🍬Кто не любит сладости? Очень редко нам встречаются такие счастливцы. В поисках оправдания пагубной привычки в ход идут такие хитрости человеческого разума как «а у меня работа умственная, без сладкого — никак», «у меня энергии не будет», «у меня зависимость, как от табака». Пищевые зависимости, действительно, — не редкость. Они связаны с тем, что промышленные продукты питания, которые мы употребляем, сконструированы таким образом, чтобы «щекотать» не только вкусовые рецепторы, но и воздействовать на органы обоняния, осязания. К примеру, где в природе вы встретите такой «продукт алхимии», который одновременно был бы и сладок, и солён, содержал жиры и источал необыкновенный аромат.
Вывод: полезные сладости, которые помогут вам быть в прекрасном настроении и форме, надо искать в нетронутой промышленностью еде.
Главные принципы ингредиентного состава безопасных сладостей:
отсутствие добавленного сахара (и фруктозы)
наличие сахаров только природного происхождения
наличие пищевых волокон
Пройдемся по списку.
1. Фрукты и ягоды (400 г в день)🍎🍊🍌
Фрукты и ягоды являются прекрасным заменителем вредных сладостей, которыми пестрят полки магазинов. Они содержат витамины и минеральные соединения, органические кислоты и антиоксиданты, массу растворимых и нерастворимых пищевых волокон, необходимых для поддержания здоровья микробиоты и мозговой активности.

2. Сухофрукты (15-30 г в день)🍑
Чернослив, курага, изюм и сушеные яблоки — укрепляют сосуды и поддерживают сердечную мышцу, предотвращают тромбообразование. Не подходят людям, страдающим сахарным диабетом. Это штучный дегидрированный продукт, который может быть альтернативой печенью и конфетам при традиции чаепитий вприкуску.
3. Зефир, пастила, мармелад (на фруктово-ягодном пюре) 🍥🍬— одни из самых полезных сладостей, благодаря содержанию в них пектина (один из видов пищевых волокон). Однако часто эти продукты «испорчены» красителями и добавленным сахаром (или фруктозой). Есть простой ориентир, помогающий принять решение об употреблении того или иного сахаристого изделия. Считается, что продукт с низкой энергоёмкостью на 100г содержит менее 120ккал. Такие сладости есть! Ищите и найдете.
4. Мед🍯
Этот природный продукт богат витаминами и минеральными солями. Он укрепляет иммунитет, успокаивает нервную систему. В день можно употреблять по 1 столовой ложке меда, если у вас нет аллергии.
Но это совсем не значит, что мед может быть заменителем сахара. Мёд для организма — это те же простые углеводы.
5. Шоколад🍫
Темный горький шоколад полезен для сердца и сосудов, повышает мозговую активность и настроение, содержит антиоксиданты и железо. Читайте этикетки: в составе должно быть не менее 75% какао-бобов и никаких заменителей какао-масла!
Впереди зимние холода, сопровождающиеся неизменным желанием подсластить будни. Выбирайте продукты правильно. Ваше здоровье — в ваших руках!

Минздрав России рекомендует:
150 минут умеренной физической активности или 75 минут интенсивной физической активности в неделю или сочетание умеренной и интенсивной физической активности.
Медики называют малоподвижный образ жизни одним из основных факторов риска смерти.
У людей, которые недостаточно активны, на 33% выше риск смертности по сравнению с теми, кто уделяет достаточно времени физической активности.
При малоподвижном образе жизни увеличивается риск онкологических заболеваний. Так, вероятность рака молочной железы увеличивается на 21%.
Повышение уровня физической активности у людей сокращает риск депрессии и является профилактикой старения.

Вирус иммунодефицита человека - ретровирус из рода лентивирусов, вызывающий медленно прогрессирующее заболевание - ВИЧ-инфекцию.

Препараты антиретровирусной терапии (АРТ) не могут уничтожить ВИЧ в некоторых резервуарах человеческого организма, но они способны полностью блокировать размножение вируса. Вплоть до того, что его количество в крови – так называемая вирусная нагрузка – падает до нуля. Вирус «засыпает» и не мешает нормальной работе иммунной системы, при этом отсутствует риск развития СПИДа – терминальной стадии болезни.

При вирусной нагрузке, сниженной до стабильно неопределяемого уровня, человек с ВИЧ не может заразить даже своего полового партнера. И все же, учитывая минимальный риск всплеска вирусной нагрузки, специалисты рекомендуют людям с ВИЧ использование презервативов при половых контактах.

Возбудители гриппа и ОРВИ передаются от человека к человеку воздушно-капельным путем и достаточно контагиозны (заразны).

👉При ОРВИ - острых респираторных вирусных инфекциях не гриппозной этиологии заболевание развивается постепенно, чаще всего начинается с утомляемости и насморка, сухого кашля, который затем переходит в мокрый.
👉При гриппе– повышение температуры тела (в отдельных случаях до 40,5 градусов), головная боль, «ломота» в мышцах и суставах, чувствительность к свету.

✅Вакцинация – самое эффективное средство от гриппа

👩‍⚕️👨‍⚕️Как уберечься: мойте руки с мылом; во время эпидемии, пользуйтесь маской в местах скопления людей, избегайте контактов с людьми с признаками болезни; ешьте больше продуктов, содержащих витамин С; ешьте больше блюд с луком и чесноком; используйте средства, повышающие иммунитет, по рекомендации врача.

У беременных женщин, принимающих анти-ретровирусную терапию (АРТ), риск рождения ВИЧ-инфицированного ребенка падает с 25-40% (при отсутствии лечения) до 1-2%. Эти проценты, скорее всего, обусловлены нарушениями в приеме препаратов, считают медики.

Опытные сотрудники СПИД-центров, работающих во всех российских регионах, знают немало пациентов, диагноз которым был поставлен 20-30 лет назад. Эти люди живут полноценной жизнью. Без лечения средняя продолжительность жизни человека после инфицирования ВИЧ оценивается в 11 лет.

Сегодня ВИЧ-инфицированный человек при правильном приеме лекарств может прожить столько же, сколько в среднем живет человек без ВИЧ.

В Камчатском Центре общественного здоровья и медицинской профилактики созданы физические условия для посещения разных категорий инвалидов (пациентов с проблемами зрения, слуха, слепоглухими, с нарушениями опорно-двигательного аппарата и др.).

На входе в учреждение действует звонок для вызова персонала и установлен пандус с противоскользящим покрытием. Для перемещения по этажам маломобильных групп приобретен подъемник со специальным креслом.
На первом этаже оборудован туалет для инвалидов, оснащенный перилами и кнопкой вызова персонала. Кроме того, маршрутные указатели продублированы табличками для слабовидящих пациентов.

«В поликлиническом отделении Центра общественного здоровья обслуживаются около десяти инвалидов-колясочников. Как правило, мы стараемся избавлять их от необходимости посещать учреждение и осуществляем патронаж на дому. Но если необходимы исследования на стационарном оборудовании, то благодаря специальным приспособлениям человек может без затруднений посетить нужного специалиста. Кроме того, при необходимости комплексного обследования для таких групп предусмотрена госпитализация», - рассказала зам.главного врача по лечебной части ГБУЗ КК ЦОЗМП Елена Комякова.

По последним данным, на 1 июня 2022 года, к ГБУЗ КК «Центр общественного здоровья и медицинской профилактики» приписан 141 пациент с инвалидностью 1-3 группы.

Следует избегать вредных и опасных привычек, таких как употребление наркотиков или злоупотребление алкоголя. Даже легкие наркотики влияют на сознание и могут привести к случайным и незащищенным половым связям. То же самое справедливо и в отношении алкоголя.

Важно не только знать о правилах безопасности и помнить о факторах риска, но и соблюдать меры предосторожности, а также регулярно проходить тестирование.
Сдать тест на ВИЧ бесплатно и анонимно.

Когда родные и близкие узнают о ВИЧ-положительном статусе своего родственника или знакомого, то реакция бывает совершенно разная. Если вы живете с ВИЧ-положительным человеком или пришли к нему в гости, нет необходимости предпринимать излишние меры предосторожности.

У взрослого человека ВИЧ передается через незащищенный половой контакт или через кровь, которая должна попасть в кровоток другого человека. При обычном ежедневном общении с ВИЧ-положительным человеком опасности нет.

Рукопожатия, поцелуи, крепкие объятия абсолютно безопасны (если нет микротравм и микротрещин), можно вместе готовить еду и устраивать застолье (отдельная посуда ВИЧ-положительному человеку не нужна). Нет необходимости дезинфицировать предметы мебели и сантехнику в туалете.

ВИЧ не передается через кожу и слюну, поэтому ни через расческу, ни через зубную щетку инфицирование произойти не может. Вирус может оказаться на лезвии бритвы, если человек порезался, но даже попавший во внешнюю среду вирус быстро погибает.

Тем не менее, предметы личной гигиены должны быть у каждого человека индивидуальными независимо от ВИЧ-статуса. И если с помощью зубной щетки заразиться ВИЧ невозможно, то получить кариес или герпес вероятность есть. Поэтому пренебрегать простыми правилами личной гигиены не стоит в любом случае.

Беседу по теме «Эпидемиологическая обстановка по ВИЧ-инфекциям в Камчатском крае» проведет врач инфекционист — эпидемиолог Камчатского Центра СПИД Марина Дочкина.

Начало мероприятия 1 декабря в 14:00. Подключиться к видео-встрече можно по ссылке: https://telemost.yandex.ru/j/99906854772255

Всемирный день борьбы со СПИДом ежегодно отмечается во всем мире 1 декабря с 1988 года.

5 июня 1981 года Американский Центр контроля над заболеваниями зарегистрировал новую болезнь — СПИД (Синдром приобретенного иммунодефицита). Это тяжелое состояние, которое развивается у человека на фоне выраженного иммунодефицита, вызванного длительным течением ВИЧ-инфекции.

📌По возможности уделять аэробной физической активности умеренной интенсивности не менее 150-300 минут в неделю или аэробной физической активности высокой интенсивности не менее 75-150 минут в неделю или уделять время аналогичному по нагрузке сочетанию физической активности средней и высокой интенсивности в течение недели, а также дважды в неделю или чаще уделять время физической активности средней или большей интенсивности, направленной на развитие мышечной силы всех основных групп мышц, так как это приносит дополнительную пользу здоровью.
✅В рамках своей еженедельной физической активности пожилым людям по возможности 3 раза в неделю или чаще уделять время разнообразной многокомпонентной физической активности, в которой основной упор делается на тренировки по улучшению функционального равновесия и силовые тренировки умеренной и большей интенсивности, в целях повышения функциональных возможностей и предотвращения падений. По возможности ограничить время, проводимое в положении сидя или лежа. Замена пребывания в положении сидя или лежа физически активной деятельностью любой интенсивности (в том числе низкой интенсивности) приносит пользу здоровью, и чтобы уменьшить вредное воздействие на здоровье в основном малоподвижного образа жизни, все взрослые и пожилые люди должны стремиться превысить рекомендуемые уровни физической активности средней и высокой интенсивности.
✅По возможности перестать придерживаться малоподвижного образа жизни и быть физически активным даже оставаясь в положении сидя или лежа. Например, выполнять упражнения для верхней части тела, в том числе используемые для занятий спортом и физически активной деятельностью в инвалидных колясках.

Грипп – острая вирусная инфекция дыхательных путей, характеризующаяся поражением слизистых оболочек верхних дыхательных путей, лихорадкой, интоксикацией, а также нарушением деятельности сердечно - сосудистой и нервной систем.

Наиболее часто встречаются осложнения со стороны дыхательной системы, на втором месте органы сердечно-сосудистой системы и органы кроветворения, также встречаются осложнения со стороны нервной и моче-половой систем.

❗️Единственным надежным средством профилактики гриппа является вакцинация. Оптимальным временем проведения вакцинации против гриппа является период с сентября по ноябрь.

✅Профилактика осложнений
Если по каким-либо причинам вакцинацию провести не удалось - строжайшим образом соблюдайте правила личной гигиены, во время подъема уровня заболеваемости гриппом постарайтесь не посещать общественные места, не контактируйте с заболевшими.
В случае подозрения у себя вирусной инфекции в течение ближайших 48 часов обратитесь к врачу.
Не пренебрегайте лечением, которое назначил Вам врач, своевременно принимайте назначенные лекарственные средства.
Обязательным пунктом в профилактике развития осложнений является соблюдение постельного режима во время болезни.

Причиной смерти от вируса гриппа является несвоевременное обращение за медицинской помощью и отказ от лечения.