Не баг, а фича

Забываем про МИГРЕНИ — твиттерские дропнули ультимативный гайд по устранению ЛЮБОГО вида головной боли.

Мигрени бывают разных видов — что помогает от одного, не поможет при другом. К каждой проблеме с головой нужно подходить по-своему. Сохраняем:

1️⃣ Мигрень. Пульсирующая боль с одной стороны.

→ Уйдите в тёмную, тихую комнату
→ Приложите холодный компресс ко лбу или шее
→ Надавите на перепонку между большим и указательным пальцами
→ Примите глицинат магния (300–400 мг).

2️⃣ Головная боль из-за напряжения. Возникает из-за стресса, плохой осанки или напряжения глаз:

→ Помассируйте виски и основание черепа в течение 2 минут
→ Приложите грелку к шее и плечам
→ Делайте 5-минутный перерыв от экрана каждые 30 минут.

3️⃣ Головная боль при синусите: глубокое давление в щеках, на лбу или в носу:

→ Вдыхайте пар (горячая вода + полотенце на голове, 10 мин)
→ Промывание носа солевым раствором
→ Теплый компресс на лицо.

4️⃣ Боль от обезвоживания, которая усиливается при движении или наклоне:

→ Выпейте 2–3 стакана воды
→ Добавьте щепотку соли или таблетку электролитов

В большинстве случаев проходит в течение 30 минут.

5️⃣ Головная боль от отмены кофеина возникает через 12–24 часа после сокращения потребления кофеина:

→ Сокращайте на 25% каждую неделю вместо резкого отказа
→ Пейте на 2–3 стакана воды больше
→ Принимайте ибупрофен, когда она начинается.

6️⃣ Гормональная головная боль — возникает перед менструацией или во время неё:

→ Принимайте глицинат магния (300–400 мг) за 2 недели до менструации
→ Холодный компресс на лоб, когда приступ начинается.

7️⃣ Боль начинается в шее и переходит на одну сторону головы — движение шеей усугубляет её;

→ 10 подтягиваний подбородка (вытяните подбородок прямо назад, задержите на 5 с)
→ Приложите грелку к задней части шеи
→ Перестаньте смотреть вниз на телефон.

8️⃣ Пульсирующая боль в затылке, обычно достигает пика утром:

Проверьте ваше артериальное давление:

→ Ниже 180/120 мм рт. ст.: сядьте, дышите медленно, не двигайтесь
→ Выше 180/120 мм рт. ст.: немедленно позвоните врачу.

9️⃣ Боль за одним глазом, накатывает интенсивными волнами:

→ Сидите прямо (лежание усугубляет состояние)
→ Сильно надавливайте на висок или область глаза
→ Назальный спрей с капсаицином (без рецепта) может снизить приступы.

Советы дадут вам первую помощь, но если приступы регулярные и есть ухудшение — срочно идите к врачу. Распространите.

🙂