"В начале отношений мужчина был активным, заинтересованным, а по прошествии полугода и когда я уже привыкла к нему, к совместному времяпрепровождению, он стал уделять мне мало времени, ссылаясь на работу… при разговоре с ним утверждает, что все как и прежде, только занят) как вернуть внимание и почему так произошло?"

Отношения – не статичный объект.🗿 Откатить их к первозданным настройкам не получится. В том собственно, на мой взгляд, и состоит искусство отношений, чтобы умело справляться с новыми обстоятельствами. Конфетно-букетный не вечен, но и полное отсутствие внимания и романтики - это крайность.

Окей, а как ты считаешь, работа – это просто прикрытие или есть пруфы, что твой мужчина вынужден вкалывать больше, чем полгода назад?

Смотри, тут несколько вариантов:
♦️он не врёт, и значит нужно постараться найти компромисс в открытом диалоге📞📞
♦️компромисс недостижим, тогда сама для себя решаешь, готова ли ты поступиться чем-то, чтобы вы и дальше были вместе
♦️чувства действительно угасли, и он не знает, как об этом сказать. Здесь либо диалог, либо (если он продолжает делать тебе мозги) нужно самой принять решение всё прекратить

Желаю вам, чтобы вы пришли к согласию!🙏 Если вдруг что-то не сложится – всегда можешь написать мне.

"Привет! Не люблю разговаривать по телефону. На меня обижаются близкие, подруги. Когда звонят не отвечаю или стараюсь завершить разговор. Мне жалко времени, неинтересно и тд. Предпочитаю мессенджеры, с возможностью ответа в удобное мне время и в удобном формате. Это норм или не норм? Или стоит поработать над этим вопросом, чтоб не избегать телефонных разговоров?"

Слушай, я думаю, что в целом норм. Щас люди становятся всё менее социальными. Возможно ты видела мем, где показано, как раньше люди за доллар покупали себе мелодии на телефон, чтобы выделиться, а сейчас у многих мобила вечно стоит на беззвуке.🌙

Важно понимать, в связи с чем у тебя возник этот вопрос.

Если ты не берешь трубку или отвечаешь резко, когда ты нужна своим близким, и это создает проблемы в ваших отношениях - смысл с этим поработать есть.

❓Было бы тебе самой неприятно, если в нужный момент кто-то из твоих подруг так реагировал, когда ты сильно нужна?

Есть вероятность, что за твоей нелюбовью говорить по телефону стоит какой-то страх или напряжение, связанное с общением, которые маскируются под «жалко времени, неинтересно».

Вообще довольно любопытный запрос, мне было бы интересно с ним разобраться. Если напишешь в личку – я бы задал тебе несколько вопросов.💡

Когда в рамках терапии мы впервые созвонились с Кариной, она была увлечена💗 очередным парнем из Пьюра Никитой. Ещё точнее: она страдала по Никите. То желала добиться от него ясности касательно их отношений, то бросала его, то возвращалась, когда начинала скучать и чувствовала себя одинокой.

Естественно их общение от этого становилось только хуже (Никита ей пренебрегал), а различные страхи завладевали Кариной всё больше и больше. Однажды Карина с ужасом для себя поняла, что страшно боится, что у Никиты (как и в общем-то у любого из её «парней») есть «другая, которая лучше меня»💔.

Спустя полчаса работы мы нашли ситуацию, ставшую первопричиной проблем. Карине 2 года, они идут с папой по набережной её родного города, папа покупает Карине мороженое, а ещё… покупает такое же мороженое какой-то посторонней тёте🤬, с которой папа только что познакомился (родители Карины в разводе). Дальше они гуляют по набережной уже втроём, а папа всю дорогу флиртует с новой знакомой.

Как потом рассказала Карина, это воспоминание было напрочь стёрто из её памяти, и когда она его увидела, то «знатно прифигела», и ей многое стало ясно. Она поняла природу своих эмоций и поведения, проследила четкую связь между той историей и историей своих отношений с парнями.

Мы поработали с этим воспоминанием, и уже после первой сессии Карина рассказала, что Никита ей больше не интересен, а «страдать по мужикам ей больше не в кайф». И добавила, что на время нашей терапии лучше пока будет одна, чем продолжит поиски ради поисков. Спустя пару месяцев Карина встретила нового парня и написала мне, что с ним она радуется☺️, а не страдает. И это прекрасно.

Хочешь тоже избавиться от повторяющейся проблемы в отношениях? Запишись на консультацию @morepozitiva1923

Шайнбрайтс💎, привет!

Продолжаем укреплять бдительность в отношении токсичных партнёров, поэтому сегодня говорим о красных флагах. Выражение плотно вошло в обиход современного человека, но не все чётко понимают, что это.

Ред флэги🚩 (в отношениях) – сигналы в общении или поведении вашего потенциального партнёра, которые могут указывать на его токсичность🧟‍♂️. Мамы и бабушки называли это "чуяло мое сердце"🙂

Мы зачастую склонны идеализировать нового партнёра, а его косяки списывать на сложный характер / притирку / плохой день. Но красные флаги неумолимы: проигнорируешь или не заметишь – хлебнёшь горюшка😭 сполна. Чтобы этого не произошло, важно научиться их распознавать.

Какие сигналы стоит рассматривать как красные флаги?

✅Ревность и контроль. Требует показать телефон или запрещает общаться с кем-либо? Пішов нахуй это большой жирный красный флаг. Здоровая любовь❤️❤️ предполагает доверие и уважение личного пространства.

✅Манипуляции. Играет на чувстве вины / угрожает / шантажирует? Говорим, что внезапно приехал🚃 троюродный дядя из Энгельса и уезжаем от абьюзера подальше.

✅Неуважение границ. Игнорирует "нет", навязывает свое мнение, пренебрегает твоими чувствами? Так же уходим. Нам ведь не нужна своя Эмбёр Хёрд💩, правда?

✅Несоответствие слов и действий. Тут всё и так понятно🤬.

✅Агрессия (вербальная или физическая). Любые проявления агрессии🤩 неприемлемы, это сигнал о серьёзных проблемах.

✅Негативное отношение к вашим друзьям и семье. Вы ведь не хотите потом стоять перед выбором подобно Каштанке?🐶

✅Алкоголь / Наркотики / Созависимые отношения. Нет, спасибо! Собирать себя из осколков - оно того не стоит!💥

Важно заметить, что всё это не обязательно должно быть направлено на тебя. Если ты видишь, что потенциальный партнёр в принципе способен на такое поведение - это красный флаг.

Серёжа, всё вроде предельно понятно и логично, но как не прощёлкать красный флаг?

На словах всё действительно легко, ноо... наш багаж травм так и тянет к проблемному партнёру:
❎Кому-то просто привычно испытывать боль и страдать в отношениях;
❎Кто-то привык спасать;
❎Кто-то ждёт, что человек ради него поменяется...

Если вы из раза в раз не замечаете красных флагов и как в говно наступаете в токсичные отношения - поможет только те-ра-пи-я.

С какими красными флагами сталкивались вы? Удавалось ли заметить их вовремя и не начать отношения?

❤️ Экспресс-тест. Отпустила ли ты прошлое?

Выбирай пункты, которые откликаются:

– Каждый раз, когда ты вспоминаешь о нем, тебя охватывает гнев или обида.
– Ты сравниваешь свои нынешние отношения с прошлыми.
– Мысленно возвращаешься к событиям, которые тебя травмировали.
– Боишься, что встретишь его на улице.
– Ты не понимаешь, почему это все еще так важно для тебя.
– Кажется, что прошлое всегда возвращается и мешает тебе двигаться вперед.
– Думаешь, что у тебя не будет таких же отношений, как с ним.
– Ждешь, что он вернется и признает свои ошибки.
– Не можешь простить, ведь он разрушил твои мечты и надежды.
– Винишь себя за прошлые ошибки.
– Память о человеке из прошлого влияет на твои сегодняшние решения.

Если хотя бы 1 мысль присутствует в твоей жизни, пора это менять.

❤️Обращайся ко мне за личной консультацией. Для этого напиши «прошлое» 👉🏼 @morepozitiva1923

Шайнбрайтс💎, привет!

Я часто замечаю в анкетах девушек в дейтинг-приложениях запрос на «химию». Я разделяю мнение о том, что химия действительно важна, но является ли химия ключевым фактором при выборе партнёра? Давайте вместе разбираться!🚬

Ни для кого не секрет, что человек по своей природе – животное. Все мы видим, как кошечки и собачки при встрече обнюхивают🥟 друг друга в самых интересных местах. А что же человек?

А всё то же самое происходит и с нами! Цель всех этих обнюхиваний одна – понять, подходит ли тварь противоположного пола для создания сильного потомства. Это и есть химия.

Кто-то может возразить, что «химия – это вайб, это что-то неуловимое», а я отвечу, что всё, что происходит с вами в первые дни знакомства – это всё ещё преимущественно «обнюхивания»🍑 в их физиологическом животном исполнении. И это действительно пиздец как важно.

Но сколько парней и девушек уже накололись на том, что решили строить отношения с человеком, с которым хорошая химия и "бабочки в животе", но в плане характеров и быта спустя время выяснялся полный дисконнект?😐

Настоящая близость и любовь начинаются гораздо позже, когда вы действительно познаёте внутренний мир партнёра, все грани его личности и не в последнюю очередь его психологические травмы, совместимость которых с вашими играет заметную (если не главную) роль в гармоничности отношений. Поэтому, дорогие💎, влюбляйтесь, но не теряйте голову.

А что по-вашему химия? Поделитесь в комментариях.

⏺Всего одно качество меняет наше восприятие человека

⏺ Замечали, как внешность, голос или какое-то выдающееся качество человека заставляет нас судить о нём в целом? Это называется эффектом ореола.

⏺ Например, если человек привлекателен, мы склонны считать его ещё и добрым и умным, даже если о его личных качествах ничего не знаем.

⏺ Этот психологический феномен работает автоматически, упрощая наше восприятие.

Но он же может стать ловушкой: мы можем недооценить тех, кто внешне не выделяется, или переоценить тех, кто на первый взгляд кажется идеальным.

Замечали влияние эффекта ореола при выборе партнера?

Часто ко мне приходят шайнбрайтс💎, у которых за плечами не один год терапии, но всё равно нет гармонии внутри. Здесь будет резонно задать вопрос "почему так" и им самим, и их психологам.

Лично я топлю за то, что менять психологов - классная тема, ведь новый специалист - это всегда свежий взгляд и определенный уникальный вклад в твою личность!

Хочешь узнать, эффективна ли твоя психотерапия? Пройди тест и узнай!

⁉️ Вопросы (Да / Нет):

1⃣ Чувствуешь ли ты себя комфортно и безопасно со своим терапевтом?

2⃣ Заметила ли ты реальные изменения в своем мышлении или поведении?

3⃣ Достигла ли ты каких-либо из поставленных целей терапии? Даже частичное достижение считается успехом.

4⃣ Хочется ли тебе продолжать терапию?

5⃣ Есть ли у тебя ощущение прогресса и надежды на улучшение?

6⃣ Используешь ли ты инструменты и техники, полученные в терапии, в повседневной жизни?

7⃣ Обсуждаете ли вы с терапевтом свой прогресс и трудности?

🔴6-7 "ДА" - Терапия, вероятно, высокоэффективна. Продолжай в том же духе и обсуждай прогресс с терапевтом.

🔴4-5 "ДА" - Терапия приносит пользу, но возможно, необходима корректировка подхода. Обязательно обсуди это с терапевтом.

🔴2-3 "ДА" - Эффективность терапии вызывает серьезные вопросы. Необходимо обсудить ситуацию с терапевтом и рассмотреть возможность смены стратегии или специалиста.

🔴Менее 2 "ДА" - Терапия, вероятно, неэффективна. Рекомендуется срочно обратиться к другому специалисту для оценки ситуации и выбора альтернативного подхода.

Если у тебя есть сомнения по поводу эффективности терапии, не бойся обсудить это с психологом. Искренность и возможность открыто делиться опасениями - важный фактор успешной терапии🙏

Довольна ли ты ходом своей терапии?
😊 - Очень довольна
👍 - Просто довольна
🥺 - Недовольна!
🙃 - Я не в терапии

Обсудить статью можно в каментах под этим постом✏️

Почему сильных женщин так часто тянет на слабых мужиков?

Она – сильная, успешная, пробивная. А он – унылый человек без амбиций, с «посижу и подумаю, чего хочу от жизни». Почему? Потому что в ней включается режим спасательницы. 

⏺Сильная женщина привыкла всё тащить. В карьере тащит, с родителями справляется, с проблемами всех вокруг. И вот ей попадается слабак. А в голове крутится: «Ну, ничего, он непростой… затюканный, но с потенциалом. Помогу, вытащу». Нет, не вытащишь.  

Правда в том, что тебя тянет туда, где ты снова будешь "спасать". Потому что ты не знаешь, как жить в паре, где тебе не нужно быть сильной ради двоих. И ещё потому, что боишься такого же сильного мужчину. Почему? Потому что с ним придётся доверять, а не контролировать всё самой. 

💡С чего начать проработку? С вопроса себе: чего я боюсь больше – слабого мужика или себя без роли спасателя?

Шайнбрайтс💎, приходилось ли вам спасать мужика?

КПТ: как детские ситуации управляют нашей взрослой жизнью

Вы наверняка замечали, что иногда мы реагируем на события неосознанно и слишком резко, будто не мы контролируем эмоции, а они — нас.

Всё потому, что наши убеждения и психика в целом — это многослойная система, сформированная ещё в детстве. Когнитивно-поведенческая терапия (далее – КПТ) помогает разобрать её по косточкам.

Как устроена наша «ментальная карта»?
1️⃣ Ситуации детства
2️⃣ Глубинные убеждения
3️⃣ Промежуточные убеждения (правила)
4️⃣ Автоматические мысли
5️⃣ Эмоции и поведение

Разберём на примере

Пример: «Меня бросят»
➡️ Ситуация из детства:
— Родители развелись, отец исчез из жизни.
— Мать говорила: «Все мужики уходят».

➡️ Глубинное убеждение (базовое, как аксиома):
— «Я недостоин любви» / «Люди всегда меня бросают».

➡️ Промежуточные убеждения (стратегии «выживания»):
— «Чтобы меня не бросили, нужно всегда угождать, быть удобной».
— «Нельзя показывать слабость — иначе уйдут».

➡️ Автоматические мысли (мгновенные, как вспышка или бегущая строка в мозгу):
— Парень не ответил на сообщение за час → «Он охладел, скоро бросит».
— Конфликт в отношениях → «Всё, это конец».

➡️ Реакция (эмоции и поведение):
— Тревога → назойливые сообщения «ты меня любишь?».
— Страх → избегание серьёзных отношений («всё равно бросит»).

Как с этим работает КПТ?
1️⃣ Находим глубинные убеждения («Я недостоин»).
2️⃣ Проверяем их на адекватность (соответствие фактам):
— «Разве все люди в моей жизни действительно уходили?»
— «Если отец ушёл — это значит, что проблема во мне?»
3️⃣ Меняем правила:
— Вместо «угождай, иначе бросят» → «здоровые отношения — это про взаимность, а не жертвы».
4️⃣ Ловим автоматические мысли и заменяем их:
— «Он не ответил → может, просто занят. Это не катастрофа».

Почему КПТ — это БАЗА?
✔️ КПТ – общепризнанный метод терапии, «золотой стандарт», если угодно.
✔️ Результаты терапии измеримы, поэтому страховые компании признают только КПТ и оплачивают терапию эти методом.
✔️ КПТ даёт инструменты для самостоятельного выхода из штопора, если вас уже накрыло. Глобальная цель КПТ – сделать вас психологом для себя самого.

Гипнотерапия или КПТ?
Лично мой выбор – гипнотерапия. КПТ учит справляться с психологическими трудностями и со временем испытывать их всё реже и реже. Гипнотерапия позволяет не сталкиваться с этими трудностями в принципе.

📌Не каждый клиент готов резко менять свою жизнь. Если выбор стоит между "жить по-старому" и КПТ, ответ очевиден. КПТ помогла миллионам людей начать жить новой счастливой жизнью, а Далай-лама называл создателя КПТ Аарона Бека одним из духовных лидеров. В своей работе я комбинирую оба метода и дополняю техниками из других методов.

КПТ-сессия длится 50-60 минут и стоит 3500р. Как правило, минимальная продолжительность терапии – 4-8 сессий (1-2 месяца каждую неделю).

А что ближе вам: ворваться по хардкору и лихо решить все проблемы или методично по косточкам разобрать свои травмы?

Почему созависимые влюбляются в нарциссов?

Знакомый сценарий? 👇
🙂 Ты — выкладываешься в отношениях на 200%, словно от этого зависит твоя ценность.
😍 Он(а) — принимает это как должное, периодически снисходя до «спасибо».

❓Почему так происходит, что чем больше заботишься о других, тем больше вероятность оказаться в отношениях, где партнёр будет уметь только брать?

Созависимые и нарциссы — как "яблочко" и салат оливье. Вроде такой рецепт есть, но всё-таки вкус сомнительный.

Механика «идеального» адского союза:
💥 Ты — подпитываешь свою значимость через заботу (читай: тотальный контроль и гиперответственность).
💥 Он(а) — подпитывает свою — через восхищение (читай: эксплуатацию твоего чувства долга).

Фишка в том, что это не любовь. Это травматичный реванш:
— Ты бессознательно пытаешься «заслужить» любовь (как в детстве).
— Он(а) бессознательно ищет того, кто будет играть роль его личного «фан-клуба» (как в детстве).

❓Что делать?
➡️Осознать, что это не про отношения — это про ваши детские раны.
➡️Перестать кормить нарциссический голод партнёра (да, он будет злиться — это хороший знак).
➡️Научиться получать любовь не через страдания.

Важно: если в этом тексте вы узнали себя — это не приговор. Это точка А, от которой можно двигаться к здоровым отношениям.

Шайнбрайтс💎, сталкивались ли с этим? Как выходили? (Если ещё не вышли — тоже пишите, разберём).

ПРОДОЛЖЕНИЕ ТУТ

Почему созависимые влюбляются в нарциссов?

Часть 2. Как это работает?😲

Созависимые часто вырастают в семьях, где их чувства и желания игнорят. С детства они учились подстраиваться: сначала под родителей (иначе наказание), потом — под партнеров, друзей, даже коллег.

❗️Главное правило, которое они усвоили и которым живут: думать о других, забыть о себе.

🔹 Если родитель был нарциссом — ребенок привыкал, что его эмоции не в счет. Важен только взрослый и его настроение.
🔹 Если родитель был созависимым (ко-нарцисс) — ребенок усваивал: «Любовь = терпеть».🥺

Так формируется привычка: искать тех, кто «важнее», и жить их жизнью, посвящать себя им.

Чем нарциссы манят созависимых?❔

Сначала нарцисс кажется идеалом: харизматичный, уверенный, яркий, обещает «вечную страсть». Но ключевое — ОН ЗНАЕТ, КАК НАДО!

Созависимый рядом с ним чувствует:
✔️ «Я нужен»😊
✔️ «Я особенный»
✔️ «Я наконец-то в безопасности»

Парадокс? Да. Но именно с нарциссом созависимый ощущает себя «цельным». Без него — пустым.

Когда сказка заканчивается (начинаются придирки, холодность, унижения), созависимый включает привычную логику:
✔️ «Это я его расстроил(а), надо стараться лучше»
✔️«Если отдам больше любви, он станет прежним»
✔️ «Я его спасу, и тогда всё изменится»

Но нарцисс... фиг изменится. Ваши жертвы для него — норма, нечто, причитающееся ему по праву. А если вы попробуете сказать о своих needs…
💥 Обесценит: «Ты слишком драматизируешь»
💥 Проигнорирует: «Не до тебя»
💥 Обвинит: «Ты вечно недоволен(льна)»

И созависимый, в очередной раз проглатывая камшот обиды, задумается: «Может, это я требую слишком много?»

И круг страданий повторяется.

Узнаете себя? Возможно, это происходило не раз. Как думаете, почему созависимые верят, что нарцисс изменится?

ПРОДОЛЖЕНИЕ ТУТ

Шайнбрайтс, привет!💎

Задать мне свой анонимный вопрос можно здесь! Разберу подробно любой ваш запрос по теме канала.❔