Не поддаёмся воскресной хандре! Да, она действительно существует
На улице отличная погода, впереди ещё целый выходной день, но на вас почему-то накатила тоска и грусть? Ничего странного: это «синдром воскресенья», он же «воскресная хандра», он же — «воскресная паника».
Психологи давно отмечают, что в преддверии рабочей недели на многих из нас начинают давить приближающиеся дела, в том числе неприятные. Это вызывает в нас беспокойство, напряжение и раздражительность; в психологии это называют «тревогой ожидания». В итоге расслабиться и перезагрузиться не получается, и день идёт насмарку.
Что с этим делать? Первый рецепт — встретить свои страхи лицом к лицу: выписать всё, что вас пугает в приближающемся понедельнике и подумать, что с этим делать. Даже то, что вы перечислите конкретные причины вместо неопределённой тревоги, уже поможет. Но есть и другой способ — присвоить себе воскресенье и сделать его Днём для себя. Занимайтесь только тем, что вас по-настоящему заряжает и расслабляет. Порисуйте, сходите на йогу или нарядитесь и потанцуйте перед зеркалом, погуляйте, сходите на свидание. И обязательно побалуйте себя: массаж или ведро клубники всегда отлично работают.
#clatch_лайфстайл
На улице отличная погода, впереди ещё целый выходной день, но на вас почему-то накатила тоска и грусть? Ничего странного: это «синдром воскресенья», он же «воскресная хандра», он же — «воскресная паника».
Психологи давно отмечают, что в преддверии рабочей недели на многих из нас начинают давить приближающиеся дела, в том числе неприятные. Это вызывает в нас беспокойство, напряжение и раздражительность; в психологии это называют «тревогой ожидания». В итоге расслабиться и перезагрузиться не получается, и день идёт насмарку.
Что с этим делать? Первый рецепт — встретить свои страхи лицом к лицу: выписать всё, что вас пугает в приближающемся понедельнике и подумать, что с этим делать. Даже то, что вы перечислите конкретные причины вместо неопределённой тревоги, уже поможет. Но есть и другой способ — присвоить себе воскресенье и сделать его Днём для себя. Занимайтесь только тем, что вас по-настоящему заряжает и расслабляет. Порисуйте, сходите на йогу или нарядитесь и потанцуйте перед зеркалом, погуляйте, сходите на свидание. И обязательно побалуйте себя: массаж или ведро клубники всегда отлично работают.
#clatch_лайфстайл
❤22💘6❤🔥5
Наконец-то сезон помидоров! Готовим тоннато томато — идеальную летнюю закуску-салат
Вы наверняка видели в меню модных ресторанов блюдо вителло тоннато (буквально — «тунцовая говядина»). Наш друг, шеф-повар Катя Иващенко придумала для нас облегчённую летнюю версию: тунцовые помидоры. Готовится предельно просто, съедается моментально, удовольствие невероятное!
Итак, ингредиенты:
1 банка тунца
2-3 филе анчоуса
100 г греческого йогурта
Столовая ложка крупнозерновой горчицы
50 мл жирных сливок
50 мл оливкового масла
Соль и перец по вкусу
А ещё, конечно, помидоры и — по желанию — каперсы и пармезан.
Как готовить?
Все ингредиенты для соуса положить в блендер и взбить до однородности и пышности. Помидоры нарезать крупно.
На тарелку щедро выложить соус. Выложить на него помидоры. Сверху немного каперсов и твёрдого сыра.
С чем ещё хорош этот соус? С запечёнными перцами, например. Для этого нужно запечь перцы целиком при 200 градусах 20-25 минут до чёрной кожицы. Сразу накрыть фольгой, дать остыть, а затем очистить от кожицы и семечек. А уж если этот соус собрать с тарелки хрустящей корочкой хлеба! В общем, ох.
Приятного аппетита!
Вы наверняка видели в меню модных ресторанов блюдо вителло тоннато (буквально — «тунцовая говядина»). Наш друг, шеф-повар Катя Иващенко придумала для нас облегчённую летнюю версию: тунцовые помидоры. Готовится предельно просто, съедается моментально, удовольствие невероятное!
Итак, ингредиенты:
1 банка тунца
2-3 филе анчоуса
100 г греческого йогурта
Столовая ложка крупнозерновой горчицы
50 мл жирных сливок
50 мл оливкового масла
Соль и перец по вкусу
А ещё, конечно, помидоры и — по желанию — каперсы и пармезан.
Как готовить?
Все ингредиенты для соуса положить в блендер и взбить до однородности и пышности. Помидоры нарезать крупно.
На тарелку щедро выложить соус. Выложить на него помидоры. Сверху немного каперсов и твёрдого сыра.
С чем ещё хорош этот соус? С запечёнными перцами, например. Для этого нужно запечь перцы целиком при 200 градусах 20-25 минут до чёрной кожицы. Сразу накрыть фольгой, дать остыть, а затем очистить от кожицы и семечек. А уж если этот соус собрать с тарелки хрустящей корочкой хлеба! В общем, ох.
Приятного аппетита!
❤13🔥6
Утро без разговоров, выходной в понедельник, сёрфинг, баня и музыка
Ведущая радио «Серебряный Дождь», диджей и инфлюэнсер Даша Яструбицкая рассказала нам о своих велнес-привычках: как отдыхать, когда много работаешь с людьми, и как в этом помогают живительная сила музыки и красоты. А ещё о том, как столкновение с океанской стихией может стать видом личной терапии.
Читайте историю Даши у нас на сайте — и будьте на одной волне с CLATCH!
Ведущая радио «Серебряный Дождь», диджей и инфлюэнсер Даша Яструбицкая рассказала нам о своих велнес-привычках: как отдыхать, когда много работаешь с людьми, и как в этом помогают живительная сила музыки и красоты. А ещё о том, как столкновение с океанской стихией может стать видом личной терапии.
Сёрфинг — это мощнейшая терапия и практика проработки собственных комплексов, страхов, боязней. Этот та самая активность, которая изменила мою жизнь, моё восприятие себя и мира в целом. Столкновение с такой большой и неуправляемой стихией в очередной раз напоминает о том, какие мы маленькие и как велик, прекрасен и разнообразен этот мир.
Читайте историю Даши у нас на сайте — и будьте на одной волне с CLATCH!
❤14💋3🔥2👍1
Стоит ли прощать тех, кто сбежал из отношений?
Конечно, иногда хочется, но эксперты предупреждают: это высокие риски. И не только потому, что полагаться на такого человека сложно и ваше доверие уже подорвано. Люди, способные на гоустинг и зомбинг, склонны не учитывать чужие желания и эмоции — и есть шанс, что всё будет происходить только так, как им хочется. А это сразу ставит в зависимое положение, и здоровых и уважительных отношений, вероятно, не выйдет.
#словарь_clatch
Конечно, иногда хочется, но эксперты предупреждают: это высокие риски. И не только потому, что полагаться на такого человека сложно и ваше доверие уже подорвано. Люди, способные на гоустинг и зомбинг, склонны не учитывать чужие желания и эмоции — и есть шанс, что всё будет происходить только так, как им хочется. А это сразу ставит в зависимое положение, и здоровых и уважительных отношений, вероятно, не выйдет.
#словарь_clatch
🔥10👍7😎4
28 мая — Международный день менструальной гигиены!
Сегодня праздник у девчат, а у нас в команде женского трекера CLATCH и вовсе профессиональный праздник. По такому поводу собрали гид на все случаи менструальной жизни — про гигиену во время месячных.
Как пользоваться разными гигиеническими средствами, как их мыть и выбрасывать, чем и сколько раз подмываться, нужно ли удалять волосы в зоне бикини и как безопасно заняться сексом в месячные? Вроде такие простые вещи, а что делать-то на самом деле? Всего 15 вопросов (в карточках только несколько из них), которые часто бывает некому задать.
Читайте и делитесь с подругами — и ставьте CLATCH на телефон. С ним месячные проходят понятнее, веселее и проще!
Сегодня праздник у девчат, а у нас в команде женского трекера CLATCH и вовсе профессиональный праздник. По такому поводу собрали гид на все случаи менструальной жизни — про гигиену во время месячных.
Как пользоваться разными гигиеническими средствами, как их мыть и выбрасывать, чем и сколько раз подмываться, нужно ли удалять волосы в зоне бикини и как безопасно заняться сексом в месячные? Вроде такие простые вещи, а что делать-то на самом деле? Всего 15 вопросов (в карточках только несколько из них), которые часто бывает некому задать.
Читайте и делитесь с подругами — и ставьте CLATCH на телефон. С ним месячные проходят понятнее, веселее и проще!
Целительная сила обнимашек научно доказана
Мы время от времени видим заголовки о том, как хорошо обниматься (кто бы говорил). Но теперь учёные из Германии и Голландии решили обобщить весь научный опыт на этот счёт — и подвели итоги 212 исследований, посвящённых объятиям. В общей сложности получилось, что эффект обнимашек протестировали на 13 тысячах человек.
Что мы узнали? Обниматься не просто приятно, но и полезно: это снижает тревожность, облегчает симптомы депрессии и даже снимает физическую боль. Действует как на детей, так и на взрослых — главное, чтобы объятия были строго по запросу и по согласию. Тут важно, что далеко не все любят тактильные ощущения — и хорошо бы не нарушать ничьи личные границы.
Что ещё интересного выявили? Короткие, но более частые прикосновения работают лучше, чем одно долгое объятие. Прикосновения неодушевлённых «заменителей» близости (это тяжёлые одеяла и даже роботы) могут облегчить физические страдания, но не ментальные. А лучше всего — обниматься с дорогими людьми и собаками.
Обнимаем! Ваши «женщины с клатчем»
Мы время от времени видим заголовки о том, как хорошо обниматься (кто бы говорил). Но теперь учёные из Германии и Голландии решили обобщить весь научный опыт на этот счёт — и подвели итоги 212 исследований, посвящённых объятиям. В общей сложности получилось, что эффект обнимашек протестировали на 13 тысячах человек.
Что мы узнали? Обниматься не просто приятно, но и полезно: это снижает тревожность, облегчает симптомы депрессии и даже снимает физическую боль. Действует как на детей, так и на взрослых — главное, чтобы объятия были строго по запросу и по согласию. Тут важно, что далеко не все любят тактильные ощущения — и хорошо бы не нарушать ничьи личные границы.
Что ещё интересного выявили? Короткие, но более частые прикосновения работают лучше, чем одно долгое объятие. Прикосновения неодушевлённых «заменителей» близости (это тяжёлые одеяла и даже роботы) могут облегчить физические страдания, но не ментальные. А лучше всего — обниматься с дорогими людьми и собаками.
Обнимаем! Ваши «женщины с клатчем»
❤34👍6💘6