Forwarded from TakMed 31 RUS
❄ Как сохранить хладнокровие в экстремальной ситуации? Техники борьбы с паникой
Паника — главный враг в критический момент. Она лишает разума, сил и может привести к роковым ошибкам. Но её можно победить!
1. Осознай и прими
Первое, что нужно сделать — признать, что ты в стрессе. Скажи себе: "Я напуган, но это нормально. Я могу взять себя в руки".
2. Контролируй дыхание
Глубокое дыхание снижает уровень адреналина. Попробуй технику 4-7-8:
- Вдох на 4 секунды
- Задержка на 7 секунд
- Медленный выдох на 8 секунд
Повтори 3–5 раз.
3. Остановись и оцени
Не действуй на эмоциях! "Правило STOP":
- Stop (Остановись)
- Think (Подумай)
- Observe (Оцени обстановку)
- Plan (Составь план)
4. Сосредоточься на простых задачах
Мозг успокаивается, когда занят чем-то конкретным. Например:
- Посчитай предметы вокруг (деревья, камни).
- Разложи по порядку свои действия.
- Проговори вслух, что будешь делать.
5. Используй якоря спокойствия
Это может быть:
- Фраза-мантра ("Я спокоен. Я справлюсь").
- Воспоминание о моменте, когда ты был уверен в себе.
- Тактильный контакт (сожми кулаки, потрогай холодный металл).
6. Избегай "туннельного мышления"
Паника сужает сознание — кажется, что выхода нет. Расширь фокус:
- Осмотрись вокруг, ищи варианты.
- Представь, что советуешь другу в такой ситуации.
7. Тренируйся заранее
Чем чаще ты оказываешься в стрессовых условиях (походы, спорт, ЧС-тренинги), тем проще сохранять хладнокровие в реальной угрозе.
https://t.iss.one/takticalmedicine31
Паника — главный враг в критический момент. Она лишает разума, сил и может привести к роковым ошибкам. Но её можно победить!
1. Осознай и прими
Первое, что нужно сделать — признать, что ты в стрессе. Скажи себе: "Я напуган, но это нормально. Я могу взять себя в руки".
2. Контролируй дыхание
Глубокое дыхание снижает уровень адреналина. Попробуй технику 4-7-8:
- Вдох на 4 секунды
- Задержка на 7 секунд
- Медленный выдох на 8 секунд
Повтори 3–5 раз.
3. Остановись и оцени
Не действуй на эмоциях! "Правило STOP":
- Stop (Остановись)
- Think (Подумай)
- Observe (Оцени обстановку)
- Plan (Составь план)
4. Сосредоточься на простых задачах
Мозг успокаивается, когда занят чем-то конкретным. Например:
- Посчитай предметы вокруг (деревья, камни).
- Разложи по порядку свои действия.
- Проговори вслух, что будешь делать.
5. Используй якоря спокойствия
Это может быть:
- Фраза-мантра ("Я спокоен. Я справлюсь").
- Воспоминание о моменте, когда ты был уверен в себе.
- Тактильный контакт (сожми кулаки, потрогай холодный металл).
6. Избегай "туннельного мышления"
Паника сужает сознание — кажется, что выхода нет. Расширь фокус:
- Осмотрись вокруг, ищи варианты.
- Представь, что советуешь другу в такой ситуации.
7. Тренируйся заранее
Чем чаще ты оказываешься в стрессовых условиях (походы, спорт, ЧС-тренинги), тем проще сохранять хладнокровие в реальной угрозе.
https://t.iss.one/takticalmedicine31
👍5❤1
🟢Продолжаем разбирать алгоритм КУЛАК-БАРИН, а именно букву 🔤 -Артерии и вены.
📍Выше мы разобрали полный осмотр раненого, живот, таз, шок, после этих манипуляции далее рассмотрим следующий пункт📝
▪️ВОЗОБНОВЛЕНИЕ ЦИРКУЛЯЦИИ: Если исходя из состояния раны, принимаем решение попробовать отказаться от жгута/турникета, то выполняем или давящую повязку (что это здесь не расписываю, но есть нюансы) или тугую тампонаду раны (с гемостатиком бинт или без – не имеет решающего значения, технология выполнения тугой тампонады раны – отдельная тема) плюс давящую повязку поверх. Далее начинаем плавно ослаблять жгут/турникет (для этого еще используют термин конверсия жгута/турникета), на примере турникета типа CAT – повернули вороток на треть оборота, ждем 10 секунд, наблюдаем не возобновилось ли кровотечением из раны, как намокает повязка, еще на треть, ждем, наблюдаем и так далее. Если полностью ослабили турникет и кровотечение не возобновилось – оставляем его на ноге в незатянутом виде (называется – провизорное или контрольное наложение). Полностью ослабленный жгут, лучше заменить на ослабленный турникет (турникет на этапе эвакуации будет удобнее быстро затянуть в случае возобновления кровотечения и удобнее плавно регулировать натяжение). Если кровотечение возобновилось, можно затянуть турникет и попробовать выполнить манипуляцию второй раз, в этот раз с тампонированием раны. Если не помогает – для уменьшения инвалидизации в случае ампутации, накладываем второй турникет ближе к месту ранения и пробуем ослабить турникет в месте экстренного (высокого) наложения. Проводим манипуляции данного пункта последовательно для всех ранений со жгутами.
▪️ВОСПОЛНЕНИЕ КРОВОПОТЕРИ:
Выполняем внутривенный периферический или
внутрикостный доступ. Выполняем инфузионную терапию по показаниям.
❗️Ещё раз напоминаю что данная манипуляция по восполнении кровопотери должны быть обученные лица которые прошли расширенный курс или программу обучения первой помощи согласно п.2 приказа 760 МО РФ❗️
#VTacMed86FirstAid
https://t.iss.one/VtacMed86
📍Выше мы разобрали полный осмотр раненого, живот, таз, шок, после этих манипуляции далее рассмотрим следующий пункт📝
▪️ВОЗОБНОВЛЕНИЕ ЦИРКУЛЯЦИИ: Если исходя из состояния раны, принимаем решение попробовать отказаться от жгута/турникета, то выполняем или давящую повязку (что это здесь не расписываю, но есть нюансы) или тугую тампонаду раны (с гемостатиком бинт или без – не имеет решающего значения, технология выполнения тугой тампонады раны – отдельная тема) плюс давящую повязку поверх. Далее начинаем плавно ослаблять жгут/турникет (для этого еще используют термин конверсия жгута/турникета), на примере турникета типа CAT – повернули вороток на треть оборота, ждем 10 секунд, наблюдаем не возобновилось ли кровотечением из раны, как намокает повязка, еще на треть, ждем, наблюдаем и так далее. Если полностью ослабили турникет и кровотечение не возобновилось – оставляем его на ноге в незатянутом виде (называется – провизорное или контрольное наложение). Полностью ослабленный жгут, лучше заменить на ослабленный турникет (турникет на этапе эвакуации будет удобнее быстро затянуть в случае возобновления кровотечения и удобнее плавно регулировать натяжение). Если кровотечение возобновилось, можно затянуть турникет и попробовать выполнить манипуляцию второй раз, в этот раз с тампонированием раны. Если не помогает – для уменьшения инвалидизации в случае ампутации, накладываем второй турникет ближе к месту ранения и пробуем ослабить турникет в месте экстренного (высокого) наложения. Проводим манипуляции данного пункта последовательно для всех ранений со жгутами.
▪️ВОСПОЛНЕНИЕ КРОВОПОТЕРИ:
Выполняем внутривенный периферический или
внутрикостный доступ. Выполняем инфузионную терапию по показаниям.
❗️Ещё раз напоминаю что данная манипуляция по восполнении кровопотери должны быть обученные лица которые прошли расширенный курс или программу обучения первой помощи согласно п.2 приказа 760 МО РФ❗️
#VTacMed86FirstAid
https://t.iss.one/VtacMed86
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍2
Что такое контроль
жгута/турникета❗️
🟠В данном алгоритме КУЛАК-БАРИН под буквой
🔤 -артерии и вены, подразумевается контроль жгута (конверсия) остановка кровотечения безопасным методом❗️
Контроль жгута❓
Есть два вида контроля жгута/турникета!
▪️Первый - традиционный подход "Хирургический"- определить показания для жгута/турникета, локализация источника кровотечения и его остановка хирургическим путем, данная манипуляция только в перевязочной, на этапе врачебной помощи. (Видео 1)
▪️Второй-"Тактический" - также определить показания жгута/турникета, минимизировать кровопотерю и его остановка (выполнение тугой тампонады раны), данная манипуляция проводится только обученным лицом на этапе первой помощи в жёлтой зоне.
(Видео 2)
🖌Подписывайтесь, следите за анонсами и публикациями, давайте вместе повышать нашу готовность❗️
#VTacMed86FirstAid
https://t.iss.one/VtacMed86
жгута/турникета❗️
🟠В данном алгоритме КУЛАК-БАРИН под буквой
Контроль жгута❓
Есть два вида контроля жгута/турникета!
▪️Первый - традиционный подход "Хирургический"- определить показания для жгута/турникета, локализация источника кровотечения и его остановка хирургическим путем, данная манипуляция только в перевязочной, на этапе врачебной помощи. (Видео 1)
▪️Второй-"Тактический" - также определить показания жгута/турникета, минимизировать кровопотерю и его остановка (выполнение тугой тампонады раны), данная манипуляция проводится только обученным лицом на этапе первой помощи в жёлтой зоне.
(Видео 2)
🖌Подписывайтесь, следите за анонсами и публикациями, давайте вместе повышать нашу готовность❗️
#VTacMed86FirstAid
https://t.iss.one/VtacMed86
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥4❤1
Forwarded from TakMed 31 RUS (Вадим Александрович)
Осколок в ране: Как тампонировать?
Алгоритм следующий:
✦ Если осколок торчит из раны (вы его видите) и кровотечения нет (встречается редко) – относимся к нему как к инородному телу в ране (обездвижить предмет с помощью «пончика» или валиков из марли).
✦ Если осколок торчит из раны и течёт кровь (еще реже встречается) – контролировать кровотечение с помощью давления марлевыми валиками по сторонам от осколка, если конечность – наложи турникет.
✦ Если вы не видите осколка и рана не кровит – наложите давящую повязку.
✦ Если рана кровила, вы тампонировали и в процессе тампонады наткнулись на осколок в ране – продолжайте тампонировать. Тампонада выполняется для остановки кровотечения, это задача номер один. Осколок влетает в тело с огромной кинетической энергией, в большинстве случаев сдвинуть его тампонадой куда либо не получится.
Всегда помните, что есть альтернативные методы остановки кровотечения – наложение турникета, давящая повязка, создание дополнительного давления на рану с помощью подручных средств.
Алгоритм следующий:
✦ Если осколок торчит из раны (вы его видите) и кровотечения нет (встречается редко) – относимся к нему как к инородному телу в ране (обездвижить предмет с помощью «пончика» или валиков из марли).
✦ Если осколок торчит из раны и течёт кровь (еще реже встречается) – контролировать кровотечение с помощью давления марлевыми валиками по сторонам от осколка, если конечность – наложи турникет.
✦ Если вы не видите осколка и рана не кровит – наложите давящую повязку.
✦ Если рана кровила, вы тампонировали и в процессе тампонады наткнулись на осколок в ране – продолжайте тампонировать. Тампонада выполняется для остановки кровотечения, это задача номер один. Осколок влетает в тело с огромной кинетической энергией, в большинстве случаев сдвинуть его тампонадой куда либо не получится.
Всегда помните, что есть альтернативные методы остановки кровотечения – наложение турникета, давящая повязка, создание дополнительного давления на рану с помощью подручных средств.
👍2
❗️Продолжаем разбирать алгоритм КУЛАК-БАРИН.
🔤 -колотун (гипотермия) – борьба с переохлаждением и профилактика черепно-мозговой травмы (да, как в H в протоколе S-MARCH PAWS).
🟢На данном этапе осмотра раненного, проводим следующие мероприятие.
▪️Начинаем проводить осмотр с головы, не забываем оценивать состояние пострадавшего. Еще раз осмотрели голову на предмет вытекания СМЖ из носа и ушей, появления синяков за ушами и вокруг глаз («симптом очков» или «глаза енота»). Проверяем поверхность головы ковшеобразными движениями на предмет наличия повреждений, деформации, торчащих инородных предметов и движения костей. Проверяем признаки контузии. Если есть проблемы - переводим ИТ со струйного режима на капельный. Накладываем иммобилизующую шину на шею. Сильные кровотечения на голове перевязали повязкой, асептической, не давящей. Осколки костей и инородные предметы внутрь не вдавливаем. В случае, если повязка не помогла, подмотать поверх еще, предыдущую повязку с головы не снимаем. При наличии признаков контузии (по механизму травмы и наличию неукротимых позывов к рвоте) – вводим противорвотные препараты.
Решаем (но пока не делаем) на какой бок будем поворачивать раненого, для того чтоб осмотреть спину и подоткнуть под него носилки, укрытые спасательным одеялом (термоодеяло). Этот бок должен быть менее травмированным, сломанные конечности и более травмированная часть после поворота должна оказаться сверху. Решили – выбрали.
▪️ГОТОВИМ НОСИЛКИ. Со стороны бока, который будем поднимать, вдоль тела кладём мягкие носилки. Верх носилок выравниваем по макушке головы. Поверх носилок кладем термоодеяло, светлой стороны вверх, желтой (или камуфляжной) – к носилкам. Складываем гармошкой длинную сторону ближнего к раненому получившегося «пирога», примерно на треть по его ширине.
▪️ПОВОРАЧИВАЕМ. Соблюдая меры предосторожности, особенно в случае определенных ранее признаков переломов позвоночника, таза, ЧМТ, конечностей поворачиваем раненого на бок. В общем случае техника поворота такая же как при переводе в устойчивое боковое положение. Убрали в сторону освободившийся бронежилет, боевой пояс, пятиточечник.
▪️ОСМОТР ЗАДНЕЙ ЧАСТИ ТЕЛА. Проводим осмотр спины, ягодиц, задней части бедер и ног ниже. Если имеются отверстия в грудной клетке сзади – накладываем окклюзионный пластырь так же как было описано выше. Над обнаруженными новыми ранениями выполняем минимально необходимые манипуляции.
Пододвигаем «пирог» из носилок и термоодеяла на место где лежал раненый, впритык к нему.
Поворачиваем раненого обратно. Расправляем гармошку «пирога» из-под раненого – чтоб в итоге раненый был сверху, далее термоодеяло, внизу – носилки. Раненый располагается по центральной оси «пирога», верх носилок и макушка – на одном уровне.
Организуем надрезами на термооделе «окошки» в местах, которые окажутся над провизорными жгутами и ранениями, из которых могут возобновиться кровотечения.
Итого – изолировали раненого от холода снизу. В термоодеяло пока не укутываем и скотчем не фиксируем.
♦️Подписывайтесь, следите за анонсами и публикациями, давайте вместе повышать нашу готовность❗️
#VTacMed86FirstAid
🟢На данном этапе осмотра раненного, проводим следующие мероприятие.
▪️Начинаем проводить осмотр с головы, не забываем оценивать состояние пострадавшего. Еще раз осмотрели голову на предмет вытекания СМЖ из носа и ушей, появления синяков за ушами и вокруг глаз («симптом очков» или «глаза енота»). Проверяем поверхность головы ковшеобразными движениями на предмет наличия повреждений, деформации, торчащих инородных предметов и движения костей. Проверяем признаки контузии. Если есть проблемы - переводим ИТ со струйного режима на капельный. Накладываем иммобилизующую шину на шею. Сильные кровотечения на голове перевязали повязкой, асептической, не давящей. Осколки костей и инородные предметы внутрь не вдавливаем. В случае, если повязка не помогла, подмотать поверх еще, предыдущую повязку с головы не снимаем. При наличии признаков контузии (по механизму травмы и наличию неукротимых позывов к рвоте) – вводим противорвотные препараты.
Решаем (но пока не делаем) на какой бок будем поворачивать раненого, для того чтоб осмотреть спину и подоткнуть под него носилки, укрытые спасательным одеялом (термоодеяло). Этот бок должен быть менее травмированным, сломанные конечности и более травмированная часть после поворота должна оказаться сверху. Решили – выбрали.
▪️ГОТОВИМ НОСИЛКИ. Со стороны бока, который будем поднимать, вдоль тела кладём мягкие носилки. Верх носилок выравниваем по макушке головы. Поверх носилок кладем термоодеяло, светлой стороны вверх, желтой (или камуфляжной) – к носилкам. Складываем гармошкой длинную сторону ближнего к раненому получившегося «пирога», примерно на треть по его ширине.
▪️ПОВОРАЧИВАЕМ. Соблюдая меры предосторожности, особенно в случае определенных ранее признаков переломов позвоночника, таза, ЧМТ, конечностей поворачиваем раненого на бок. В общем случае техника поворота такая же как при переводе в устойчивое боковое положение. Убрали в сторону освободившийся бронежилет, боевой пояс, пятиточечник.
▪️ОСМОТР ЗАДНЕЙ ЧАСТИ ТЕЛА. Проводим осмотр спины, ягодиц, задней части бедер и ног ниже. Если имеются отверстия в грудной клетке сзади – накладываем окклюзионный пластырь так же как было описано выше. Над обнаруженными новыми ранениями выполняем минимально необходимые манипуляции.
Пододвигаем «пирог» из носилок и термоодеяла на место где лежал раненый, впритык к нему.
Поворачиваем раненого обратно. Расправляем гармошку «пирога» из-под раненого – чтоб в итоге раненый был сверху, далее термоодеяло, внизу – носилки. Раненый располагается по центральной оси «пирога», верх носилок и макушка – на одном уровне.
Организуем надрезами на термооделе «окошки» в местах, которые окажутся над провизорными жгутами и ранениями, из которых могут возобновиться кровотечения.
Итого – изолировали раненого от холода снизу. В термоодеяло пока не укутываем и скотчем не фиксируем.
♦️Подписывайтесь, следите за анонсами и публикациями, давайте вместе повышать нашу готовность❗️
#VTacMed86FirstAid
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤8
Forwarded from Суровый Совил