Как формируется и лечится ПТСР
Вернувшимся после участия в боевых действиях непросто адаптироваться дома, однако своевременная помощь может избавить и самого человека, и его окружающих от очень неприятных ситуаций.
«Застревание»
Практически каждый человек в своей жизни встречается со сложными, стрессовыми и даже травматичными для психики ситуациями. Причем каждый их переживает сугубо индивидуально.
〰️
Дело в том, что наша реакция в виде эмоций и телесных ощущений напрямую связана с нашими внутренними установками и мыслями, которые приходят к нам в голову в той или иной ситуации. Если наше мышление подготовлено и способно бороться с приходящими в голову негативными мыслями, то мы можем достаточно быстро привести себя в норму.
〰️
Когда человек после какого-то стрессового и травмирующего момента не может самостоятельно привести свою психику в баланс на протяжении достаточно длительного срока, тогда можно говорить о психическом расстройстве. Одним из видов таких расстройств является посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР).
〰️
В отличие от реакции на стресс, ПТСР, как правило, развивается спустя какое-то время после негативных событий. Человек, чья психика испытала серьезную нагрузку и не смогла самостоятельно привести себя в баланс, мысленно возвращается в травмирующую ситуацию. Таким людям присуща руминация — непрерывное прокручивание одни и тех же мыслей, связанных с негативными событиями прошлого. Проще говоря, человек не может выйти из спирали негатива и адаптироваться к мирной жизни.
Как лечат ПТСР
Довольно часто люди, испытывающие симптомы ПТСР, пытаются заглушить дискомфортное состояние алкоголем, лекарственными препаратами и другими, нередко дезадаптивными способами. Но такие действия вряд ли могут оказать положительный результат в долгосрочной перспективе, так как по сути снимают напряжение лишь в моменте.
〰️
Безусловно, при серьезных случаях ПТСР на начальном этапе допустимо и бывает показано медикаментозное лечение, но главное — это работа с мышлением. Необходимо самостоятельно, а лучше при помощи квалифицированного специалиста провести полный анализ прошлых травмирующих ситуаций, разобрать каждый отдельный момент, постараться посмотреть на них с других сторон, немного изменить мышление и научиться оценивать старые ситуации по-новому.
〰️
Для этого применяются различные психологические упражнения и методы. На сегодняшний день наиболее эффективными признаны техники когнитивно-поведенческой терапии. Суть таких техник сводится к расширению моделей оценок каждой конкретной ситуации, развитию навыка задаваться большим количеством вопросов относительно травмирующих моментов, а не зацикливаться только на тех мыслях, которые первыми приходят в голову.
〰️
Дело в том, что наш мозг по умолчанию настроен на худшее, так как это является частью системы выживания. И то, что первые мысли, которые нас посещают в любой ситуации, как правило, носят отрицательный характер вполне нормально. Но, чтобы не мотать одни и те же негативные мысли в голове, как жвачку, следует развивать критическое мышление, уметь оспаривать эти мысли, находить им контраргументы и иначе смотреть на любые ситуации.
Ведь постоянное нахождение в состоянии травматичных воспоминаний может усиливать агрессию, вызывать слабость всего организма, лишать нормального сна, повышать тревожность, понижать самооценку, вызывать трудности с концентрацией и памятью, провоцировать депрессию и мысли о суициде и так далее.
Вернувшимся после участия в боевых действиях непросто адаптироваться дома, однако своевременная помощь может избавить и самого человека, и его окружающих от очень неприятных ситуаций.
«Застревание»
Практически каждый человек в своей жизни встречается со сложными, стрессовыми и даже травматичными для психики ситуациями. Причем каждый их переживает сугубо индивидуально.
Дело в том, что наша реакция в виде эмоций и телесных ощущений напрямую связана с нашими внутренними установками и мыслями, которые приходят к нам в голову в той или иной ситуации. Если наше мышление подготовлено и способно бороться с приходящими в голову негативными мыслями, то мы можем достаточно быстро привести себя в норму.
Когда человек после какого-то стрессового и травмирующего момента не может самостоятельно привести свою психику в баланс на протяжении достаточно длительного срока, тогда можно говорить о психическом расстройстве. Одним из видов таких расстройств является посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР).
В отличие от реакции на стресс, ПТСР, как правило, развивается спустя какое-то время после негативных событий. Человек, чья психика испытала серьезную нагрузку и не смогла самостоятельно привести себя в баланс, мысленно возвращается в травмирующую ситуацию. Таким людям присуща руминация — непрерывное прокручивание одни и тех же мыслей, связанных с негативными событиями прошлого. Проще говоря, человек не может выйти из спирали негатива и адаптироваться к мирной жизни.
Как лечат ПТСР
Довольно часто люди, испытывающие симптомы ПТСР, пытаются заглушить дискомфортное состояние алкоголем, лекарственными препаратами и другими, нередко дезадаптивными способами. Но такие действия вряд ли могут оказать положительный результат в долгосрочной перспективе, так как по сути снимают напряжение лишь в моменте.
Безусловно, при серьезных случаях ПТСР на начальном этапе допустимо и бывает показано медикаментозное лечение, но главное — это работа с мышлением. Необходимо самостоятельно, а лучше при помощи квалифицированного специалиста провести полный анализ прошлых травмирующих ситуаций, разобрать каждый отдельный момент, постараться посмотреть на них с других сторон, немного изменить мышление и научиться оценивать старые ситуации по-новому.
Для этого применяются различные психологические упражнения и методы. На сегодняшний день наиболее эффективными признаны техники когнитивно-поведенческой терапии. Суть таких техник сводится к расширению моделей оценок каждой конкретной ситуации, развитию навыка задаваться большим количеством вопросов относительно травмирующих моментов, а не зацикливаться только на тех мыслях, которые первыми приходят в голову.
Дело в том, что наш мозг по умолчанию настроен на худшее, так как это является частью системы выживания. И то, что первые мысли, которые нас посещают в любой ситуации, как правило, носят отрицательный характер вполне нормально. Но, чтобы не мотать одни и те же негативные мысли в голове, как жвачку, следует развивать критическое мышление, уметь оспаривать эти мысли, находить им контраргументы и иначе смотреть на любые ситуации.
Ведь постоянное нахождение в состоянии травматичных воспоминаний может усиливать агрессию, вызывать слабость всего организма, лишать нормального сна, повышать тревожность, понижать самооценку, вызывать трудности с концентрацией и памятью, провоцировать депрессию и мысли о суициде и так далее.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Советы родственникам человека с ПТСР
На весь период восстановления (адаптации) психики человека его близким стоит запастись терпением и также постараться обучиться навыкам общения с такими людьми.
〰️
Часто у многих родственников не хватает терпения, ведь поломанную психику невозможно увидеть и пощупать. В таких случаях специалисты рекомендуют представить, что у их родственника сломана нога. Она же не может срастись за пару дней. И им (родственникам) пришлось бы проявлять терпение, ухаживать за больным, не требовать от него, чтобы он быстро передвигался и так далее. И то, что мы не видим эти «переломы», не означает, что их нет.
〰️
Как правило, такая аналогия быстро помогает близким и родственникам иначе смотреть на ситуацию и оказывать реальную помощь и поддержку в реабилитации человека.
Сильное желание самого человека решить вопрос с ПТСР, грамотный специалист и понимающее окружение являются надежным залогом решения подобных проблем.
На весь период восстановления (адаптации) психики человека его близким стоит запастись терпением и также постараться обучиться навыкам общения с такими людьми.
Часто у многих родственников не хватает терпения, ведь поломанную психику невозможно увидеть и пощупать. В таких случаях специалисты рекомендуют представить, что у их родственника сломана нога. Она же не может срастись за пару дней. И им (родственникам) пришлось бы проявлять терпение, ухаживать за больным, не требовать от него, чтобы он быстро передвигался и так далее. И то, что мы не видим эти «переломы», не означает, что их нет.
Как правило, такая аналогия быстро помогает близким и родственникам иначе смотреть на ситуацию и оказывать реальную помощь и поддержку в реабилитации человека.
Сильное желание самого человека решить вопрос с ПТСР, грамотный специалист и понимающее окружение являются надежным залогом решения подобных проблем.
По материалам практикующего психолога, члена Ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии Кирилла Яковлева
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Forwarded from МАКАРОВ
Мой друг, Алиас «Горец» Авидзба, завёл телеграм-канал.
Алиас недавно вернулся в строй после тяжелого ранения и стал руководителем проекта «Твой Герой».
Подписывайтесь!
Алиас недавно вернулся в строй после тяжелого ранения и стал руководителем проекта «Твой Герой».
Подписывайтесь!
Telegram
ГОРЕЦ
Дорогие друзья, сердечно приветствую вас на моем канале!
Долгое время по объективным причинам не было возможности вещать.
В начале 2022 года я вступил в ряды Интернациональной Бригады "Пятнашка", которая с 2014 года сражается за мир на Донбассе. Мы с моими…
Долгое время по объективным причинам не было возможности вещать.
В начале 2022 года я вступил в ряды Интернациональной Бригады "Пятнашка", которая с 2014 года сражается за мир на Донбассе. Мы с моими…
Forwarded from МАКАРОВ
Всё начинается с поступка.
Это Игорь из Мариуполя — ему всего 14 лет. Он увидел, как улицы его города превращаются в доску объявлений для грязи. Парень не смог пройти мимо и начал закрашивать такие надписи сам.
Этот поступок не остался незамеченным. Его поддержали другие ребята по всей Республике. Началось настоящее движение — молчаливая, но упорная борьба за чистоту наших городов. Уже более 700 таких надписей закрашены по всей ДНР.
Мы встретились, чтобы обсудить, как развивать эту инициативу дальше, услышать его виденье. Начал один. Но не остался один.
Это Игорь из Мариуполя — ему всего 14 лет. Он увидел, как улицы его города превращаются в доску объявлений для грязи. Парень не смог пройти мимо и начал закрашивать такие надписи сам.
Этот поступок не остался незамеченным. Его поддержали другие ребята по всей Республике. Началось настоящее движение — молчаливая, но упорная борьба за чистоту наших городов. Уже более 700 таких надписей закрашены по всей ДНР.
Мы встретились, чтобы обсудить, как развивать эту инициативу дальше, услышать его виденье. Начал один. Но не остался один.
👍1
Игры для малышей от рождения до полутора лет
играют важную роль в их развитии. В этот период жизни дети активно исследуют окружающий мир, и правильные игры могут помочь в стимулировании их интеллекта, моторики и социальных навыков.
Цветные погремушки
🪇 Они помогают развивать слух и зрительное восприятие, а также способствуют координации движений, когда малыши пытаются схватить и потрясти игрушку
«Прятки» с мягкими игрушками
🧸 Родители могут прятать игрушки под пледом или за спиной, а малыши, стараясь их найти, развивают мышление и восприятие объекта. Это простое занятие приносит радость и помогает формировать у детей чувство достижений
Мягкие книжки с яркими картинками
📖 Чтение таких книг способствует развитию речи и воображения, а также создает возможность для близкого взаимодействия между родителем и ребенком
🧩 Простые пазлы с крупными деталями
Они помогают развивать моторику и логическое мышление. Когда ребенок пытается вставить каждую деталь на свое место, он учится анализировать формы и развивает терпение
🎶 Музыкальные инструменты для детей,
такие как маракасы или маленькие синтезаторы. Музыка имеет мощное влияние на развитие ребенка, и игры с музыкой способствуют улучшению слухового восприятия и ритмики. Дети могут стучать, трясти и экспериментировать со звуками, что развивает их творческое мышление
🛁 Игры с водой,
например, купание в ванной с игрушками. Вода не только развлекает, но и стимулирует тактильные ощущения и координацию движений. Во время такой игры малыши могут взаимодействовать с различными предметами, исследуя их свойства и исследования, что способствует общему развитию их навыков.
играют важную роль в их развитии. В этот период жизни дети активно исследуют окружающий мир, и правильные игры могут помочь в стимулировании их интеллекта, моторики и социальных навыков.
Цветные погремушки
🪇 Они помогают развивать слух и зрительное восприятие, а также способствуют координации движений, когда малыши пытаются схватить и потрясти игрушку
«Прятки» с мягкими игрушками
Мягкие книжки с яркими картинками
Они помогают развивать моторику и логическое мышление. Когда ребенок пытается вставить каждую деталь на свое место, он учится анализировать формы и развивает терпение
такие как маракасы или маленькие синтезаторы. Музыка имеет мощное влияние на развитие ребенка, и игры с музыкой способствуют улучшению слухового восприятия и ритмики. Дети могут стучать, трясти и экспериментировать со звуками, что развивает их творческое мышление
например, купание в ванной с игрушками. Вода не только развлекает, но и стимулирует тактильные ощущения и координацию движений. Во время такой игры малыши могут взаимодействовать с различными предметами, исследуя их свойства и исследования, что способствует общему развитию их навыков.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤2
Forwarded from Движение Первых | ДНР
Молодежь ДНР запускает масштабный исторический проект «В списках не значился. Сталинская область».
Участники пройдут обучение, научатся работе с архивными документами, поиску личностей пропавших и составления паспортизации захоронений.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤2
Forwarded from Молодежь ДНР
8 лет прошло со дня гибели Героя ДНР Михаила Толстых (позывной «Гиви»), ставшего примером и символом стойкости народа Донбасса.
Враг не смог победить его в бою, поэтому выбрал подлость и террор. Но даже смерть не стерла его имя из нашей памяти. Сегодня на рассвете молодежь Донбасса возложила цветы к бюсту в память об этом великом человеке.
🖤 «Михаил Толстых, известный всему миру как Гиви, стал настоящим символом борьбы Донбасса. Его имя – это стойкость, честь и боевое братство. Гиви – это больше, чем командир. Он был там, где решалась судьба Родины: Славянск, Иловайск, Донецкий аэропорт.
Его батальон «Сомали» стал живой легендой, а его подвиг — примером для всех, кто защищает Донбасс.
Сегодня Михаила нет с нами, но его дело живет. «Сомали» продолжает освобождать Донбасс, а тропа к его могиле не зарастает. Ее будут протаптывать новые поколения — те, кто знает, какой ценой дается свобода» — сказал первый заместитель министра молодежной политики ДНР Константин Комлёнок в память о Герое.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Forwarded from МАКАРОВ
Учить — значит строить будущее. С Днем российской науки!
Встретился с молодыми педагогами — людьми, которые воспитывают новое поколение. Это первое заседание Совета молодых педагогов, но уже ясно: собрались те, кто горит своим делом.
Наша система образования переживает большие перемены, и молодые учителя — важная часть этого процесса. Перед ними непростая, но очень важная задача: не только передавать знания, а воспитывать личность, закладывать ценности, формировать характер.
Спасибо за вашу работу, за вашу преданность делу. С праздником!
Встретился с молодыми педагогами — людьми, которые воспитывают новое поколение. Это первое заседание Совета молодых педагогов, но уже ясно: собрались те, кто горит своим делом.
Наша система образования переживает большие перемены, и молодые учителя — важная часть этого процесса. Перед ними непростая, но очень важная задача: не только передавать знания, а воспитывать личность, закладывать ценности, формировать характер.
Спасибо за вашу работу, за вашу преданность делу. С праздником!