Я надеюсь, что покажу вам сегодня еще кое-что невероятно прекрасное ❤️

Следующая книга у меня тоже невероятно красивая! Как с точки зрения оформления, так и по содержанию!

Вы знаете, как я обожаю медицинские книги, особенно о детском здоровье. Эта книга - легендарная, не меньше!

🍂 Осень — время, когда опадают листья, плоды и вернувшиеся с каникул дети. К последним липнут ОРВИ, рота- и прочие вирусы, но важно не забывать, что это совершенно нормально, и не перестараться с укреплением иммунитета — помнить об этом нам, как обычно, помогает настольная книга разумного родителя, «Федиатрия» Федора Катасонова.

Есть шесть важных моментов, которые действительно укрепляют иммунную систему, в отличие от сомнительных лекарств.

Здоровый сон. Ложиться и вставать надо каждый день в одно и то же время, даже в выходные. При этом необходимо высыпаться: кому-то для этого достаточно восьми часов, а кому-то нужно десять.
Ежедневные прогулки на свежем воздухе. Особенно это полезно в прохладную погоду: холод стимулирует иммунную систему. Мотивированные родители могут заняться закаливанием, но важно, чтобы это не было стрессом для ребенка.
Минимизация стресса. Это больше касается школьников, которые иногда так загружены, что начинают болеть постоянно. Ребенку нужно достаточно времени на отдых и игры.
Умеренная физическая нагрузка. Большой спорт негативно отражается на здоровье, но постоянные занятия «для души» — плавание, гимнастика, танцы и прочие — укрепляют организм, в том числе в борьбе с инфекцией.
Потребление достаточного количества белка. В идеале пять дней в неделю надо есть мясо, два дня — рыбу. Кроме того, белок можно получать из яиц, творога, бобовых. Остальные нутриенты и витамины современный ребенок получает в достатке, кроме одного.
Добавление витамина D. Детям и взрослым, живущим в наших широтах, этого витамина, играющего важную роль в иммунитете, не хватает. Детям до трех лет я рекомендую принимать 800–1000 МЕ в день независимо от сезона, с трех лет — с перерывом на лето. С семи лет до подросткового возраста — по 2000 МЕ в день с перерывом на лето. Подросткам требуется не меньше 5000 МЕ в день, а взрослым — 2000–5000 МЕ в день с перерывом на солнечное время года (если они не просиживают его в офисе).

Все вместе это называется здоровый образ жизни.

Великолепная!

Еще пять неожиданных фактов про Dark Side Of The Moon. Первую часть смотрите тут.

- Pink Floyd - Dark Side Of The Moon (+ 2 posters + 2 stickers) - 3 352 руб.
- Pink Floyd - Dark Side Of The Moon (Live At Wembley 1974) - 3 592 руб.

Лежу, страдаю бессонницей и думаю про зубы. Про свой зуб Шредингера (не потому, что жив ли, мертв ли, а потому, что не понятно, болит или не болит), который надо бы показать врачу, но сыкотно тревожно, про зуб подруги, который тоже доставил ей переживаний.
Короче, надо про что-то хорошее на сон грядущий думать, а как-то не получается.

Мама перебирала свои коробки с книгами и я не удержалась, что б не показать вам немного всякого 😄

И как на зло телеграмм не хочет грузить ни одно из сделанных фото 😂