В субботу мы общались в разговорном клубе по теме «New Year, New You» — и так вдохновились, что решили провести wellness-марафон 🧘🏼♀️🥑
Сейчас все возвращаются к своей рутине, и это идеальное время менять жизнь к лучшему. Мы полны сил и хотим делать это вместе с тобой 💌
Уже сегодня начнём с целеполагания — don’t miss it!
Сейчас все возвращаются к своей рутине, и это идеальное время менять жизнь к лучшему. Мы полны сил и хотим делать это вместе с тобой 💌
Что тебя ждёт:
→ 2 недели полезных постов
→ советы, как добавить позитивные изменения в жизнь (и при этом практиковать английский)
→ 4 блока по разным темам, от планирования до спорта
Уже сегодня начнём с целеполагания — don’t miss it!
❤🔥20
Часто бывает так, что ставишь цели на год, а через пару месяцев мотивация теряется… 🫣
Вот тут на помощь приходит тренд 12-Week Year:
→ ты разбиваешь год на более короткие 12-недельные циклы
→ ставишь конкретные цели на этот период
→ превращаешь большие планы в маленькие и выполнимые шаги
Подробнее про этот тренд смотри в видео 👆🏼
(слушай внимательно — дальше будет опрос по видео)
видео christy_ix
Вот тут на помощь приходит тренд 12-Week Year:
→ ты разбиваешь год на более короткие 12-недельные циклы
→ ставишь конкретные цели на этот период
→ превращаешь большие планы в маленькие и выполнимые шаги
Подробнее про этот тренд смотри в видео 👆🏼
видео christy_ix
❤13
Давай проверим, как ты понял идею 12-Week Year 👇🏼
Why does the 12-week year work well?
Why does the 12-week year work well?
Anonymous Quiz
6%
A. It gives more time to rest
92%
B. Short deadlines increase focus and accountability
2%
C. It removes the need for planning
What is the first step of the 12-week year?
Anonymous Quiz
67%
A. Setting 12-month goals
26%
B. Planning weekly tasks
7%
C. Tracking progress
How are 12-week goals different from 12-month goals?
Anonymous Quiz
8%
A. They are more general
76%
B. They are more specific and measurable
16%
C. They focus only on habits
Why does the speaker like task tracking?
Anonymous Quiz
68%
A. It feels like a game
11%
B. It saves time
21%
C. It replaces reflection
What is the purpose of a weekly check-in?
Anonymous Quiz
18%
A. To reward yourself
8%
B. To plan a new year
74%
C. To review progress and adjust
Мы начали этот год эффективно с темой «The 1% Rule» в наших клубах 📝
За 60 минут успели обсудить:
• почему small steps работают лучше глобальных изменений
• как фокусироваться на процессе, а не только на результате
• какие привычки реально внедрять в повседневную жизнь
Все важные моменты собрали для тебя в карточках 👆🏼
🗓 Уже сейчас бронируй место на февральские клубы, пока есть возможность выбрать удобное время
За 60 минут успели обсудить:
• почему small steps работают лучше глобальных изменений
• как фокусироваться на процессе, а не только на результате
• какие привычки реально внедрять в повседневную жизнь
Все важные моменты собрали для тебя в карточках 👆🏼
🗓 Уже сейчас бронируй место на февральские клубы, пока есть возможность выбрать удобное время
❤12❤🔥7🔥3
Дополнительная порция английского и новых привычек для тебя 🍏🛼
пост @the.habittracker
пост @the.habittracker
* Социальная сеть Instagram запрещена на территории РФ
❤14❤🔥6😍1
Новый блок wellness-марафона — питание 🥦🥑🍓
Сегодня знакомимся с clean eating(принцип чистого питания) → еда = ингредиенты
Как это работает на практике 👇🏼
• choose whole foods (выбирай цельные продукты)
овощи, фрукты, яйца, рыба, курица, крупы, орехи — чем короче путь от продукта до тарелки, тем лучше
• eat mindfully (ешь осознанно)
не на бегу и не под сериал, а старайся замечать вкус, насыщение и то, как тело реагирует на еду
• keep it simple (чем проще, тем лучше)
не нужно придумывать сложных рецептов → пробуй миксовать разные продукты вместе
Собрали для тебя inspo-видео: @healthbyjosh, @yanaa.odz, @ahleyrfitness, @velvinanina
Сегодня знакомимся с clean eating
Как это работает на практике 👇🏼
• choose whole foods (выбирай цельные продукты)
овощи, фрукты, яйца, рыба, курица, крупы, орехи — чем короче путь от продукта до тарелки, тем лучше
• eat mindfully (ешь осознанно)
не на бегу и не под сериал, а старайся замечать вкус, насыщение и то, как тело реагирует на еду
• keep it simple (чем проще, тем лучше)
не нужно придумывать сложных рецептов → пробуй миксовать разные продукты вместе
Собрали для тебя inspo-видео: @healthbyjosh, @yanaa.odz, @ahleyrfitness, @velvinanina
* Социальная сеть Instagram запрещена на территории РФ
❤14