А вы пробовали стоять в планке? 😉
Делитесь результатами в комментариях 🤓

#ноткаюмора #юморпроспорт #спортивнаяшкола #чукотскийао #провидения
ДЮСШ п.Провидения

АЛЛИЛУЙЯ ЛЮБВИ

Концерт вокальной студии «Полюс Притяжения»

20 января
16:00

💕 Зрителей ждут хиты о любви отечественной и зарубежной эстрады в исполнении солистов вокальной студии «Полюс Притяжения»

👨‍👩‍👧‍👦 В этот вечер Главная сцена округа превратится в уютную гостиную, а любимый вокальный коллектив — в большую дружную семью

Подарите себе и своим близким тёплый радостный вечер!
 
🎫 Цена билета – 500 рублей, пенсионерам скидка 50%

Касса работает: с 16 по 20 января (будние дни: с 16.00 до 19.00, суббота с 14.00 до 16.00)

Также билеты можно приобрести онлайн по ссылке: https://quicktickets.ru/anadyr-odnt/s50

Посещение концерта членами семей мобилизованных граждан осуществляется в заявительном порядке на безвозмездной основе по пригласительным билетам через Фонд «Защитники Отечества»

12+

Телефон для справок: 6-08-24
Дом народного творчества г.Анадырь

️
Планка — одно из лучших упражнений для укрепления мышц кора.
️Регулярное выполнение упражнения помогает улучшить осанку и облегчить боли в спине, причина которых — слабые мышцы и мышечный дисбаланс.


Если ты новичок и без спортивной подготовки советуем сперва делать хотя бы по 10 секунд упражнения.
Со временем стоит постепенно увеличивать время и добавлять по 10 секунд.
120 секунд в планке считаются хорошим результатом. Во время одной тренировки можно выполнять несколько подходов с отдыхом около минуты.

Итог

1. Планка — популярное базовое упражнение из силового тренинга. Оно выполняется в упоре лежа на длительность и позволяет укрепить мышцы кора.
2. Во время выполнения планки задействованы мышцы спины, ног и рук, а также прямая, поперечная и косая мышцы живота.
3. ВАЖНО! Планку запрещено выполнять людям с травмами спины, плеч и шеи, заболеваниями глаз, а также беременным женщинам.
4. Существуют четыре разновидности планки: классическая, на прямых руках, обратная и боковая. Каждую из них можно выполнять в динамике, чтобы получить дополнительную нагрузку на определенные группы мышц.
5. Ускорится обмен веществ. Когда наши мышцы в тонусе, им нужно гораздо больше энергии. Выполняя планку ежедневно и внедряя ее во время тренировок, постепенно ускоряется метаболизм.

МИРОВОЙ РЕКОРД
Принадлежит чеху Йозефу Салеку - 9 часов 38 минут 47 секунд!

Ваши реакции - лучшая благодарность для нас 😘

#спортивнаяшкола #провидения #спорт #чукотскийао
ДЮСШ п.Провидения

Федеральная служба по надзору в сфере образования и науки напоминает, что заявление об участии в ЕГЭ 2024 года необходимо подать до 1 февраля включительно.

Выпускники текущего года подают заявление в свою школу, а экстерны – в школу, имеющую государственную аккредитацию по образовательным программам среднего общего образования, по их выбору.

Выпускники прошлых лет подают заявление в места регистрации на сдачу ЕГЭ, утвержденные региональным органом управления образованием. Информация о таких местах регистрации публикуется на официальных сайтах региональных органов управления образованием.

Участники экзаменов с ОВЗ при подаче заявления должны предъявить надлежащим образом заверенную копию рекомендаций психолого-медико-педагогической комиссии, а участники экзаменов дети-инвалиды и инвалиды – оригинал или надлежащим образом заверенную копию справки, подтверждающей факт установления инвалидности, выданной федеральным государственным учреждением медико-социальной эксперти...
Департамент образования Чукотского АО

⭐️Планка — одно из лучших упражнений для укрепления мышц кора.
⭐️Регулярное выполнение упражнения помогает улучшить осанку и облегчить боли в спине, причина которых — слабые мышцы и мышечный дисбаланс.

⏺Если ты новичок и без спортивной подготовки советуем сперва делать хотя бы по 10 секунд упражнения.
⏺Со временем стоит постепенно увеличивать время и добавлять по 10 секунд.
⏺120 секунд в планке считаются хорошим результатом. Во время одной тренировки можно выполнять несколько подходов с отдыхом около минуты.

Итог ⬇️
☑️1. Планка — популярное базовое упражнение из силового тренинга. Оно выполняется в упоре лежа на длительность и позволяет укрепить мышцы кора.
☑️2. Во время выполнения планки задействованы мышцы спины, ног и рук, а также прямая, поперечная и косая мышцы живота.
☑️3. ВАЖНО! Планку запрещено выполнять людям с травмами спины, плеч и шеи, заболеваниями глаз, а также беременным женщинам.
☑️4. Существуют четыре разновидности планки: классическая, на прямых руках, обратная и боковая. Каждую из них можно выполнять в динамике, чтобы получить дополнительную нагрузку на определенные группы мышц.
☑️5. Ускорится обмен веществ. Когда наши мышцы в тонусе, им нужно гораздо больше энергии. Выполняя планку ежедневно и внедряя ее во время тренировок, постепенно ускоряется метаболизм.

МИРОВОЙ РЕКОРД ⬇️
Принадлежит чеху Йозефу Салеку - 9 часов 38 минут 47 секунд!

Ваши реакции - лучшая благодарность для нас! 😍

#спортивнаяшкола #провидения #чукотскийао #полезнознать
ДЮСШ п.Провидения

АЛЛИЛУЙЯ ЛЮБВИ

Концерт вокальной студии «Полюс Притяжения»

20 января
16:00

💕 Зрителей ждут хиты о любви отечественной и зарубежной эстрады в исполнении солистов вокальной студии «Полюс Притяжения»

Подарите себе и своим близким тёплый радостный вечер!

🎫 Цена билета – 500 рублей, пенсионерам скидка 50%

Касса работает: с 16 по 20 января (будние дни: с 16.00 до 19.00, суббота с 14.00 до 16.00)

Также билеты можно приобрести онлайн по ссылке: https://quicktickets.ru/anadyr-odnt/s50

Посещение концерта членами семей мобилизованных граждан осуществляется в заявительном порядке на безвозмездной основе по пригласительным билетам через Фонд «Защитники Отечества»

12+

Телефон для справок: 6-08-24
Дом народного творчества г.Анадырь

📣"Наша Аптека" в здании Чаунской РБ на втором этаже. На фото первые покупатели.

#певек #чукотка #событиепевек
МУК Певекская телестудия