все давайте читатели добрых снов всем жёстко

сегодня зарядочку сделал. а бегит снова завтра

каждый день если бегит то боюсь коленкам пизда настанет быстрее чем хотелось бы

три вот таких круга пока

но в дальнейшем я бы просто на велотренажер заменил и добавил чето специализированное на руки

+ долгое хождение вечером добавлю с сегодняшнего дня чисто чтобы компенсировать тот факт что по 9 часов сижу за кампупером

ну и сахар урезаю. до подсчета калорий пока н есозрел, но наверное рано или поздно имплементирую

с вами была сводка свежей информации по программе антискуф следите за новостями

короче да, пока три дня таких и три дня бегит в неделю. а в шаббат воскресенье отдыхать

дай б-г не бросить в первые пару недель

ну я буду писать сюда о прогрессе чтобы читатели могли зашеймить в случае если проебусь. хорошая мотивация?

привет ребята 👋🏻 грустные новости 😓 нас с коллегами разьебало начальство за нарушение дисциплины и за курение 🚬 в кабинете и у нас изымают кулер 🫣 если честно не знаю что теперь нам делать 🤦🏻‍♀️благо к вечеру обещают ливень 🌧️ мы уже выставили свои кружки на подоконник ☕️ 🪟

да пиздец ебучие майки совсем охуели напокупали студий теперь игры отменяют

youtu.be/GWrcUh2GuPQ

Если честно от вас очень мало пердежа на канале.

плотно походил троечку ногами под пласибо теперь можно и спать (с утра снова бегит)