Когда-то я был директором, теперь я всего-лишь стикер

Вопросы и обсуждения по Стриму с Адамом - сюда

Во время стрима много кто просил поделиться списком моих бадов и рекомендаций. Делюсь!

Мой рейтинг брендов:
⁃ Мои Tier 1 по доверию: Thorne Research и Life Extension
⁃ Мои Tier 2: New Chapter, Country Life, Garden of Life, Sports Research, Kirkman Labs
⁃ Бренды, которые использовал/использую и были хорошего качества: Natural Factors, Source of Naturals, Jarrow Formulas
⁃ Пробиотики высокого качества: Renew Life, Pendulum.

Лучшие на мой взгляд витамины:
⁃ Two Per Day от Life Extension или более дорогие Mix (лучше брать версию без меди)
⁃ Серия Nutrients от Thorne: Basic, Advanced, Elite

Лучший рыбий жир:
⁃ Ultimate Omega или Ultimate Omega 2x от Nordic Naturals
⁃ Elite Omega 3 от Carlson Labs

Что можно принимать на постоянке всем:
⁃ Витамины, но нужно понимать, что «бедная» диета с витаминами это все еще бедная диета
⁃ Витамин Д, так как у большинства людей его дефицит, а он крайне важен для большого количества процессов: плотность костей, настроение, иммунитет, гормональная функция, а так же снижает риски развития рака и диабета.

Можно было бы также отметить рыбий жир, а именно EPA и DHA. Первая омега-3 кислота в первую очередь важна для здоровья сердца, а вторая - для здоровья мозга. Но нет данных, чтобы рекомендовать использование рыбьего жира постоянно, и споры о необходимости его приема все еще ведутся, и появляется все больше надежных данных об эффекте рыбьего жира. К примеру, в этом большом мета-анализе не установили положительного влияния на снижение CVD инцидентов, хотя это не единственный потенциальный эффект EPA/DHA.

На стриме была упомянута NMN, которая сейчас пользуется спросом из-за своих потенциальных anti-aging эффектов. NMN и NR являются прекурсорами NAD+, который участвует во множестве процессов, снижается со старением и является важным для функционирования митохондрий и восстановления поврежденной ДНК в клетках. От него также зависят сигнальные белки, такие как Sirtuins, которые являются одной из важных областей исследования современными учеными в области долголетия. К сожалению, данные о NMN и NR ограничены, и большинство исследований не показывают эффекта от их приема. Поэтому на данном этапе я считаю, что это лишняя трата денег.

Что сам принимаю на постоянке:
⁃ Витаминный комплекс Two Per Day от Life Extension
⁃ Elite Omega 3 от Carlson Labs
⁃ Vitamin D3 125mcg от Life Extension, что позволяет держать уровень витамина Д ~ 49 нг//мл
⁃ Rhodiola от Thorne. Адаптоген, помогающий улучшить устойчивость к стрессу и ментальный и физический перформанс
⁃ Калия цитрат и Магния цитрат в течении дня
⁃ Перед сном:
⁃ Магний L-Threonate или Bisglycinate
⁃ Глицин
⁃ L-Theanine
⁃ Утром с кофе L-Theanine для снижения побочек кофеина

Есть такой канал - @exp_fest, EXPF – математическая статистика и эксперименты, где челы делятся статьями и рекламируют себя. Если искали какой-то источник информации по аб, можете смело добавлять и читать

Однажды я спросил у одного из самых сильных стафф инженеров, которого я нанял в Х5, почему он выбрал Х5

Его ответ был следующим:
"ну я подумал, что теперь можно попробовать залидить чо-нить посерьёзней, решил начать ходить на собесы, а ты быстрее всех пригласил на собес, я сходил на собес и после него ещё до метро не успел с Оазиса дойти, не то, что до других контор, как ты мне офер катнул"

Это мне вспомнилось в тему обсуждения в одном закрытом чате, как правильно нанимать. Хороший найм в моем понимании это два пункта. Быстро нанимать - 2 недели и быстро увольнять - 3 месяца. Определение второго это и есть тонкое искуство менеджмента

Нашел раритетное фото времён работы в Яндексе в 2018 и записи курса по мл для Packt вместе с Нерсесом

28 января, в 16 по Лондону, проведем второй стрим с Адамом Елдаровым, в этот раз наконец-то обсудим как раскачаться и стать машиной
Добавить в календарь

Один из самых сложных и недооцененных навыков – это способность эффективно работать, когда есть достаточно времени.
Работая в Яндексе, у меня был подающий надежды, перспективный, но неопытный МЛ лидер Игорь, известный также как https://t.iss.one/seeallochnaya. В его команде было два стажера, обучающихся на практике, в то время как Игорь сам учился на их опыте. За три недели до нового года я поручил им задачу: создать прогноз доходов на следующий год и представить его на первой неделе нового года для включения в дашборд, что можно было сравнивать план и факт

Задача, незнакомая для новичка, занимала по прикидкам 1-3 дня. Она также требовала запроса доступов к двум файлам, у меня. Я упомянул об этом сразу.

Через неделю доступы так и не были запрошены, и я потратил пару часов на создание прогноза самостоятельно. Через четыре недели, в конце праздников, доступ наконец запросили. Я доступ конечно не дал, предпочитая отдыхать, а не проверять почту.
После праздников я запросил результаты работы, получил ответ что будущего нет и пришлось делать самое сложное - собраться с командой на встречу и пообшаться

Прямая речь Игоря

"Там на встрече мы обсудили почему сложилась такая ситуация, пытались понять, где возникла мисскоммуникация, и что нужно делать в будущем, чтобы такого не происходило, а также обсудили план действий. я помню что у одного из стажеров были негативные эмоции, но не помню из-за чего. Я помню что спросил чувствует ли он давление что я токсичил или надавил, заставлял что-то делать, сказали нет.

Я со встречи вынес что во первых надо иногда со сроками давить, и во вторых пытаться понять, к какой категории люди относятся - кто сам заинтересован, кого надо подсушивать и напоминать и кого надо продавливать. И от этого строить свою стратегию общения. Также Валера сказал что надо делать промежуточные майлстоуны не более чем на 3 дня (со стажерами по крайней мере, дольше - они плавают), и синкаться по ним, чтобы раньше распознавать проблемы."

Очевидно что именно этот опыт помог Игорю в дальнейшем добиться успехов и создать популярный канал
А стажеры после случившегося - запомнили что лучше не оставлять все на последний и научились дисциплине

Подоспело видео с собеседования по А/Б тестам

В свое время я немного работал с Сравни.ру - и мне понравилось, очень вменяемые ребята. Сейчас ищут стажеров и аналитиков . У них хороший руководитель Аналитики - Андрей Чехлов, достойный чел

Программы стажировок для продуктовых и дата аналитиков. Первый поток стажировок стартует сейчас

Что предлагают:
- Оплачиваемая стажировка
- Занятость 30-40 часов в неделю
- Крутое комьюнити и опытные наставники
- 3 месяца коммерческого опыта в крупной IT компании

Кого ждут: Студентов последних курсов технических специальностей

Как попасть: За подробностями переходите на сайт - https://tech.sravni.ru/internship
Или пишите напрямую HR: @begishevad


Для аналитиков с опытом открыто множество вакансий: https://sravnianalytics.notion.site/sravnianalytics/423b935cb2a949f4bc0021c2fdc22a1c

Стрим сегодня начнем на 15 минут позже, в 16-15 по Лондону

В этом посте можно задавать вопросы и обсуждать

Запись Стрима вам на ночь