной ситуации "просраться с болью и мучением" - значит совершить некий "ритуал", помогающий психике принять тот факт, что отношения не состоялись и надо забыть человека.

Я редко не использую подобные копро-ритуалы в терапии, но различные другие - использую.☕️

Иногда предлагаю совершить ритуалы сам (к примеру для проживания расставания), а иногда разбираю с клиентом уже привычные ему ритуалы. И часто это помогает добиваться хороших результатов.

Вообще ритуал - довольно важная часть жизни. Можно вспомнить людей, которые не могут нормально начать утро без чашки кофе и сигареты, или футболистов, которые, выходя на поле, трижды прыгают на левой ноге, чтобы удачно сыграть. Для людей важно соблюсти наделенные ими лично глубоким смыслом формальности, чтобы психика настроилась на нужный лад.

Исследование ритуалов человека может дать ключик к решению некоторых его проблем. Поэтому, если нужен запор или насрать на фото бывшего, чтобы начать новую жизнь - это будет как минимум полезно.

А какие ритуалы есть у тебя? Или всё-таки к психологу?)

Доброе утром моим дорогим шайнбрайтс!💎

Думал, о чем бы таком написать, чтоб это было интересно и вдохновляюще. И уместно для прочтения утром субботы🥟 И в итоге решил предложить вам опрос с тем, чтобы вы сами выбрали одну или несколько тем.

Всем желаю прекрасных выходных! ☀️

Как выбирать подходящего партнёра? Практичный гид

Часто девчонки, которые приходят ко мне в работу, воспринимают появление партнёра в их жизни, как появление простуды на губах. Но выбор подходящего партнёра — это процесс, зависящий только от тебя. И чем больше ты в ладах с собой, тем меньше шансов ошибиться.

Как не тратить время на тех, кто заведомо "мимо"?

Проверь себя
➡️ Если тебя цепляют эмоционально недоступные парни — спроси себя: почему? Может, это привычка из детства, которую пора проработать и попрощаться с ней?
➡️ Если ты не чувствуешь себя "достаточной" в одиночку, есть риск, что тебе нужен не парень, а возможность "добирать" свою ценность через отношения.
➡️ Пойми свои ценности. Честно ответь: что для тебя неприемлемо в партнёре? Зависимости? Агрессия? Наличие у него детей?

Химия — не главное! (подробнее тут)
Да, влечение важно, но если кроме него нет:
🖇 Безопасности (ты не боишься его реакций)
🖇 Уважения (он не обесценивает твои чувства)
🖇 Схожих целей (семья, образ жизни, развитие)
— это не отношения, а хуйня и просто игра гормонов.

Практичные критерии выбора
Наблюдай, а не фантазируй!
💗 Как он решает конфликты? (Кричит? Уходит? Готов договариваться?)
💗 Как относится к другим? (К официантам, родителям, бывшим)
💗 Есть ли у него свои интересы? Или он "вампирит" твою энергию?
💗 Совпадает ли уровень ответственности? (Работа, финансы, обязательства)
💗 Поддерживает ли твоё развитие? Или ревнует к успехам?

Тест-драйв
Не ныряй в омут с головой, а включай её. Проверь:
🖇 Как ты чувствуешь себя после встреч? Бодро или опустошённо?
🖇 Можете ли вы быть рядом в тишине? Или нужно постоянно "развлекать" друг друга?
🖇 Есть ли доверие или есть желание залезть в телефон?

Красные флаги, которые игнорируют (подробнее тут)
📎 Обесценивание ("Ты слишком чувствительная")
📎 Постоянные "испытания" (Исчезает, ревнует без повода)
📎 Нежелание работать над отношениями ("Я такой, принимай или уходи")

Если ты из раза в раз ошибаешься в выборе партнёра - значит скорее всего ты чего-то не учитываешь.
Напиши в комментариях, какие из этих пунктов ты игнорируешь?

Ни за что не поверю, что у тебя нет истории, где ты выбираешь не того чувака🇷🇺

Мне важно видеть твой отклик и быть с тобой в диалоге, чтобы иметь мотивацию для разбора актуальных тем💻.

Нажми ❤️ и поделись своей историей в комментариях. Без тебя - никак, включайся!😘

В последние дни к нашему уютному коммьюнити присоединилась пара десятков парней. Приветствую вас, ребята!👋

Поскольку канал изначально нацелен на женскую аудиторию, пожалуйста не обращайте внимание, что к шайнбрайтс 💎 (подписчицам) я обращаюсь в женском роде. Всё, что я пишу, применимо как для девушек, так и для парней.

Не стесняйтесь участвовать в обсуждениях. Уверен, мнение мужчин добавит красок🙂

🔊 Психосоматика: "Наорала мать — заболело горло"

Замечала когда-нибудь, что после сильного стресса вдруг обостряется аллергия / выскакивает герпес / начинает болеть горло или п🙂зда без видимой причины?

Это не совпадения — так работает психосоматика: невыраженные эмоции превращаются в телесные симптомы. К своим 35 годам я уже лучше любого врача знаю, откуда у меня кашель или высыпания на теле: просто наблюдаю их всю жизнь и замечаю закономерности.

Как эмоции становятся болезнями?😷

Наше тело — идеальный индикатор подавленных переживаний. Если мозг не может справиться с эмоциями, он переводит их на язык тела. Самый яркий тому пример, с которым невозможно спорить - это ком в горле и слёзы, как реакция на грусть.

Вот ещё пара примеров

🔴 Горло болит, когда не можешь высказаться или проглотил обиду.
🔴 Аллергия часто возникает на то, что раздражает в психологическом плане (шерсть, пыльца и даже тёща!). Об аллергии расскажу отдельно, там не всё так просто.
🔴 Проблемы с кожей (экзема, псориаз, акне) — это часто реакция на стыд, желание отгородиться от мира или внутренний конфликт.
🔴 Выпадение волос может быть связано с хроническим страхом, ощущением беспомощности.

Примеры из жизни

➡️ Мой личный пример
Папа притащил из подъезда кошку, но мама сказала, чтобы нёс обратно, откуда притащил. Было очень обидно😞, и моя психика решила, что аллергия впредь будет меня от этого защищать.

➡️ После ссоры с мужем покрылась сыпью
Девушка постоянно подавляла злость на партнера, не решалась выражать недовольство. Через месяц у нее появился дерматит — тело вывело наружу то, что она не могла сказать словами.

➡️ Начал задыхаться в моменты тревоги
Парень переживал сильный стресс на работе, но игнорировал его. Через время у него стали случаться приступы удушья — так тело сигнализировало: "Мне не хватает воздуха, я не могу дышать в этой ситуации".

Замечала ли ты за собой подобные психосоматические закономерности? Поделись в комментариях!

Аллергия: когда тело атакует без причины

Знаешь, на что похожа аллергия? На параноика в шапочке из фольги, у которого случился вьетнамский флешбек, и он хуярит из калаша по одуванчикам.

Организм вдруг решает, что пыльца - это химическая атака, а шерсть или клубника — это вражеская авиация✈️. И ему хер объяснишь, что это просто берёза🪴 цветёт, а не биологическое оружие. Или объяснишь?

Тело помнит

Если в 5 лет ты задыхалась от критики мамы, а во дворе цвела берёза — организм может записать✏️: «Цветение = опасность». И годы спустя выдаёт кубометр соплей в ответ на пыльцу.

А вот реальный случай:

У Кати с 7 лет была жуткая аллергия на яблоки — опухало горло, сыпало крапивницей. И так она до 30ти читала составы всех пирогов во ВкусВилле, спрашивала барменов, на чём сделаны настойки, отказывалась от бабушкиного коронного оливье "с яблочком" итп. В какой-то момент её это заебало, и она пришла ко мне.

На гипнотерапии вылезло: в том самом 7-летнем возрасте она подавилась кусочком яблока на школьной линейке. Кашляла, все смеялись, учительница паниковала… Стыд + удушье = тело записало: "Яблоки = опасность".

Через 3 сеанса аллергия ушла. Катя теперь ест яблоки и свободно пьёт вискарь с яблочным соком — и даже не вспоминает, что когда-то не могла.

Что делать, если аллергия "нервная"?
*️⃣ Копать глубже — не только анализы, но и воспоминания (была ли травмирующая ситуация рядом с аллергеном?).
*️⃣ Гипнотерапия — особенно если врачи разводят руками.
*️⃣ Не загоняться — иногда аллергия просто… исчезает, когда убираешь стресс-фактор.

А у тебя есть аллергия? Может, догадываешься, откуда она? Пиши в комменты — разберём твой случай.

P.S. Для скептиков: Да, это работает для всех типов аллергий.