New wellness chapter unlocked 🔓
Начинаем этот понедельник со спорта! Но перед тем, как начать тренировку, давай разберёмся с лексикой 👆🏼
Начинаем этот понедельник со спорта! Но перед тем, как начать тренировку, давай разберёмся с лексикой 👆🏼
❤🔥18❤4
Если любишь тренироваться дома, старайся использовать англоязычные ресурсы, чтобы была польза и для английского 🎧
Делимся своими fav channels с функциональными тренировками, пилатесом и йогой:
→ Move With Nicole
→ MadFit
→ PILATES BY IZZY
→ growingannanas
→ Bailey Brown
→ Juice & Toya
→ FORM
→ Samantha Clarke
→ Yoga With Adriene
👉🏼 А чтобы понимать тренировки, сохраняй наш пост с лексикой
Делимся своими fav channels с функциональными тренировками, пилатесом и йогой:
→ Move With Nicole
→ MadFit
→ PILATES BY IZZY
→ growingannanas
→ Bailey Brown
→ Juice & Toya
→ FORM
→ Samantha Clarke
→ Yoga With Adriene
👉🏼 А чтобы понимать тренировки, сохраняй наш пост с лексикой
❤20🥰4😍3
Год в пикселях — что это? 👾
Это простой и визуальный способ отслеживать свою жизнь день за днём 👀
Каждый день ты отмечаешь один маленький pixel цветом, который отражает твоё состояние или фокус:
Мы сделали шаблоны, чтобы ты сам мог определить цвета — скачивай в комментариях 👇🏼
Это простой и визуальный способ отслеживать свою жизнь день за днём 👀
Каждый день ты отмечаешь один маленький pixel цветом, который отражает твоё состояние или фокус:
например, красный — счастливый, жёлтый — спокойный, голубой — грустный и тд
Мы сделали шаблоны, чтобы ты сам мог определить цвета — скачивай в комментариях 👇🏼
😍11
When you do squats, which part of your body works the most?
Anonymous Quiz
8%
Arms
91%
Legs and glutes
1%
Neck
What does “do lunges” mean?
Anonymous Quiz
6%
Jump on the spot
84%
Make a forward step and bend your knees
10%
Lie on your back
When should you exhale?
Anonymous Quiz
79%
When you relax or finish the movement
11%
Before you start moving
11%
Only after the workout
Choose the correct instruction: “____ your back and ____ your arms.”
Anonymous Quiz
22%
Bend / hold
20%
Stretch / engage
58%
Straighten / extend
If the instructor says “Hold this position for 20 seconds”, what do you do?
Anonymous Quiz
4%
Repeat the movement 20 times
0%
Move faster
96%
Stay still in the same position
If you do 12 reps in 3 sets, how many movements do you do in total?
Anonymous Quiz
7%
15
93%
36
0%
12
What best describes clean eating?
Anonymous Quiz
0%
Eating very little
5%
Eating only vegetables
95%
Eating simple, whole foods
Which of these are plant-based foods?
Anonymous Quiz
0%
Shrimps & cottage cheese
91%
Beetroot, walnut, fig, greens
9%
Eggs & sourdough bread
Последний блок марафона: мотивация → дисциплина
Мотивация — резкое желание изменить жизнь в 2 часа ночи после видео любимого блогера. Она нестабильна и быстро заканчивается. Начать можно на вдохновении → но продолжать получается только за счёт дисциплины 🗓
И это не про «делать идеально», а про делать регулярно, даже на троечку.
В английском этот принцип особенно важен. Язык не требует идеальных условий, ему нужна постоянная практика. Именно такую регулярность мы и выстраиваем на наших занятиях 💌
Собрали для тебя inspo-видео: @ali.ltt, @studywjul, @violetstudymed, @yuliabromley, @ttyleralexandria
Мотивация — резкое желание изменить жизнь в 2 часа ночи после видео любимого блогера. Она нестабильна и быстро заканчивается. Начать можно на вдохновении → но продолжать получается только за счёт дисциплины 🗓
И это не про «делать идеально», а про делать регулярно, даже на троечку.
Лучше:
— 10 или даже 5 минут прогулки, чем ничего
— одно занятие по английскому в неделю, чем «начну, когда будет время»
— сказать фразу с ошибкой, чем бояться и молчать
В английском этот принцип особенно важен. Язык не требует идеальных условий, ему нужна постоянная практика. Именно такую регулярность мы и выстраиваем на наших занятиях 💌
Собрали для тебя inspo-видео: @ali.ltt, @studywjul, @violetstudymed, @yuliabromley, @ttyleralexandria
❤12