Люди недооценивают, как много они забывают

Почему перечитывание текста и подчёркивание - не приводят к запоминанию? Почему учеба должна быть сложной?

Теории и практики подготовили отличную статью - интервью с исследователем образования Ульрихом Бозером, в котором он рассказывает об эффективных техниках запоминания.

Прочитать полную версию статьи можно тут.

https://theoryandpractice.ru/posts/15938-lyudi-nedootsenivayut-kak-mnogo-oni-zabyvayut-intervyu-ob-effektivnom-zapominanii-vo-vzroslom-vozraste

Как прокачать способности с помощью воображения?

МОНОКЛЕР опубликовал удивительную заметку ученого-когнитивиста, автора книги «Теория притягательности» Джима Дэвиса о том, как ментальные тренировки могут помочь нам улучшить физическую форму, результаты в спорте и другие навыки, требующие включения воображения.

Оказывается тот факт, что навыки можно улучшить с помощью тренировки в воображении, доказан несколькими научными экспериментами.

В одном исследовании, которое провёл психолог из Ратгерского университета Роберт Вулфолк, людям, играющим в гольф, до своего удара нужно было просто представить, как они попадают в лунку, прежде чем они сделают свой удар. Среди участников, которые воображали попадание, было на 30,4 % больше удачных ударов, чем среди тех, кто этого не делал.

Конечно, только ментальных тренировок недостаточно. Для того. чтобы научить мышцу чему-то необходима обратная связь от мышцы и ее анализ. Но улучшить прогресс при помощи одного только воображения определенно можно.

Хотите полную версию статьи? Вот тут.

https://monocler.ru/mentalnyie-trenirovki/

Как улучшить силу воли?

Несколько рекомендаций по тому, как улучшить свой самоконтроль.

1️⃣ Самоконтроль работает как мышца. Это означает, что мы устаём и легко можем надорваться, если берёмся за слишком сложную и большую задачу.
Но также это означает и то, что силу воли, как и любую мышцу, можно накачать. Медленно и маленькими регулярными действиями.

Отличный способ развития самоконтроля - это приобретение эффективных привычек.

2️⃣ Верьте в успех.

В одним из исследований самоконтроля психологи выясняли, какая связь между убеждением человека, что у него нет силы воли, и реальными результатами.

Оказалось, что те, кто был убеждён, что трудная задача выматывает их и снижает самоконтроль, были менее успешны в достижении поставленных целей, склонны чаще употреблять нездоровую еду и больше времени прокрастинировать.

3️⃣ Уберите соблазны.

В другом исследовании психологи пришли к выводу, что ключ к успеху в достижении целей - это, по возможности, избегать искушений. Проходить мимо булочной, когда вы голодны. Не оставлять вредные печенья на видном месте на кухне. Сделать свою спальню свободной от интернета.

4️⃣ Наконец, в достижении цели полагайтесь на те действия, которые вам нравится делать. Например, если вы хотите снизить вес, не обязательно налегать на нелюбимую брокколи и бегать по утрам. Выберите те овощи, что вы любите, и тот вид спорта, что приносит вам удовольствие. Лучший способ сохранить самоконтроль - это не полагаться только на него.

Если вы читаете по-английски, то рекомендуем вам посмотреть эту замечательную статью о мифе самоконтроля.

https://www.vox.com/science-and-health/2016/11/3/13486940/self-control-psychology-myth

Свобода мысли: как выбрать убеждения, чтобы добиться успеха

Каждый из нас может выбирать свое отношение к тому, что с ним происходит. А еще наши установки и убеждения влияют на то, как мы чувствуем, действуем и живем.
В статье на Psychologies один из создателей Когнитивной Академии Мария Никонова на примерах показывает, как формируются наши убеждения и как их можно изменить с пользой для себя.

https://www.psychologies.ru/standpoint/svoboda-myisli-kak-vyibrat-ubejdeniya-chtobyi-dobitsya-uspeha/

Увлекательнейшая статья, которая опровергает по крайней мере 4 из самых популярных исследований психологов.

Кстати, вот что интересно.
"Брайан Носек (Brian Nosek) и его коллеги в своём исследовании изучили 100 работ по когнитивной и социальной психологии, опубликованных в ведущих профильных журналах. Субъективно они оценили количество воспроизводимых экспериментов в 39% от числа всех тех, что они пытались повторить. Только 25% работ в области социальной психологии из тех, что рассматривались в рамках данного исследования, прошли это испытание. А величина наблюдаемого в них эффекта составила около половины от заявленного изначально".
Проще говоря, 75% работ по когнитивной и социальной психологии описывают эффекты, которые не подтверждаются последующими экспериментами.

https://brights-russia.org/article/bad-behavioural-science.html

Как мозг принимает решения?

Что происходит в голове человека, который пытается устоять от соблазна и принять правильное решение?

Примерно вот такой диалог:

"Прилежащее ядро: «Купи „Сникерс“!»

Миндалевидное тело: «Ты ж жирным будешь».

Прилежащее ядро: «КУПИ „СНИКЕРС“!!!»

Орбифронтальная кора: «Прилежащее ядро громче, берем»".

Почему нам так сложно принимать решения, какие две системы, участвуют в принятии решений, как улучшить свой самоконтроль - об этом и многом другом рассказывает нейробиолог, специалист по нейроэкономике, профессор Высшей школы экономики Василий Ключарев.

Прочитать полную версию статьи можно тут.

https://journal.tinkoff.ru/brainsystem/

Подборка ТЕД о мозге

Если вам интересно глубже разобраться в том, как устроен мозг, мы будем знакомить вас с интересными видео, книгами, курсами по этой теме.

Сегодня делимся подборкой лучших лекций ТЕД о мозге, сделанной научным порталом MОNOCЛER.

Интересно? Перейдите по ссылке.

https://monocler.ru/uchyonyie-o-mozge-5-lektsiy-ted-c-russkoy-ozvuchkoy/

Знаменитый маршмеллоу-тест

Умение устоять от соблазнов, выбрать долгосрочные цели в противовес краткосрочным - способность, которая проявляется еще в детстве.

Психолог Уолтер Мишель создал знаменитый маршмеллоу-тест для того, чтобы изучать как отличается поведение детей.

Детям предлагалось выбрать - съесть одну маршмеллоу сейчас, или подождать 15 минут и съесть две маршмеллоу. Не все устояли от соблазна!

Вот что выяснил Уолтер Мишел. Что спустя много лет те дети, которые могли устоять перед ожиданием, были более успешны в жизни и достигали больших целей.

Посмотрите это любопытное видео о том, как проводился эксперимент.

https://m.youtube.com/watch?v=QDgeMAdClrE

Мужчины умнее женщин?

У этого стереотипа очень длинная история. Но кто на самом деле является обладателем более высокого интеллекта? Действительно ли у мужчин более развитый ум? Оказывается, на эту тему было проведено множество исследований. Давайте же узнаем об их результатах.

Редакция Naked Science подготовила перевод нового выпуска познавательной передачи AsapSCIENCE. Посмотрев это видео, вы узнаете, кто же на самом деле умнее: мужчины или женщины?

https://naked-science.ru/article/video/deystvitelno-li-muzhchiny-umnee

«ВАШИ ДОКАЗАТЕЛЬСТВА – НЕ ДОКАЗАТЕЛЬСТВА». ПОЧЕМУ ЛЮДЕЙ ТАК ТРУДНО УБЕДИТЬ ФАКТАМИ

В The New Yorker вышла дискуссионная статья о том, как когнитивные искажения влияют на наше мировоззрение. Опираясь на старые и новые исследования, ее автор утверждает: привычки, которые были хороши для древних охотников и собирателей, играют злую шутку с людьми, живущими в мире "пост-правды" и "альтернативных фактов". #Буквы перевели этот текст.

https://bykvu.com/mysli/58912-vashi-dokazatelstva-ne-dokazatelstva-pochemu-lyudej-tak-trudno-ubedit-faktami

На Снобе отличная статья о последних научных открытиях в нейробиологии, про мозг, мышление, сознание и память https://snob.ru/selected/entry/120421

В первом эксперименте учёные разгадывают тайну реакции на слова, точнее глаголы, которые произносит/думает человек. Оказывается на глаголы мы реагируем моторно, например, при слове «рисовать» активируются мышцы пальцев рук и так далее. Вся эта моторика происходит быстрее, чем мы успеваем осмыслить само слово и его значение. Но наш язык богат и могуч, поэтому возник вопрос, а как моторика работает при идиомах? Или как мозг отличает конкретные действия от абстрактных? Например, «пишешь» — конкретное действие, а «простишь» — абстрактное. Над этим учёные ещё бьются, работу должны представить в конце марта.

Второе открытие не менее интересное: помимо памяти, у нас есть ещё метапамять, где хранится все, что мы помним (или должны помнить), а что нет. Сходство устройства мозга, точнее блока памяти, с компьютером становится всё более очевидным. Забавно: в голове есть аналог списка списков! Эта самая метапамять отвечает за дежавю-эффект и «как же зовут этого актёра, который вот там снимался?». Исследователи установили, что такая картотека находится у нас в префронтальной коре.

Третье открытие о том, что всем нам необходимо спать! Дело в том, что во время сна происходит «форматирование мозга»: синапсы, которые успели за день вырасти, впитывая, помимо нужной и интересной информации, много всякой шелухи и мусора, уменьшаются, избавляясь от ненужного. Таким образом, мы просыпаемся с освободившимся местом для дальнейшего заполнения жёсткого диска.

https://snob.ru/selected/entry/120421

Лекция Аси Казанцевой (автора книг "Кто бы мог подумать" и "В интернете кто-то не прав") в Саратове - про перспективы чтения мыслей с помощью томографии и других современных технологий.

https://www.who-could-think.com/lectures/chtenie-mysley-do-chego-doshel-progress.htm

Ищите что бы такого интересного посмотреть на выходных?
На канале YouTube выложены интересные и познавательные лекции из курса Human Behavioral Biology Стэнфордского университета — про биологию поведения людей и животных. Это 25 лекций по полтора часа каждая. Лектор — профессор Роберт Сапольски, нейроэндокринолог, который 25 лет изучал поведение одной и той же группы бабуинов в кенийских джунглях.
Часть лекций переведена на русский язык, а часть находится в процессе перевода.
https://m.youtube.com/watch?v=ik9t96SMtB0

Марина Сафонова посмотрела на YouTube все лекции и сделала конспект. Конспект можно почитать в её блоге.

https://rumspringa.ru/all/pro-zhivotnyh-i-ludey/

Очень хорошая лекция.

https://m.youtube.com/watch?v=vd8Ej2ZapBI

Несмотря на сложное название, речь идет о психологии сознания, о том, чему мы учимся и как запоминаем.

Впечатлила вот какая мысль.
Мы привыкли воспринимать процесс научения так. Информация поступает нам в мозг из разных каналов и мы получаем более менее цельную объективную картину мира. Однако все происходит иначе.
Наш ум - совсем не похож на чистую доску. То, что мы слышим, видим, чувствуем определяется двумя факторами: тем, какая у нас цель научения, и тем, какой мы опыт уже имеем.
Лектор находит отличную метафору.
Наш ум похож на Министерство правды из романа Джорджа Оруэлла "1984".
Главная задача Министерства правды - обеспечивать единую непротиворечивую картину мира. Для этого
Минправ занимается не только переписыванием и интерпретацией реальных событий, но и сочиняет полностью вымышленные события и людей.
Как именно учёные пришли к такому выводу и какие исследования положены в его основу - вот это уже смотрите в лекции.

Международная группа ученых выяснила, что электростимуляция участка префронтальной коры головного мозга увеличивает честность людей. Испытуемые после стимуляции чаще демонстрировали честное поведение в ситуации, когда можно было безнаказанно солгать. Исследование опубликовано в Proceedings of National Academy of Sciences.

Несмотря на важность честности, до сих пор мало что известно о нейронных процессах, позволяющих людям разрешать внутренний конфликт между честностью и личными корыстными интересами. До сих пор была опубликована только одна работа, которая изучала мозговую активность людей, находившихся перед выбором между желаниями вести себя честно и получить больше денег. Ученые обнаружили несколько областей головного мозга, которые проявляли повышенную активность в тех случаях, когда участники эксперимента вели себя честно. Авторы нового исследования решили сосредоточиться на изучении одного из участков мозга, описанных в более ранней работе, — правой дорсолатеральной префронтальной коры (ДЛПФК).

Что у них получилось - читайте на портале N + 1.

https://nplus1.ru/news/2017/04/11/So-honest

Высшая школа экономики, Департамент психологии, проводит много интересных открытых лекций.
21 апреля (пятница) в 18.10 будет лекция проф. Данила Разеева "Свобода Воли: иллюзия или реальность?"

Чем больше мы изучаем естественные науки, тем больше сомневаемся в нашей свободе. Данил, как уникальный специалист в этой области, расскажет о современном взгляде философов на эту проблему в свете достижения нейробиологии

Лекция на АНГЛИЙСКОМ ЯЗЫКЕ

Данил - Доктор философских наук, профессор, заведующий кафедрой философии науки и техники философского факультета Санкт-Петербургского государственного университета, стипендиат фонда Александра фон Гумбольдта - продолжительное время работал в Гейдельбергском и других европейских университетах.

Если Вам нужен пропуск в ВШЭ пишите Оксане Зинченко [email protected]

21 апреля 2017 г., 18:10
НИУ ВШЭ, Шаболовская 28, ауд.2207 (вход прямо напротив двери пропускного пункта)

Уточнение. Лекция была перенесена с прошлой недели на эту.