Рыба и овощи — легендарная звёздная диета. Вот несколько рецептов

Дэвид Бэкхем в очередной раз разоблачил свою жену Вики — рассказав, что все 25 лет их семейной жизни она ест только одно блюдо каждый день. Это рыба на гриле и овощи на пару. Так же питается, по свидетельствам очевидцев, и Дженнифер Лопес — причём из овощей она ест только зелёные. В рыбно-овощной диете мало калорий, много клетчатки, белка и омега-3 — особенно в лососе, тунце и форели.

Хотите тоже попробовать и включить в свой рацион больше рыбы и овощей — но не сойти с ума от однообразия? Катя Иващенко советует универсальный рецепт, который можно «оживить» разными маринадами. И имейте в виду: тренеры не рекомендуют исключать углеводы, особенно если вы регулярно занимаетесь спортом.

Смотрите у нас в сторис видео Кати с рецептом основного блюда и список ингредиентов. А все альтернативные маринады — в карточках. Они рассчитаны примерно на 500 г курицы или рыбы, поэтому если у вас их больше — смело увеличивайте количество. Катя рекомендует мариновать рыбу в плотных зип-пакетах как минимум два часа, а лучше целую ночь. И, конечно же, все эти маринады идеально подходят для летнего гриля.

Приятного аппетита! Ваши «женщины с клатчем»