Маша Рупасова не только пишет классные детские стихи про старушек, но и делает важный проект о травле (буллинге) детей. Кстати, "Гадкий утенок" был первым произведением для анализа у меня на библиотерапевтическом обучении. Все еще актуальная книга, в общем

Буллинг — одна из наиболее острых проблем, стоящих перед современными школами в разных странах. В России с травлей хотя бы раз в жизни сталкивался каждый второй ребенок. Причиной агрессивного преследования чаще всего становится непохожесть. Детский телеканал Cartoon Network запустил антибуллинговую кампанию «Отличаться — это отлично!», которая предлагает взрослым и детям по-новому взглянуть на особенности, ведь именно они делают каждого из нас уникальным. Детская писательница и поэт, а также участница проекта «ТравлиNET» Мария Рупасова составила подборку книг, которые помогают говорить с детьми о травле.

https://gorky.media/reviews/bit-ili-ne-bit/

​​​​Задумчиво чешу в голове в попытках выбрать топ лучших для меня книг за этот год. Очень сложно, было столько классного!
Пока поделюсь тем, что запасла на новогодние праздники.
А вы что будете читать на каникулах?

​​Я вчера прочитала недлинную свежую книгу Фанни Флэгг "Рождество и красный кардинал", и она стала для меня лучшим пожеланием себе на следующий год.
Главного героя с эмфиземой лёгких и терминальным диагнозом врач отправляет из промерзшего слякотного Чикаго в малюсенький городок на юге страны. И герой попадает из своей комнаты в меблирашке в пансион с чудесной едой, наслаждается теплой погодой, яркими цветами, наблюдает за птицами, и тратит на все это примерно столько же денег, сколько на плохую еду, плохую погоду и жилье в Чикаго.
Дальше будут небольшие теплые приключения и славный финал.

Но для меня даже важнее было послание книги: даже если мы оказались в каких-то условиях изначально, это не значит, что они идеальные для нас.
Их можно изменить.

Необязательно страдать и терпеть холод, слякоть, мрак. Ведь есть места, где будет тепло и вкусно. И не нужно за это расплачиваться всем, что есть.
Необязательно все время преодолевать, нести крест, сражаться.

Понятно, что не все просто. Но с другой стороны – вдруг мы просто не замечаем, что можно изменить?

Желаю и себе, и вам в новом году замечательных книг, которые будут помогать лучше всех лекарств.
Счастливого чтения!

Начну новый год с подборки книг для самых маленьких:
по просьбе издательства "Вилли Винки" выбрала 7 их книг для чтения с малышами и ответов на сложные вопросы!
Книги здоровские, хорошо хоть сейчас могу прочитать, раз в детстве таких не было :)

"Хочется подобрать своим малышам действительно хорошие книги, обеспечить безопасное и развивающее чтение. Но мы выбираем издание по своим параметрам, а ребенок может потом обратить внимание на то, на что мы и не догадались бы посмотреть.
Мы можем направлять внимание малышей на идеи из книги, которые на наш взгляд требуют внимания. Мы можем задавать вопросы о прочитанном, удерживать внимание ребенка на определенной картинке, рассуждая о ней или описывая ее."

​​Поздравила себя классным комиксом!
Если хотите содержательной повестки, вот отличная статья

А если по книгам, то я в восторге ещё от "Плода познания" Лив Стремквист и очень жду от издательства No Kidding Press "Кинг-Конг-теорию" Вирджинии Депант. Хорошо, что я умею и могу читать, и никто мне это не запретит.

Даешь библиотерапевтов(ок) в каждый город!

История Робинзона Крузо — литературный пример того, как работает библиотерапия. Книга, которую он читал каждый день, помогала ему обрести веру в свои силы и двигаться дальше, чтобы жить.

Одна из нескольких профессиональных библиотерапевтов в России — Надежда Челомова — рассказала нам, что такое библиотерапия сегодня и как помочь себе книгами.

https://novation-nn.ru/biblioterapiya-kak-knigi-pomogayut-ponyat-sebya-i-naladit-zhizn/

Один из моих люимых коротких текстов из психологии (уж не знаю, мотивирующая цитатка или нет, но очень душеспасительно)

​​С Днем книголюба, дорогие читательницы и читатели.

Пока не знаю, как вернуться к ведению канала после жизненных изменений и длительного отсутствия.
Будут ли вам все еще интересны списки поддерживающих книг и/или рецензии на то, что я продолжаю читать?
Будут ли вам интересны темы свободы, прав человека, разнообразия, инклюзивности и феминизма — то, без чего сложно представить сейчас мои размышления?

Через неделю я ухожу в длительный отпуск, что даст мне время и силы на возвращение в мир библиотерапии.
Если вам захочется что-то мне написать (запросы на подбор книг пока не принимаю, но слова поддержки или в целом подсказки по тому, что вам было бы интересно здесь читать — очень даже), это можно сделать личными сообщениями.

А пока: классных вам книг! Так, чтобы время за чтением летело незаметно, а после казалось, будто все не зря.

15 лет спустя

В своей книге "Мозгоускорители" Ричард Нисбетт рассказывает, что исследования групп поддержки для людей после произошедших катастроф, где людям необходимо вспоминать инцидент снова и пересказывать его, не обнаружили доказательств того, что такая терапия полезна и снижает депрессию, тревожность и т.п.
При этом существуют некоторое доказательства, что люди, проходящие подобную терапию сразу после инцидентов, более подвержены ПТСР (Нисбетт дает ссылки на исследования: гл. 10, "Эксперименты естественные и подлинные").
Кратко говоря, обсуждать трагедию сразу после произошедшего может быть неэффективно и, есть вероятность, что даже вредно.
Должно пройти некоторое время после произошедшего, чтобы терапия начала быть полезной.

Я вспомнила сегодня об этом, когда читала статьи о трагедии, произошедшей в Беслане ровно 15 лет назад.
У нас почему-то не принято обдумывать и проживать страшные события в обществе, не принято снимать фильмы, писать книги и делать общественные обсуждения трагедий.

Тем важнее, что сейчас мы начинаем двигаться в эту сторону: появляются репортажи и документальные фильмы, спустя годы мы наконец получаем возможность обдумать, что же вообще произошло и как на нас это повлияло.

Кажется, 15 лет — это более чем достаточной срок, чтобы обсуждения стали полезными.

Вчера я смотрела фильм "Новой газеты" о том, что происходило вокруг теракта, до и после: https://www.novayagazeta.ru/articles/2019/08/28/81747-shkola-nomer-odin.

Сегодня читаю книгу Ольги Алленовой "Форпост. Беслан и его заложники".
Книга есть на Букмейте, главы из книги выложили у себя Медиазона, Медуза, Коммерсант и Сноб, выбирайте, что вам больше по вкусу.

"Поздно вечером пошел сильный ливень. Вода, лившаяся с неба, казалась непробиваемой стеной. В эту ночь в Беслане никто не спал. Люди не уходили домой, а прятались под козырьками магазинов и в ближайших подъездах. В штабе по оказанию психологической помощи работали врачи и психологи. Врачи разливали корвалол и валерьянку. Психологи разговаривали с людьми, но желающих поговорить было немного. Молодая женщина плакала, а психолог спрашивал ее, чего она боится.

— Я боюсь, что их убьют,— плакала женщина, зажимая рот носовым платком.

Я подумала, что эта женщина очень сильная. Потому что вот так честно сказать о своем страхе сможет не каждый.

— Не бойтесь,— говорил ей психолог.— Этого не произойдет.

— Откуда вы знаете? — спрашивала она с надеждой."

​​Сгоняли на неделю в Питер повидаться с родными и друзьями, обратно привезли геркулес "Ясно солнышко" и полчемодана книг. Такие поездки мне по душе!

Что же попало в поле нашего зрения?

– Из первой подписки изд-ва No Kidding Press забрала остатки: "I love Dick", "Современная любовь" и "Инферно". Книги не очень известных у нас писательниц о жизни, отношениях, времени, понимании себя. Сейчас можно подписаться на второй выпуск новых и смелых книг от No Kidding (там будет новая книга Лив Стремквист!).

– Из раздела психологии схватила Лэнгле "Воплощенная экзистенция" (он очень крут как экзистенциальный практик, тем более что ученик Франкла) и "Мнимые тела..." Шаккенберг про адекватное восприятие своего тела (когда-то уже здесь советовала эту книгу)

– О том, как устроена наша жизнь: классическое сочинение Фридмана "Капитализм и свобода" (интересно подумать, как можно объединять социальное и конкурентное направление в развитии государства), "Смерть правды" Какутани (про постправду), "Моральная слепота" (беседа литовских социологов о том, как мы утрачиваем внимание и чувствительность к происходящему и окружающим в современном очень быстром мире) и немного моральной философии в книге с интерпретациями задачи про вагонетку (Эдмондс "Убили бы вы толстяка?")

– Из разного: Карл Саган о формировании разума человека, стихи Рупи Каур (второй сборник про расставание и эмиграцию просто огонь, расскажу о нем обязательно) и комиксы Кейт Битон (очень смешные и с ругательствами).

(Просто стараюсь вытеснять, сколько книг у меня еще сохранено на Букмейте, и наслаждаюсь привезенными новинками.)

via bookeanarium: когда читаешь книгу, но в принципе готова ко всему

​​Ганс Фаллада – Кошмар в Берлине
(в оригинале Der Alpdruck – Кошмар)

Главные герои – муж и жена – возвращаются в послевоенный Берлин из маленького городка, где жили несколько военных лет.
Они пытаются вернуть себе полуразбомбленную берлинскую квартиру, устроиться на работу и начать приходить в себя. Однако вместо, казалось бы, логичных шагов к возвращению в свою жизнь, они оба попадают в морфиновую зависимость и предпочитают уходить от реальности в сладкие грёзы.

Дальше будут взлеты и падения, попытки осмыслить происходящее – на мой взгляд, не самые удачные. Вся небольшая повесть Фаллады выстроена несколько хаотично (и автобиографично), что точно отражает путаницу в жизни героев и героинь.
И кажется мне, что в этом вся соль повести, а Фаллада очень здорово показывает нам, как тогда было людям: как вернуться к прежней жизни после такого зла, как понять, что жизнь уже не та, как понять, что теперь делать и как с этим грузом (и злом) жить. И ещё очень много вопросов. Кошмар, ведь действительно.

Меня удивило, что в части рецензий на Лайвлибе читатели и читательницы оценивают повесть как неудачную и клеймят героев как не вызывающих восхищения (!) и эгоистов. Если кратко, что-то типа "да на них пахать надо", а они морфий колют, ишь.

Но в этом же и есть трагедия героев!
Казалось бы, вот тебе новый мир, вот тебе возможности и хорошие продуктовые карточки, только берись, только разбирай руины, строй свою и общую жизнь заново. Но не у всех есть на это моральные (и физические, но это другой вопрос) силы, не все могут просто склеить все осколки и быть здоровенькими и веселыми.

И эти морфинистские попытки ухода от реальности в сладкие мечты (где, конечно, герои мечтают, как они снова будут хорошо работать и жить) – это же и есть истории про невозможность справиться со всей болью и пережитым кошмаром. Недаром в книге часто герои обсуждают желание уйти из жизни вообще.

Тем ценнее для меня эта повесть, потому что она помогает лучше понимать, что происходило тогда с людьми, что может происходить с ними в моменты уже, когда вроде бы самое страшное миновало, но при этом невозможность (это слово я здесь часто употребляю, да) или непонимание, как строить жизнь заново с учётом всего предыдущего никуда не девается, а лишь растет день ото дня.

"Этих людей, которые сейчас идут со мной по улице, можно разделить на две группы: одни надеяться больше не могут, а другие – не смеют."

​​Я не знаю, находитесь ли вы сейчас в режиме самоизоляции или работаете в привычном формате, не знаю, верите ли вы в эпидемию или сомневаетесь, но это не так сейчас важно, наверно.
Я думаю, что почти у всех нас сейчас не самые простые времена. Надеюсь, что у вас есть возможность позаботиться о себе и своих близких, быть в безопасности и иметь ресурсы для поддержания нормальной жизни с радующими вас вещами.

На прошлой неделе мне было сложно справиться с тревогой и страхом (ладно, на этой тоже непросто, что скрывать).
Я старалась делать дыхательные упражнения (по сути, просто дышать ровно), занималась уборкой дома (в хоз.перчатках крайне сложно листать новостные ленты) и думала, что же делать со всем происходящим.

В рамках этой внутренней работы и желания делиться хочу показать вам один очень хорошим текст, который на прошлой неделе действительно мне помог.
Текст написала московская психотерапевтка Марина Травкова.

Здесь я опубликую только отрывок, а полное содержание можно прочесть на странице Марины в фб.

"Не ругайте себя за то, что вам грустно или страшно. Всем бывает грустно и страшно. Не ругайте себя, если вы делаете что-то иррациональное, вроде покупки кружевного белья вместо гречки или доширака вместо манго.
Дайте подобным порывам (сделать что-то срочное и хаотичное) совещательный голос. Эти порывы – часть вас с богатым историческим опытом и стратегиями.
При этом они похожи на членов команды, которых вызвали из длительного отпуска и просят срочно разрешить кризис, а они не в курсе нынешних реалий и действуют так, как действовали бы раньше.
Вам нужно не слушаться таких порывов буквально, а прислушаться и "разгадать" их логику. И может быть, кружевное белье спасло от расстрела вашу прабабушку, а соль удалось обменять на хлеб и накормить домашних, – суть тут не в содержании, а в знании, умении сохраняться в сложные периоды: в эпизоде с бельем – женская стратегия быть феминной ради выживания, но нужна ли она сейчас, если ключ к вашему выживанию не в мужчинах?
Можно ли сообщить вашей "бабушке", что теперь для выживания вам нужно не белье, а может быть обучающий онлайн-курс?"

И там ещё много точечных практических советов, что можно делать в непростые времена (прямо сейчас) и о чем думать.
Берегите себя и будьте здоровы!

Понимание

Совершенно забыла рассказать, что обсудила с прекрасным "Правмиром" некоторое время назад тему чтения дома книг родителями детям. Нужно ли читать подросткам или они уже сами?

Мне кажется, не обязательно продолжать читать ребенку на ночь до совершеннолетия. Важнее, чтобы книга присутствовала в жизни родителей и детей. Хорошо, если книгу, которую ребенок прочел сам, потом он будет обсуждать вместе с родителями, так что важно, чтобы родители ее тоже прочитали. И даже если родители уже не читают вслух, книга все равно становится некоторой посредницей между ребенком и родителем, когда есть возможность о чем-то вместе подумать, вместе обсудить, поговорить, что понравилось, что не понравилось.

Полный ответ (и я там в отличной компании!): https://www.pravmir.ru/chitaj-sam-bolshoj-uzhe-dlya-chego-chitat-vsluh-podrostkam/

Мама, я в телевизоре!

На прошлой неделе случились мои 3 минуты славы: рассказала о библиотерапии на карантине каналу "Санкт-Петербург".
Если смотреть только меня, то крутите примерно на 42:15.

Конечно, получилось смешанно и мало, и я хотела столько всего рассказать, но в эфире все строго :)
Спасибо за монтаж и вообще за возможность!

Книги, которые я успела посоветовать:
– Соня Шах "Пандемия. Всемирная история смертельных вирусов" (для ощущения большего контроля над неизвестностью вокруг нас);
– Виктор Франкл "Сказать жизни Да!" (экзистенциальная классика для поиска смысла в сложных обстоятельствах);
– перечитать всего Гарри Поттера (или любое другое из самого любимого, чтобы погрузиться и отдохнуть от реальности).

Скоро от меня ещё рассказ о помогающих коллегах и статья с большим списком чтения на карантине, stay tuned, stay safe!

Чтение на карантине

Подобрала по предложению MyBook список книг, которые помогут отдохнуть от окружающей нас сейчас реальности и набраться позитивных впечатлений.
От готовки вкусной еды до виртуальных прогулок по лесу:

"Итак, что читать на карантине:
– книги, которые помогают путешествовать в воображении;
– где есть вкусная еда и тепло;
– где герои(ни) сами готовят и у них (почти) все получается;
– про обустройство своего жилища (уют своими руками и ощущение контроля за ситуацией; по итогам можно запланировать и у себя какие-то изменения в доступных вам форматах);
– описания природы и возможность к ней приглядеться (неторопливое чтение может по эффекту быть схожим с медитацией);
– возможность что-то делать своими руками (любое творчество и созидание)."

Выживать на карантине нам помогут влюбленный в Прованс Питер Мейл, русские пейзажисты Пришвин и Паустовский (у них такие описания природы, закачаешься!), Джоан Харрис, Фанни Флэгг и другие.
Спасибо MyBook за возможность :)

Кто может помочь, если сейчас тяжело?

Я рекомендую обращаться за помощью к профессиональным специалистам, например, к моим коллегам из психологического центра "Качество жизни".

Это не реклама, но возможность. Я знаю оттуда не всех, но некоторых точно)
Ребята и девчата работают в Питере, но сейчас, конечно, принимают и онлайн.
Например, можно послушать их подкаст про то, как жить в (само)изоляции.
А ещё у них завтра будет бесплатная конференция про разные отношения– заходите послушать.

Всячески их рекомендую!
И мое самое любимое: они тоже рассказывают о библиотерапии 🧡⬇️