​​С Днем книголюба, дорогие читательницы и читатели.

Пока не знаю, как вернуться к ведению канала после жизненных изменений и длительного отсутствия.
Будут ли вам все еще интересны списки поддерживающих книг и/или рецензии на то, что я продолжаю читать?
Будут ли вам интересны темы свободы, прав человека, разнообразия, инклюзивности и феминизма — то, без чего сложно представить сейчас мои размышления?

Через неделю я ухожу в длительный отпуск, что даст мне время и силы на возвращение в мир библиотерапии.
Если вам захочется что-то мне написать (запросы на подбор книг пока не принимаю, но слова поддержки или в целом подсказки по тому, что вам было бы интересно здесь читать — очень даже), это можно сделать личными сообщениями.

А пока: классных вам книг! Так, чтобы время за чтением летело незаметно, а после казалось, будто все не зря.

15 лет спустя

В своей книге "Мозгоускорители" Ричард Нисбетт рассказывает, что исследования групп поддержки для людей после произошедших катастроф, где людям необходимо вспоминать инцидент снова и пересказывать его, не обнаружили доказательств того, что такая терапия полезна и снижает депрессию, тревожность и т.п.
При этом существуют некоторое доказательства, что люди, проходящие подобную терапию сразу после инцидентов, более подвержены ПТСР (Нисбетт дает ссылки на исследования: гл. 10, "Эксперименты естественные и подлинные").
Кратко говоря, обсуждать трагедию сразу после произошедшего может быть неэффективно и, есть вероятность, что даже вредно.
Должно пройти некоторое время после произошедшего, чтобы терапия начала быть полезной.

Я вспомнила сегодня об этом, когда читала статьи о трагедии, произошедшей в Беслане ровно 15 лет назад.
У нас почему-то не принято обдумывать и проживать страшные события в обществе, не принято снимать фильмы, писать книги и делать общественные обсуждения трагедий.

Тем важнее, что сейчас мы начинаем двигаться в эту сторону: появляются репортажи и документальные фильмы, спустя годы мы наконец получаем возможность обдумать, что же вообще произошло и как на нас это повлияло.

Кажется, 15 лет — это более чем достаточной срок, чтобы обсуждения стали полезными.

Вчера я смотрела фильм "Новой газеты" о том, что происходило вокруг теракта, до и после: https://www.novayagazeta.ru/articles/2019/08/28/81747-shkola-nomer-odin.

Сегодня читаю книгу Ольги Алленовой "Форпост. Беслан и его заложники".
Книга есть на Букмейте, главы из книги выложили у себя Медиазона, Медуза, Коммерсант и Сноб, выбирайте, что вам больше по вкусу.

"Поздно вечером пошел сильный ливень. Вода, лившаяся с неба, казалась непробиваемой стеной. В эту ночь в Беслане никто не спал. Люди не уходили домой, а прятались под козырьками магазинов и в ближайших подъездах. В штабе по оказанию психологической помощи работали врачи и психологи. Врачи разливали корвалол и валерьянку. Психологи разговаривали с людьми, но желающих поговорить было немного. Молодая женщина плакала, а психолог спрашивал ее, чего она боится.

— Я боюсь, что их убьют,— плакала женщина, зажимая рот носовым платком.

Я подумала, что эта женщина очень сильная. Потому что вот так честно сказать о своем страхе сможет не каждый.

— Не бойтесь,— говорил ей психолог.— Этого не произойдет.

— Откуда вы знаете? — спрашивала она с надеждой."

​​Сгоняли на неделю в Питер повидаться с родными и друзьями, обратно привезли геркулес "Ясно солнышко" и полчемодана книг. Такие поездки мне по душе!

Что же попало в поле нашего зрения?

– Из первой подписки изд-ва No Kidding Press забрала остатки: "I love Dick", "Современная любовь" и "Инферно". Книги не очень известных у нас писательниц о жизни, отношениях, времени, понимании себя. Сейчас можно подписаться на второй выпуск новых и смелых книг от No Kidding (там будет новая книга Лив Стремквист!).

– Из раздела психологии схватила Лэнгле "Воплощенная экзистенция" (он очень крут как экзистенциальный практик, тем более что ученик Франкла) и "Мнимые тела..." Шаккенберг про адекватное восприятие своего тела (когда-то уже здесь советовала эту книгу)

– О том, как устроена наша жизнь: классическое сочинение Фридмана "Капитализм и свобода" (интересно подумать, как можно объединять социальное и конкурентное направление в развитии государства), "Смерть правды" Какутани (про постправду), "Моральная слепота" (беседа литовских социологов о том, как мы утрачиваем внимание и чувствительность к происходящему и окружающим в современном очень быстром мире) и немного моральной философии в книге с интерпретациями задачи про вагонетку (Эдмондс "Убили бы вы толстяка?")

– Из разного: Карл Саган о формировании разума человека, стихи Рупи Каур (второй сборник про расставание и эмиграцию просто огонь, расскажу о нем обязательно) и комиксы Кейт Битон (очень смешные и с ругательствами).

(Просто стараюсь вытеснять, сколько книг у меня еще сохранено на Букмейте, и наслаждаюсь привезенными новинками.)

via bookeanarium: когда читаешь книгу, но в принципе готова ко всему

​​Ганс Фаллада – Кошмар в Берлине
(в оригинале Der Alpdruck – Кошмар)

Главные герои – муж и жена – возвращаются в послевоенный Берлин из маленького городка, где жили несколько военных лет.
Они пытаются вернуть себе полуразбомбленную берлинскую квартиру, устроиться на работу и начать приходить в себя. Однако вместо, казалось бы, логичных шагов к возвращению в свою жизнь, они оба попадают в морфиновую зависимость и предпочитают уходить от реальности в сладкие грёзы.

Дальше будут взлеты и падения, попытки осмыслить происходящее – на мой взгляд, не самые удачные. Вся небольшая повесть Фаллады выстроена несколько хаотично (и автобиографично), что точно отражает путаницу в жизни героев и героинь.
И кажется мне, что в этом вся соль повести, а Фаллада очень здорово показывает нам, как тогда было людям: как вернуться к прежней жизни после такого зла, как понять, что жизнь уже не та, как понять, что теперь делать и как с этим грузом (и злом) жить. И ещё очень много вопросов. Кошмар, ведь действительно.

Меня удивило, что в части рецензий на Лайвлибе читатели и читательницы оценивают повесть как неудачную и клеймят героев как не вызывающих восхищения (!) и эгоистов. Если кратко, что-то типа "да на них пахать надо", а они морфий колют, ишь.

Но в этом же и есть трагедия героев!
Казалось бы, вот тебе новый мир, вот тебе возможности и хорошие продуктовые карточки, только берись, только разбирай руины, строй свою и общую жизнь заново. Но не у всех есть на это моральные (и физические, но это другой вопрос) силы, не все могут просто склеить все осколки и быть здоровенькими и веселыми.

И эти морфинистские попытки ухода от реальности в сладкие мечты (где, конечно, герои мечтают, как они снова будут хорошо работать и жить) – это же и есть истории про невозможность справиться со всей болью и пережитым кошмаром. Недаром в книге часто герои обсуждают желание уйти из жизни вообще.

Тем ценнее для меня эта повесть, потому что она помогает лучше понимать, что происходило тогда с людьми, что может происходить с ними в моменты уже, когда вроде бы самое страшное миновало, но при этом невозможность (это слово я здесь часто употребляю, да) или непонимание, как строить жизнь заново с учётом всего предыдущего никуда не девается, а лишь растет день ото дня.

"Этих людей, которые сейчас идут со мной по улице, можно разделить на две группы: одни надеяться больше не могут, а другие – не смеют."

​​Я не знаю, находитесь ли вы сейчас в режиме самоизоляции или работаете в привычном формате, не знаю, верите ли вы в эпидемию или сомневаетесь, но это не так сейчас важно, наверно.
Я думаю, что почти у всех нас сейчас не самые простые времена. Надеюсь, что у вас есть возможность позаботиться о себе и своих близких, быть в безопасности и иметь ресурсы для поддержания нормальной жизни с радующими вас вещами.

На прошлой неделе мне было сложно справиться с тревогой и страхом (ладно, на этой тоже непросто, что скрывать).
Я старалась делать дыхательные упражнения (по сути, просто дышать ровно), занималась уборкой дома (в хоз.перчатках крайне сложно листать новостные ленты) и думала, что же делать со всем происходящим.

В рамках этой внутренней работы и желания делиться хочу показать вам один очень хорошим текст, который на прошлой неделе действительно мне помог.
Текст написала московская психотерапевтка Марина Травкова.

Здесь я опубликую только отрывок, а полное содержание можно прочесть на странице Марины в фб.

"Не ругайте себя за то, что вам грустно или страшно. Всем бывает грустно и страшно. Не ругайте себя, если вы делаете что-то иррациональное, вроде покупки кружевного белья вместо гречки или доширака вместо манго.
Дайте подобным порывам (сделать что-то срочное и хаотичное) совещательный голос. Эти порывы – часть вас с богатым историческим опытом и стратегиями.
При этом они похожи на членов команды, которых вызвали из длительного отпуска и просят срочно разрешить кризис, а они не в курсе нынешних реалий и действуют так, как действовали бы раньше.
Вам нужно не слушаться таких порывов буквально, а прислушаться и "разгадать" их логику. И может быть, кружевное белье спасло от расстрела вашу прабабушку, а соль удалось обменять на хлеб и накормить домашних, – суть тут не в содержании, а в знании, умении сохраняться в сложные периоды: в эпизоде с бельем – женская стратегия быть феминной ради выживания, но нужна ли она сейчас, если ключ к вашему выживанию не в мужчинах?
Можно ли сообщить вашей "бабушке", что теперь для выживания вам нужно не белье, а может быть обучающий онлайн-курс?"

И там ещё много точечных практических советов, что можно делать в непростые времена (прямо сейчас) и о чем думать.
Берегите себя и будьте здоровы!

Понимание

Совершенно забыла рассказать, что обсудила с прекрасным "Правмиром" некоторое время назад тему чтения дома книг родителями детям. Нужно ли читать подросткам или они уже сами?

Мне кажется, не обязательно продолжать читать ребенку на ночь до совершеннолетия. Важнее, чтобы книга присутствовала в жизни родителей и детей. Хорошо, если книгу, которую ребенок прочел сам, потом он будет обсуждать вместе с родителями, так что важно, чтобы родители ее тоже прочитали. И даже если родители уже не читают вслух, книга все равно становится некоторой посредницей между ребенком и родителем, когда есть возможность о чем-то вместе подумать, вместе обсудить, поговорить, что понравилось, что не понравилось.

Полный ответ (и я там в отличной компании!): https://www.pravmir.ru/chitaj-sam-bolshoj-uzhe-dlya-chego-chitat-vsluh-podrostkam/

Мама, я в телевизоре!

На прошлой неделе случились мои 3 минуты славы: рассказала о библиотерапии на карантине каналу "Санкт-Петербург".
Если смотреть только меня, то крутите примерно на 42:15.

Конечно, получилось смешанно и мало, и я хотела столько всего рассказать, но в эфире все строго :)
Спасибо за монтаж и вообще за возможность!

Книги, которые я успела посоветовать:
– Соня Шах "Пандемия. Всемирная история смертельных вирусов" (для ощущения большего контроля над неизвестностью вокруг нас);
– Виктор Франкл "Сказать жизни Да!" (экзистенциальная классика для поиска смысла в сложных обстоятельствах);
– перечитать всего Гарри Поттера (или любое другое из самого любимого, чтобы погрузиться и отдохнуть от реальности).

Скоро от меня ещё рассказ о помогающих коллегах и статья с большим списком чтения на карантине, stay tuned, stay safe!

Чтение на карантине

Подобрала по предложению MyBook список книг, которые помогут отдохнуть от окружающей нас сейчас реальности и набраться позитивных впечатлений.
От готовки вкусной еды до виртуальных прогулок по лесу:

"Итак, что читать на карантине:
– книги, которые помогают путешествовать в воображении;
– где есть вкусная еда и тепло;
– где герои(ни) сами готовят и у них (почти) все получается;
– про обустройство своего жилища (уют своими руками и ощущение контроля за ситуацией; по итогам можно запланировать и у себя какие-то изменения в доступных вам форматах);
– описания природы и возможность к ней приглядеться (неторопливое чтение может по эффекту быть схожим с медитацией);
– возможность что-то делать своими руками (любое творчество и созидание)."

Выживать на карантине нам помогут влюбленный в Прованс Питер Мейл, русские пейзажисты Пришвин и Паустовский (у них такие описания природы, закачаешься!), Джоан Харрис, Фанни Флэгг и другие.
Спасибо MyBook за возможность :)

Кто может помочь, если сейчас тяжело?

Я рекомендую обращаться за помощью к профессиональным специалистам, например, к моим коллегам из психологического центра "Качество жизни".

Это не реклама, но возможность. Я знаю оттуда не всех, но некоторых точно)
Ребята и девчата работают в Питере, но сейчас, конечно, принимают и онлайн.
Например, можно послушать их подкаст про то, как жить в (само)изоляции.
А ещё у них завтра будет бесплатная конференция про разные отношения– заходите послушать.

Всячески их рекомендую!
И мое самое любимое: они тоже рассказывают о библиотерапии 🧡⬇️

В журнале "Нож" вышел текст о том, как помогает библиотерапия (с множеством ссылок на исследования, что отдельно приятно).
Текст написала не я, но там есть мой комментарий.
(Спасибо, Инна, что позвали!)

Я бы добавила ещё, что подбор книг зависит от контекста и ситуации, в которой оказались наши читатели/читательницы.

Не всегда нужно, например, подкреплять тревогу книгами, где точно такие же тревожные ситуации происходят. (Например, при пандемии читать "Чуму"; думаю, не стоит), иногда важно действовать от обратного.
Для расслабления и спокойствия можно почитать уютные книжки, это тоже вполне достойное чтение.

​​Поддерживающие книги для Беларуси

Привет!
Мы с библионапарницей Дашей Зюзиной составили небольшой список поддерживающих книг для тех, кого касаются события в Беларуси. Не важно, кто вы именно или где находитесь, наш список может быть подспорьем, если вы ощущаете тревогу, дискомфорт, грусть, боль и другие сложные переживания. Если вам хочется поддержки и вдохновения, новых мыслей и вариантов, для вас тоже найдется несколько книг.

Список книг по ссылке в гугл-док

Если вам недостаточно будет книжной поддержки, вы можете обратиться за бесплатной психологической помощью.
Ее сейчас онлайн оказывают специалистки и специалисты сообщества "Психологи за права человека" и многие другие, полный список доступной помощи можно посмотреть здесь.

Берегите себя!

​​Прочитала, пожалуй, лучшую книгу по выращиванию домашних цветов — "The New Plant Parent" ("Новоявленный родитель растений") Дэррила Ченга.

Мне нравятся и уже известные у нас "Urban Jungle" (для вдохновения) и книги формата "Растения от А до Я" (для информирования), но неожиданно именно "Plant Parent" оказалась максимально крутой.

Как и многие на карантине, я решила озеленить квартиру, как и у многих, опыта у меня было явно недостаточно.

Ладно еще посадить растеньице, это я могу (хотя и там оказались нюансы!), но вот как понять традиционные рекомендации типа "ставьте растение там, где много яркого рассеянного света"? "Самое страшное — залить при поливе"?

Много света — это сколько? Рассеянный свет — это как? На подоконнике это уже много?? А на шкафу?
А как часто поливать-то, чтобы не залить?! 🤯

Дэррил Ченг пишет, что у него "холистический" подход к растениям. Чуть ли не на первой странице он сразу все объясняет про свет: не так важно, чтобы было именно солнце, но именно доступ к свету, для разных растений нужно разное количество света, и его можно измерить!

В среднем, почти любому растению нужно не менее нескольких часов света в день с интенсивностью 200 свечей (в любом приложении типа "Люксометр"/ Lux Meter).
Некоторые могут выжить при меньшем, но все-таки это не так, когда пишут, что какой-нибудь Замиокулькас может спокойно расти в темном углу, куда не пробивается ни луча (не убивайте бедняг).

Основные понятия целостного подхода по книге:

1. Обеспечить нужное количество света (не менее 200 свечей)
2. Поливать по мере просыхания/тропические держать влажными (если света меньше необходимого, то земля будет влажной дольше, т.к. растения ее медленнее поглощают)
3. Палочкой для суши нежно протыкать землю на пару сантиметров (не задевая корней), чтобы у корней был доступ к воздуху. По сути, рыхлить землю. Но это особенно важно, там, где света всего на 50 свечей, — чтобы во влажной земле не загнили корешки.
4. По мере появления новых стеблей подкармливать, убирать сухие листья и по мере вырастания из горшка пересаживать.

Из самого важного — это все, а так в книге есть и подробные объяснения и небольшие лайфхаки. Плюс дневник с опытом выращивания некоторых цветов отдельно.

В общем, всячески рекомендую книгу. На русский она еще не переведена, но по-английски все доступно, плюс можно подписаться на автора в инстаграме (@houseplantjournal).

Instead of asking, "How bright is it in this spot?" ask yourself, "What kind of light can my plant see from this spot?"

Про курс, про конкурс и про вас

Привет!
Я в сентябре пойду учиться к No Kidding Press и Write like a Grrrl на онлайн-курс по автобиографическому письму. Это о том, как писать "из жизни", про себя, про настоящее и вымысел.
Подробное описание выше по активной ссылке.

Что во всем этом интересного?

Во-первых, у самого издательства уже идет третья подписка на книги (я вписалась и очень жду историю Тове Дитлевсен!).

Во-вторых, покупая их книги или присоединяясь к курсу, мы поддерживаем молодое и независимое издательство.

В-третьих, учиться лучше писать, тем более, о себе (что, как мне кажется, сложнее, чем о других) — это всегда отличный шанс и много радости.

Так вот я не просто приглашаю вас тоже пойти учиться со мной, но и вместе со Светой Лукьяновой, соосновательницей курса и редакторкой издательства, предлагаю вам конкурс!

Мы разыгрываем 3 бесплатных места на курсе: 1 базовый вариант участия и 2 эконом-варианта.

Чтобы принять участие, нужно написать небольшой текст о себе на полстраницы-1 страницу (максимум) с размышлением, почему именно вам будет важно принять участие в этом курсе.

Курс предназначен для женщин*, так что и конкурс тоже для них.

Тексты (желательно ссылкой на гугл-док) присылайте мне, я их все перешлю Свете. Она выберет 2 призовых места (1 базовый и 1 эконом), а 3 место (эконом) мы разыграем случайным образом среди всех, кто пришлет размышление.

Сроки: курс стартует 3.09.
Тексты о себе присылайте до 23:59 01.09.
02.09 я напишу пост с именами победительниц и конкурс на том завершим.

Будет здорово, если вы расскажете об этой возможности своим подругам и знакомым, кто тоже хочет учиться писать о себе!
Ну и ждем ваших мыслей!

​​Стоп-игра!
Уже завтра начнется курс Write like a Grrrl по автобиографическому письму, а мы закрываем наш конкурс рефлексивных гугл-доков.

Победительницы, выбранные Светой Лукьяновой:
1. Надежда А. — базовый вариант курса
2. Лена (Lilly) — эконом-вариант курса

Победительница в случайном выборе:
3. Анастасия Х.

Всем участницам розыгрыша направила видеоподтверждение процесса (если вам вдруг тоже внезапно хочется его увидеть, напишите мне).
Поздравляю!
Спасибо всем, кто принял участие в конкурсе!


Кстати, "Бегуны" Ольги Токарчук, на мой взгляд, хорошо показывают один из вариантов такого "авто"письма, письма "от себя".
Главная героиня — сама писательница (или ее альтер-эго) — постоянно перемещается, путешествует, ищет что-то, возможно, познает себя через непрерывное движение.
Книга собрана из небольших отрывков о разных героях, однако на деле эти размышления лишь приписываются другим людям, но все равно сходятся в одной точке и рассказывают об одной большой и цельной идее — размышлении о жизни и смерти, о том, чему стоит посвящать нашу жизнь и о чем есть смысл думать. Кажется, что этими героями и мыслит главная персона, но выдумывает для нас дополнительные миры и людей, чтобы максимально быстро проскользнуть и убежать, оставив нас, читающих, с недоумением и идеями следующих путешествий.

"Многие верят, что есть в системе координат мира некая идеальная точка, в которой время и место достигают гармонии. Быть может, именно это заставляет людей покидать свои дома — они полагают, что даже хаотическое движение увеличивает вероятность найти такую точку. Попасть в нужный момент в нужное место, воспользоваться шансом, ухватить мгновение за хвост — и вот уже шифр замка взломан, выигрышная комбинация цифр найдена, истина открыта. Не упустить, скользить по волнам случая, стечения обстоятельств, предначертания судьбы. Делать ничего не нужно — только прибыть, оказаться в этом неповторимом сочетании времени и места. Там можно найти большую любовь, счастье, выигрыш в лотерею или разгадку тайны, над которой столетиями тщетно бьется человечество, а возможно, и собственную смерть. Бывает, поутру вдруг покажется — момент этот уже близок: не исключено, что он настанет уже сегодня."

​​Дорогие читатели и читательницы!

Мы с библионапарницами работаем сейчас над проектом по чтению и библиотерапии и нам нужна ваша небольшая (и очень значимая!) помощь.
Мы считаем, что базовая цель чтения — получать удовольствие. Поверх этого накладываются дополнительные смыслы и цели, у всех свои.

Также мы знаем, что культура чтения у нас часто окружена многими стереотипами.
Мы хотим с этим поработать.
Какие-то сложности мы нашли сами, но но явно нужен ваш опыт.

Пожалуйста, помогите нам собрать как можно больше информации, ответив буквально на один вопрос. Ответов может быть как один, так и много, мы будем только рады.

Вопрос: Что может помешать вам получать удовольствие от чтения?
Какие мысли, идеи, переживания?
Какие-то реальные вещи, события, ситуации?

Например:
“Я считаю, что все книги нужно дочитывать до конца и нельзя бросать книгу, поэтому я очень медленно читаю”
или
“Книги нужно читать для пользы, а не для удовольствия”
или
“Не читаю, так как все равно не буду ничего успевать дочитать из-за работы”.

Ответы пишите в гугл-док по этой ссылке.
Для нас этот опрос очень важен, он нам поможет сделать наш проект лучше, доступнее и полезнее. И, конечно, он может быть полезным и для вас!
Мы также будем очень благодарны, если вы дополнительно сможете сделать репост или расскажете своим знакомым об опросе, чтобы они также могли принять участие.

О проекте, конечно, тоже расскажем :)

Спасибо!

via @ohromanovs

Возможно, вы уже и так много знаете про жизнь в ГДР и ФРГ, а я в этом году решила погрузиться в тему и как раз к сегодняшнему празднику — 30 лет объединения Германии — прочитала несколько подходящих книг.

Основная идея, которую я выловила из этого чтения, в том, что люди, даже не желая поддерживать систему, продолжали просто жить, общаться и любить. Не смотря ни на что, самыми важными были и остаются для многих человеческие отношения.

А дети даже с пионерскими галстуками все равно дети и хотят веселиться!
"Впрочем, дискуссии эти, как правило, обрывались, едва со стороны границы, от контрольно-пропускного пункта, показывался автобус с западными туристами, пожаловавшими на восток. Миха и Марио мчались навстречу автобусу и, вытаращив глаза и по-нищенски простирая руки, истошно блеяли: «Голодаем! Помогите!»

Туристы, потрясенные нищетой и народными бедствиями за железным занавесом, выхватывали фотоаппараты, торопясь запечатлеть ужасающие картины голода, а Миха и Марио, проводив автобус глазами, хохотали до упаду, представляя, как где-нибудь в Питтсбурге, Осаке или Барселоне незнакомые люди разглядывают их физиономии на фотоснимках."