Каких витаминов не хватает осенью?
Чаще всего осенью страдают запасы витаминов А, C, D, Е и группы B.
🥕Витамин А (ретинол). Это один из важных антиинфекционных витаминов для организма. Дефицит витамина А проявляется частыми простудами и другими инфекционными заболеваниями, ухудшением зрения и состояния кожи.
Витамин А содержится в клюкве, моркови, печени, яичном желтке, кисло-молочных продуктах, сливочном масле и в овощах красного цвета (редисе, томатах, перце).
🥝Витамин С (аскорбиновая кислота). Постоянно необходим для человека, он является главным защитником иммунной системы, так как препятствует проникновению различных инфекций. В больших количествах содержится в киви, перце, капусте: свежей и квашеной.
☀️Витамин D. Его накопление требует особого внимания. Зимой и осенью естественным путем это сделать непросто, поскольку он вырабатывается под воздействием солнечных лучей. Где содержится: морская рыба жирных сортов (скумбрия, кета, камбала и т.д.), печень тунца и трески.
🌿Витамин Е (токоферол). Широко известен антиоксидантными свойствами. Его еще называют витамином молодости, именно он защищает клетки организма от преждевременного старения, поддерживает эластичность кожи и улучшает ее структуру. Где содержится: все растительные масла, орехи, гречка, печень.
🚩 Витамины группы В. Это большая группа витаминов и витаминоподобных веществ. Витамины группы В не накапливаются в организме, поэтому крайне важно пополнять их запас вместе с пищей и добавками. Витамины группы B включают в себя мясо, рыбу, орехи, бобовые, зеленые овощи, яйца и молочные продукты.
Как правило, главная причина недостатка витаминов - это несбалансированное питание.Поэтому главная профилактика - это нормализация питания.✔️ Оно должно быть сбалансированным и включать пищу растительного и животного происхождения.
Старайтесь чаще включать перечисленные витаминные продукты в свое меню. Они помогут укрепить иммунитет и защитят вас от болезней холодного времени года.
Всегда Ваш, ЦМП на ул.Маршала Бирюзова
Чаще всего осенью страдают запасы витаминов А, C, D, Е и группы B.
🥕Витамин А (ретинол). Это один из важных антиинфекционных витаминов для организма. Дефицит витамина А проявляется частыми простудами и другими инфекционными заболеваниями, ухудшением зрения и состояния кожи.
Витамин А содержится в клюкве, моркови, печени, яичном желтке, кисло-молочных продуктах, сливочном масле и в овощах красного цвета (редисе, томатах, перце).
🥝Витамин С (аскорбиновая кислота). Постоянно необходим для человека, он является главным защитником иммунной системы, так как препятствует проникновению различных инфекций. В больших количествах содержится в киви, перце, капусте: свежей и квашеной.
☀️Витамин D. Его накопление требует особого внимания. Зимой и осенью естественным путем это сделать непросто, поскольку он вырабатывается под воздействием солнечных лучей. Где содержится: морская рыба жирных сортов (скумбрия, кета, камбала и т.д.), печень тунца и трески.
🌿Витамин Е (токоферол). Широко известен антиоксидантными свойствами. Его еще называют витамином молодости, именно он защищает клетки организма от преждевременного старения, поддерживает эластичность кожи и улучшает ее структуру. Где содержится: все растительные масла, орехи, гречка, печень.
Как правило, главная причина недостатка витаминов - это несбалансированное питание.Поэтому главная профилактика - это нормализация питания.
Старайтесь чаще включать перечисленные витаминные продукты в свое меню. Они помогут укрепить иммунитет и защитят вас от болезней холодного времени года.
Всегда Ваш, ЦМП на ул.Маршала Бирюзова
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍15❤4🔥3💯3👎1
Профилактические прививки против гриппа детям
Грипп - острое респираторное заболевание, вызываемое вирусом гриппа, протекающее с явлениями общей интоксикации и поражением верхних и нижних дыхательных путей.
Восприимчивость человека к вирусу гриппа высокая, наиболее часто гриппом болеют дети, посещающие образовательные учреждения – детские сады, школы, колледжи или высшие учебные заведения.
Очень часто у детей грипп протекает наиболее тяжело и требует лечения в стационаре. Продолжительность заболевания у детей значительно больше, чем у взрослых. Заболевшие дети «приносят» вирус гриппа в семью, заражая других членов семьи.
Вакцинация - это наиболее эффективная мера борьбы с гриппом, которая снижает частоту заболеваемости гриппом в среднем в 2 раза. Вакцинация позволяет снизить риск заболевания и осложнений.
Современные противогриппозные вакцины эффективные, безопасные, содержат актуальный для предстоящего эпидемического сезона состав, рекомендованный Всемирной Организацией Здравоохранения.
Вакцины содержат «убитые» частицы вирусов гриппа, не способные вызвать заболевание.
Иммунизация детей проводится в школах, детских садах и в детских поликлиниках.
Наилучшее время для вакцинации с сентября по ноябрь.
Прививка против гриппа обеспечивает выработку иммунитета не с первых дней после введения вакцины. Для выработки иммунитета необходимо в среднем 2-3 недели.
Поэтому вакцинация проводится не позднее, чем за 2-3 недели до начала эпидемического подъема заболеваемости гриппом.
Специальной подготовки к вакцинации против гриппа не требуется. Противопоказаниями к вакцинации являются: острое заболевание или обострение хронического заболевания в день вакцинации, аллергия на белок куриных яиц, тяжелые аллергические реакции на предшествовавшую прививку данным препаратом.
Ослабленных детей необходимо прививать в первую очередь, т.к. они наиболее подвержены осложнениям, протекающим у них, как правило, в тяжёлой форме.
Уважаемые родители, берегите здоровье своих детей и следуйте советам специалистов!
Грипп - острое респираторное заболевание, вызываемое вирусом гриппа, протекающее с явлениями общей интоксикации и поражением верхних и нижних дыхательных путей.
Восприимчивость человека к вирусу гриппа высокая, наиболее часто гриппом болеют дети, посещающие образовательные учреждения – детские сады, школы, колледжи или высшие учебные заведения.
Очень часто у детей грипп протекает наиболее тяжело и требует лечения в стационаре. Продолжительность заболевания у детей значительно больше, чем у взрослых. Заболевшие дети «приносят» вирус гриппа в семью, заражая других членов семьи.
Вакцинация - это наиболее эффективная мера борьбы с гриппом, которая снижает частоту заболеваемости гриппом в среднем в 2 раза. Вакцинация позволяет снизить риск заболевания и осложнений.
Современные противогриппозные вакцины эффективные, безопасные, содержат актуальный для предстоящего эпидемического сезона состав, рекомендованный Всемирной Организацией Здравоохранения.
Вакцины содержат «убитые» частицы вирусов гриппа, не способные вызвать заболевание.
Иммунизация детей проводится в школах, детских садах и в детских поликлиниках.
Наилучшее время для вакцинации с сентября по ноябрь.
Прививка против гриппа обеспечивает выработку иммунитета не с первых дней после введения вакцины. Для выработки иммунитета необходимо в среднем 2-3 недели.
Поэтому вакцинация проводится не позднее, чем за 2-3 недели до начала эпидемического подъема заболеваемости гриппом.
Специальной подготовки к вакцинации против гриппа не требуется. Противопоказаниями к вакцинации являются: острое заболевание или обострение хронического заболевания в день вакцинации, аллергия на белок куриных яиц, тяжелые аллергические реакции на предшествовавшую прививку данным препаратом.
Ослабленных детей необходимо прививать в первую очередь, т.к. они наиболее подвержены осложнениям, протекающим у них, как правило, в тяжёлой форме.
Уважаемые родители, берегите здоровье своих детей и следуйте советам специалистов!
👍16✍4👌2🤝1
Влияние массажа на здоровье
💆🏻♀Массаж важен для поддержания здоровья детей и взрослых, он оказывает благотворное влияние на все органы и системы.
🍀 Массажные методики оттачивались лучшими в этой области медицинскими специалистами.
🙌В амбулаторной практике наиболее часто применяется гигиенический и лечебный массаж.
🌿Гигиенический массаж – активное средство профилактики заболеваний, сохранения работоспособности.
🩺Лечебный массаж – метод, эффективно улучшающий состояние при травмах и различных заболеваниях.
❗️Лечебный массаж при установленном диагнозе или определенных жалобах назначается врачом с учетом имеющихся у пациента показаний и противопоказаний. Тем самым соблюдается основной принцип медицины➡️ – «Не навреди!»
✅Массаж улучшает подвижность суставов, положительно влияет на пищеварительную систему, стабилизирует эмоциональное состояние, нормализует сон, уменьшает боли.
👶🏻 У детей раннего возраста массаж способствует своевременному развитию двигательных и познавательных навыков, улучшению поведения.
📍Особенно необходим массаж детям и взрослым, ослабленным после перенесенных заболеваний, имеющим другие отклонения в состоянии здоровья.
⚠️К противопоказаниям к применению массажа, в том числе, относятся острые инфекционные заболевания, поражения кожи, тяжелые пороки сердца, некоторые хирургические заболевания.
⏱Продолжительность сеанса варьируется в зависимости от возраста, общего состояния и количества охватываемых областей тела.
1⃣0⃣На курс лечения назначают от 10 процедур. Перерыв между повторными курсами определяют индивидуально.
👩🏻⚕В нашем Центре трудятся медицинские сестры по массажу с большим стажем работы по специальности и опытом лечения сложных пациентов всех возрастов.
📝На бюджетной основе массаж проводится по назначению врачей-клиницистов нашего Центра.
💚К нам также может обратиться и ребенок, и взрослый, чтобы пройти курс на платной основе.
С перечнем услуг можно ознакомиться 👉 здесь.
Записаться можно по телефону: 8(985) 939-00-02
#массаж
💆🏻♀Массаж важен для поддержания здоровья детей и взрослых, он оказывает благотворное влияние на все органы и системы.
🙌В амбулаторной практике наиболее часто применяется гигиенический и лечебный массаж.
🌿Гигиенический массаж – активное средство профилактики заболеваний, сохранения работоспособности.
🩺Лечебный массаж – метод, эффективно улучшающий состояние при травмах и различных заболеваниях.
❗️Лечебный массаж при установленном диагнозе или определенных жалобах назначается врачом с учетом имеющихся у пациента показаний и противопоказаний. Тем самым соблюдается основной принцип медицины
✅Массаж улучшает подвижность суставов, положительно влияет на пищеварительную систему, стабилизирует эмоциональное состояние, нормализует сон, уменьшает боли.
👶🏻 У детей раннего возраста массаж способствует своевременному развитию двигательных и познавательных навыков, улучшению поведения.
📍Особенно необходим массаж детям и взрослым, ослабленным после перенесенных заболеваний, имеющим другие отклонения в состоянии здоровья.
⚠️К противопоказаниям к применению массажа, в том числе, относятся острые инфекционные заболевания, поражения кожи, тяжелые пороки сердца, некоторые хирургические заболевания.
⏱Продолжительность сеанса варьируется в зависимости от возраста, общего состояния и количества охватываемых областей тела.
1⃣0⃣На курс лечения назначают от 10 процедур. Перерыв между повторными курсами определяют индивидуально.
👩🏻⚕В нашем Центре трудятся медицинские сестры по массажу с большим стажем работы по специальности и опытом лечения сложных пациентов всех возрастов.
📝На бюджетной основе массаж проводится по назначению врачей-клиницистов нашего Центра.
💚К нам также может обратиться и ребенок, и взрослый, чтобы пройти курс на платной основе.
С перечнем услуг можно ознакомиться 👉 здесь.
Записаться можно по телефону: 8(985) 939-00-02
#массаж
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👏16👍8❤6💯2🔥1🥰1🤔1👌1
Профилактический диктант для здоровья
Уважаемые подписчики!
Забота о здоровье начинается с осознания важности профилактики. Мы приглашаем вас принять участие в информационно-просветительской акции "Поезд здоровья" и пройти профилактический диктант, разработанный Министерством здравоохранения РФ, который поможет вам получить индивидуальные рекомендации по образу жизни для предотвращения сахарного диабета.
Что нужно сделать:
Перейдите по ссылке: https://diktant.gnicpm.ru/
Следуйте инструкциям и ответьте на вопросы диктанта.
После завершения теста Вы получите индивидуальные рекомендации специалистов ФГБУ «НМИЦ ТМ» Минздрава, которые помогут Вам разобраться в вопросах питания и вакцинации, узнать о важности и нормах физической активности, о неочевидных рисках, связанных с вредными привычками, и не только.
Персональные рекомендации помогут вам принимать более здоровые решения в повседневной жизни.
Желаем всем крепкого здоровья!
Всегда Ваш, ЦМП на ул.Маршала Бирюзова
Уважаемые подписчики!
Забота о здоровье начинается с осознания важности профилактики. Мы приглашаем вас принять участие в информационно-просветительской акции "Поезд здоровья" и пройти профилактический диктант, разработанный Министерством здравоохранения РФ, который поможет вам получить индивидуальные рекомендации по образу жизни для предотвращения сахарного диабета.
Что нужно сделать:
Перейдите по ссылке: https://diktant.gnicpm.ru/
Следуйте инструкциям и ответьте на вопросы диктанта.
После завершения теста Вы получите индивидуальные рекомендации специалистов ФГБУ «НМИЦ ТМ» Минздрава, которые помогут Вам разобраться в вопросах питания и вакцинации, узнать о важности и нормах физической активности, о неочевидных рисках, связанных с вредными привычками, и не только.
Персональные рекомендации помогут вам принимать более здоровые решения в повседневной жизни.
Желаем всем крепкого здоровья!
Всегда Ваш, ЦМП на ул.Маршала Бирюзова
👍8👏4🤓2🔥1👌1👀1
Телемедицина в московском здравоохранении
Одним из структурных подразделений Центра медицинской профилактики является Телемедицинский центр. О телемедицине в московском здравоохранении рассказывает начальник Телемедицинского центра, Мариам Пахуридзе.
Какие телемедицинские сервисы используются в московском здравоохранении?
Москва более 10 лет занимается цифровизацией системы здравоохранения. В основе этого процесса — единая цифровая платформа, которая обеспечивает персонифицированное ведение каждого пациента на всех этапах. С целью выполнения задач телемедицинского центра разработана и внедрена специальная онлайн-платформа для оказания телемедицинских услуг и осуществления консультаций «врач-пациент» — «Телемедицинская информационная система».
Растет ли число пациентов, воспользовавшихся телемедициной?
Период пандемии продемонстрировал, насколько эффективно использование телемедицинских консультаций в работе первичного амбулаторного звена. Специалистами Телемедицинского центра с марта 2020 года проведено более 2,5 миллионов успешных дистанционных консультаций. Московские пациенты все больше привыкают к такому формату. Телемедицина — это современно, доступно, комфортно, при этом качество оказываемой медицинской помощи сохраняется в полном объеме.
Какие ограничения имеют телемедицинские консультации? Может ли врач, допустим, удаленно поставить диагноз?
Дистанционное наблюдение за состоянием здоровья пациента назначается лечащим врачом после очного приема (осмотра, консультации). При проведении консультаций с применением телемедицинских технологий лечащим врачом может осуществляться коррекция ранее назначенного лечения при условии установления диагноза и назначения лечения на очном приеме.
Перечислите нозологии, по которым проводятся или будут проводиться телемедицинские консультации. В чем особенности телемедицинского консультирования в зависимости от нозологии?
Сегодня во всех поликлиниках Москвы работает телемедицинский сервис. Телемедицинские консультации доступны для болеющих ОРВИ и COVID-19, которые могут лечиться на дому. Недавно в работу всех центров амбулаторной онкологической помощи (ЦАОП) внедрили телемедицинский сервис, с помощью которого лечащие врачи — онкологи, гематологи могут дистанционно продлить выписанные пациенту ранее электронные рецепты на ряд лекарственных препаратов, также с помощью телемедицинских технологий пациентов информируют о решениях онкоконсилиумов. Специально для наблюдения за одной из самых уязвимых категорий — беременных москвичек с подтвержденным коронавирусом — запущен акушерский дистанционный консультативный центр.
Какое влияние в целом оказывают телемедицинские технологии на развитие здравоохранения?
В систему оказания медицинской помощи города Москвы специалистами центра успешно внедрены: телемедицинские консультации различных категорий пациентов, динамическое наблюдение за состоянием пациентов и взаимодействие врачей Телемедицинского центра с отделениями медицинской профилактики в поликлиниках города Москвы. За время работы центра получено более трех тысяч положительных отзывов о работе врачей Телемедицинского центра от жителей города Москвы. Организация работы центра в Москве доказала свою эффективность и может транслироваться в национальную систему здравоохранения как модель организации телемедицинских центров.
Одним из структурных подразделений Центра медицинской профилактики является Телемедицинский центр. О телемедицине в московском здравоохранении рассказывает начальник Телемедицинского центра, Мариам Пахуридзе.
Какие телемедицинские сервисы используются в московском здравоохранении?
Москва более 10 лет занимается цифровизацией системы здравоохранения. В основе этого процесса — единая цифровая платформа, которая обеспечивает персонифицированное ведение каждого пациента на всех этапах. С целью выполнения задач телемедицинского центра разработана и внедрена специальная онлайн-платформа для оказания телемедицинских услуг и осуществления консультаций «врач-пациент» — «Телемедицинская информационная система».
Растет ли число пациентов, воспользовавшихся телемедициной?
Период пандемии продемонстрировал, насколько эффективно использование телемедицинских консультаций в работе первичного амбулаторного звена. Специалистами Телемедицинского центра с марта 2020 года проведено более 2,5 миллионов успешных дистанционных консультаций. Московские пациенты все больше привыкают к такому формату. Телемедицина — это современно, доступно, комфортно, при этом качество оказываемой медицинской помощи сохраняется в полном объеме.
Какие ограничения имеют телемедицинские консультации? Может ли врач, допустим, удаленно поставить диагноз?
Дистанционное наблюдение за состоянием здоровья пациента назначается лечащим врачом после очного приема (осмотра, консультации). При проведении консультаций с применением телемедицинских технологий лечащим врачом может осуществляться коррекция ранее назначенного лечения при условии установления диагноза и назначения лечения на очном приеме.
Перечислите нозологии, по которым проводятся или будут проводиться телемедицинские консультации. В чем особенности телемедицинского консультирования в зависимости от нозологии?
Сегодня во всех поликлиниках Москвы работает телемедицинский сервис. Телемедицинские консультации доступны для болеющих ОРВИ и COVID-19, которые могут лечиться на дому. Недавно в работу всех центров амбулаторной онкологической помощи (ЦАОП) внедрили телемедицинский сервис, с помощью которого лечащие врачи — онкологи, гематологи могут дистанционно продлить выписанные пациенту ранее электронные рецепты на ряд лекарственных препаратов, также с помощью телемедицинских технологий пациентов информируют о решениях онкоконсилиумов. Специально для наблюдения за одной из самых уязвимых категорий — беременных москвичек с подтвержденным коронавирусом — запущен акушерский дистанционный консультативный центр.
Какое влияние в целом оказывают телемедицинские технологии на развитие здравоохранения?
В систему оказания медицинской помощи города Москвы специалистами центра успешно внедрены: телемедицинские консультации различных категорий пациентов, динамическое наблюдение за состоянием пациентов и взаимодействие врачей Телемедицинского центра с отделениями медицинской профилактики в поликлиниках города Москвы. За время работы центра получено более трех тысяч положительных отзывов о работе врачей Телемедицинского центра от жителей города Москвы. Организация работы центра в Москве доказала свою эффективность и может транслироваться в национальную систему здравоохранения как модель организации телемедицинских центров.
❤7🔥4👏3👌3👍2🤬1
5 шагов к снижению стресса 😌
10 октября отмечается Всемирный день психического здоровья. В честь этого дня предлагаем разобраться, какой стресс бывает и как его снизить.
Стресс может быть положительным (связанный с радостным событием) или мотивирующим нас к достижению целей. Краткосрочный негативный стресс тоже безопасен для психики, если у Вас есть возможность восстановиться и «прийти в себя». Но долгосрочный, изнуряющий стресс – настоящий враг для нашего здоровья.
1️⃣СТЕРЕОТИПЫ ПОВЕДЕНИЯ В СТРЕССОВЫХ СИТУАЦИЯХ🫨
Как человек реагирует на стресс? Чаще всего мы выбираем один из трех динамических стереотипов поведения:
• Агрессивный ответ, схожий с реакцией "бей".
• Впадение в ступор, подобное варианту "замри".
• Пассивная реакция, уход от ситуации, Ваша установка — «беги».
Важно помнить, что среди динамических стереотипов поведения не существует правильного или неправильного. Чтобы помочь справиться со стрессом, можно усилить естественный для Вас динамический стереотип поведения, переведя его в физическое русло. Если хочется убежать — наденьте кроссовки и побегайте в прямом смысле. Если хочется «бить» — помните игрушку антистресс. Тем, кто привык «замирать», стоит попробовать дыхательные практики.
2️⃣СМЕНИТЕ ТОЧКУ ЗРЕНИЯ🔍
Локус-контроля – это наша точка зрения на события: либо все зависит от нас (внутренний), либо от внешних обстоятельств (внешний). В стрессе мы часто склонны упрощать это восприятие. Попробуйте анализировать, где находится Ваш локус-контроля и, возможно, пересмотрите его, чтобы лучше справиться со стрессом.
3️⃣ ЖИВИТЕ ПО РАСПИСАНИЮ📅
Однажды немецкого пастора спросили, что бы он предпринял, будучи абсолютно уверенным в наступлении апокалипсиса на следующий день? Пастор ответил: ничего особенного, когда напишу на завтра проповедь, лягу как обычно спать в 10 вечера. С одной стороны, это иллюстрация знаменитой немецкой организованности, а с другой — отличная стратегия для борьбы со стрессом.
Хотя будущее не всегда предсказуемо, планирование имеет смысл, потому что планы на день и неделю создают структуру и рутину, помогающие снизить стресс.
🏠 Отличная стратегия - работа по дому. Простые бытовые дела могут быть эффективной стратегией для того чтобы справиться со стрессом. Улучшите интерьер, займитесь уборкой, сделайте перестановку.
Небольшие, простые и понятные действия помогают почуствовать контроль в Вашей жизни.
4️⃣ИНФОРМАЦИОННЫЙ ДЕТОКС📵
Дозируйте новостной поток. Если новости стали источником стресса, ограничьте их чтение/просмотр до 2-х часов в день.
Не забывайте о юморе.🤣 Даже в сложных моментах важно сохранять чувство юмора и развлекаться. Это помогает разрядить напряжение. Обратите внимание: часто люди, работающие на психологически тяжелых работах (пожарные, спасатели, парамедики), — постоянно шутят.
5️⃣ОСВОЙТЕ РЕЛАКСАЦИОННЫЕ ПРАКТИКИ🧘
✨ Когда стресс заставляет Вас уйти в абстрактные, неспокойные и тревожные мысли, важно прислушаться к своему телу. Попробуйте технику "сканирования". Примите удобное для Вас положение сидя или лежа. Медленно мысленно пройдитесь по своему телу, начиная с пальцев ног и поднимаясь к макушке головы. Сконцентрируйтесь на каждом участке своего тела – голенях, животе, груди, замечая любые ощущения, например, от контакта кожи с одеждой, напряжение или дискомфорт.
Оценить свой уровень стресса можно по шкале Ридера🧑💻.
Желаем всем крепкого здоровья физического, духовного, а самое главное - согласия с самими собой!
Всегда Ваш, ЦМП на ул.Маршала Бирюзова
Материал подготовила врач-методист, #Приписнова_Татьяна_Валерьевна
10 октября отмечается Всемирный день психического здоровья. В честь этого дня предлагаем разобраться, какой стресс бывает и как его снизить.
Стресс может быть положительным (связанный с радостным событием) или мотивирующим нас к достижению целей. Краткосрочный негативный стресс тоже безопасен для психики, если у Вас есть возможность восстановиться и «прийти в себя». Но долгосрочный, изнуряющий стресс – настоящий враг для нашего здоровья.
1️⃣СТЕРЕОТИПЫ ПОВЕДЕНИЯ В СТРЕССОВЫХ СИТУАЦИЯХ🫨
Как человек реагирует на стресс? Чаще всего мы выбираем один из трех динамических стереотипов поведения:
• Агрессивный ответ, схожий с реакцией "бей".
• Впадение в ступор, подобное варианту "замри".
• Пассивная реакция, уход от ситуации, Ваша установка — «беги».
Важно помнить, что среди динамических стереотипов поведения не существует правильного или неправильного. Чтобы помочь справиться со стрессом, можно усилить естественный для Вас динамический стереотип поведения, переведя его в физическое русло. Если хочется убежать — наденьте кроссовки и побегайте в прямом смысле. Если хочется «бить» — помните игрушку антистресс. Тем, кто привык «замирать», стоит попробовать дыхательные практики.
2️⃣СМЕНИТЕ ТОЧКУ ЗРЕНИЯ🔍
Локус-контроля – это наша точка зрения на события: либо все зависит от нас (внутренний), либо от внешних обстоятельств (внешний). В стрессе мы часто склонны упрощать это восприятие. Попробуйте анализировать, где находится Ваш локус-контроля и, возможно, пересмотрите его, чтобы лучше справиться со стрессом.
3️⃣ ЖИВИТЕ ПО РАСПИСАНИЮ📅
Однажды немецкого пастора спросили, что бы он предпринял, будучи абсолютно уверенным в наступлении апокалипсиса на следующий день? Пастор ответил: ничего особенного, когда напишу на завтра проповедь, лягу как обычно спать в 10 вечера. С одной стороны, это иллюстрация знаменитой немецкой организованности, а с другой — отличная стратегия для борьбы со стрессом.
Хотя будущее не всегда предсказуемо, планирование имеет смысл, потому что планы на день и неделю создают структуру и рутину, помогающие снизить стресс.
🏠 Отличная стратегия - работа по дому. Простые бытовые дела могут быть эффективной стратегией для того чтобы справиться со стрессом. Улучшите интерьер, займитесь уборкой, сделайте перестановку.
Небольшие, простые и понятные действия помогают почуствовать контроль в Вашей жизни.
4️⃣ИНФОРМАЦИОННЫЙ ДЕТОКС📵
Дозируйте новостной поток. Если новости стали источником стресса, ограничьте их чтение/просмотр до 2-х часов в день.
Не забывайте о юморе.🤣 Даже в сложных моментах важно сохранять чувство юмора и развлекаться. Это помогает разрядить напряжение. Обратите внимание: часто люди, работающие на психологически тяжелых работах (пожарные, спасатели, парамедики), — постоянно шутят.
5️⃣ОСВОЙТЕ РЕЛАКСАЦИОННЫЕ ПРАКТИКИ🧘
✨ Когда стресс заставляет Вас уйти в абстрактные, неспокойные и тревожные мысли, важно прислушаться к своему телу. Попробуйте технику "сканирования". Примите удобное для Вас положение сидя или лежа. Медленно мысленно пройдитесь по своему телу, начиная с пальцев ног и поднимаясь к макушке головы. Сконцентрируйтесь на каждом участке своего тела – голенях, животе, груди, замечая любые ощущения, например, от контакта кожи с одеждой, напряжение или дискомфорт.
Оценить свой уровень стресса можно по шкале Ридера🧑💻.
Желаем всем крепкого здоровья физического, духовного, а самое главное - согласия с самими собой!
Всегда Ваш, ЦМП на ул.Маршала Бирюзова
Материал подготовила врач-методист, #Приписнова_Татьяна_Валерьевна
🔥10👍5👏5💯2❤1👌1🕊1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
🎥 Видео с главным врачом Центра медицинской профилактики, Елагиной Татьяной Николаевной, в котором она подробно отвечает на вопросы о гриппе и его профилактике.
📍Напоминаем, что в нашем учреждении и ребёнок, и взрослый, имеющие московский полис ОМС, могут бесплатно, в удобное время, в спокойной обстановке сделать прививку современной эффективной вакциной Ультрикс Квадри.
Записывайтесь по телефонам:
8 (499) 194-04-02,
8 (499) 194-04-20,
8 (916) 741-51-71
Всегда Ваш, ЦМП на ул.Маршала Бирюзова
#Елагина_Татьяна_Николаевна
📍Напоминаем, что в нашем учреждении и ребёнок, и взрослый, имеющие московский полис ОМС, могут бесплатно, в удобное время, в спокойной обстановке сделать прививку современной эффективной вакциной Ультрикс Квадри.
Записывайтесь по телефонам:
8 (499) 194-04-02,
8 (499) 194-04-20,
8 (916) 741-51-71
Всегда Ваш, ЦМП на ул.Маршала Бирюзова
#Елагина_Татьяна_Николаевна
👏15👍4🔥4👎2❤1⚡1🥰1🤩1👌1
Уважаемые подписчики, делимся с Вами информацией, которую нам предоставил наш партнер - Департамент предпринимательства г.Москвы.
✨При поддержке Министерства экономического развития Российской Федерации проводится Всероссийский конкурс проектов в области социального предпринимательства и социально ориентированных некоммерческих организаций «Мой добрый бизнес».💚
👫Участники конкурса – неравнодушные и активные люди – социальные предприниматели и руководители СОНКО, которые видят проблему и предпринимают меры для ее решения, при этом добиваясь в свой деятельности устойчивых экономических и
социальных эффектов.
Номинации конкурса:
🔹Лучший проект в сфере поддержки и реабилитации людей с ограниченными возможностями здоровья.
🔹Лучший проект в сфере социального обслуживания.
🔹Лучший проект в сфере дополнительного образования и воспитания детей.
🔹Лучший проект в культурно-просветительской сфере.
🔹Лучший проект в сфере здорового образа жизни, физической культуры и спорта.
🔹Лучший проект в сфере социального туризма и другие.
Подробнее об условиях и этапах проведения конкурса можно узнать на официальном сайте: https://moybusiness2024.guu.ru/.
Принимайте участие в конкурсе, делитесь информацией с друзьями и делайте добрый бизнес!
Всегда Ваш, ЦМП на ул.Маршала Бирюзова
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍6👌5❤3⚡1🤩1🕊1🏆1🙈1
Уважаемые подписчики, в нашем Центре появилась в наличии вакцина "Спутник лайт". Приглашаем взрослых сделать бесплатно прививку в нашем Центре.
Записаться можно по телефонам:
8 (499) 194-04-02,
8 (499) 194-04-20,
8 (916) 741-51-71
Берегите свое здоровье!
Всегда Ваш, ЦМП на ул.Маршала Бирюзова
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍15👌2🤝1
#непридуманные_истории
Это реальные истории, которые произошли с известными людьми.
В новой рубрике🚩 “непридуманные истории” мы будем рассказывать о том, к каким тяжелым последствиям могут привести заболевания, которые сейчас принято относить к вакциноконтролируемым.
Сейчас профилактическая вакцинация помогает защититься от многих инфекций, а в довакцинную эпоху люди жестоко от них страдали.
Наша первая история 👉
Болдинская осень. При чем здесь холера?
Серия 1⃣
🍁Первая Болдинская осень Александра Сергеевича Пушкина - наиболее продуктивный период в его творчестве: была завершена работа над «Евгением Онегиным», циклами «Повести Белкина» и «Маленькие трагедии», написаны многие другие произведения.
В этот период великий поэт оказался в своем имении в невольном заточении...
31 августа 1830 года Пушкин выехал из Москвы в родовое имение Болдино Нижегородской губернии, чтобы принять во владение близлежащую деревню, которая была выделена ему отцом по случаю женитьбы.
Управиться с делами рассчитывал за месяц.
Планы Пушкина нарушила эпидемия холеры, явившаяся составной частью второй пандемии, которая началась в долине Ганга в 1829 году, распространилась через территорию России далее в Европу и добралась до Западного полушария.
В 1830 году холера уже была в Поволжье, а потом достигла Москвы.
Для поддержания духа подданных в бывшую столицу прибыл император Николай I.
Он посетил наскоро созданные холерные больницы и проинспектировал войска, оцепившие город.
Летом следующего года холера донеслась до Санкт-Петербурга и развернулась в ужасающих масштабах...
Продолжение читайте в следующей серии! 💖🎞🍁
Это реальные истории, которые произошли с известными людьми.
В новой рубрике
Сейчас профилактическая вакцинация помогает защититься от многих инфекций, а в довакцинную эпоху люди жестоко от них страдали.
Наша первая история 👉
Болдинская осень. При чем здесь холера?
Серия 1⃣
🍁Первая Болдинская осень Александра Сергеевича Пушкина - наиболее продуктивный период в его творчестве: была завершена работа над «Евгением Онегиным», циклами «Повести Белкина» и «Маленькие трагедии», написаны многие другие произведения.
В этот период великий поэт оказался в своем имении в невольном заточении...
31 августа 1830 года Пушкин выехал из Москвы в родовое имение Болдино Нижегородской губернии, чтобы принять во владение близлежащую деревню, которая была выделена ему отцом по случаю женитьбы.
Управиться с делами рассчитывал за месяц.
Планы Пушкина нарушила эпидемия холеры, явившаяся составной частью второй пандемии, которая началась в долине Ганга в 1829 году, распространилась через территорию России далее в Европу и добралась до Западного полушария.
В 1830 году холера уже была в Поволжье, а потом достигла Москвы.
Для поддержания духа подданных в бывшую столицу прибыл император Николай I.
Он посетил наскоро созданные холерные больницы и проинспектировал войска, оцепившие город.
Летом следующего года холера донеслась до Санкт-Петербурга и развернулась в ужасающих масштабах...
Продолжение читайте в следующей серии! 💖🎞🍁
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍13❤2🔥1🥰1👏1
Болдинская осень. При чем здесь холера?
Серия 2⃣
...Противостояние властей и эпидемии ограничивалось в основном организационно-административными мерами.
Отсутствие надёжной диагностики, незнание особенностей распространения инфекции заставляло в каждой внезапной смерти подозревать холеру.
При этом сам факт заразности этой болезни подвергался сомнению.
Карантины были признаны «полезнейшей и необходимейшей мерой», но требовали огромных затрат сил и средств.
А.С. Пушкин, живший три месяца в зоне оцепления, записал в дневнике:🚩 …Карантины, не подкрепленные достаточно цепию, военною силою, – суть только средства к притеснению и причины к общему неудовольствию…🚩
Жесткие действия властей и распространение теорий заговора вместе с ухудшавшимся материально-продовольственным положением, стали причиной разразившихся во время эпидемии «холерных бунтов», которые прокатились от Севастополя до Санкт-Петербурга.
Разъярённые толпы громили временные больницы, избивали их персонал и охрану.
Власти отправляли против бунтовщиков войска, которые силой добивались подчинения.
Эпидемия нанесла тяжёлый удар по медицинским кадрам, особенно среди молодёжи.
Но столкновение со смертоносной «гостьей» из Индии подстегнуло отечественную науку.
Русские врачи далеко продвинулись в исследовании холеры, точно определив способ распространения заразы.
В период второй пандемии в России заболело холерой около полумиллиона человек, практически половина из них умерло.
До изобретения первой вакцины против холеры было еще долгих 60 лет…
🚩 🚩 А знаете ли Вы, что при наличии направления из поликлиники в нашем Центре бесплатно можно сделать прививку против холеры?
🚩 Актуально для путешественников, которые в осенне-зимний сезон отправляются в теплые страны.
Всегда Ваш, ЦМП на ул.Маршала Бирюзова
#непридуманные_истории
Серия 2⃣
...Противостояние властей и эпидемии ограничивалось в основном организационно-административными мерами.
Отсутствие надёжной диагностики, незнание особенностей распространения инфекции заставляло в каждой внезапной смерти подозревать холеру.
При этом сам факт заразности этой болезни подвергался сомнению.
Карантины были признаны «полезнейшей и необходимейшей мерой», но требовали огромных затрат сил и средств.
А.С. Пушкин, живший три месяца в зоне оцепления, записал в дневнике:
Жесткие действия властей и распространение теорий заговора вместе с ухудшавшимся материально-продовольственным положением, стали причиной разразившихся во время эпидемии «холерных бунтов», которые прокатились от Севастополя до Санкт-Петербурга.
Разъярённые толпы громили временные больницы, избивали их персонал и охрану.
Власти отправляли против бунтовщиков войска, которые силой добивались подчинения.
Эпидемия нанесла тяжёлый удар по медицинским кадрам, особенно среди молодёжи.
Но столкновение со смертоносной «гостьей» из Индии подстегнуло отечественную науку.
Русские врачи далеко продвинулись в исследовании холеры, точно определив способ распространения заразы.
В период второй пандемии в России заболело холерой около полумиллиона человек, практически половина из них умерло.
До изобретения первой вакцины против холеры было еще долгих 60 лет…
Всегда Ваш, ЦМП на ул.Маршала Бирюзова
#непридуманные_истории
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍18🔥4❤3😁1🤔1
День аллерголога
Ежегодно 16 октября отмечается день аллерголога.
Термин "аллергия" впервые был введен в 1906 году австрийским педиатром Клеменсом Фон Пирке, который заметил, что у некоторых его пациентов наблюдаемые симптомы могли быть вызваны определенными веществами из окружающей среды: пыль, пыльца растений или некоторые виды пищи. Такие вещества он назвал - "аллергены", а повышенную чувствительность организма к этим веществам "аллергия."
Согласно данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), от различного рода аллергических реакций страдает каждый 5-й житель планеты, по заболеваемости аллергия занимает третье место среди других болезней.
Аллерголог-иммунолог — это врач, специализацией которого является диагностика, лечение и профилактика аллергических реакций и состояний, вызванных различными нарушениями иммунной системы.
В нашем Центре работают 8 врачей- аллергологов-иммунологов: Галанина Алена Васильевна, доктор медицинских наук, Конюкова Наталья Георгиевна, кандидат медицинских наук, Афонина Елизавета Сергеевна, Баркуца Ольга Анатольевна, Блинова Виктория Викторовна, Гребенникова Юлия Васильевна, Золина Жанна Олеговна, Масолова Марина Алексеевна.
Попасть в наш Центр на бесплатный первичный прием можно по направлению из Детской городской поликлиники. На консультации к узким специалистам, в частности, к аллергологам-иммунологам, и на диагностические исследования направит наш врач-педиатр. На платной основе попасть на прием может любой желающий.
Желаем нашим специалистам и всем врачам- аллергологам-иммунологам крепкого здоровья, успехов в медицинской практике, счастья и тепла!
Всегда Ваш, ЦМП на ул. Маршала Бирюзова
Ежегодно 16 октября отмечается день аллерголога.
Термин "аллергия" впервые был введен в 1906 году австрийским педиатром Клеменсом Фон Пирке, который заметил, что у некоторых его пациентов наблюдаемые симптомы могли быть вызваны определенными веществами из окружающей среды: пыль, пыльца растений или некоторые виды пищи. Такие вещества он назвал - "аллергены", а повышенную чувствительность организма к этим веществам "аллергия."
Согласно данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), от различного рода аллергических реакций страдает каждый 5-й житель планеты, по заболеваемости аллергия занимает третье место среди других болезней.
Аллерголог-иммунолог — это врач, специализацией которого является диагностика, лечение и профилактика аллергических реакций и состояний, вызванных различными нарушениями иммунной системы.
В нашем Центре работают 8 врачей- аллергологов-иммунологов: Галанина Алена Васильевна, доктор медицинских наук, Конюкова Наталья Георгиевна, кандидат медицинских наук, Афонина Елизавета Сергеевна, Баркуца Ольга Анатольевна, Блинова Виктория Викторовна, Гребенникова Юлия Васильевна, Золина Жанна Олеговна, Масолова Марина Алексеевна.
Попасть в наш Центр на бесплатный первичный прием можно по направлению из Детской городской поликлиники. На консультации к узким специалистам, в частности, к аллергологам-иммунологам, и на диагностические исследования направит наш врач-педиатр. На платной основе попасть на прием может любой желающий.
Желаем нашим специалистам и всем врачам- аллергологам-иммунологам крепкого здоровья, успехов в медицинской практике, счастья и тепла!
Всегда Ваш, ЦМП на ул. Маршала Бирюзова
👍11👏5❤4💯2🤩1🙏1
Ответ: При планировании поездки в Малайзию рекомендуется сделать следующие прививки:
1⃣ Дифтерия, столбняк (если с момента последней вакцинации прошло более 10 лет)
2⃣ Гепатит В (если сделано менее 3-х прививок)
3⃣ Корь (если сделано менее 2-х прививок и отсутствуют сведения о перенесенном ранее заболевании)
4⃣ Пневмококковая инфекция (для лиц с хроническими заболеваниями)
5⃣ Грипп
Прививки 1-5 можно сделать бесплатно в поликлинике по месту прикрепления (В Центре можно сделать бесплатно прививку от гриппа и платно от кори).
6⃣ Гепатит А – рекомендуется сделать, если нет официального подтверждения о перенесенном заболевании (можно сделать в поликлинике при наличии вакцины, в Центре – платно).
7⃣ Ветряная оспа – платно в Центре
8⃣ Брюшной тиф – платно в Центре
9⃣ Дизентерия Зонне – платно в Центре
🔟 Менингококковая инфекция – платно в Центре
На вакцинацию рекомендуется приходить здоровым, сытым и отдохнувшим.
⚠️ Обращаем Ваше внимание, что при поездке в Малайзию рекомендована прививка против японского энцефалита.
К сожалению, в России вакцины против японского энцефалита не зарегистрированы.
Так как инфицирование происходит через укус комаров, предлагаем следующие рекомендации:
✅ используйте от насекомых репелленты;
✅ надевайте рубашки с длинными рукавами и длинные брюки (одежду следует обрабатывать репеллентами).
✅ не допускайте проникновение комаров в своё жилье. Обязательно проверяйте наличие москитной сетки в номере, где будете проживать.
В нашем Центре Вы сможете
бесплатно получить исчерпывающую информацию по прививкам для стран своего назначения, а также сделать многие из рекомендованных прививок.
Всегда Ваш, ЦМП на ул.Маршала Бирюзова
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👏13👍4❤3🔥2👌1🕊1💯1
Рано или поздно боли в животе случаются у любого ребенка, и тогда у родителей возникает вопрос: что же делать? Опасно ли это? Бежать к врачам или можно подождать?
Боль в животе - частый симптом у детей, и в большинстве случаев она не опасна.
Это могут быть функциональные боли, боли от запора, погрешностей в питании, острый гастроэнтерит и еще около сотни относительно безопасных причин.
‼️Но есть и опасные причины боли в животе, требующие немедленного обращения к врачу, вызова СМП и даже оперативного лечения.
Срочно к врачу, если у ребенка есть сигналы тревоги («красные флаги»):
🔺1. Интенсивная боль в животе более 4 часов
🔺 2. Боль сопровождается холодным потом, бледностью, сонливостью, отказом от еды и питья, появлением крови в стуле и рвотных массах, затрудненным и болезненным мочеиспусканием, сыпью, лихорадкой
🔺3. Боль, локализующаяся в области паха или яичек у мальчиков
🔺 4. Эпизодическая боль со рвотой и поносом
🔺 5. Живот напряжен из-за интенсивного мышечного сопротивления – «доскообразный живот»
🔺 6. Боль связана с травмой живота
Если Вы исключили симптомы тревоги, то, скорее всего, речь о функциональной боли. На функциональный характер болей могут указывать также такие признаки:
🔸1. Боль не прогрессирует
🔸2. Характер боли меняется по интенсивности, локализации, провоцирующих факторов
🔸3. Есть жалобы, касающиеся других систем и органов
🔸4. К ребенку предъявляются завышенные требования со стороны родителей, у ребенка есть сложности в школе
🔸5. Неблагоприятная эмоциональная обстановка в семье, стресс
🔸6. Нет объективных причин для болей (ребенок уже обследован по поводу болей в животе)
Чем же помочь ребенку с болью в животе?
💊4. В случаях повышенного газообразования или при распирающих болях — препараты симетикона или энтеросорбенты
🍀5. Маленькому ребенку можно положить теплую пеленку на живот, провести легкий массаж живота по часовой стрелке (по ходу перистальтики кишечника)
⚠️6. Лучше воздержаться от дополнительных приемов пищи до купирования боли
Но, если ребёнок, даже после того как его успокоили и отвлекли, снова жалуется, и есть хоть один из красных флагов❗️, вам следует показать его врачу в ближайшие сутки - тем быстрее, чем сильнее боль. Вызвать скорую помощь в такой ситуации будет не лишним.
Материал подготовила врач-педиатр, #Мануева_Татьяна_Николаевна
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍14❤3👏2🙏2✍1🔥1🥰1
Вакцинация от гриппа у детей 💉
детям с атопией
Вакцинация от гриппа – один из вопросов, который беспокоит многих родителей: нужно ли ее делать детям с атопическим дерматитом?
Давайте обсудим! 🧐
💉 Современная вакцина против гриппа содержит лишь два поверхностных вирусных белка, гемагглютинин и нейраминидазу, которые наиболее важны для индукции иммунного ответа. Вот почему она называется «инактивированная» или «убитая» вакцина. Как такового вируса в ней нет, а для иммунитета это прекрасный способ тренировки для своевременного распознавания и обезвреживания вируса гриппа.
💉 В первые сутки после вакцинации ребенок может быть более вялым, возможно даже небольшое повышение температуры – это нормально, так как организм борется с введенными антигенами и вырабатывает антитела, которые помогут защитить организм при контакте с живым вирусом, иммунитет развивается в течение 2х недель после вакцинации.
💉 Вакцина не защищает 100% от болезни, но будет способствовать течению заболевания в более легкой форме, что очень важно, особенно детям с атопическим дерматитом. Ведь, как мы писали ранее, ОРВИ и грипп могут быть триггером обострения атопического дерматита.
⚠️ Когда нужна осторожность:
если у Вашего ребенка есть аллергия на куриное яйцо, то перед вакцинацией важно проконсультироваться с врачом и сообщить о наличии этой пищевой аллергии, так как в состав некоторых вакцин от гриппа входят следовые количества белков куриного яйца.
В большинстве случае вакцинация не противопоказана, но требует специальной подготовки.
⚠️ Кроме того, важно, чтобы атопический дерматит находился в ремиссии в период вакцинации.
Здоровья Вашему ребенку и всей семье! ☺️
В настоящее время в сети детских городских поликлиник г.Москвы в обороте находятся вакцины Ультрикс Квадри
и Совигрипп.
Публикацию подготовила врач-аллерголог-иммунолог, #Баркуца_Ольга_Анатольевна
#вопросы_от_родителей
детям с атопией
Вакцинация от гриппа – один из вопросов, который беспокоит многих родителей: нужно ли ее делать детям с атопическим дерматитом?
Давайте обсудим! 🧐
💉 Современная вакцина против гриппа содержит лишь два поверхностных вирусных белка, гемагглютинин и нейраминидазу, которые наиболее важны для индукции иммунного ответа. Вот почему она называется «инактивированная» или «убитая» вакцина. Как такового вируса в ней нет, а для иммунитета это прекрасный способ тренировки для своевременного распознавания и обезвреживания вируса гриппа.
💉 В первые сутки после вакцинации ребенок может быть более вялым, возможно даже небольшое повышение температуры – это нормально, так как организм борется с введенными антигенами и вырабатывает антитела, которые помогут защитить организм при контакте с живым вирусом, иммунитет развивается в течение 2х недель после вакцинации.
💉 Вакцина не защищает 100% от болезни, но будет способствовать течению заболевания в более легкой форме, что очень важно, особенно детям с атопическим дерматитом. Ведь, как мы писали ранее, ОРВИ и грипп могут быть триггером обострения атопического дерматита.
⚠️ Когда нужна осторожность:
если у Вашего ребенка есть аллергия на куриное яйцо, то перед вакцинацией важно проконсультироваться с врачом и сообщить о наличии этой пищевой аллергии, так как в состав некоторых вакцин от гриппа входят следовые количества белков куриного яйца.
В большинстве случае вакцинация не противопоказана, но требует специальной подготовки.
⚠️ Кроме того, важно, чтобы атопический дерматит находился в ремиссии в период вакцинации.
Здоровья Вашему ребенку и всей семье! ☺️
В настоящее время в сети детских городских поликлиник г.Москвы в обороте находятся вакцины Ультрикс Квадри
и Совигрипп.
Публикацию подготовила врач-аллерголог-иммунолог, #Баркуца_Ольга_Анатольевна
#вопросы_от_родителей
👍24👌2🔥1🙏1👀1
Всемирный день борьбы с остеопорозом
Ежегодно 20 октября отмечается Всемирный день борьбы с остеопорозом.
Остеопороз дословно в переводе с греческого обозначает «хрупкая кость» и является распространенным хроническим заболеванием скелета, при котором снижается костная масса и нарушается структура костной ткани.
При этом кости теряют свою прочность, становятся хрупкими, что приводит к их повышенной ломкости.
У половины людей, перенесших в результате остеопороза хотя бы один перелом, в течение двух лет случается повторный перелом.
После первого перелома риск развития повторного увеличивается в 3 раза, после второго - в 5 раз.
Остеопороз называют «молчаливым заболеванием», потому что годами оно может не проявлять себя.
Как предупредить развитие остеопороза?
Питание является важным аспектом профилактики остеопороза.
Для долголетия необходимо получать такие продукты как молоко, творог, сыр, рыба, птица, фрукты, овощи, крупы, особенно, бобовые. Кроме того важна чистая вода.
Наравне с питанием важны физическая активность, отказ от зависимостей, достаточная инсоляция.
Употребляйте в пищу продукты, богатые веществами, полезными для костей, кальцием, витамином D и белками.
Берегите свое здоровье!
Всегда Ваш, ЦМП на ул.Маршала Бирюзова
Ежегодно 20 октября отмечается Всемирный день борьбы с остеопорозом.
Остеопороз дословно в переводе с греческого обозначает «хрупкая кость» и является распространенным хроническим заболеванием скелета, при котором снижается костная масса и нарушается структура костной ткани.
При этом кости теряют свою прочность, становятся хрупкими, что приводит к их повышенной ломкости.
У половины людей, перенесших в результате остеопороза хотя бы один перелом, в течение двух лет случается повторный перелом.
После первого перелома риск развития повторного увеличивается в 3 раза, после второго - в 5 раз.
Остеопороз называют «молчаливым заболеванием», потому что годами оно может не проявлять себя.
Как предупредить развитие остеопороза?
Питание является важным аспектом профилактики остеопороза.
Для долголетия необходимо получать такие продукты как молоко, творог, сыр, рыба, птица, фрукты, овощи, крупы, особенно, бобовые. Кроме того важна чистая вода.
Наравне с питанием важны физическая активность, отказ от зависимостей, достаточная инсоляция.
Употребляйте в пищу продукты, богатые веществами, полезными для костей, кальцием, витамином D и белками.
Берегите свое здоровье!
Всегда Ваш, ЦМП на ул.Маршала Бирюзова
👍12👏2🙏2🕊2🔥1👌1