Часто бывает так, что ставишь цели на год, а через пару месяцев мотивация теряется… 🫣

Вот тут на помощь приходит тренд 12-Week Year:
→ ты разбиваешь год на более короткие 12-недельные циклы
→ ставишь конкретные цели на этот период
→ превращаешь большие планы в маленькие и выполнимые шаги

Подробнее про этот тренд смотри в видео 👆🏼
(слушай внимательно — дальше будет опрос по видео)

видео christy_ix

Мы начали этот год эффективно с темой «The 1% Rule» в наших клубах 📝

За 60 минут успели обсудить:
• почему small steps работают лучше глобальных изменений
• как фокусироваться на процессе, а не только на результате
• какие привычки реально внедрять в повседневную жизнь

Все важные моменты собрали для тебя в карточках 👆🏼

🗓 Уже сейчас бронируй место на февральские клубы, пока есть возможность выбрать удобное время

Дополнительная порция английского и новых привычек для тебя 🍏🛼

пост @the.habittracker

* Социальная сеть Instagram запрещена на территории РФ

Новый блок wellness-марафона — питание 🥦🥑🍓

Сегодня знакомимся с clean eating (принцип чистого питания) → еда = ингредиенты

Как это работает на практике 👇🏼

• choose whole foods (выбирай цельные продукты)
овощи, фрукты, яйца, рыба, курица, крупы, орехи — чем короче путь от продукта до тарелки, тем лучше

• eat mindfully (ешь осознанно)
не на бегу и не под сериал, а старайся замечать вкус, насыщение и то, как тело реагирует на еду

• keep it simple (чем проще, тем лучше)
не нужно придумывать сложных рецептов → пробуй миксовать разные продукты вместе

Собрали для тебя inspo-видео: @healthbyjosh, @yanaa.odz, @ahleyrfitness, @velvinanina

* Социальная сеть Instagram запрещена на территории РФ

Не просто тарелочки для вдохновения, а с самой актуальной food vocabulary 🥬🍳

A little tip:
Если для вас эта лексика — новая, мы советуем проверять произношение. Находите слово в Cambridge Dictionary, слушайте британский и американский варианты произношения и повторяйте

Делись в комментариях своими тарелочками 👇🏼