Укрепление здоровья на рабочем месте

На работе мы проводим значительную часть жизни, поэтому важно придерживаться здорового образа жизни не только в свободное, но и в рабочее время.
Какие меры профилактики в этом помогут?

Находите время на физкультурные минутки.
Небольшой комплекс, состоящий из трёх-пяти упражнений, даст возможность снять утомление.

Не забывайте про гимнастику для глаз!
Это особенно актуально для работников, которые большинство своего рабочего времени проводят за компьютером.

Старайтесь правильно и своевременно питаться:
- употребляйте овощи и фрукты,
- продукты богатые клетчаткой,
- отдавайте предпочтение медленным, а не быстрым углеводам.
Готовьте продукты на пару, варите, тушите или запекайте.
Откажитесь от фастфуда и полуфабрикатов.

Скажите нет вредным привычкам.
Алкоголь снижает работоспособность на 16—17 %, при этом утомление наступает раньше обычного.

Старайтесь избегать стрессовых ситуаций.
- сделайте несколько дыхательных упражнений,
- прогуляйтесь на свежем воздухе.

Сейчас разработано много практик для того, чтобы справится с тревогой. Найдите для себя подходящую и применяйте при стрессовых ситуациях.
Не забывайте проходить ежегодную диспансеризацию.

Даже если вас ничего не беспокоит и нет жалоб на здоровье – это не повод не обращаться к врачу. Диспансеризация и профилактические осмотры помогут выявить те или иные заболевания на ранних стадиях.
Департамент здравоохранение Чукотского АО

В Певеке в 12 часов -3°С,ветер Северный 1 м/сек порывы 2 м/сек,давление 761 мм.
ФГБУ «Чукотское УГМС»

Прогноз погоды по городскому округу Певек на 27-28 апреля:
Малооблачно. Без осадков. Ветер восточный 2-7 м/с, усилениями 7-12 м/с. Температура ночью -10-15°, местами -15-20°, днём 0-5°, местами -5-10°.
ФГБУ «Чукотское УГМС»

👏 Актёр Александр Пашутин станет специальным гостем "Ночи музеев" в Анадыре

К Всероссийской акции музейный центр "Наследие Чукотки" присоединится 18 мая. Её участники смогут увидеть редкие экспонаты из коллекции музея Востока, принять участие в мастер-классах и встретиться со звездой советского и российского кино Александром Пашутиным.

➡️ ЧИТАТЬ ПОЛНОСТЬЮ

📸: fb.ru #культура

🟡 Информагентство "Чукотка"

🚀ПОДПИСАТЬСЯ | ✉️ ПРЕДЛОЖИТЬ НОВОСТЬ
ПроЧукотку.ру

🔹Участие в Всероссийской акции «Окна Победы» стало нашей доброй традицией.

🔹Мы украшаем наши окна обложками книг с произведениями о героях и событиях Великой Отечественной войны.

🔹Все книги, которые украсят наши окна, вы найдёте в нашем книжном фонде.

🔹 Дорогие читатели, приглашаем и вас украсить свои окна символикой Победы: флагами, знаменами, портретами ветеранов или героев войны.

🔹 Акция "Окна Победы" - это не только возможность выразить свою почтительность, но и способ создать единство и солидарность в нашем округе. Присоединяйтесь к этой великой и благородной инициативе и позвольте всем увидеть, что мы помним и чтим наших героев.

#ОкнаПобеды2024 #ОкнаПобеды #Победа
#ВеликаяОтечественнаявойна
#Патриотизм #Герои
МАУ ЦБС Провиденского ГО

Воспитанники театра песни и танца "Гармоника" приняли участие в региональном патриотическом конкурсе для участников программы "Орлята России" "Песни Великой Победы"

"Мир на планете"
Слова и музыка Л. Чернышова
Возраст участников:1-2 класс
Худ.руководитель: Свиридова Ж.Н.
ЦДО г.Билибино

Диктант Победы🎆

26 апреля 2024 года учителя Провиденской средней школы приняли участие во Всероссийской патриотической акции "Диктант Победы".

🇷🇺 Диктант Победы - это возможность вспомнить героические страницы нашей истории, отдать дань уважения ветеранам и почтить память погибших.

🇷🇺В этом году блок вопросов был посвящен 80-летию полного снятия блокады Ленинграда, выходу советских войск на границы СССР, юбилеям писателей-фронтовиков, а также другим памятным датам. Диктант проводился в форме тестирования. Всем участникам было предложено выполнить 25 заданий за 45 минут.

🇷🇺Диктант Победы – мероприятие, которое не дает забыть о важных событиях нашей истории.

#Чукотка #школаПровидения #ДиктантПобеды
МБОУ Ш-И СОО п. Провидения