Какие виды физической активности бывают
Аэробная физическая активность (упражнения на выносливость, кардиотенировки) – это активность, при которой ритмично движутся крупные мышцы тела в течение длительного периода времени.
Бывает умеренной и высокой интенсивности.
Физическая активность умеренной интенсивности:

◽Быстрая ходьба (4 км в час или быстрее)
◽Плавание
◽Размеренная езда на велосипеде по ровной местности (до 15 км в час)
◽Теннис
◽Активные формы йоги
◽Бальные танцы
◽Легкие работы в саду, ремонтные работы в доме
◽Занятия физкультурой (например, аквааэробика)

Физическая активность высокой интенсивности:
◽Бег
◽Плавательные брасом
◽Теннис (одиночный)
◽Энергичные танцы
◽Езда на велосипеде быстрее, чем 15 км в час
◽Прыжки со скакалкой
◽Тяжелые работы в саду (копание, перенос тяжестей с учащением сердцебиения)
◽Ходьба в гору или с тяжелым рюкзаком
◽Интенсивные интервальные тренировки
◽Занятия физкультурой (степ-аэробика, кикбоксинг)

Силовые физические упражнения
Силовые физические упражнения (тренировка с отягощениями, упражнения для укрепления мышц) – это активность, направленная на укрепление мышц, тренировку мышечной силы и выносливости.

Они дают дополнительные преимущества, которых нет у аэробной физической активности, например могут помочь поддерживать мышечную массу во время потери веса.

Примеры силовых физических упражнений: поднятие тяжестей, отжимания, подтягивания, ношение тяжелых грузов.

Упражнения по укреплению мышц учитываются, если они умеренного или высокого уровня интенсивности или усилий и при этом воздействуют на основные группы мышц тела – ноги, бедра, спину, грудь, живот, плечи и руки.

Другие виды физической активности:

Кроме того существуют еще и такие виды активностей как:
◽Упражнения на равновесие. Например, ходьба назад, стояние на одной ноге.
◽Упражнения для укрепления костей. Примеры – прыжки в высоту, бег, быстрая ходьба и упражнения по поднятию тяжестей.
Эти упражнения могут быть аэробными и силовыми. В этом случае они входят в рекомендуемое количество физической активности за неделю.
◽Упражнения на гибкость.
Увеличивают способность различных суставов двигаться во всем диапазоне движений. Точная польза для здоровья таких упражнений неизвестна. Время, затрачиваемое на выполнение упражнений на гибкость, не входит в рекомендуемое количество физической активности за неделю.
Департамент здравоохранение Чукотского АО

В Певеке в 12 часов 14°С,ветер СВ 3 м/сек порывы 4 м/сек,давление 761 мм.
ФГБУ «Чукотское УГМС»

‼️О проведении фотоконкурса «Край земли - Чукотка», посвященного Дню сотрудника органов следствия Российской Федерации

В преддверии празднования Дня сотрудника органов следствия Российской Федерации, в целях формирования позитивного общественного мнения о деятельности Следственного комитета Российской Федерации у граждан, повышения их доверия и уважения к органам следствия, содействия в укреплении основ духовно-нравственного единства общества и развития творческой инициативы, в следственном управлении Следственного комитета Российской Федерации по Чукотскому автономному округу среди сотрудников регионального ведомства и членов их семей проводится фотоконкурс на тему «Край земли - Чукотка».

Основными задачами проведения фотоконкурса являются: формирование и развитие чувства патриотизма через красоту и богатство природы округа, её особенности и неповторимости; развитие и популяризация фотоискусства среди сотрудников следственного управ...
Следственное управление Следственного комитета по Чукотскому АО

🌿🌿🌿Дорогие друзья, братья и сестры, день Святой Троицы который мы с вами сегодня отмечаем – великий двунадесятый праздник, совершаемый на 50-й день после Святой Пасхи, посвящен воспоминанию сошествия Святого Духа на апостолов, (поэтому день Святой Троицы именуется также Пятидесятницей).

Ниспослание Святого Духа было обещано Господом Своим ученикам перед Его Вознесением. В ожидании этого апостолы вместе с Божией Матерью пребывали в Иерусалиме в Сионской горнице (комнате). Когда сошествие совершилось, все они получили дар языков – способность говорить на различных, не известных им раннее языках, проповедуя о Распятом и Воскресшем Иисусе Христе и о великих делах Божиих. Тем самым Господь готовил их к проповеди веры, которую апостолы призваны были нести по всему миру.

Этот день именуется Троицей, потому что именно сошествие Святого Духа явило нам попечение всех Лиц Триединого Бога о мире: Бог Отец творит мир, Бог Сын искупает людей от порабощения диаволу, Бог Святой Дух освящает мир через основание Церкви и всемирную проповедь веры. Не случайно поэтому день Святой Троицы именуется также днем рождения христианской Церкви, главой которой является Сам Господь Иисус Христос.

По традиции, в этот день храмы изнутри украшаются цветами и зеленью. После Божественной литургии сразу же совершается особое богослужебное последование – вечерня с чтением коленопреклоненных молитв и тем самым призывание Духа Святого на всех Православных христиан; священник читает эти молитвы, стоя на коленях в Царских вратах лицом к верующим, при этом все молящиеся встают на колени (впервые после праздника Святой Пасхи).🌿🌿🌿

🍀☘️🍀☘️🍀☘️🍀☘️🍀☘️Велича́ем Тя, Живода‌вче Христе‌, и чтим Всесвята‌го Ду‌ха Твоего‌, Его‌же от Отца‌ посла‌л еси‌ Боже‌ственным ученико‌м Твои‌м.
🍀☘️🍀☘️🍀☘️🍀☘️🍀☘️
Крестовоздвиженский храм пгт.Эгвекинот