Почему так быстро хочется дышать, когда вы пробуете задержать дыхание?
Вот это поворот!
Краткий экскурс в задержку дыхания.
Для начала разберемся с терминологией.
😵💫Гипоксия - низкий уровень кислорода.
😮💨Гиперкапния - повышенный уровень углекислого газа.
Кислород (О2)
Когда мы задерживаем дыхание он перестает поступать извне, при этом в теле продолжает происходить клеточное дыхание.
Клеточное дыхание — внутри клеток молекулы кислорода расщепляют молекулы глюкозы, и высвобождается энергия, которая идёт на обеспечение всех процессов в нашем организме.
Побочным продуктом клеточного дыхания является углекислый газ.
Углекислый газ (CО2)
Образуется при клеточном дыхании. Далее он попадает в кровь, и переносится в лёгкие, чтобы выйти с выдохом.
Основная функция выдоха — вывод углекислого газа из организма.
Когда вы задерживаете дыхание, вы не делаете выдох, и углекислый газ начинает накапливаться в крови.
При повышении уровня СО2 в крови выше индивидуального порога чувствительности - рецепторы передают сигнал в дыхательный центр мозга - и у вас возникает желание дышать.
Если продолжить задержку, это желание будет нарастать, но его можно «перетерпеть» - расслабиться и постараться отстраниться от этого желания. Это не опасно!
Обратите внимание, это желание дышать вызвано не недостатком кислорода, а избытком углекислого газа.
Если после нескольких минут задержки дыхания измерить уровень кислорода в крови пульсоксиметром - можно увидеть, что он практически не изменился.
Чтобы довести себя до гипоксии нужно прям оочень постараться.
После восстановления дыхания накопленный СО2 быстро выводится и газовый баланс восстанавливается.
Чтобы увеличить время задержки дыхания фридайверы делают дыхательные упражнения для повышения толерантности организма к избытку СО2. То есть отодвигать позывы к дыханию всё дальше по времени.
Это так же полезно и для других видов спорта.
Но, конечно, прежде чем тренировать толерантность, нужно научиться делать максимально полный вдох, как я уже говорила.
На самом деле вам хочется выдохнуть, а не вдохнуть.
Вот это поворот!
Краткий экскурс в задержку дыхания.
Для начала разберемся с терминологией.
😵💫Гипоксия - низкий уровень кислорода.
😮💨Гиперкапния - повышенный уровень углекислого газа.
Кислород (О2)
Когда мы задерживаем дыхание он перестает поступать извне, при этом в теле продолжает происходить клеточное дыхание.
Клеточное дыхание — внутри клеток молекулы кислорода расщепляют молекулы глюкозы, и высвобождается энергия, которая идёт на обеспечение всех процессов в нашем организме.
Побочным продуктом клеточного дыхания является углекислый газ.
Углекислый газ (CО2)
Образуется при клеточном дыхании. Далее он попадает в кровь, и переносится в лёгкие, чтобы выйти с выдохом.
Основная функция выдоха — вывод углекислого газа из организма.
Когда вы задерживаете дыхание, вы не делаете выдох, и углекислый газ начинает накапливаться в крови.
При повышении уровня СО2 в крови выше индивидуального порога чувствительности - рецепторы передают сигнал в дыхательный центр мозга - и у вас возникает желание дышать.
Если продолжить задержку, это желание будет нарастать, но его можно «перетерпеть» - расслабиться и постараться отстраниться от этого желания. Это не опасно!
Обратите внимание, это желание дышать вызвано не недостатком кислорода, а избытком углекислого газа.
Если после нескольких минут задержки дыхания измерить уровень кислорода в крови пульсоксиметром - можно увидеть, что он практически не изменился.
Чтобы довести себя до гипоксии нужно прям оочень постараться.
После восстановления дыхания накопленный СО2 быстро выводится и газовый баланс восстанавливается.
Чтобы увеличить время задержки дыхания фридайверы делают дыхательные упражнения для повышения толерантности организма к избытку СО2. То есть отодвигать позывы к дыханию всё дальше по времени.
Это так же полезно и для других видов спорта.
Но, конечно, прежде чем тренировать толерантность, нужно научиться делать максимально полный вдох, как я уже говорила.
🔥4👍2✍1
Этому видео уже года полтора.
Тут я пролежала в воде где-то 4:20.
Видео, конечно, обрезала.
Сомнительное удовольствие смотреть почти 5 минут как я не дышу.
Во второй половине демонстрирую то самое желание дышать.
Ближе к 4 минутам уровень СО2 достиг моего персонального порога чувствительности.
Сначала это происходит мягко и почти не ощутимо, но так как я продолжаю задержку - начинаются явные позывы ко вдоху.
Это называется
Я называю это«блюющий кот».
Проявляются они как неконтролируемые сокращения диафрагмы, грудной клетки или шеи.
В моем случае это хорошо видно на шее, так как гидрик черный.
Чем дольше продолжать, тем сильнее будут позывы на вдох.
Это не больно, не страшно и безопасно.
Но тренировать это нужно, конечно же, постепенно и поэтапно.
‼️ И ТОЛЬКО СО СТРАХУЮЩИМ.
Сначала потерпеть хотя бы одну контракцию, понять, что это не смертельно, потом парочку, потом хотя бы 5 штук.
В идеале вообще это делать на суше по специальным таблицам. Но я ленюсь.
Цель не привыкнуть страдать, а научиться расслабляться даже в стрессовый момент и постепенно отодвигать начало контракций.
Долго их терпеть тоже нельзя, потому что потом как раз и наступает ГИПОКСИЯ.
А эта дама довольно внезапная и шутки шутить не будет.
Тут я пролежала в воде где-то 4:20.
Видео, конечно, обрезала.
Сомнительное удовольствие смотреть почти 5 минут как я не дышу.
Во второй половине демонстрирую то самое желание дышать.
Ближе к 4 минутам уровень СО2 достиг моего персонального порога чувствительности.
Сначала это происходит мягко и почти не ощутимо, но так как я продолжаю задержку - начинаются явные позывы ко вдоху.
Это называется
КОНТРАКЦИИ
Я называю это
Проявляются они как неконтролируемые сокращения диафрагмы, грудной клетки или шеи.
В моем случае это хорошо видно на шее, так как гидрик черный.
Чем дольше продолжать, тем сильнее будут позывы на вдох.
Это не больно, не страшно и безопасно.
Но тренировать это нужно, конечно же, постепенно и поэтапно.
Сначала потерпеть хотя бы одну контракцию, понять, что это не смертельно, потом парочку, потом хотя бы 5 штук.
В идеале вообще это делать на суше по специальным таблицам. Но я ленюсь.
Цель не привыкнуть страдать, а научиться расслабляться даже в стрессовый момент и постепенно отодвигать начало контракций.
Долго их терпеть тоже нельзя, потому что потом как раз и наступает ГИПОКСИЯ.
А эта дама довольно внезапная и шутки шутить не будет.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥9
Часто думаю, как нам повезло жить в то время, когда все методики обучения уже написаны и идеально адаптированы практически под любой уровень готовности человека.
Любой опыт можно получить, только набравшись немного смелости.
Даже для вдохновения сейчас есть соц.сети.
Лежи себе на диване, листай сохранёнки, в минуты душевной невзгоды.
Снаряга и шмот почти во всех аутдорных, экстремальных и прочих видах активности достигла невероятных показателей удобства, легкости, функциональности и безопасности.
Тысячи, сотни тысяч человек до нас уже перепробовали все возможные способы взаимодействия с разными стихиями.
Совершили до нас все возможные ошибки - и все они уже описаны в правилах безопасности.
Всегда с трепетом и восхищением слушаю эти истории как 30-40-50 лет назад люди прыгали, ныряли, ходили в горы с тем, что было, и с божьей помощью, видимо.
Не понимали многих причинно-следственных связей, и шли на ощупь с широко закрытыми глазами.
Представить сейчас как альпинисты карабкались на вершины высоченных гор без флисок, термух, гортекса, спф, рюкзаков с правильным распределением нагрузки, сублиматов и батончиков - довольно сложно.
Как и многое другое.
Мой папа за всю жизнь пронес на себе сотни километров тяжеленный рюкзак с брезентовой палаткой, ватным спальником, консервами и т.д.
А от 40-45 градусного мороза в тайге спасался слоями толстых шерстяных свитеров, бушлатом, портянками и тяжеленными унтами.
С каким бы кайфом я могла сейчас накупить ему кучу крутых штук, с которыми его тяжелая работа в тайге, в сотнях км от цивилизации, показалась бы в сравнении лакшери вилладж санаторием.
Хотя я, честно признаться, иногда немножко очень сильно грущу, что застала только эти «плюшевые» времена и не стала пионером в какой-то области, который бы самоотверженно шел к своей цели, прокладывая путь для будущих поколений)
Но, с другой стороны, если бы я застала те времена первопроходцев, то была бы сейчас ещё старее, чем есть.
А это мне уже не очень нравится)
Самая главная мысль, которая в моем мысленном эксперименте возвращает меня в реальность - понимание, что благодаря современным реалиям, за свою жизнь я успеваю вот так быстро и непринужденно, в перерывах между работой и обычной жизнью, открывать для себя новые миры, горизонты, высоты и глубины.
Наслаждаться красотой во всех её проявлениях, плоскостях и измерениях.
Получать самый разнообразный опыт.
Научаться тому, что не то, что в детстве, а совсем недавно казалось чем-то невозможным.
А теперь, знай себе, только open your mind, денег больше зарабатывай, береги здоровье и энергию для новых приключений.
Это кайф.
Любой опыт можно получить, только набравшись немного смелости.
Даже для вдохновения сейчас есть соц.сети.
Лежи себе на диване, листай сохранёнки, в минуты душевной невзгоды.
Снаряга и шмот почти во всех аутдорных, экстремальных и прочих видах активности достигла невероятных показателей удобства, легкости, функциональности и безопасности.
Тысячи, сотни тысяч человек до нас уже перепробовали все возможные способы взаимодействия с разными стихиями.
Совершили до нас все возможные ошибки - и все они уже описаны в правилах безопасности.
Всегда с трепетом и восхищением слушаю эти истории как 30-40-50 лет назад люди прыгали, ныряли, ходили в горы с тем, что было, и с божьей помощью, видимо.
Не понимали многих причинно-следственных связей, и шли на ощупь с широко закрытыми глазами.
Представить сейчас как альпинисты карабкались на вершины высоченных гор без флисок, термух, гортекса, спф, рюкзаков с правильным распределением нагрузки, сублиматов и батончиков - довольно сложно.
Как и многое другое.
Мой папа за всю жизнь пронес на себе сотни километров тяжеленный рюкзак с брезентовой палаткой, ватным спальником, консервами и т.д.
А от 40-45 градусного мороза в тайге спасался слоями толстых шерстяных свитеров, бушлатом, портянками и тяжеленными унтами.
С каким бы кайфом я могла сейчас накупить ему кучу крутых штук, с которыми его тяжелая работа в тайге, в сотнях км от цивилизации, показалась бы в сравнении лакшери вилладж санаторием.
Хотя я, честно признаться, иногда немножко очень сильно грущу, что застала только эти «плюшевые» времена и не стала пионером в какой-то области, который бы самоотверженно шел к своей цели, прокладывая путь для будущих поколений)
Но, с другой стороны, если бы я застала те времена первопроходцев, то была бы сейчас ещё старее, чем есть.
А это мне уже не очень нравится)
Самая главная мысль, которая в моем мысленном эксперименте возвращает меня в реальность - понимание, что благодаря современным реалиям, за свою жизнь я успеваю вот так быстро и непринужденно, в перерывах между работой и обычной жизнью, открывать для себя новые миры, горизонты, высоты и глубины.
Наслаждаться красотой во всех её проявлениях, плоскостях и измерениях.
Получать самый разнообразный опыт.
Научаться тому, что не то, что в детстве, а совсем недавно казалось чем-то невозможным.
А теперь, знай себе, только open your mind, денег больше зарабатывай, береги здоровье и энергию для новых приключений.
Это кайф.
🔥7👍3🥰1👏1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Немного тестостеронового фридайвинга с утра, чтобы не так вяло врываться в этот понедельник.
🔥5
Про методики обучения.
Хотела написать и про скайдайв тоже, потому что AFF - это удивительная система.
Но у меня тут много друзей-парашютистов, не буду, заскучаете)
🐬
Я прошла свой курс сразу в океане.
И это просто снесло мне крышу.
Никаких страхов и сомнений у меня не было, потому что я унырок-самоучка с детства.
До курса мой максимум был метров 7-10.
А дальше начинало давить, продувка ушей давалась с трудом, и я не знала, что с этим можно что-то сделать.
На свою первую 20-ку я залетела на второй день курса, потому что мне объяснили что со мной происходит и что с этим делать.
Во фридайве за каких-то 3-4 дня базового курса ты получаешь настолько невероятный опыт и знания, что я не знаю как люди могут потом не продолжить этим заниматься (к прыжкам это тоже относится).
✨✨✨
И вот ты впервые так глубоко ныряешь в океан, задержав дыхание. У тебя хватает воздуха делать это медленно и смотреть по сторонам.
А там. Совершенно другой мир.
Кипит жизнь. Она яркая и в ней действуют свои законы.
Другое пространство, свет, цвет, звук.
Ощущение себя.
Когда тренируешься на тросе, постепенно звуки и картинка начинают размываться, и фокус внимания уходит извне вглубь себя.
И с практикой ты понимаешь, что внутренняя тишина и пустота - это не отсутствие наполнения.
Это нечто другое.
Для каждого своё, личное.
🩵
Любой подобный опыт начинает менять тебя структурно.
И за этим неизбежно начинает меняться жизнь и твое отношение к ней, и к себе.
Так, как ты даже не предполагал и не планировал.
Хотела написать и про скайдайв тоже, потому что AFF - это удивительная система.
Но у меня тут много друзей-парашютистов, не буду, заскучаете)
Я прошла свой курс сразу в океане.
И это просто снесло мне крышу.
Никаких страхов и сомнений у меня не было, потому что я унырок-самоучка с детства.
До курса мой максимум был метров 7-10.
А дальше начинало давить, продувка ушей давалась с трудом, и я не знала, что с этим можно что-то сделать.
На свою первую 20-ку я залетела на второй день курса, потому что мне объяснили что со мной происходит и что с этим делать.
Во фридайве за каких-то 3-4 дня базового курса ты получаешь настолько невероятный опыт и знания, что я не знаю как люди могут потом не продолжить этим заниматься (к прыжкам это тоже относится).
✨✨✨
И вот ты впервые так глубоко ныряешь в океан, задержав дыхание. У тебя хватает воздуха делать это медленно и смотреть по сторонам.
А там. Совершенно другой мир.
Кипит жизнь. Она яркая и в ней действуют свои законы.
Другое пространство, свет, цвет, звук.
Ощущение себя.
Когда тренируешься на тросе, постепенно звуки и картинка начинают размываться, и фокус внимания уходит извне вглубь себя.
И с практикой ты понимаешь, что внутренняя тишина и пустота - это не отсутствие наполнения.
Это нечто другое.
Для каждого своё, личное.
Любой подобный опыт начинает менять тебя структурно.
И за этим неизбежно начинает меняться жизнь и твое отношение к ней, и к себе.
Так, как ты даже не предполагал и не планировал.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤8👍3
Вот уже который год я состою в абьюзивных отношениях.
Всегда была уверена, что со мной такого точно не произойдет.
Люблю его всем сердцем.
А он то приголубит, то об стенку размажет.
Всегда была уверена, что со мной такого точно не произойдет.
Люблю его всем сердцем.
А он то приголубит, то об стенку размажет.
❤4
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Скайдайв🖤
Не дышать у меня, конечно, получше получается.
Но ничего не поделаешь.
Сегодня ещё недурно для нового элемента.
На прошлой тренировке хотелось сквозь трубу провалиться.
Всё равно его не брошу, буду страдать🥰
Не дышать у меня, конечно, получше получается.
Но ничего не поделаешь.
Сегодня ещё недурно для нового элемента.
На прошлой тренировке хотелось сквозь трубу провалиться.
Всё равно его не брошу, буду страдать🥰
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥4🥰3👌1
Два самых частых вопроса
последние пару лет звучат примерно так:
❓ ❓
И дальше, если не успел убежать, можно пожалеть, что спросил, потому что начинается моё коронное выступление с дешевыми спецэффектами.
Здесь постараюсь немного структурировать свою мысль.
Это две разных вселенных.
И никакая из них не круче, но каждая совершенно невероятна и уникальна сама по себе.
И я выбираю не выбирать)
Сначала было не понятно как это всё подружить, да и зачем.
Прыжки разгоняют, нырялка замедляет.
А оказалось, в этом и есть кайф.
Изначально не планировала, что будет именно так.
Сейчас неистово кайфую от синергии двух этих стихий в моей жизни.
И где-то между нахожу свой баланс и источник энергии.
Лето-осень прыжки, зима-весна нырялка.
Идеально!
Так как с недавних пор я ещё инструктор по фридайвингу, как некоторые из вас уже знают, позже расскажу чуть подробнее как проходит курс обучения этому великолепию.
Быть скайдайв-инструктором, как мы видим на прошлом видео, пока нет никакой возможности))
последние пару лет звучат примерно так:
Что круче, скайдайвинг или фридайвинг
Что выбираешь, то или другое
И дальше, если не успел убежать, можно пожалеть, что спросил, потому что начинается моё коронное выступление с дешевыми спецэффектами.
Здесь постараюсь немного структурировать свою мысль.
Это две разных вселенных.
И никакая из них не круче, но каждая совершенно невероятна и уникальна сама по себе.
И я выбираю не выбирать)
Сначала было не понятно как это всё подружить, да и зачем.
Прыжки разгоняют, нырялка замедляет.
А оказалось, в этом и есть кайф.
☁️
Прыжки, помимо всего своего умопомрачительного великолепия, требуют высокой концентрации и контроля.
Нужно постоянно быть в тонусе, думать на шаг вперед, и быть готовым, что в рандомный момент любой из других участников воздушного движения может исполнить что-нибудь бодрящее, впрочем, как и ты сам.
Время принятия решений в критической ситуации - секунды, иногда доли секунды могут решить многое.💦
Под водой же время тянется как соленая карамель.
Есть только ты, твои ощущения, и молчаливый, откровенный разговор с собой.
Решения принимаются исходя исключительно из своего состояния в данный конкретный момент.
И если в прыжках «фарш невозможно провернуть назад» - коли ты уж вывалился из самолёта, то будь добр; то во фридайве в любой момент, ты можешь «закончить упражнение», развернуться, всплыть на поверхность, и поразмыслить что пошло не так.
Изначально не планировала, что будет именно так.
Сейчас неистово кайфую от синергии двух этих стихий в моей жизни.
И где-то между нахожу свой баланс и источник энергии.
Лето-осень прыжки, зима-весна нырялка.
Идеально!
Так как с недавних пор я ещё инструктор по фридайвингу, как некоторые из вас уже знают, позже расскажу чуть подробнее как проходит курс обучения этому великолепию.
Быть скайдайв-инструктором, как мы видим на прошлом видео, пока нет никакой возможности))
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤8
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Новости большого фридайвинга.
Сегодня наш лучший российский атлет, входящий в ТОП мирового фридайвинга, многократный чемпион и рекордсмен
Алексей Молчанов
обновил рекорд ныряния под лёд в моноласте на задержке дыхания.
Нырок на 91 метр под лёд Байкала!
Температура воздуха: -23
Температура воды: +2
Попытайтесь себе представить какаво это вообще.
Я не представляю.
Я в прошлом году 8 марта на 25 нырнула.
До июня ждала когда мне из Рекордов Гинесса позвонят, настолько это было для меня впечатляюще.
Побывать по ту сторону красивейшего льда Байкала - завораживающие мероприятие. Обязательно его повторю, надеюсь, чуть глубже.
Сегодня наш лучший российский атлет, входящий в ТОП мирового фридайвинга, многократный чемпион и рекордсмен
Алексей Молчанов
обновил рекорд ныряния под лёд в моноласте на задержке дыхания.
Нырок на 91 метр под лёд Байкала!
Температура воздуха: -23
Температура воды: +2
Попытайтесь себе представить какаво это вообще.
Я не представляю.
Я в прошлом году 8 марта на 25 нырнула.
До июня ждала когда мне из Рекордов Гинесса позвонят, настолько это было для меня впечатляюще.
Побывать по ту сторону красивейшего льда Байкала - завораживающие мероприятие. Обязательно его повторю, надеюсь, чуть глубже.
🔥4👍1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Самое потрясающее место, где я когда-либо бывала.
Архипелаг недалеко от северо-западной части полуострова Чендравасих острова Новая Гвинея.
Богатейший подводный мир, пока ещё мало тронутый человеком, от которого хочется просто рыдать от восторга под водой прямо в маску.
С одной стороны, хотелось бы, чтобы как можно больше людей увидели эту красоту.
Но, с другой, мы, как человечество, умудрились засрать даже самые высокие горы нашей планеты, не говоря уж о мертвых рифах и огромных мусорных пятнах в океане, которые я сама теперь периодически наблюдаю.
Так что, пожалуй, я просто очень рада, что успела туда добраться, пока там всё такое живое и яркое.
Архипелаг недалеко от северо-западной части полуострова Чендравасих острова Новая Гвинея.
Богатейший подводный мир, пока ещё мало тронутый человеком, от которого хочется просто рыдать от восторга под водой прямо в маску.
С одной стороны, хотелось бы, чтобы как можно больше людей увидели эту красоту.
Но, с другой, мы, как человечество, умудрились засрать даже самые высокие горы нашей планеты, не говоря уж о мертвых рифах и огромных мусорных пятнах в океане, которые я сама теперь периодически наблюдаю.
Так что, пожалуй, я просто очень рада, что успела туда добраться, пока там всё такое живое и яркое.
❤12😍3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
«Никогда не ныряй один»
Так звучит главное правило безопасности.
Несмотря на то, что на тренировках мы проводим время под водой в гордом одиночестве, фридайвинг - это «парный вид спорта».
В том смысле, что с тобой всегда должен быть бадди (как в дайвинге).
Который будет за тобой присматривать, страховать, и, в случае, если ты переоценил свои возможности или что-то ещё пошло не так, сможет быстро поднять на поверхность и правильно оказать помощь.
Бассейна это правило тоже касается.
Система партнерства и спасения - обязательная тема на курсе обучения.
Чтобы ты не только чувствовал себя увереннее в воде, но и сам был надежным партнером.
*На видео я на своем инструкторском курсе сдаю норматив.
К инструкторам в плане безопасности требования выше.
Мы регулярно должны освежать свои навыки и обновлять сертификат по спасению.
Так звучит главное правило безопасности.
Несмотря на то, что на тренировках мы проводим время под водой в гордом одиночестве, фридайвинг - это «парный вид спорта».
В том смысле, что с тобой всегда должен быть бадди (как в дайвинге).
Который будет за тобой присматривать, страховать, и, в случае, если ты переоценил свои возможности или что-то ещё пошло не так, сможет быстро поднять на поверхность и правильно оказать помощь.
Бассейна это правило тоже касается.
Система партнерства и спасения - обязательная тема на курсе обучения.
Чтобы ты не только чувствовал себя увереннее в воде, но и сам был надежным партнером.
*На видео я на своем инструкторском курсе сдаю норматив.
К инструкторам в плане безопасности требования выше.
Мы регулярно должны освежать свои навыки и обновлять сертификат по спасению.
👍11
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
с баллонами так наверное не потанцуешь😏
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
😍7🔥5👍3
Будь глубже. Фридайвинг. pinned «❗️Ваше тело всё умеет, вы просто об этом ещё не знаете. Вот что я хотела бы, чтобы понимали те, кто хочет попробовать фридайвинг, но боится или сомневается в своих способностях. Когда я на базовом курсе вникла в информацию, которую приведу ниже, у меня…»
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Обучение фридайвингу.
Что даёт, как проходит, и кому могут быть полезны эти навыки.
Кроме того, что фридайв сам по себе прекрасен, его можно применить и как прикладную историю к другим своим увлечениям и стремлениям.
🏄♂️ Серферам, каякерам, яхтсменам
Умение комфортно задерживать дыхание и знание реакций своего организма снимает страх оказаться под водой.
После падения с серфа или переворота каяка, даже если вас месит в волне, вы не паникуете, а заранее готовы к этим приключениям, и действуете спокойно.
🤿 Любителям снорклинга на отдыхе
Вместо судорожного плавания по поверхности, научитесь уверенно погружаться, задерживаться у красивого рифа, наблюдать за морской жизнью дольше и ближе, снимая красивые видосики.
На личном опыте фановых нырялок
(Бали, Египет, Филиппины, Папуа - Новая Гвинея), могу сказать - вся красота под водой находится не глубже 5-10 метров - для фридайвера это изи глубина.
А если всегда мечтали поплавать в естественной среде обитания рядом с китами, дельфинами, акулами, касатками - фридайвинг покажет самый верный и короткий путь к мечте.
🔫 Подводным охотникам
Если уже занимаетесь или только планируете начать, курс фридайвинга отличный способ научиться дольше находиться под водой, уметь правильно рассчитывать поверхностные интервалы, чтобы заниматься своим хобби в кайф и безопасно.
🧘♂️ Ищущим ментальный баланс в условиях городского ритма и постоянных стрессов
Фридайвинг - некая медитация в движении, во время которой закрываются десятки открытых вкладок в голове и происходит перезагрузка системы.
Никакой магии и эзотерики, на самом деле:
на задержке дыхания мозг вынужден отключить внутренний диалог - как один из самых энергоемких процессов.
Вода учит слышать свое тело, управлять вниманием, контролировать мысли.
🏃♀️ Спортсменам, ЗОЖникам и биохакерам
Контролируемые гипоксические и гиперкапнические нагрузки вызывают целый спектр изменений в теле:
🫧Увеличивается объем лёгких, укрепляется дыхательная мускулатура
🫧Мозг и мышцы начинают эффективнее работать в условиях кислородного голодания
🫧Улучшение работы сердечно-сосудистой системы за счёт повышения эластичности артерий и артериол
🫧Повышение уровня гемоглобина благодаря повышению концентрации эритроцитов в крови
🫧Увеличение способности клеток эффективно использовать кислород вследствие роста концентрации митохондрий
🫧 Улучшение качества сна и процесса восстановления
🏊 Про сам курс, который можно пройти в бассейне в Москве.
Базовый курс - это несколько дней теории и практики.
📚 На теоретической части разбираем физику, физиологию, психологию процесса ныряния на задержке дыхания, а так же детально разбираем аспекты безопасности.
Всё это снимает множество внутренних вопросов и сомнений касательно своих способностей.
Учимся правильно дышать, делать полный вдох, расслабляться, правильно готовиться к ныркам, продувать уши.
🐳 Практику в бассейне начинаем со знакомства с задержкой дыхания в статике, потом учимся применять это в динамике: правильно заныривать, эффективно работать ластами, отстраиваем положение тела в воде, учимся страховать и спасать друг друга.
Обучение - процесс бережный и безопасный.
Никаких пыток под водой до посинения.
Постепенно, шаг за шагом, пробуем осваивать новые навыки.
По итогам сдача несложных нормативов, получаете сертификат международной системы обучения и становитесь целым самостоятельным начинающим фридайвером.
Если понравится - дальше можно пройти глубинный курс обучения и научиться нырять в глубину (до 20м для новичков).
Если глубина зацепит - тоже есть понятный трек развития и углубления.
Что даёт, как проходит, и кому могут быть полезны эти навыки.
Кроме того, что фридайв сам по себе прекрасен, его можно применить и как прикладную историю к другим своим увлечениям и стремлениям.
🏄♂️ Серферам, каякерам, яхтсменам
Умение комфортно задерживать дыхание и знание реакций своего организма снимает страх оказаться под водой.
После падения с серфа или переворота каяка, даже если вас месит в волне, вы не паникуете, а заранее готовы к этим приключениям, и действуете спокойно.
🤿 Любителям снорклинга на отдыхе
Вместо судорожного плавания по поверхности, научитесь уверенно погружаться, задерживаться у красивого рифа, наблюдать за морской жизнью дольше и ближе, снимая красивые видосики.
На личном опыте фановых нырялок
(Бали, Египет, Филиппины, Папуа - Новая Гвинея), могу сказать - вся красота под водой находится не глубже 5-10 метров - для фридайвера это изи глубина.
А если всегда мечтали поплавать в естественной среде обитания рядом с китами, дельфинами, акулами, касатками - фридайвинг покажет самый верный и короткий путь к мечте.
🔫 Подводным охотникам
Если уже занимаетесь или только планируете начать, курс фридайвинга отличный способ научиться дольше находиться под водой, уметь правильно рассчитывать поверхностные интервалы, чтобы заниматься своим хобби в кайф и безопасно.
🧘♂️ Ищущим ментальный баланс в условиях городского ритма и постоянных стрессов
Фридайвинг - некая медитация в движении, во время которой закрываются десятки открытых вкладок в голове и происходит перезагрузка системы.
Никакой магии и эзотерики, на самом деле:
на задержке дыхания мозг вынужден отключить внутренний диалог - как один из самых энергоемких процессов.
Вода учит слышать свое тело, управлять вниманием, контролировать мысли.
🏃♀️ Спортсменам, ЗОЖникам и биохакерам
Контролируемые гипоксические и гиперкапнические нагрузки вызывают целый спектр изменений в теле:
🫧Увеличивается объем лёгких, укрепляется дыхательная мускулатура
🫧Мозг и мышцы начинают эффективнее работать в условиях кислородного голодания
🫧Улучшение работы сердечно-сосудистой системы за счёт повышения эластичности артерий и артериол
🫧Повышение уровня гемоглобина благодаря повышению концентрации эритроцитов в крови
🫧Увеличение способности клеток эффективно использовать кислород вследствие роста концентрации митохондрий
🫧 Улучшение качества сна и процесса восстановления
Базовый курс - это несколько дней теории и практики.
📚 На теоретической части разбираем физику, физиологию, психологию процесса ныряния на задержке дыхания, а так же детально разбираем аспекты безопасности.
Всё это снимает множество внутренних вопросов и сомнений касательно своих способностей.
Учимся правильно дышать, делать полный вдох, расслабляться, правильно готовиться к ныркам, продувать уши.
🐳 Практику в бассейне начинаем со знакомства с задержкой дыхания в статике, потом учимся применять это в динамике: правильно заныривать, эффективно работать ластами, отстраиваем положение тела в воде, учимся страховать и спасать друг друга.
Обучение - процесс бережный и безопасный.
Никаких пыток под водой до посинения.
Постепенно, шаг за шагом, пробуем осваивать новые навыки.
По итогам сдача несложных нормативов, получаете сертификат международной системы обучения и становитесь целым самостоятельным начинающим фридайвером.
Если понравится - дальше можно пройти глубинный курс обучения и научиться нырять в глубину (до 20м для новичков).
Если глубина зацепит - тоже есть понятный трек развития и углубления.
Кому нужно больше подробностей о моем курсе, пишите вопросы здесь на канале или мне в личку.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍5❤3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Вчера внезапно, за три часа до закрытия бассейна, решила срочно поехать потренироваться.
Хотелось бы сказать, что это потому что я очень целеустремленная и дисциплинированная, но я просто вспомнила, что последний день абонемента.
В столь поздний час субботы на дорожке была одна, это кайф и редкость.
Когда заходила в воду, заметила мощного парня на бортике, внешность которого прямо намекала, что в воде он плескаться не собирается, и за кем-то приглядывает.
Потом в воде увидела операторов.
Оказалось, на соседней дорожке проходил обучение блогер с 16-миллионной аудиторией в инсте.
Я раньше не знала о его существовании, пока он не начал прыгать с парашютом.
Теперь вот ещё и фридайвинг.
Начинаю подозревать, что он подписан на меня с фейкового аккаунта и вдохновляется втихаря)
Но я всецело одобряю и поддерживаю популяризацию моих любимых увлечений.
Хотелось бы сказать, что это потому что я очень целеустремленная и дисциплинированная, но я просто вспомнила, что последний день абонемента.
В столь поздний час субботы на дорожке была одна, это кайф и редкость.
Когда заходила в воду, заметила мощного парня на бортике, внешность которого прямо намекала, что в воде он плескаться не собирается, и за кем-то приглядывает.
Потом в воде увидела операторов.
Оказалось, на соседней дорожке проходил обучение блогер с 16-миллионной аудиторией в инсте.
Я раньше не знала о его существовании, пока он не начал прыгать с парашютом.
Теперь вот ещё и фридайвинг.
Начинаю подозревать, что он подписан на меня с фейкового аккаунта и вдохновляется втихаря)
Но я всецело одобряю и поддерживаю популяризацию моих любимых увлечений.
🔥10
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Видео дайверское, но в целом надувание мяча на глубине хорошо демонстрирует ещё одно правило безопасности.
Почему фридайверам нельзя делать вдох из кислородного баллона?
На задержке дыхания на глубине лёгкие сжимаются.
Как я уже писала, если тело расслаблено и поддается этому сжатию без сопротивления, то это безопасно и не доставляет никакого дискомфорта.
Но если в эти сжатые лёгкие принудительно загнать дополнительный сжатый воздух, то при всплытии (соответственно при снижении гидростатического давления), согласно закону физики, воздух в легких начнет расширяться, и произойдет это непропорционально.
Что чревато серьезной травмой легких.
Поэтому если сделать вдох из баллона, то дышать нужно будет до самого всплытия, чтобы избежать последствий.
Но лучше такие эксперименты не проводить.
Почему фридайверам нельзя делать вдох из кислородного баллона?
На задержке дыхания на глубине лёгкие сжимаются.
Как я уже писала, если тело расслаблено и поддается этому сжатию без сопротивления, то это безопасно и не доставляет никакого дискомфорта.
Но если в эти сжатые лёгкие принудительно загнать дополнительный сжатый воздух, то при всплытии (соответственно при снижении гидростатического давления), согласно закону физики, воздух в легких начнет расширяться, и произойдет это непропорционально.
Что чревато серьезной травмой легких.
Поэтому если сделать вдох из баллона, то дышать нужно будет до самого всплытия, чтобы избежать последствий.
Но лучше такие эксперименты не проводить.
👍3💯2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Вообще я зарекалась, что пока не буду вести регулярные тренировки после курса, потому что у меня нет на это времени.
Но разве этим милашкам можно отказать😏
Но разве этим милашкам можно отказать
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍8❤6