⬆️⬆️⬆️ Коала никуда не пропала. Мы с Lenny Menshikova готовим большой комикс, в котором Коала расскажет свою историю о сложном пути к принятию себя. Мне кажется, очень важно иметь возможность не только в терминах, но и наглядно объяснить окружающим как в повседневной жизни выглядят расстройства пищевого поведения. Несколько набросков из проекта.
Coming soon...♥️

Расстройства пищевого поведения - это когда еда и тренировка не в радость.

Астрологи объявили весну. В российском глянце буйно расцвел бодишейминг.

В моей книге целая глава о человеконенавистнической формуле "в концлагере толстых не было", но такие искажения мышления культа худобы мне ещё не встречались.

Отличный текст Vania Phitidis о разнице целей: "хочу похудеть" и "хочу заботиться о своем здоровье":

"...проблема с похудением как с целью состоит в том, что как только вы достигаете этой цели (если достигаете), мотивация продолжать действия, которые заставляют вас чувствовать себя лучше снижается: причины продолжать питаться едой, которая дает хорошее самочувствие и заниматься физической активностью больше нет."

https://telegra.ph/Tennis-Motivation-04-09

Моя статья для Psychologies, которую давно хотелось написать, чтобы обсудить распространенный стереотип об измене - будто дело всегда в том, кому изменяют. Бесконечные тренинги и статьи про "как удержать мужа/любовника" паразитируют на этой тревоге, но мы не контролируем чужое поведение, чужие решения и более того, измена не всегда означает несчастливые отношения.

https://www.psychologies.ru/articles/tri-mifa-ob-izmenah/

И еще один пост VANIA PHITIDIS:

К вопросу о мечте "вот бы есть и не полнеть"...

ЕДА НЕ ПРИВОДИТ К НАБОРУ ВЕСА!

Я помню дни, когда я мечтала лишь о волшебной таблетке, которая бы позволила мне есть сколько угодно и не набирать вес.

Сейчас, вспоминая об этом, я понимаю, что на самом деле просто хотела иметь возможность ОБЪЕДАТЬСЯ всей той едой, которую считала приводящей к набору веса и при этом не набирать вес, потому что я не могла поверить в то, что возможно спокойно ЕСТЬ всё, что хочется, что нужно телу и при этом оставаться примерно в одном и том же весе.

В те дни я к тому же верила что:
* мой вес 100% под моим контролем
* есть некоторый вес, в котором я "должна быть"
* если я не в этом весе, значит я ленивая, не могу ничего контролировать, тряпка и не могу собраться, моя жизнь идет под откос, со мной что-то не так
* я не могу контролировать себя по отношению к определенной еде (если я начинаю её есть, то не могу остановиться)
* определённая еда по своей сути плохая/нездоровая

А ВОТ ЧТО Я ВЫУЧИЛА за последние 7-8 лет:

* Наши тела МУДРЫЕ - они ЗНАЮТ что им нужно, когда и сколько - наша работа развить НАВЫКИ СЛЫШАТЬ тело.
* Наш вес может САМ СЕБЯ РЕГУЛИРОВАТЬ и найти свою точку стабильности, которую, учитывая все факторы, тело сочтет оптимальной В КОНКРЕТНЫЙ МОМЕНТ ДЛЯ ЭТОГО КОНКРЕТНОГО ТЕЛА (и для всех это будут разные значения!!!)
* Ни в каких таблицах вы не найдёте никакого "здорового веса"
* Чем больше я пыталась контролировать еду и свой вес, ТЕМ БОЛЬШЕ Я ТЕРЯЛА КОНТРОЛЬ и тем сильнее колебался мой вес
* Чем больше я искореняла в себе страх и контроль и чем больше находила контакт со своим телом, сознанием и душой, тем СТАБИЛЬНЕЕ был мой вес и я ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ЕЛА ТО, ЧТО ХОТЕЛА. Я просто НЕ ХОТЕЛА есть шоколад с утра до вечера, потому что нашла с ним мир - и мне физически стало нехорошо есть его в больших количествах. На самом деле оказалось, что большое количество еды мне в принципе не приносит пользы, даже если это САЛАТ.

А ЕЩЁ Я ВЫУЧИЛА ВОТ ЧТО:

Навязчивая идея худобы, попытка избежать ужаса полноты - это то что мы УСВОИЛИ из нашей культуры. Мы не родились с этим.

Это УГНЕТАЕТ СТОЛЬКИХ ЛЮДЕЙ и СОЗДАЕТ большую общественную ПРОБЛЕМУ.

Я очень сочувствую боли людей, живущих в больших телах, из-за того отношения, которое они постоянно испытывают со всех сторон в сегодняшнем мире, а также я очень сочувствую тем, чье тело хоть и вписывается в "средний размер", но они все равно боятся набрать вес, потому что боятся быть стигматизированным и хотят быть принятым - однако -

ТОЛЬКО ОТ НАС ЗАВИСИТ ПОДДАВАТЬСЯ ИЛИ НЕТ ЭТОМУ ОБЩЕСТВЕННОМУ ДАВЛЕНИЮ, дрова в топку которого подбрасывает в том числе и капитализм.

Я верю, что те из нас, чьи тела среднего размера могут помогать тем, кто встречается с большей стигматизацией: как только мы поклоняемся Идеалу Худобы, мы отвешиваем людям с крупными телами пощечину, по сути мы говорим им 'Я не хочу быть как ты. У тебя неправильное тело и я боюсь тела как у тебя'

ЛИШЬ ОТ НАС ЗАВИСИТ ВОЗМОЖНОСТЬ ЗАЯВИТЬ О НАШЕЙ ЦЕННОСТИ и борьба за идею:

ВСЕ ТЕЛА - ХОРОШИЕ ТЕЛА,

не важно какого размера, цвета, расы, пола, возможностей, интеллекта, политических убеждений или даже наличия судимости!

КАЖДЫЙ ЗАСЛУЖИВАЕТ УВАЖЕНИЯ.

У КАЖДОГО есть нечто уникальное и удивительное, чем он может поделиться с миром.

Вы хотите быть частью СОЦИАЛЬНЫХ ПЕРЕМЕН? Это не означает, что вы должны идти голой по центральной улице города с транспарантом!

Это означает что вы, например, просто ВЫБИРАЕТЕ не участвовать в разговорах о диетах и на тему "этих ужасных жирных"; или если у вас появляется возможность ГОВОРИТЬ - вы рассказываете о стигме культа худобы; это может означать и то, что вы старайтесь нейтрально относиться к своей собственной внешности и к внешности других; вы можете направить свою злость на диетическую культуру, а не на свое драгоценное тело; вы можете заниматься своей работой, которая демонстрирует миру ваши способности и таланты и меняет его в лучшую сторону - и это все куда более важные вещи нежели внешность. Список можно еще долго продолжать :)

Ну, кто с нами? ❤💞🌷

Мы никогда не знаем, что скрывается за улыбкой.
Идея - инстаграм artbymoga

Спасибо Peg Streep за статью на ещё одну важную тему домашнего насилия - насилие молчанием. Нет, когда с вами отказываются разговаривать "в воспитательных целях", проблема не в вас, а проблема в том, что осознанно или нет (что на само деле не важно для последствий) человек выбирает путь насилия. Привык ли он(а) так, был(а) ли он(а) сам(а) жертвой подобного обращения, использует ли он(а) сознательно это как инструмент контроля - на самом деле не важно, как пишет в заключении своей статьи Peg Streep:

"Насилие – это насилие. Если кто-то использует слова или молчание, чтобы заставить вас чувствовать себя ничего не стоящим и бессильным, то этот человек совершает насилие. Помните эту простую формулу."

https://telegra.ph/Silent-treatment-04-17

К статье выше ⬆️⬆️⬆️ читательница задала интересный вопрос и с её разрешения я его публикую, мой ответ ниже:

Здравствуйте, Юлия! Я бы хотела задать вопрос для вашего канала, хотя он не совсем относится к её основной теме.

Я прочла в вашем канале статью про наказание молчанием, и она сразу напомнила мне о волнующем меня вопросе: как отличить наказание молчанием от защитной реакции? Я не прошу психологической консультации, но, возможно, я опишу знакомое вам явление. 

Когда я ссорюсь с мужем, моё желание на ближайшее время - просто перестать с ним общаться, оградить себя от дальнейших неприятных эмоций, потому что я опасаюсь: что бы я ни сказала, реакция может оказаться чересчур болезненной для меня. Я хочу остаться наедине с собой и успокоиться. Мой муж обижается и говорит, что я наказываю его молчанием, что ему в основном приходится первому налаживать контакт после ссоры. Но мне кажется, что настоящее наказание молчанием - это отказ разговаривать, полное игнорирование, в то время как я всегда отвечаю на обращение ко мне, просто первой не завожу разговор какое-то время, пока не готова к нормальному общению. 

Кто из нас прав? Стоит ли мне пересмотреть свои действия и проговаривать, когда я хочу "уйти в себя"? Стоит ли сказать мужу, чтобы он уважал мои границы? Стоит ли искать с той или с другой стороны признаки деструктивного поведения?

Если вам покажется важной эта тема и вам будет что написать по ней, напишите, пожалуйста, в канале. Если нет - я в любом случае не обижусь, для меня важно было уже изложить свои мысли в письменном виде и взглянуть на них. Спасибо! ⬇️⬇️⬇️