«В 18 годе встал я под знамя,
В 19 был я в строю.
20 встретил с прокси-конями,
Бил поклоны IP-шнику моему»

Мозг не умеет отличать настоящее от прошлого, поэтому проживает тот же стресс еще раз.

Если волноваться заранее, можно испортить себе менталку. У Сапольски есть книга на эту тему — «Почему у зебр не бывает инфаркта».

Если вы читаете про жуткие события и мировые конфликты — активируется механизм стресса, которому уже 150 миллионов лет.

Особенно после 19:00 мозг активирует полную стрессовую реакцию, читая соцсети или смотря фильмы.

Полезно практиковать отказ от беспокойств о том, что не можете контролировать. Иначе — хронический стресс.

Отсутствие социальной поддержки в жизни — одна из главных причин хронического стресса.

Жить в стрессе, а отдыхать от него только в выходные — плохая идея. Эксперты предлагают хотя бы полчаса отдыха в день, нежели 3 часа в субботу.

Духовные практики — не для каждого. Сапольски, например, их не переносит. А вот хобби и музыка могут помочь даже лучше.

Погоня за постоянным удовлетворением — и есть причина хронического стресса.

Одна из общих черт приматов и людей: жизнь в нестабильном племени приводит в постоянному стрессу. Так живут люди в токсичных отношениях, работе и дружбе.