«Как не отвлекаться во время тура на соседа, который скрипит стулом и шуршит обёрткой от шоколадки?»,
«Как не замечать посторонние шумы и продолжать быть сосредоточенным на своей работе?» — подобные вопросы мы особенно часто слышим в разгар важных олимпиад.

Мы подготовили несколько рекомендаций, которые могут помочь быть сосредоточенным на задании, а не на том, что происходит вокруг. И будем рады, если в комментариях вы поделитесь своим опытом. Что помогает или помогало именно вам?

Всем ли нужен психолог?

Многие участники находят в олимпиадном движении ресурсы для личностного роста и развития, которые дают им мощную поддержку.

● Развитие внутренней мотивации: интерес к предмету и ценность самого процесса углубления знаний.

● Формирование устойчивости к стрессу: в процессе подготовки, на туре, в ожидании результатов - всё это требует высокой степени адаптации и выдержки.

● Общение с единомышленниками: теми, кто разделяет не только интересы, но и ценности.

● Примеры успеха: истории сокомандников, выпускников, педагогов, тренеров помогут найти свой путь.

● Развитие навыков планирования и саморегуляции: распределять нагрузку, искать баланс, ставить достижимые цели, понимать свои эмоции и оценивать состояние.

Но чем выше уровень, которого достигает участник, тем выше вероятность, что такой опыт одновременно может быть и источником сильного стресса.

● Высокая нагрузка: интенсивная подготовка сверх школьной программы, совмещение нескольких олимпиад.

● Давление окружения: ожидания родителей, учителей, собственные амбиции.

● Отсутствие баланса: сокращение времени на отдых, хобби, общение.

● Приоритет на достижение цели: физиологическим потребностям (сон, питание) уделяется минимум внимания или даже игнорируются.

● Предыдущий опыт, который мог быть как неудачным, так и успешным.

● Высококонкурентная среда: достойных талантливых участников много, а дипломов - сильно меньше.

● Желание получить поддержку или выговориться.

● Смутное ощущение, что что-то не так. Или желание понять, все ли у меня ок.

Участие в олимпиадном движении - это всегда опыт, но редко когда он бывает однозначно позитивным. При этом не каждому будет нужна помощь психолога - многим удается самостоятельно соблюдать баланс.

Кому-то не удается, это тоже нормально! И тогда помощь может стать ценным ресурсом.

Забота о психическом здоровье — это не роскошь, а необходимость для долгосрочного успеха и благополучия.

Записаться на консультацию.

#психологицпм #поддержка@cpmpsy