Двигайтесь! Малоподвижность - причина многих заболеваний

Чукотка готовится к зимнему периоду. Помимо опасности простудных заболеваний и переохлаждения, это время несет незаметную угрозу для всего организма. Речь о малоподвижности.

Научно доказано: недостаток движения приводит к кислородному голоданию и негативно воздействует на сердечно-сосудистую систему. А также увеличивает риск онкологических заболеваний, способствует снижению плотности костей и нарушению кровоснабжения мыщц и тканей. Особенно гиподинамия опасна для пожилых, у которых ослаблены мышцы, и подростков, у которых формируется костная ткань.

Общие медицинские рекомендации: 2,5 часа в неделю умеренной физической нагрузки или 1,5 часа активных тренировок. Домашние дела и поход в магазин не считаются. А вот примерно 10 000 шагов или 5-6 километров в день - это очень хорошо. Жаль, что климат Чукотки не всегда способствует пешим прогулкам.

Если спортзала нет или на него никак не хватает времени, чем можно себе помочь:

🟢 Включите на телефоне шагометр. Удивитесь, но даже это простое действие может помочь увеличить активность. В конце концов, это просто любопытно.

🟢 В офисе вставайте из-за компьютера хотя бы раз в час. Можно сделать несколько наклонов - спина будет вам благодарна.

🟢 Ходите по комнате, когда разговариваете по телефону.

🟢 Передвигаясь по дому, попробуйте встать на цыпочки на несколько минут - это даст дополнительную нагрузку на мышцы.

🟢 Нет ничего лучше старой доброй ежедневной зарядки. Если вам ее делать скучно - включите любимую песню и потанцуйте. Можно вместе с детьми и собакой!

🩺 Подписывайтесь на Чукотскую окружную больницу

Голосуем за чукотские проекты на портале ДОСТИЖЕНИЯ.РФ:

🔹 арктический кинофестиваль «Золотой ворон»
🔹 первый чукотский производитель маломерных судов ООО «Алеут»
🔹 экологически чистая переработка шкур северного оленя в с. Амгуэма
🔹 завод по переработке продукции морзверобойного промысла в с. Лорино
🔹 современная газифицированная «Умная теплица» в Анадыре

🔗 Голосование проходит по ссылке

📍 Портал ДОСТИЖЕНИЯ.РФ рассказывает об успехах нашей страны в XXI веке. Он запущен к выставке-форуму «Россия», которая по указу президента откроется на ВДНХ в ноябре 2023 года.

Помимо достижений регионов, проект дает возможность каждому больше узнать о научном, технологическом и культурном потенциале нашей Родины. Например, о первой в мире плавучей АЭС «Академик «Ломоносов».

Страница проекта: t.iss.one/dostizheniya_rf

🌏 Подписывайтесь на Чукотка Сегодня

⏺ Сегодня в 20:00 состоится церемония инаугурации Губернатора Чукотского АО Владислава Кузнецова

Начало в 20:00 (11:00 мск) 27 сентября

Посмотреть прямую трансляцию можно по ссылке:
vk.com/video-189555962_456239775

✈️А также у нас: t.iss.one/chukotka2day?livestream

⏺ Сегодня, 28 сентября, день работников атомной промышленности

Для Чукотки это особый праздник, так как жизнедеятельность региона неразрывно связана с функционированием двух станций:

🏴 Билибинская АЭС — обеспечивающая энергией горнорудные и золотодобывающие предприятия округа. Производит 80% электроэнергии, вырабатываемой в изолированной Чаун-Билибинской энергосистеме, являясь безальтернативным источником теплоснабжения.

🏴 ПЭБ «Академик Ломоносов» - головной проект серии мобильных транспортабельных энергоблоков малой мощности. Предназначен для работы в составе плавучей атомной теплоэлектростанции (ПАТЭС) и представляет собой новый класс энергоисточников на базе российских технологий атомного судостроения. Проект предназначен для надежного круглогодичного тепло- и электроснабжения удаленных районов Арктики и Дальнего Востока.

☢️ За плечами атомщиков колоссальный опыт и труд, который невозможно переоценить. Поздравляем всех с праздником!

🌏 Подписывайтесь на Чукотка Сегодня

🇷🇺 На Чукотке отметят первую годовщину воссоединения Донбасса с Россией!

Завтра, 30 сентября, по всей стране пройдут мероприятия, приуроченные ко Дню воссоединения Донецкой народной республики, Луганской народной республики, Запорожской области и Херсонской области с Российской Федерацией.

Главным мероприятием окружной столицы в эту субботу станет митинг-концерт «Мы – одна страна» на главной площади Анадыря.

⏰ Организатор концерта – Окружной Дом народного творчества. Начало в 13:00.

Со сцены с торжественными речами выступят представители федеральных и региональных органов власти, духовенства и мэр г. Анадырь. Минутой молчания, собравшиеся на площади, почтят память военнослужащих, погибших при исполнении воинского долга, после чего митинг-концерт продолжат выступления творческих коллективов и артистов округа.

📍 Всего в эти дни в учреждениях культуры округа запланировано свыше 50 различных мероприятий, посвящённых годовщине воссоединения Донбасса с Россией.
#Чукотка #Донбасс #Анадырь

🌏 Подписывайтесь на Чукотка Сегодня