Всем идеального воскресенья!
А у нас к вам маленькая просьба. Если будет время и желание, голосните, пожалуйста, за наш канал — чтобы мы могли пилить для вас больше классных сторей.
И расскажите заодно, вы их у нас смотрите?
💯 смотрю все, ни одной не пропускаю
😂 какие сторис, вы что, я и ленту-то читать не успеваю
♥️ не знал_а, что они у вас есть, теперь точно буду смотреть!
А у нас к вам маленькая просьба. Если будет время и желание, голосните, пожалуйста, за наш канал — чтобы мы могли пилить для вас больше классных сторей.
И расскажите заодно, вы их у нас смотрите?
💯 смотрю все, ни одной не пропускаю
♥️ не знал_а, что они у вас есть, теперь точно буду смотреть!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
💯59❤35
Что делают преподаватели йоги в личной практике?
Йога — это не просто красивые асаны и умение закидывать ноги за голову. Это набор этических принципов, честность и ясность, способность ощущать важное, отсекая лишнее. Без этого невозможно по-настоящему практиковать — и уж тем более передавать эти знания другим.
Что делают преподаватели йоги, чтобы всегда быть в форме и в ресурсе? Рецепт йога-тичера Кати Заець — дыхание и байдарки, тишина и гвозди, отказ от кофе и сладкого, разворот внимания внутрь. А ещё — смелость задавать себе вопросы: «Кто ты?», «Чего ты на самом деле хочешь?», «В какой точке находишься и куда идёшь?»
Читайте о велнес-практиках Кати в нашей статье — и, если понравится, попробуйте применить их в своей жизни.
Йога — это не просто красивые асаны и умение закидывать ноги за голову. Это набор этических принципов, честность и ясность, способность ощущать важное, отсекая лишнее. Без этого невозможно по-настоящему практиковать — и уж тем более передавать эти знания другим.
Что делают преподаватели йоги, чтобы всегда быть в форме и в ресурсе? Рецепт йога-тичера Кати Заець — дыхание и байдарки, тишина и гвозди, отказ от кофе и сладкого, разворот внимания внутрь. А ещё — смелость задавать себе вопросы: «Кто ты?», «Чего ты на самом деле хочешь?», «В какой точке находишься и куда идёшь?»
Читайте о велнес-практиках Кати в нашей статье — и, если понравится, попробуйте применить их в своей жизни.
❤12💘5❤🔥3👍3💋1
Нос, рот и наше спокойствие связаны — и вот как
Правильное дыхание — это дыхание через нос: только так нам поступает достаточно кислорода в лёгкие и кровь. А ещё дыхание через рот создаёт стрессовое состояние для организма. Например, когда мы дышим ртом во время сна, мы недостаточно высыпаемся — организм напрягается, а должен расслабляться. Именно поэтому при состоянии тревоги или паники советуют глубоко подышать через нос.
Причём тут язык? Ответ — в карточке🥵
Правильное дыхание — это дыхание через нос: только так нам поступает достаточно кислорода в лёгкие и кровь. А ещё дыхание через рот создаёт стрессовое состояние для организма. Например, когда мы дышим ртом во время сна, мы недостаточно высыпаемся — организм напрягается, а должен расслабляться. Именно поэтому при состоянии тревоги или паники советуют глубоко подышать через нос.
Причём тут язык? Ответ — в карточке
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🤔27
Появление нового человека в жизни — часто яркое событие, особенно если речь про влюблённость. Нам нравится в нём все: музыка, которую он слушает, кино, которое смотрит, спорт, которым занимается. «Подзаряжаться» у людей и брать от них лучшее — полезный и важный навык, но важно не забывать о себе. Не обесценивать то, что любите и знаете вы, не погружаться с головой в мир другого человека и не начинать жить его жизнью.
Психологи объясняют, что эклипсинг в перспективе ведёт к снижению самооценки и фрустрации: нам начинает казаться, что другой человек поглотил нас полностью, и мы мало значимы сами по себе. А ещё эклипсинг тормозит наше личное развитие.
Что делать, чтобы такого не произошло?
💛 Регулярно размышляйте о собственных приоритетах
💛 Подумайте, чем вы готовы жертвовать, а чем нет
💛 Обязательно выделяйте личное время только на себя
💛 Сохраняйте и развивайте свои интересы и хобби
💛 Выстраивайте личные границы (у нас есть статья, как это делать)
💛 Поддерживайте отношения с другими людьми и своими друзьями
Психологи объясняют, что эклипсинг в перспективе ведёт к снижению самооценки и фрустрации: нам начинает казаться, что другой человек поглотил нас полностью, и мы мало значимы сами по себе. А ещё эклипсинг тормозит наше личное развитие.
Что делать, чтобы такого не произошло?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤39❤🔥10
Зачем отслеживать свой менструальный цикл?
❗ Чтобы точно знать дату следующих месячных
❗ Планировать жизнь по циклу
❗ Следить за своим состоянием
❗ Планировать беременность
❗ Всегда иметь под рукой данные для гинеколога
❗ Знать, как на цикл влияет оральная контрацепция
Подробнее об этом читайте в статье, которую мы написали для спецпроекта наших друзей Freedom «Розовое лето». Это самые мимимишные тампоны на свете, без верёвочки, в форме сердечка, а ещё прямо с ними внутри можно заниматься🥵 🥵 🥵 !
Если вы ещё не следите за циклом и не отмечаете месячные в нашем приложении CLATCH, срочно ставьте его на телефон! И всегда будете знать, когда следующая менструация и в какие дни месяца выше всего вероятность забеременеть🍼
Подробнее об этом читайте в статье, которую мы написали для спецпроекта наших друзей Freedom «Розовое лето». Это самые мимимишные тампоны на свете, без верёвочки, в форме сердечка, а ещё прямо с ними внутри можно заниматься
Если вы ещё не следите за циклом и не отмечаете месячные в нашем приложении CLATCH, срочно ставьте его на телефон! И всегда будете знать, когда следующая менструация и в какие дни месяца выше всего вероятность забеременеть
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤40
Как отдохнуть за выходные в городе — прямо как на море 🌊
День в шезлонге у открытого бассейна с роскошным видом, прогулка на сапе, трюки на вейке, виражи на горках в аквапарке или прогулка на парусной яхте... Что выберете вы?
Специально для всех, кто уже очень хочет в отпуск, CLATCH подготовил пять супер-идей отдыха на воде — и выбрал в приложении фитмост отличные локации в Москве, где всё это можно организовать.
На выходных в столице обещают +29, так что спешите записаться! Все подробности — у нас на сайте.
День в шезлонге у открытого бассейна с роскошным видом, прогулка на сапе, трюки на вейке, виражи на горках в аквапарке или прогулка на парусной яхте... Что выберете вы?
Специально для всех, кто уже очень хочет в отпуск, CLATCH подготовил пять супер-идей отдыха на воде — и выбрал в приложении фитмост отличные локации в Москве, где всё это можно организовать.
На выходных в столице обещают +29, так что спешите записаться! Все подробности — у нас на сайте.
❤23❤🔥9
Как начать пить больше воды? Сделайте её более секси!
Вы наверняка слышали, что для поддержания здорового водно-солевого обмена нужно пить 2,5−3,5 литра воды в день. Особенно летом и во время жары, когда мы теряем воду намного быстрее. При этом чай, газировка и соки не считаются. Как же выпивать столько чистой воды в день?
Для начала попробуйте заменить основные напитки водой, в том числе во время приёма пищи. Но пустую воду пить скучно, мы понимаем. На помощь приходит велнес-тренд этого лета: сексуальная вода (она же infused water). Например, огуречная, лимонная, клубничная, мятная: просто добавьте в обычную воду фрукты, овощи, травы и лёд.
Такая вода не просто утоляет жажду, но и насыщает нас витаминами — так в организм попадёт как минимум 20% всех витаминов из добавленных в воду ингредиентов.
О других велнес-трендах лета и водных активностях мы писали вот тут и тут. Хорошего вам увлажнённого дня!
Вы наверняка слышали, что для поддержания здорового водно-солевого обмена нужно пить 2,5−3,5 литра воды в день. Особенно летом и во время жары, когда мы теряем воду намного быстрее. При этом чай, газировка и соки не считаются. Как же выпивать столько чистой воды в день?
Для начала попробуйте заменить основные напитки водой, в том числе во время приёма пищи. Но пустую воду пить скучно, мы понимаем. На помощь приходит велнес-тренд этого лета: сексуальная вода (она же infused water). Например, огуречная, лимонная, клубничная, мятная: просто добавьте в обычную воду фрукты, овощи, травы и лёд.
Такая вода не просто утоляет жажду, но и насыщает нас витаминами — так в организм попадёт как минимум 20% всех витаминов из добавленных в воду ингредиентов.
О других велнес-трендах лета и водных активностях мы писали вот тут и тут. Хорошего вам увлажнённого дня!
❤39👍8
А вы уже сняли видео о том, что у вас в сумке?
У нас продолжается челлендж #чтовсумкеClatch — мы ждём ваши видео о том, что вы носите с собой в сумке, рюкзаке или клатче. Покажем миру, что нужно в повседневной жизни женщине! Красная помада, шуруповёрт, мармеладные мишки, гантели, пятновыводитель… У кого что? Рассказывайте!
Лучший ролик опубликуем в соцсетях CLATCH и подарим его автору наш крутейший мерч из коллаборации с Poparygina.
Что нужно сделать?
💕 Скачать приложение Clatch
💕 Снять видео о том, что прямо сейчас лежит у вас в сумке
💕 Выложить это видео в ваш аккаунт в любой соцсети и прислать нам на него ссылку в телеграм-бот @chtovsumke_bot
Победителей объявим в нашем телеграм-канале «женщины с клатчем» 3 июля.
У нас продолжается челлендж #чтовсумкеClatch — мы ждём ваши видео о том, что вы носите с собой в сумке, рюкзаке или клатче. Покажем миру, что нужно в повседневной жизни женщине! Красная помада, шуруповёрт, мармеладные мишки, гантели, пятновыводитель… У кого что? Рассказывайте!
Лучший ролик опубликуем в соцсетях CLATCH и подарим его автору наш крутейший мерч из коллаборации с Poparygina.
Что нужно сделать?
Победителей объявим в нашем телеграм-канале «женщины с клатчем» 3 июля.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤25