۳ تمرین برای اینکه الزایمر نگیرم 🧠


@Behdasht_iran

۷ چیزی که فکر می‌کنی رشد فردیه، ولی نیست :

1. مطالعه‌ی زیاد بدون اجرا
کتاب‌خونی بدون عمل، فقط توهمِ پیشرفته.

2. بیدار شدن ۵ صبح
اگه کل روزتو بی‌هدف می‌چرخی، زود بیدار شدنت هیچ ارزشی نداره.

3. چک‌لیست ساختن برای همه‌چیز
اگه بهشون عمل نمی‌کنی، داری خودتو گول می‌زنی.

4. مراقبه و ژورنال‌نویسی افراطی
اگه فقط داری احساساتتو تخلیه می‌کنی ولی کاری براشون نمی‌کنی، اینم فرار از واقعیته.

5. رفتن به ورکشاپ‌های انگیزشی
اگه بعدش هیچ تغییری تو رفتار یا زندگی‌ت ایجاد نشه، فقط یه حالِ موقتی گرفتی.

6. دنبال کردن پیج‌های انگیزشی
توهم پیشرفته، مخصوصاً وقتی حس کنی داری رشد می‌کنی چون داری پستاشونو می‌خونی.

7. تنها بودن و قطع رابطه با همه
تنهایی همیشه رشد نیست؛ گاهی فقط فراره از مواجهه با واقعیات.

#روانشناسی 🌱

@Behdasht_iran

💪 معرفی عضله چهارسر ران (Quadriceps)
📍 جایگاه و ساختار
عضله چهارسر ران در قسمت جلوی ران قرار داره و از ۴ بخش (سر) تشکیل شده:
راست رانی (Rectus Femoris) — هم در مفصل ران و هم در مفصل زانو عمل می‌کنه.
بخش داخلی (Vastus Medialis) — همون عضله معروف به "اشک" کنار زانو.
بخش خارجی (Vastus Lateralis) — بخش پهن خارجی ران.
بخش میانی (Vastus Intermedius) — زیر راست رانی قرار داره و کمتر دیده میشه.
🛠 عملکرد اصلی
باز کردن (اکستنشن) زانو — مثل وقتی که لگد میزنی یا از حالت نشسته بلند میشی.
کمک به خم کردن ران — مخصوصاً توسط بخش راست رانی.
تثبیت زانو هنگام ایستادن، دویدن یا پریدن.
⚡ اهمیت در ورزش و زندگی روزمره
حرکت‌های روزانه: بالا رفتن از پله، بلند شدن از صندلی، دویدن.
ورزش‌ها: دوچرخه‌سواری 🚴‍♂️، فوتبال ⚽، پرش‌ها و اسکات 🏋‍♂️.
پیشگیری از آسیب: چهارسر قوی فشار روی رباط‌ها و منیسک زانو رو کمتر می‌کنه.
🏋 تمرینات پیشنهادی برای تقویت چهارسر
اسکات (Squat)
لانج (Lunge)
پرس پا (Leg Press)
جلوپا دستگاه (Leg Extension)

@Behdasht_iran

‏خیلی از ما بعد از یکسری آسیب های تکراری
ممکنه که دیگه اون آدم سابق نشیم
شاید به ظاهر رشد یا حتی پیشرفت کنیم
ولی ممکنه شور و شوق مون از بین بره
درد همیشه سازنده نیست
گاهی اونقدر قدرت تخریبش زیاده که
زندگی کردن، امیدوار بودن و خوشبین بودن رو
ممکنه تا مدت ها ازت بگیره…


Sepblog
@Behdasht_iran

‏یه بیمار ژاپنی اومده بود
انگلیسی ‌و فارسی بلد نبود، مترجمشم تلفن جواب نمیداد
اومدیم با اشاره و گوگل‌ترنسلیت ارتباط برقرار کنیم
یهو رزیدنت جونیورمون گفت:”دکتر اجازه هست یه چیزی بگم بهش؟”
گفتم:”بفرمایید”
رفت شروع کرد باهاش ژاپنی حرف زدن

بعد ویزیت پرسیدم از کجا بلدی؟گفت:”انیمه”😁🇯🇵


@Behdasht_iran

صدای درونت رو میتونی کنترل کنی ؟

وقتی بتونی صدای درونت رو کنترل کنی یعنی میتونی افکارت رو هم کنترل کنی،
و اگه بتونی افکارت رو کنترل بکنی یعنی میتونی زندگیت رو تغییر بدی !
همیشه صدای درونت راهنما نیست…
گاهی صدای ترس‌هات،
گاهی صدای زخمیه که هنوز درمان نشده.
قبل از اینکه بهش گوش بدی،
از خودت بپرس:
“این صدا از آگاهی میاد یا از اضطراب؟”
همه فکرها، فکرهای تو نیستند.
گاهی تماشا کردن امن‌تر از باور کردن است.

#روانشناسی 🌱

@Behdasht_iran

🔴هشدار جدی به نقل از کانال های هواداری استقلال

🔹در پی انتشار اخباری جعلی مبنی بر جایگزینی محمود امین‌نژاد به جای محمد شریعتمداری بر کرسی مدیرعاملی هلدینگ خلیج فارس، خواستار آن شدند که باشگاه استقلال حالا که بر مدار جذب کادر و بازیکنان مطلوب هواداران قرار گرفته، قربانی قدرت طلبی و توهمات دیگران نشود.

🔹با توجه به آنکه باشگاه استقلال، دارای پایگاه هواداری چندین میلیون نفری‌ست، انتشار این اخبار می‌تواند جنبه امنیتی پیدا کند و ورود مراجع نظارتی را می‌طلبد./ هواداران


@Behdasht_iran

علائم بیماری ام‌اس چیست؟

دکتر دستجردی، متخصص بیماری‌های مغز و اعصاب:
در کسی که ام‌اس دارد، خواب رفتگی در هر دو دست و پاها اتفاق می‌افتد و در برخی افراد نیز به صورت یخ کردن تظاهر پیدا می‌کند.
در بعضی نیز به صورت داغ شدن بدن بروز می‌یابد و در بعضی از افراد مور مور یا سوزن سوزن شدن اتفاق می‌افتد.
یکی از عوارض شایع ام‌اس این است که نصف بدن شخص گزگز می‌کند، خواب می‌رود، بی‌حس می‌شود یا از تنه به پایین حس ندارد.
اینها علامت‌هایی هستند که می‌توانند علامت ام‌اس باشند به شرطی که حداقل ۲۴ ساعت طول بکشد.

#سلامت
@Behdasht_iran

طبق تحقیقات کسایی که حداقل هفته ای 1 بار رابطه جنسی ندارن در خطر مرگ هستن!

نداشتن رابطه جنسی احتمال مرگ زودرس رو 70 درصد افزایش میده!

همچنین کسی که رابطه جنسی نداره احتمال مرگش 3 برابر کسیه که رابطه داشته.

خلاصه: نداشتن سکس = مرگ

@Behdasht_iran

صبح است و سلامی دگر از دور به دوست
جانم به فدای آن که عشقش نیکوست

باید که از احساس خدا مست شویم
هر شام‌ و سحر از کَرم و رحمت اوست

صبح بخیر❤
@Behdasht_iran

ورزش یادتون نره...

@Behdasht_iran

🔴فردی که با رژیم غذایی «چت‌جی‌پی‌تی»، روان‌پریش شد!

🔸یک مطالعه جدید، داستان هشداردهنده‌ای را ارائه کرده است. پزشکان در این مطالعه جزئیات چگونگی تجربه روان‌پریشی ناشی از مسمومیت را در مردی شرح دادند که پس از پیروی از توصیه‌های رژیم غذایی با راهنمایی هوش مصنوعی، دچار آن شده بود. این ممکن است اولین مورد مستند مسمومیت باشد که عامل مستقیم آن هوش مصنوعی است.

@Behdasht_iran

🔴والدین مراقب گرمازدگی کودکان باشند

نسرین مؤذن، متخصص کودکان و فوق تخصص آسم و آلرژی:
در روز‌های گرم مرداد و شهریور، افزایش مراجعه کودکان مبتلا به گرمازدگی و مشکلات تنفسی به مراکز درمانی، به‌ویژه بیمارستان‌های تخصصی اطفال مشاهده می‌شود. از این‌رو لازم است والدین نسبت به مراقبت از فرزندان خود در برابر گرما و آلودگی هوا، هوشیارتر باشند.
علائمی مانند کاهش حجم ادرار، بی‌اشتهایی، ضعف و بی‌حالی شدید می‌تواند نشانه‌ای از گرمازدگی در کودکان باشد و در صورت مشاهده، مراجعه به پزشک ضروری است.

@Behdasht_iran

برنامه رفع گودی کمر...

@Behdasht_iran

🧅 فکرشو بکن! یه چیز ساده مثل پیاز، می‌تونه مو دربیاره، لک‌ها رو پاک کنه و حتی پوستتو براق کنه!

آب پیاز تخمیرشده نتایجش فراتر از تصوره!

@Behdasht_iran

‏کاش رادیولوژیستای عزیز جواب سونوگرافی رو کاملا انگلیسی و با زبان تخصصی بنویسن
بیمار اومده با سونوگرافی مبنی بر توده لیپوم(چربی) از سه ماه پیش و قرص آتوروستاتینی که سه ماهه همسایه براش تجویز کرده و میخوره :)



@Behdasht_iran