🔥 Друзья, приглашаем вас присоединиться на первое занятие базового курса "Азбука счастья"
Вход свободный!
Начало в 13.00 мск.
Но советуем присоединиться заранее и настроить видео и аудио.

Подключиться к конференции Zoom
https://us02web.zoom.us/j/85125864370?pwd=cVJZY0Z6dGhnS1pLSmtaaUgyNkxuZz09

Идентификатор конференции: 851 2586 4370
Код доступа: 538212

#Из_личного_дневника #ЛадаРусь

НАСТОЯЩИЙ МАТЕРИАЛ (ИНФОРМАЦИЯ) ПРОИЗВЕДЕН, РАСПРОСТРАНЕН (И) ИЛИ НАПРАВЛЕН ИНОСТРАННЫМ АГЕНТОМ С.М.ЛАДА-РУСЬ (ПЕУНОВА) ЛИБО КАСАЕТСЯ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ ИНОСТРАННОГО АГЕНТА С.М.ЛАДА-РУСЬ (ПЕУНОВА)
18+

❓ Светлана Михайловна, я знаю, что свою организацию вы создали практически с нуля. Как вам это удалось?
✒ Да, на тот момент я была безработной, и денег у меня тогда не было. История развития нашей организации лишний раз доказывает, что метод действительно работает. Он помог одному, помог и сотням, а потом тысячам. Мой метод — это образ жизни, я так живу. Появились ученики, которым тоже нравится так жить, сложился коллектив единомышленников. После того, как я описала метод в книгах, первая из которых «Азбука счастья» стала бестселлером в России, а сейчас переведена на многие языки, стали приезжать люди из других городов и регионов. Так образовались филиалы.
Метод воспитывает в людях активную жизненную позицию, им нравится общаться, дружить. Поэтому, естественным образом, ученики Академии объединились в общественную организацию, которая с удовольствием участвует в общественной жизни. В людях хорошего больше, чем плохого, поэтому они объединяются на хорошем: на взаимопомощи, на взаимоинтересе. Люди друг другу интересны в нашей организации, жизнь интересна. Когда мы видим результаты: насколько люди стали моложе, красивее— а это выражение внутреннего состояния, настолько мы понимаем, что живем не зря, что мы живем интересно.

❓ Светлана Михайловна, вы много знаете о людских характерах, а что такое сильный характер?
✒ Если человека что-то не устраивает в жизни, чем-то или кем-то он ущемлен, обижен, унижен, и он ставит себе цель «достичь», «добиться», «доказать, что он может» и упорно движется к цепи, и достигает ее... Многие скажут: «Сильный». А я бы сказала: «Волевой». Сильный характер, на мой взгляд, не стартует с позиции обиженного, обойденного жизнью. Сильный изначально спокойно и радостно принимает все, что дает ему жизнь: друзей и недругов, возможности и невозможности. Цель в жизни, профессию он выбирает по зову души, по интересу. И вот тут его не свернешь с пути. Такие сильные люди часто в детстве не заметны, ведь у них нет цели выделиться в коллективе. Зато потом, во взрослой жизни, они спокойно идут против общепринятого, против течения. Именно потому, что ничего не хотят доказать о себе другим, они само-достаточны. Они просто хотят делать свое дело, — нравится это кому-то или нет.

📰 Выдержки из статьи в газете «Капитал» в рубрике «Личное мнение» от 16 ноября 2007г

Уже неоспоримый факт, что мысль — это поступок, иногда самый важный. И нашу жизнь в первую очередь строит именно мышление, образ наших мыслей. Ведь именно как и о чем мы думаем, так потом и поступаем.

Приглашаем на базовый курс "Азбука счастья".
📢 Спешите оставить заявку.
Просто напишите в ответном сообщении "Иду на курс", и с вами свяжется администратор.

#Настрой_дня на #12декабря

#ЦентрЛадыРусь #жизнь #любовь #семья #консультация

НАСТОЯЩИЙ МАТЕРИАЛ (ИНФОРМАЦИЯ) ПРОИЗВЕДЕН, РАСПРОСТРАНЕН (И) ИЛИ НАПРАВЛЕН ИНОСТРАННЫМ АГЕНТОМ С.М.ЛАДА-РУСЬ (ПЕУНОВА) ЛИБО КАСАЕТСЯ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ ИНОСТРАННОГО АГЕНТА С.М.ЛАДА-РУСЬ (ПЕУНОВА)
18+

Настроение мы создаем себе сами. Впереди у нас месяцы не самой комфортной погоды. Поэтому самое время подумать о гардеробе. Ведь стильная и удобная одежда поможет нам не загрустить этой зимой 😊
Дизайнеры в один голос говорят: и осень, и зима должны быть модными, харизматичными, оригинальными.

Совсем недавно сезонная одежда слепо подражала подиумным тенденциям. Сегодня все совершенно иначе. Стилисты, конечно же, не отказываются от экспериментов, но все же очень часто они говорят о том, что нужно “чувствовать себя и свои желания, реализуя их посредством модных тенденций в индивидуальном понимании”.

❄ Этой зимой особенно актуальны будут образы в лиловом, лимонном, нежно-розовом, мятном, персиковом, масляном и белом цвете.

Из контрастных цветовых сочетаний можно попробовать бордовый и синий, апельсиновый и рыжий, марсаловый и желтый, освежающий и насыщенный зеленый и конечно красный цвет. Также дизайнеры предлагают нам облачиться в монохромные образы в одном оттенке, и чем лучше вы подберете цвета друг к другу, тем элегантнее будете выглядеть. В этом на помощь модникам придут костюмы-тройки или сочетание широких брюк, строгого пиджака и бадлона в цвет.
Темная палитра как всегда сделает образы лаконичными и не вызывающими, но совсем не лишенными индивидуальности.
Шубы и полушубки опять на пике популярности, и не важно натуральный вы подобрали мех или искусственный. Носить образы с шубкой и полушубком можно с кожаными брюками, уютными трикотажными платьицами, лаконичными юбками в фасоне карандаш, плиссе, на запах из плотных тканей.

🥶 В зимнюю стужу, конечно же, очень пригодится хорошая теплая куртка. Актуальны будут парки с мехом в короткой и длине миди, объемные удлиненные пуховики, дутые металлизированные куртки короткой длины и модели из джинсы.

Хорошо будут смотреться брюки по фигуре или же брюки-палаццо с водолазкой, толстовкой, блузой из более плотной ткани, элегантные образы с пальто и трикотажным платьем, пальто-футляр, удлиненные дубленки, меховые жилеты. Не выходят из моды изысканные образы с костюмами в стиле тотал-лук, костюмы в полоску, клетку, с абстрактным принтом.

Конечно, радует, что мода снова возвращается к женственности. Это заметно по приталенным силуэтам жакетов и пальто. Сегодня приталенный крой уверенно конкурирует с оверсайзом, Поэтому, в своем гардеробе выбираем сохранить привычные модели на несколько размеров больше и разбавлять их женственными вещами с акцентом на талии. Ведь женщинам так хочется быть разными!
Кожа — главный материал, с которым сейчас работают модельеры. Из кожи шьют плащи, и пиджаки, брюки и юбки. Особенно актуальна будет длина макси. Пальто, шубы, юбки и платья длиной в пол придают женщине элегантности и притягательности.
Таковы основные модные тенденции грядущей зимы. Утепляйтесь красиво!

И заметьте - то, как мы одеваемся, насколько актуальные фасоны одежды и модели обуви мы выбираем — очень показательно характеризует наше психологическое состояние. Если женщине все равно, как она выглядит — значит на душе у нее неспокойно и в жизни не все радужно.

✏ А насколько вы озабочены своей внешностью и модными тенденциями?

#ПоймиСебя

НАСТОЯЩИЙ МАТЕРИАЛ (ИНФОРМАЦИЯ) ПРОИЗВЕДЕН, РАСПРОСТРАНЕН (И) ИЛИ НАПРАВЛЕН ИНОСТРАННЫМ АГЕНТОМ С.М.ЛАДА-РУСЬ (ПЕУНОВА) ЛИБО КАСАЕТСЯ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ ИНОСТРАННОГО АГЕНТА С.М.ЛАДА-РУСЬ (ПЕУНОВА)
18+

🤫 Наверное, каждый согласится, что два неизменных спутника декабря — предвкушение и надежда. Надежда на маленькое чудо, на новое начало, и с новым листом календаря, который вот-вот перевернётся, наступит идиллия в жизни.

💫 Это волшебное время обязательно нужно провести с пользой для себя: над решением важных жизненных вопросов. Для этого нам пригодятся карты из набора для саморазвития «Пойми себя» от автора Светланы Лады-Русь.

Итак, успокаиваемся и настраиваемся на волнующий вас вопрос, далее выбираем любую карту. Пишем свой выбор в комментариях, а также ждет ответы 😉

🙇 Спокойное отношение - это ключ ко всему. Если вы не реагируете на обидчиков, не злитесь, не переживаете попусту, а стойко, спокойно решаете свои проблемы, сохраняете эмоциональную стабильность - тогда и органы вашего организма сохраняют свой баланс. Нет обид - нет проблем с ЖКТ, нет переживаний и эмоциональных срывов - не повышается артериальное давление. Говоря о спокойствии, мы не имеем ввиду апатию или пофигизм. Нет. Это скорее отсутствие бурной эмоциональной реакции.

#СловоДоктору Как не переесть за праздничным столом? 🥗

Для начала обратим ваше внимание, что постоянное переедание может привести к серьезным последствиям:
* лишнему весу;
* нарушениям сна;
* депрессивным состояниям;
* расстройству функций ЖКТ и пр.

В обычной жизни вы можете питаться без перееданий, но праздники частенько нарушают привычный режим жизни и питания. ☝ И, конечно, это сказывается на психологическом и физическом состоянии.

В медицине это называется – импульсивное переедание. Чаще всего это проявляется после праздничных застолий: сбивается привычный ритм, и человек неосознанно продолжает поглощать еду в больших количествах, не по голоду, а под влиянием аппетита. Если вовремя не среагировать и не остановиться, переедание может привести к серьезным нарушениям работы сердечно-сосудистой системы, инфарктам и пр.

Как не переедать на праздники?

🔥 Семь советов, которые помогут вам справиться с соблазном:
1. Не голодать накануне праздника
Первая ошибка, которую совершает большинство людей – берегут место в желудке для праздничных блюд и голодают перед походом в гости/приемом гостей. Это неверная позиция. Организм должен получать тот объем еды, который нужен для восполнения сил, и строго в определенное время. При нарушении привычного режима питания организм стрессует и так провоцируется переедание за праздничным столом.

2. Тщательно пережевывать пищу
Тщательное пережевывание позволяет не переесть. Ведь сигнал о насыщении от желудка до мозга доходит не мгновенно, нам нужно некоторое время, чтобы осознать, что мы наелись. А если мы едим слишком быстро, то пока сообразим, что пресытились, успеем съесть лишнего.

3. Правильный выбор тарелки
специалисты рекомендуют остановить свой выбор на десертной - она меньше по размеру. Исследования показали - какой бы размер тарелки не выбрал гость, он подсознательно будет стремиться полностью заполнить ее едой. Вывод - с небольшой тарелкой меньше риск объесться на праздники.

4. Выбор меню
На праздничных столах широкий ассортимент блюд, особенно если этот праздник Новый Год. В таком изобилии очень сложно удержаться от переедания. Поэтому не стоит налегать на жирную пищу, лучше выбирать нежирное мясо/морепродукты/рыбу. Выбирайте кусочки поменьше. На гарнир выбирайте овощи без жирных заправок, приготовленные на гриле или на пару. Хлеб и бутерброды исключите – калорий и без этого будет более чем достаточно.

5. Выбор напитков
Из спиртных напитков рекомендуется употребление сухих вин - не более трех бокалов. Крепкие спиртные напитки лучше совсем исключить – они отключают рецепторы и провоцируют усиленное поглощение пищи. Результат - переедание. Если без этого не обойтись – обильно запивайте их соком или минеральной водой без газа, это удержит от объедания.

6. Активно двигайтесь
Такой простой совет окажет двойную пользу – вне праздничного стола Вы меньше съедите, и с пользой потратите полученную во время еды энергию. Поэтому – танцуйте, принимайте активное участие в конкурсах, выходите на прогулки и пр.

7. Научитесь говорить «нет»
Родственники и близкие друзья основательно готовятся к приему гостей и на столе царит изобилие. Частенько люди обижаются, если кто-то из гостей попробовал не все блюда и уговаривают «попробовать кусочек». Научитесь говорить «нет» таким провокаторам))) В конце концов, угощение можно забрать с собой.

✏ А как у вас обстоят дела с перееданием?

Оформление праздничного новогоднего стола по аюрведе

😉 Итак, мы обещали вам выслать некоторые рекомендации по оформлению праздничного новогоднего стола по аюрведе.

1. Не готовьте слишком много.
Украшая праздничный стол, предлагайте угощения на красивых небольших тарелочках или в салатницах. В идеале в каждую из них должно поместиться столько еды, чтобы хватило каждому гостю на небольшую порцию. Большее количество спровоцирует переедание, как в Новый год, так и после него: еду будет жаль выбрасывать.

2. Помните, что новогодний стол - это ужин.
В соответствии с этим и выбирайте блюда. В обычные дни вечером полагается есть не углеводы, а белок и овощи. Забудьте про картофель, макароны, кулебяки и пирожки. В идеале и про десерты, за исключением разве что фруктовых. Если уж очень хочется ими себя побаловать, оставьте их на утро 1 января. А в новогоднюю ночь подайте овощи и птицу. Запеченная целиком курица или индейка и выглядит красиво, и, если не переусердствовать с жирными соусами, и калорий лишних не даст. Еще лучший вариант рыба. Ее очень вкусно можно, как запечь в духовке, так и приготовить на пару.

3. Отвлеките внимание от пищи как таковой.
Постарайтесь красиво оформить сам стол, поставьте эффектную посуду (лучше холодных оттенков - теплые возбуждают аппетит), накрутите фигурки из салфеток, эстетически оформите сами блюда в форме елочки, фигурки Деда Мороза, циферблата часов. Или, наоборот, приготовьте максимально простую и вкусную пищу.

4. Старайтесь модифицировать блюда. С некоторыми традиционными рецептами это будет затруднительно. С салатами проще. Чтобы, скажем, сделать более здоровую и легкую версию оливье, положите в него вместо картофеля фасоль, а вместо колбасы — отварную куриную грудку. Заправьте не покупным майонезом (в нем много не только жира, но и добавок), а фасолевым соусом. По вкусу их легко спутать, а пользы в соусе несравнимо больше.

📌 Рецепт фасолевого соуса аля майонез. Прокрутите в блендере банку консервированной белой фасоли в собственном соку. Добавьте по 1/2 чайной ложки сахара и соли, 1 чайную ложку горчицы из тюбика, 1 столовую ложку яблочного уксуса, 2 ст. л. лимонного сока и 200 мл оливкового масла. Еще раз прокрутите в блендере до образования однородной массы.

Готовьте больше салатов со свежими овощами. Они легче и хорошо насыщают за счет большого количества клетчатки.

📌 Салат с грейпфрутом и морепродуктами. Смешайте в произвольной пропорции листья салата, порезанные на половинки томаты черри, морской коктейль (консервированный в собственном соку или отварной). Половинку грейпфрута разделите на дольки прямо над салатницей, чтобы не потерять драгоценный сок. Подсолите. Заправьте оливковым маслом.

📌 Сезонный салат с хурмой, овощами и фетой.
Вам понадобится хурма, 2 томата, 20 г. семечек подсолнуха, 50 г. меда, 30 мл. яблочного или бальзамического уксуса, 40 мл. растительного масла, 100 г. феты, салат айсберг, соль, черный перец.
В глубокой тарелке смешайте мед, уксус, соль и перец. Семечки обжарьте на сухой сковороде. Хурму нарежьте дольками и добавьте 2 ложки соуса. Помидоры также дольками, сыр – кубиками. Выложите на порционную тарелку листья салата, сверху положите хурму, дольки томатов и сыр. Полейте все соусом и посыпьте семечками.

5. Выбирайте красную рыбу, а не икру.
В икре больше соли. К тому же ее чаще всего едят на белом хлебе и со сливочным маслом.

Как встретите Новый год, так его и проведете! 🎄 ❄🎉 Поэтому желаем вам замечательного предпраздничного настроения и вдохновляющих полезных идей для встречи Нового года!

✏ А что вы планируете подать на новогодний стол?

Психологи много говорят о мотивации в саморазвитии, существуют разные способы, методики.
👉🏻 Каждый выбирает для себя то, что подходит именно ему.
💡 Мы писали о разных системах планирования, дневниках благодарности, бегущем списке, правильных постановках целей.
Но иногда достаточно просто мечтать. Но и мечтать нужно уметь. ☝🏻

Есть очень интересная методика, которая называется лайф-лист.
🔎 Суть в том, что вы составляете для себя список из 100 пунктов. Что бы вы хотели сделать, купить, достичь, куда поехать, что получить от жизни, кем стать, что попробовать. Этот список может содержать все, что угодно вашей душе.
На практике же получается, что нам сложно придумать даже 50 пунктов, чего мы хотим.

Необходимо выгрузить все наши "хотелки и мечталки на бумагу", чтобы действительно понять, а о чем мы мечтаем? 🤫 Когда вы будете видеть это список - своеобразный лист вашей жизни, то реализовывать задачи будет намного проще.

🎧 Включите спокойную музыку, отключите телефон. Закройте глаза и настройтесь на свои ощущения. Чего вам хочется, каким вы хотите видеть себя через 5 лет, через 10 лет. Что вы хотите сделать для мира, для людей, для себя? И в соответствии с этим начните писать свои личные 100 пунктов. Не останавливайтесь на половине - постарайтесь выгрузить самые неимоверные, недостижимые мечты.
После того, как вы написали этот список - есть два пути. 👇🏻

📍 Можете убрать подальше и открывать раз в год. Чтобы вычеркнуть то, что вы уже сделали.
📍 Можете периодически просматривать его и настраиваться на выполнение задач.

🙂 Как вам больше хочется по внутренним ощущениям, так и сделайте.

📝 Расскажите, что из наших советов вы уже применяете? Как это работает в вашей жизни?

Типы личности и особенности планирования.

❓ "Что делать, если ежедневник есть, а плана до сих пор нет?" - задавались ли вы когда-нибудь таким вопросом?

Все знают, что ежедневное планирование — очень полезная штука. Помогает справиться с суетой, потерей времени, внезапными авралами и в целом бережёт нервную систему. Вот только грандиозные планы "начать новую жизнь" у некоторых заканчиваются покупкой ежедневника, даже нескольких ежедневников. А организовать себя на ежедневное планирование не получается. Что с этим можно сделать?

🙇‍ Для начала надо разобраться, какой способ планирования вам подходит. Дело в том, что люди по-разному воспринимают информацию. Некоторым повезло, и организованность им подарила фея при рождении. Остальные нарабатывают это качество в течение жизни. Поэтому не стоит сравнивать себя с деловым соседом и заедать недовольство собой шоколадкой. Не факт, что крутой соседский способ организации дел подойдет именно вам.

🤵 1 тип. Люди последовательные.
Такие люди способны глубоко концентрироваться на одном деле, завал в делах их раздражает. У них внутренняя потребность выстроить четкий порядок в делах, иначе они с ума сойдут. Они любят все планировать и, как правило, ведут ежедневники добровольно. Планирование дает им чувство уверенности и стабильности. Но! Таких людей может выбить из колеи внезапная смена задач или изменение ситуации. А так как жизнь не терпит перекосов, она постоянно подкидывает испытания, вырабатывающие гибкость. Спектакль начнётся через 15 минут, а жена до сих пор старательно красит правый глаз. Родственники планировали приехать через неделю, но в последний момент все переиграли и счастливые стоят на пороге прямо сейчас. Другим людям тоже бывает сложно их понять. Например, когда во время отдыха на предложение: "А давай купим арбуз!", любитель планировать отвечает: "У меня сегодня арбуз не запланирован".

Важно за деревьями про лес не забывать и помнить, что план мы пишем не ради плана, а как помощь в достижении целей. Если вы похожи на людей такого типа — напишите на видном месте главные цели и перечитывайте их постоянно. Разрешите людям ошибаться, почаще повторяйте про себя: "Что не делается — всё к лучшему". Правильно настроиться помогут следующие тренинги из "Азбуки счастья": "Принять ситуации и мир такими , какие они есть", "Как справиться с раздражением" https://ladarus-books.ru/product/azbuka-schastya-glavn.. и советы из книги "Живи без страха" https://ladarus-books.ru/product/zhivi-bez-straxa/

💁‍ 2 тип. Люди настроения.
Они умеют планировать, но делают это, только когда "жизнь заставит", например, когда чувствуют, что не справляются с большим потоком дел. То ведут ежедневник, то его забрасывают. Поэтому типичная привычка таких людей — авралить. Откладывать и тянуть до последнего, чтобы потом проявить чудеса героизма и организованности. Если вы относитесь к такому типу людей, возможно, вам подойдет следующий способ ведения ежедневника. Записывайте в ежедневник вначале все фиксированные дела, которые привязаны к определенному времени (дни рождения, встречи, события). Вложите в ежедневник листочек, на котором записаны все "текущие" дела. Когда планируете свой день, смотрите, какие дела можно объединить, какие сделать "по дороге", какие можно поручить, например, вашим детям. Самые неприятные и муторные дела лучше записывать на утро, пока есть силы, так как будет большой соблазн их откладывать до бесконечности. Вечером все выполненные дела вы вычеркиваете, а отложенные переносите на следующий листочек и планируете новый день. Если какое-то дело упорно кочует с листочка на листочек и не желает делаться — нужно разобраться, почему так происходит. Возможно, вы его неправильно сформулировали, например: "начать делать ремонт", вместо: "выбрать обои", "купить клей", "ободрать старые обои" и т.п.. Если вам просто какое-то дело очень не нравится — запланируйте себе награду. Например: "Делаю отчет и иду в кафешку за любимым пирожным". Ваша настольная книга — "Живи без лени" https://ladarus-books.ru/product/zhivi-bez-leni/

👱‍ 3 тип. Люди спонтанные.
Вот таким людям сложно вести ежедневники даже при большом желании, потому что у них не получается пошагово следовать своим планам. Такие люди могут утром собираться на конференцию, а вечером оказаться у костра в туристическом походе. Обычно они легко схватывают информацию, удерживают в голове много дел и быстро перестраиваются по ситуации. Эта черта помогает справляться с постоянным потоком внезапных задач, ненормированным графиком и принятием срочных решений. Но трудности возникают, когда нужно сосредоточиться на чем-то одном и довести дело до конца, вот тут очень мешает склонность к хаосу, беспорядку и рассеянное внимание.
Для таких людей хороший выход — завести обычный блокнот и планировать свой день в нём. Наверху вы записываете дела самые важные и срочные, можно красной ручкой. В середине листка менее важные, а в самом низу несрочные. И просто вычеркиваете дела по мере их выполнения.

А вот вечером полезно записать итог в Ежедневник по времени. Анализ очень важен, чтобы понимать, сколько времени занимают в реальности ваши дела, какие этапы у них есть (например, мы часто забываем планировать этап подготовки, на который уходит по факту много времени). И не писать в блокноте 150 дел на день, если на их выполнение нужно 150 часов, а не 24. Также, когда мы записываем дела "по факту" — нам становится наглядно видно, где мы потеряли время, а значит, исправить ситуацию. Доводить дела до конца вам помогут книги "Цель в жизни" https://ladarus-books.ru/product/cel-v-zhizni/ и "Живи без лени".

😞 4 тип. Люди-ленивцы. Таким людям ежедневник не нужен. И без книг по саморазвитию вполне можно обойтись. Вам поможет упражнение для шеи. Напишите плакат: "Вот и не ной" и повесьте его справа от дивана. А слева — плакат с вопросом: "Ты что-нибудь сделал?" Поворачивайте голову (если совсем лень — переводите взгляд) слева направо, пока не захочется что-то сделать.

👍🏻 И общие рекомендации: запланируйте встречу со своим Ежедневником. Так же, как с важным человеком, от которого зависит ваша зарплата. Вы же не пропустите встречу, если есть договоренность, без уважительной причины? Время — это ценность, отношения с ним важнее, чем даже с вашим работодателем. Ведь именно Время вы приобретаете на заработанные деньги, когда покупаете транспортное средство, стиральную машинку, качественную вещь. Отнеситесь ко встрече ответственно, вы же не захотите показать себя последним разгильдяем, например, перед своим начальством.

📝 Делитесь своим опытом планирования в комментариях, возможно, ваш совет кому-нибудь поможет. Всем удачи, победного настроя и вдохновения!

В одной мудрой книге написано: «Мотив плетет судьбу». А как это? Важно давать себе отчет, а для чего я это делаю? Например, перевели бабушку через дорогу - очень хороший поступок, и чувства приятные, и мысли добрые. А мотив, допустим, если заглянуть в глубину - похвалить себя и утвердиться в мыслях: «Какой же я хороший». Тот есть судьбу складывают не только наши поступки, мысли и чувства, но и мотивы. Насколько вы искренни, насколько вам важны только вы сами или другие люди тоже? Обычно, если нам нужны другие люди, то и мы нужны им. Самое главное не как к нам относятся, а как мы.

#СловоДоктору А после праздников что? 🤩

Соблюдение несложных правил, которые мы привели в прошлом посте, позволит не переедать за праздничным столом и быстро восстановиться. В помощь организму после застолья можно устроить легкую разгрузку:
* кушать больше сырых фруктов и овощей;
* нежирные сырки и творожки;
* пить кефир;
* готовить легкие супчики.
Добавьте физические упражнения (зарядку, занятия йогой, танцы) или обычные прогулки – все это на выбор или в комплексе избавит от лишних калорий и насытит организм кислородом.
Празднуйте с удовольствием, кушайте на здоровье, но помните – все должно быть в меру!

🤓 Было проведено интересное исследование, в результате которого выяснили, что прием пищи из тарелок красного цвета помогает съедать гораздо меньше, чем в том случае, если бы блюда были поданы в посуде белой или синей. Можно попробовать использовать красный цвет – отложившийся в нашем подсознании как сигнал «Стоп!» - во время сервировки стола на Новый год. Помимо всего прочего, такой оттенок будет смотреться оригинально и празднично.

• Никогда не вините себя, если во время трапезы вы не смогли удержаться и все-таки переели. Одно интересное исследование показало, что те, кто слишком много скушал за столом и винит себя за такую оплошность и несдержанность, как правило, склонны быстрее набрать лишний вес, чем те, кто чувства вины в данном случае не испытывает.

• Майонез разжигает аппетит. Не начинайте свой прием пищи с майонезных салатов.Самое лучшее - обратить свое внимание на блюда из овощей с оливковым или подсолнечным маслом, которые будут легче перевариваться, подарят чувство насыщения и не отразятся отрицательно на фигуре. В том случае, если все же очень хочется отведать что-то, приправленное майонезом, то лучше делать это уже после овощей, но никак не наоборот.

• Для ускорения обмена веществ во время новогоднего застолья в качестве алкогольных напитков нужно выбирать красное сухое вино. Сухое вино к тому же нормализует пищеварение.

• Садясь за праздничный стол, всегда помните о том, что все хорошо в меру, и что новогодняя трапеза не является чем-то исключительным, из ряда вон выходящим, будто бы вкусно покушать можно лишь во время празднования Нового года, а в течение всего остального времени питание будет скудным.

Можно составить оригинальное меню из небольшого количества поистине деликатесных блюд, включив в него такие интересные варианты, которые не являются привычными для вас и ваших близких. Порадуйте своих родных по-настоящему великолепной трапезой, которая будет состоять только из самого необходимого: салата, основного блюда и десерта.

• Если же на следующий после праздника день вы все же почувствуете недомогание и поймете, что перестарались в дегустации блюд, можно помочь своему желудку быстрее усвоить пищу и избавить себя от неприятных ощущений, приняв специальные лекарственные средства, активизирующие пищеварение. Приготовьте отвар из мяты, календулы или ромашки. Не нужно стараться доесть оставшиеся с праздничного стола блюда, лучше отдать предпочтение овощам, отварным или приготовленным на пару, а также нежирному мясному бульону или кисломолочным продуктам низкой жирности.

📌 Нескольких правил хорошего застолья:
* За 25-30 минут до застолья пейте воду без ограничений.
* Перед первым тостом кладите на тарелку варианты нарезок, закусок, канапе и салат, не заправленный майонезом, и много, много пряной зелени.
* Последующие 2-3 тоста сохраняйте такой же «набор»: всевозможные нарезки и закуски без хлеба и салаты без майонеза.
* После 2-3 тостов нужно сделать перерыв (танцы, викторины, прогулка, уборка стола или любое другое движение),
* Далее можно приступать к горячему. Тут не нужно себя ограничивать.
* Только после этого пробуйте салат, заправленный майонезом, если захочется.
* Не забывайте об активностях — не стоит сидеть за столом без движения.
* Не зацикливайтесь слишком на том, чтобы «не переесть»
* Готовьте в основном салаты, заправленные растительным маслом или салатной заправкой (лимонным соком, виноградным уксусом, горчицей и т. д.). Поставьте на стол побольше пряной зелени (кинза, укроп, зелёный лук, петрушка и т.д.).
* Вместо бутербродов сделайте тарелку с сырной нарезкой, морепродуктами, мясными деликатесами (отварной язык, запечённое мясо, куриный рулет и т. д.), канапе (ищите рецепты без хлеба, например, моцарелла/помидор/базилик).
* В качестве основного блюда подойдут любые виды мяса, птицы, рыбы и морепродуктов.
* Гарнир лучше приготовить из овощей или бобовых (например, овощи на гриле, запечённая цветная капуста, лобио и т. д.).
* Вместо вредных сладостей сделайте десерт из фруктов с орехами, шоколадом, фруктовый салат и т. д.

Пусть ваш Новый год будет радостным и пусть всё и еда, и напитки, и окружение несут гармонию!

А душевно настроиться на новые энергии без излишеств, переедания и вожделения конечно же Вам помогут волшебные книги по практической психологии Светланы Лады – Русь.

А что вы собираетесь готовить на праздничный стол? Делитесь рецептами в комментариях 😃