Скоро год как я в США

Осенью и зимой я вкладывал много времени/энергии/внимания в то, чтобы быстрее адаптироваться и глубже интегрироваться в общество, и заметил, что весной это стало для меня менее актуальным. Какие-то процессы были запущены тогда и сейчас продолжают идти уже в фоновом режиме, почти не требуя моих ресурсов. По мере закрытия одних потребностей фокус смещается на удовлетворение других приоритетных на данный момент, и это ок. Но хочется подметить некоторые изменения, чтобы не забыть и не обесценить потом.

Интеграцию в общество на базовом уровне я воспринимаю через призму-комбинацию из:
🔸 Знание тонкостей применения английского/местного языка
🔸 Понимание культурных и бытовых тонкостей
🔸 Количество и качество знакомств с местными
🔸 Знание и чувствование города, эмоциональные зацепки в пространстве
+ возможно что-то еще (кстати что для вас интеграция?)

1️⃣ Потребляю контент (читаю статьи, слушаю подкасты, смотрю ютуб) на английском больше, чем на русском языке, и уже почти не устаю от больших массивов англоязычной информации, использую google и chatgpt на английском, ищу ответы на reddit и quora и т.д.

2️⃣ Гораздо меньше стрессую разговаривать по телефону по-английски, раньше нужно было прям собраться силами перед звонком, а входящие были еще стрессовее

3️⃣ Когда люди проходят мимо и говорят по-английски, это уже не фоновый шум, мозг распознает, даже если я не пытался специально слушать их речь

4️⃣ Смотреть фильмы дома на релаксе норм на английском, даже иногда без субтитров, а в кинотеатре тем более, там нет выбора

5️⃣ Когда слушаю англоязычные песни, которые почти не слушал в последние 10-15-20 лет, теперь понимаю, о чём они были (раньше понимал только некоторые простые песни или какие-то куски из них), и это странное ощущение переосмысливать их

6️⃣ Гораздо лучше улавливаю местный сленг, сокращения, приколы и мемы, и наконец стало иногда получаться ситуативно шутить на английском, но хотелось бы конечно побыстрее реагировать, а то другие успевают шутить до того, как шучу я

7️⃣ Через работу, кроссфит и другие активности круг знакомых местных расширился до многих десятков, и это придает уверенности, когда есть много людей, которые правда рады тебя видеть, и с которыми можно поболтать снова и снова за рамками дежурного how are you doing

8️⃣ Прокачал насмотренность и наслушанность по местным людям, ситуациям, поведенческим паттернам, теперь легче предсказывать развитие событий

9️⃣ Неплохо изучил добрую половину Манхеттена, Бруклина и Квинса, попадал там в разные ситуации, получал опыт, просто гулял и т.д., и теперь тоже могу говорить с этими тремя боро на одном пространственно-культурном языке

Ощущаю это всё как несгораемую сумму, как хороший фундамент для любого дальнейшего развития на глобальном уровне, теперь какое-то время специально туда не вкладываюсь, держу фокус в других процессах.
Возможно еще будут мысли на тему “год в США”, которые захочется оформить в пост, и вы дайте знать, если вам интересно что-то конкретное 🙌

Когда сложно писать пост после перерыва, напишу про самую базу, чтобы пальцы вспомнили (ну и мозг тоже), а в следующем наверное уже про то, как у меня дела и [что вам еще было бы интересно]
(надеюсь, у вас дела лучше и лучше с каждым месяцем или несколькими месяцами)

⚡️На днях расчехлил свои тренинговые материалы двух-трехлетней давности по теме управления внутренней энергией и порадовался, какие они всё же крутые и полезные, плюс я сам им следую, то есть кайфанул еще и от конгруэнтности.
Хоть я и использую слово “энергия” (которое многие понимают по-своему, плюс некоторые примешивают эзотерику), мне говорили каждый раз, что они очень системные и практичные (я же там и через нейробиологию захожу, и не только), и вообще почему я не делюсь этим платно с более широким кругом людей. У меня правда не было такой идеи тогда, и нет ее сейчас (а дальше поглядим), просто хочу достать оттуда сюда пару актуальных идей (вообще их там гораздо больше), вдруг и вам откликнется.

☄️На разных уровнях энергии нужны разные инструменты по повышению энергии.
Например, когда я уставший в хлам и у меня условные 30% энергии, мне нужен день на лёж лёжа и просмотр ютубчика, которые приведут меня к условным 35% энергии. В этот момент такой пассивный способ перестает повышать энергию, а начинает тянуть обратно к условным 33%, но зато я уже могу бесцельно прогуляться с релакс музыкой в ушах, и это приведет меня к 40%, на котором этот способ тоже перестает работать. Дальше я могу съездить на океан покупаться и побегать по пляжу, и вот у меня 45%, но если бы я сделал это раньше, то я бы не вывез на том уровне и меня бы коварно заминусовало. А так глядишь я готов сходить на кроссфит тренировку, которая делает мне буст с 45% до 50%, на которой бы меня похоронили, будь у меня 30%. Тут конечно всё индивидуально, меня кроссфит плюсует в большинстве случаев, итс май лав, но кого-то заминусует и на 70%.

💫Приятное чаще даёт энергию в настоящем, полезное - в будущем.
Иногда норм выпить редбулл или стакан колы, если знаешь, что это даст тебе чуток очень нужной энергии на несколько часов, чтобы после этого воспользоваться другим более экологичным способом повышения энергии. Иногда норм позалипать в рилсах полчаса, чтобы отвлечься от монотонной массы, потому что мозг находит там дешевую энергию. Прост если не добавишь вовремя следующий подходящий способ, будет откат после дозы, и заминусует еще глубже. Управление энергией включает в том числе и процесс планирования энергии на будущее, в том числе тонкое чередование и совмещение того, что плюсует и минусует с нюансом, чтобы в итоге плюсовало.

Тут конечно возникают вопросы, "как понять, у меня сейчас 35% или 40%", "как почувствовать, на сколько меня за последний день/час заминусовало", "а что именно меня заминусовало в этой куче произошедшего за последний день/час" и т.д., но об этом в другой раз

Почему ничего не писал пару месяцев

Было несколько месяцев плотной загрузки по работе, которую я сам еще дополнительно уплотнял, оставляя время только на самые базовые штуки. Чувствую легкую усталость с опустошенностью, но вместе с этим и удовлетворенность с признательностью.

Заметно выросло ощущение интегрированности за счет частого общения на работе с огромным количеством американцев-клиентов и американцев-коллег. Добавилась опора на свой профессионализм и репутацию, растворился синдром самозванца. Чувствую облегчение и уверенность с оптимизмом.

Сейчас начинается низкий сезон, и по крайней мере июль у меня будет чем-то вроде отпускного периода. В планах чиллить, заниматься любимыми занятиями, проводить время на природе, прислушиваться к желаниям, следовать за интересом, рефлексировать, исследовать, изучать, закидывать удочки в будущее, строить новые траектории. Чувствую любопытство с предвкушением, но вместе с этим и легкую тревогу.

Вот написал что-то сюда, гадаю по анонимным реакциям и счетчику просмотров постов, кто именно еще меня читает, кто не отвалился в суете несущегося вперед времени, кто еще на связи. Чувствую покинутость с сожалением, но вместе с этим и принятие со спокойствием.

У меня ломка по головоломкам

Довольно мало времени провожу у ноутбука из-за характера последней работы (был такой микс из коммуникативной и физической), что иногда даже скучаю по ноуту. Помните тот мем, где сидит чувак в офисе и мечтает “вот бы сейчас по горам полазать”, а на соседнем рисунке альпинист лезет в гору и мечтает “вот бы сейчас отчетики в экселе посоставлять”?) Когда дисбаланс в любую сторону, хочется сбалансировать в обратную.

В общем мой мозг соскучился по всяким интеллектуально-аналитическим нагрузкам, и у меня настроение поизучать что-нибудь новое полезное. В моих постах иногда мелькает мой интерес к AI, как он мелькает и во всем интернете, ну ладно, по крайней мере в моем информационном пузыре. Ну и по степени влияния на мир не вижу ничего сравнимого с AI, так что с областью изучения выбор у меня был очевиден.

Увидел, что ребята из GoPractice, у которых я проходил несколько лет назад крутейший симулятор по Data-driven product management, запустили новый мини-симулятор “Генеративный AI для продакт-менеджеров”, и его можно пройти за 4-6 часов без каких-то спец навыков. Когда-то я норм углублялся в продакт-менеджмент, и продакт-менеджер внутри меня еще не погиб, так что мне прям интересно, как это будет. Считаю, что это достойная инвестиция нескольких часов своего времени.

Курс можно пройти бесплатно, если поделиться ссылкой в любом публичном пространстве, например, в тг канале
https://gopractice.ru/course/genai/ ☺️
(описание условий шеринга можно найти в личном кабинете).
Планирую пройти его в ближайшие несколько дней, и если кому-то будут интересны мои впечатления после прохождения, пишите в личку, с удовольствием расскажу, и вообще можем подискутировать на тему AI, и не только.

А какие курсы вы проходили недавно, которые вам понравились и прям рекомендасьон (по любой теме)?

Время тренировать тело, время тренировать ум

Раз уж у меня июль на лайте, решил воспользоваться свободным временем и энергией, чтобы вернуть себе привычку медитировать. Привычка мне нужна сейчас, чтобы в свою очередь вернуть остроту внимания и поддерживать ее на высоком уровне и позже, когда снова нагрянут трудовыебудни.

И пока я думал, как составить программу тренировок для ума, как я это делаю для тела, когда хожу в тренажерку или на кроссфит, вот что надумал. Чтобы эффективно тренировать тело или ум или что угодно еще, классно помогают всякие записи, измерения и метрики.

Для техники анапана (наблюдение за дыханием на участке кожи между кончиком носа и верхней губой, в тишине без музыки и любого другого аудиосопровождения), которую я буду практиковать в следующие пару недель, показались подходящими как ориентиры:

1️⃣ Количество отвлечений (потерь внимания) в течение каждой медитации - чем меньше, тем лучше
2️⃣ Время возврата к реальной медитации (нахождения потерянного внимания) после каждого отвлечения - чем меньше, тем лучше
3️⃣ Суммарная длительность отвлечений в течение каждой медитации - чем меньше, тем лучше. Соответственно суммарная длительность реальной медитации - чем больше, тем лучше
4️⃣ Количество идущих подряд дней с медитациями - чем больше, тем лучше
5️⃣ Длительность каждой медитации - чем больше, тем лучше

Они все важны, но кажется, что они как раз сейчас в порядке приоритетности от большей к меньшей, то есть при прочих равных 1-2-3 важнее, чем 4-5. Например, при каждом удлинении медитации хорошо бы возвращаться к проработке отвлечений для этой новой длительности.

Для непосредственно самой техники випассана добавятся еще несколько метрик, но я хочу сформулировать их позже, когда через пару недель добавлю практику випассаны к практике анапаны.

Если вы используете медитацию для релакса / снятия стресса или для чего-то еще (кстати для чего используете?), метрики вам пожалуй не пригодятся, но кто знает, возможно в какой-то момент вы взглянете на медитацию с новых сторон)

Одна из лучших инвестиций в жизни

Замечали, что вот кто-то знакомый создает телеграм-канал, начинает писать первый пост, второй, третий, но через пару дней/недель/месяцев что-то ломается, и сегодня тот канал покрыт слоем пыли? Вроде человек начал расправлять крылья через написание текстов, но не успел поймать восходящий поток, как гравитация притянула обратно к земле.

Я написал здесь несколько сотен постов за 3.5 года, но не все знают, что мощный буст я и мой канал получили от участия в писательском челлендже Content Hero, в который я запрыгнул в октябре 2021. Суть была в том, что публиковать посты нужно было каждый день, одновременно чувствуешь поддержку от коммьюнити, организаторов и ребят-участников, офигенная мотивирующая атмосфера в небольшом ламповом чате и всякие полезные лайфхаки-советы, и при этом принимаешь правила, что за нерегулярность ты рискуешь вылететь из этой игры, а прям не хочется, ведь там хорошо.

Я был в челлендже около 5 месяцев, то есть написал около 150 постов в рамках челленджа, и сейчас чувствую огромную благодарность, что этот опыт случился со мной. Может бы и продолжил, но там началась война и всё посыпалось, форс-мажор есть форс-мажор..

И тут я увидел, что в эту среду стартует новый юбилейный поток, и я даже сам загорелся, хочу поучаствовать снова! Будет круто поучаствовать с кем-то из вас в одном мощном движе и разделить этот опыт. Тут детали: ​​
https://t.iss.one/sistemno/466
Писать можно не только в тг-канале, есть много опций, просто большинство выбирает тг из-за удобства.
Челлендж платный, разумеется, но мне кажется, что его положительное влияние на будущую жизнь минимум в десятки-сотни раз больше его цены. Есть ли у вас сомнения по ценности или сомнений нет, в любом случае не забудьте написать Вадику в личку промокод " " на скидку -1000руб, не пропадать же скидке)

Мы с некоторыми участниками моего потока кстати до сих пор читаем каналы друг друга, радуемся и переживаем. Кто присоединится к движу, поделитесь тоже со мной ссылкой на свой канал, с удовольствием буду читать и поддерживать сердечками)

Легкий летний субботний

Недавно посмотрел крутейший мульт “Головоломка” (Disney/Pixar, 2015) про то, как у 11-летней девочки в голове уживаются пять базовых эмоций - Радость, Грусть/Печаль, Страх, Гнев и Отвращение. Прекрасная идея, идущая через весь сюжет - каждая эмоция имеет какое-то свое полезное значение для нас, каждая эмоция важна. Но дальше я чуть о другом.

Вторую часть Головоломки (2024) я еще не смотрел, говорят, что тоже крутейшая (кто уже?). Из того, что я знаю по трейлеру, в голове уже 13-летней девочки к пяти базовым эмоциям добавляются несколько новых не-базовых. И по мере нашего взросления всё больше сложных тонких эмоций (а их вообще многие десятки) начинают выходить на сцену. Причем какие-то сложные эмоции могут быть основаны на изначальных базовых или комбинированы из нескольких других. Или как иногда бывает, скрываться друг за другом в тянущейся цепочке (злюсь, потому что боюсь о том, что … и т.д.)

К чему это я… мы вчера с друзьями съели кучу разных тропических фруктов, и мне стало интересно, что вот есть совсем базовые фрукты-овощи-ягоды (условные банан, яблоко, апельсин…) и соответствующие базовые вкусы, которые нам доступны в детстве. У меня кстати банан ассоциируется с чистой радостью, но может быть во многом потому что он желтый, но ни один фрукт я не ем с такой чистой радостью как банан.

По мере взросления мы открываем для себя манго, грейпфрут, авокадо… а затем возможно и папайю, питахайю(драгонфрут), мангостины… Заход одновременно через четыре канала восприятия - новые необычные цвета, вкусы, запахи и тактильные ощущения. Если для меня банан это про радость, то дуриан про экстаз, папайя про очарованность (тут кто-то мог бы считать заход в синестезию, но я не претендую на это)
И иногда я ловлю себя на том, что мне супер интересно, когда что-то с чем-то замиксовано, и я вижу что именно с чем именно, и как каждая часть по отдельности отзывается у меня внутри, и как это соотносится с тем, как всё это целиком отзывается у меня внутри.

Тревожность в трейлере Головоломки-2 кстати выглядит как рамбутан, но от съеденных вчера рамбутанчиков у меня ноль тревожности)

Пост без особых выводов, разве что кайфово есть разные фрукты, испытывать разные эмоции и видеть разные оттенки)

Оттенки английского

На той неделе решил проверить свой уровень английского на прочность через сдачу Duolingo English Test (как будто мини-IELTS/мини-TOEFL, для более ленивых котиков и котируется гораздо менее широко). С другой стороны, не хотелось сильно заморачиваться с подготовкой, т.к. это скорее для себя, чем для каких-то конкретных внешних организаций, так что готовился я по паре часов в день в течение пары дней.

Вот живу я в англоязычной среде больше года, общаюсь на английском каждый день, на бытовом, на сленговом, на разговорном, на узкотематическом по паре тематик, но за это время я пришел к выводу, что такой английский и общий академический+бизнес английский это частично пересекающиеся, но и частично параллельные истории.

То, что я значительно прокачиваюсь в одной версии, не означает, что я значительно прокачиваюсь во всех версиях английского. То, что я уже довольно хорошо понимаю местный сленг, не означает, что я успешно проведу переговоры с местным топ-менеджером по внедрению какого-нибудь IT-софта.

Как я идентифицировал себя год назад на границе Upper-Intermediate и Advanced, так и тест сейчас говорит, что общий академический английский у меня по-прежнему на границе Upper-Intermediate и Advanced. Хотя кажется, что какие-то из версий английского у меня хорошо шагнули в Advanced.

При этом уверен, что если подтянуть парочку конкретных областей, порешать тестики еще какое-то количество дней, иметь максимум свежести и минимум стресса в голове (кстати чуть ли не самое важное), то есть все шансы подобраться к середине диапазона Advanced уровня. Пока на этой неделе я делаю акцент на “максимум свежести в голове”, а там поглядим, что куда как)

Недавно было настроение поэкспериментировать со стилем, мастер подшаманила, и прикиньте, мои жесткие прямые азиатские волосы теперь кудряво-волнистые. Много последних лет с учетом моего образа жизни мне было удобно стричься, чтоб было удобно, коротко под пару насадок, это когда проснулся и сразу готов врываться в предстоящий день. А тут Нью-Йорк с его жителями всех оттенков кожи и национальностей, всех оттенков одежды и ее разновидностей. Нарастил насмотренность. А почему бы и да)

Первые несколько дней видел в зеркале какого-то странного чувака, но сейчас уже снова вижу себя, и мне нравится. Чувствую свежесть, легкость, и кажется, когда я устаю и перестаю улыбаться, излучаю меньше суровости, иф ю ноу уот ай мин)
Иногда правда хочется отрезать пару постоянно торчащих куда-то не туда кудрей, но мне кажется, мы постепенно притираемся и скоро договоримся, в какую сторону мы смотрим. В общем похожу так несколько месяцев, понаблюдаю и осенью решу, ну и наверное тут напишу)

Минутка ностальгии

Не так уж много мест на Земле, по которым я скучаю, но вот Эльбрус из таких. Я провел на его склонах больше полугода чистого времени, сначала как турист-альпинист, затем как скайраннер и больше всего времени как горный гид. Огромный двуглавый вулкан, хранящий внутри не только лед и пламя, но и слезы страданий и слезы счастья сотен людей, с которыми я делил быт и путь на вершину. Как будто в роли гида я не только размечал тропу, но и раскладывал на ней эмоциональные якоря, закладки с жизненными историями, метки боли и флаги надежды.

Не то, чтобы я сейчас часто вижу сны про тот период своей жизни, просто сейчас сезон восхождений, июль-август всё-таки, и знакомые альпинисты постят фоточки. И это так странно осознавать, что это было со мной, но как будто уже и не со мной. Ведь я тут в Нью-Йорке, и жизнь так изменилась. Когда я в следующий раз похожу по хорошо знакомым тропам и ледникам, когда в следующий раз наемся хычинов на поляне Чегет, когда в следующий раз буду отмокать после очередного восхождения в термальных источниках по пути в Пятигорск? Может когда-то, а может и никогда..

Иногда вот вспыхнет мысль “верните меня туда”, а потом понимаешь, что это скорее про “верните меня туда и тогда”, а в “тогда” вернуться уже нельзя, потому что “сейчас” уже не “тогда”. И складываешь всё это в копилку теплых воспоминаний, благодаря, что всё это таки было со мной. И предвкушая, что будет что-то еще. И проводником я еще побуду для множества людей к их вершинам, какие бы вершины и где они себе ни придумали.

Что такое Ответственность на самом деле

По мотивам шикарного исследования Вани Замесина по теме тоже захотел здесь поразлеплять друг от друга слипшиеся термины (добавил где-то свои формулировки)

Ответственность всеми понимается по-разному, и большинство из нас на самом деле путает ответственность с чем-то другим.

Кажется, что брать и нести ответственность крайне тяжело, но по-факту жизнь становится значительно легче, если “правильно” брать и нести “правильную” ответственность.

(правильная) Ответственность - это когда результат неизвестен/не сформулирован, вариантов развития событий много, рисков много, и если происходит что-то негативное, ты ответно осознанно реагируешь (respond), берешь лидерство (lead / own), принимаешь любые последствия сделанных выборов и делаешь всё возможное, чтобы текущая/будущая задача решилась (make it happen) и результат был позитивным

Responsibility - наиболее близкий к правильной ответственности англоязычный термин (ability to respond to external forces/influences), но важно снабдить его нюансами, чтобы трактовка была более точной

Accountability, это когда ты обязан ответить/объясниться (answer) или отчитаться (report) за какой-то уже случившийся фейл, обычно по своей должности или роли
Ответственность немного о другом

Обязательность, это когда ты договариваешься с кем-то о конкретном конечном результате (make a commitment) в зоне высокого контроля и низкого риска и выполняешь действия по его достижению
В английском не нашел одного подходящего слова для обязательности
Ответственность включает в себя обязательность, всё ещё немного о другом

Liability, это когда тебе вменяют юридические последствия
Что-то близкое к вине, ответственность немного о другом

Вина: вменяется нам другими людьми (например родителями, начальниками…), направлена на человека и на прошлое, парализует, является инструментом управления другим человеком
Ответственность: возможно взять исключительно свободным выбором, направлена на задачу и на будущее, стимулирует и освобождает, является инструментом управления своей жизнью

Скорее всего не последний пост по этой теме, уж очень она интересная

в продолжение вчерашнего поста

Кажется, что я долгое время в свои 20-е годы считал себя ответственным (как все мы писали когда-то в резюме), на самом деле имея в виду себя обязательным. То есть в том, что я был обязательным почти всю свою жизнь, у меня сомнений нет, но теперь у меня есть сомнения в том, насколько я был действительно ответственным, когда был помоложе.

Обязательным быть гораздо проще. Для этого всего лишь нужно было не заключать этот условный контракт в словесной или любой другой форме с каким-то конкретным человеком, если я был недостаточно уверен, что задача в зоне моего контроля и низкого риска. Тот же смысл “пацан сказал - пацан сделал” в обложке “пацан не говорил - пацан ничего не должен”.

Ответственность в отличие от обязательности не зависит от того, проговорена ли договоренность и есть ли она вообще. “Ответственность видишь? Нет. А она есть”, если вы понимаете, о чем я.

По-настоящему я начал понимать ответственность только тогда, когда начал гораздо лучше понимать себя, свои паттерны, страхи, уловки своего мозга, прошел через разные кризисы, получил специфический опыт. Она требует смелости смотреть в неопределенное будущее, высокой агентности и опорности. Как будто, распаковать это понимание занимает годы определенного опыта, и мы все находимся на разных точках этого пути.

И важной точкой на этом пути мне кажется точка, когда ты начинаешь понимать, что ответственность - это не тяжело и не плохо, а наоборот ты ее желаешь, ведь она приносит и принесет тебе основные блага в твоей жизни

Снова на экранах

Я уже рассказывал тут в феврале, как я светился актером массовки в американских сериалах в декабре-январе. После того поста и до апреля еще поучаствовал в десятке съемок, потом у меня был перерыв, пока я занимался другими делами. И вот сегодня у меня снова съемки, и скорее всего поснимаюсь еще в июле-августе, пока лето и пока есть время и настроение.

Что мне нравится в этом всём - это как правило чистый фан без стресса, и какбэ рабочий процесс не ощущается как рабочий, а скорее как игра и отдых. Конечно важно, чтобы вовремя покормили и на жаре долго не мариновали, если вдруг съемки на улице. А в целом хочешь - знакомишься и общаешься с интересными людьми целый день, хочешь - сидишь занимаешься своими делами в телефоне или ноуте, или книгу читаешь, или планы по захвату мира строишь. Не лучший выбор, если ты в режиме “хочу делать большие реальные дела”, но очень неплохой выбор, если ты в режиме “хочу почиллить недельку-другую, а тут еще и хлеба, и зрелищ дадут”.

Если актеры массовки чиллят часто, то другие участники процесса чиллят заметно реже. Несколько человек вот рекомендовали попробовать сделать карьеру каскадера, учитывая бесчисленное количество моих навыков и универсальную физическую подготовку, я пока просто слушаю и улыбаюсь в ответ. Звучит конечно драйвово, но пока я не продал себе эту идею)

Где успел сняться - напишу позже отдельно)

Что есть in my mind

И я, и мои друзья начали замечать, что я стал чаще использовать англицизмы в своей речи за последний год. И that’s totally ok, я считаю)

Помните то видео с женщиной экспертом по моде “...смотря какой fabric, смотря сколько details…”? Когда ты живешь в русскоязычной среде, это кажется странным, как будто она специально выёживается, и разве нельзя нормально по-русски ответить.. Когда ты долго живешь в англоязычной среде, понимаешь, что все мы тут немножко по той теме.

Мозг перестраивается и начинает часто думать на английском и/или английскими словами, чтобы в общении с местными не тормозить и не зевать. И иногда требуется дополнительная затрата энергии, чтобы перевести слово обратно с английского на русский, ну а энергия ценная и не бесконечная штука, и хочется ее направлять в другие русла.

В какой-то момент осознал, что разозлиться-сматериться, обрадоваться, расстроиться, удивиться и т.д. мне часто проще английскими словами и междометиями, чем русскими, т.е. как будто чуть переписался процесс испытывания и выражения эмоций.

Иногда это не только про слова, но и про фразовые конструкции. Мне кажется, я иногда могу сказануть что-то вроде: “я видел его бегущим” или “позволь мне сделать это”.

В любом случае это есть в речи до тех пор, пока на это есть запрос от окружающей среды. Адаптировались разок, адаптируемся и другой, к чему угодно новому. Адаптация наша сила)

Особенности национального хайкинга

Пока изучал, куда и как выбраться погулять на природе, раз уж лето, подумал вот о чем. Есть как минимум одно интересное отличие в том, как хайкинг организуется и происходит в РФ и США (ну там немало отличий, но о них в другой раз). В факторе медведей. Сейчас поясню)

В России медведи в целом везде, в том числе в популярных туристических регионах.. но плотность низкая.. но в основном крупные бурые.. но их мало кто видел (разве что вы на Камчатку прилетели), и в целом никто не парится

В США гризли (а-ля те же бурые) только в самом северо-западном углу, не считая Аляски, а по всей территории скорее черные барибалы.. но барибалы менее крупные и менее опасные.. но их как раз много и многие аутдор-любители их встречают.. но встречи проходят мирно и ничего опасного не происходит, особенно если есть антимедвежий спрей в кармане рюкзака на всякий случай, и в целом тоже никто не парится

Если вы дочитали до этого момента, расслабьтесь, вдох-выдох, медведи не мешают классно хайкать ни тут, ни там)

Отличие в том, что в США многие аутдор-любители реально заморачиваются по поводу того, как готовить и хранить еду на природе, чтобы не было никаких утечек запаха, чтобы нюхастый барибал не пришел в кэмп выпрашивать тарелку гречки себе на ужин. В аутдор магазинах с успехом продаются специальные антизапаховые мешки, сумки, канистры, которые ни один енот не откроет лапками и ни один грызун не прогрызет.

Есть специальные техники, как выбирать место для готовки и хранения еды на расстоянии от кэмпа (чтобы в кэмпе вообще не пахло едой), как вешать канистры на деревьях, как учитывать направление ветра и т.д.
Вот с этим всем в России не заморачиваются)
Но и это не мешает огромному числу американских аутдор-любителей с удовольствием исследовать местную природу, которая вообще-то невероятно красивая, в этом я с ними абсолютно согласен

The North Face

Когда жил в Москве лет 6-8 назад, часто носил одежду этого бренда, в первую очередь из-за того, что я тогда активно занимался туризмом и альпинизмом, а это как бы бренд удобной качественной аутдор одежды и снаряги для использования в суровых условиях. Носил я ее не только в горах и лесах, но иногда и в самом городе, потому что мне нравилась комбинация стиля и практичности. В городе я правда почти не видел других людей, блестящих тем же лого.

И тут мы переносимся в Нью-Йорк 2023-2024, где с осени по весну на каждом шагу и на каждом углу я вижу кого-то в одежде The North Face. Столько любителей аутдора в Нью-Йорке? Неее. Крутые блэк гайз на хипхапе и модные мейнстрим латино гёрлз, да в общем-то кто угодно, и обычно об аутдоре они и не слышали.. Разве что они думают, что аутдор и аутфит это что-то близкое..) И надеюсь, что это не попытка мимикрировать и записать себя в североамериканские лица, имея южноамериканское лицо.. ведь north face это вообще про северный склон горы..) Ведь все же знают, что северное лицо то у меня..)

В инете пишут, что нью-йоркские гангста рэперы стали носить этот бренд чуть ли не в 90х. Штаны широкие, и бренд тоже широкий..)

У меня вот появилось обратное желание - носить его больше по назначению и выгуливать за городом. Как раз у меня протерся мой старый 30л-рюкзак Deuter и свежий The North Face отлично делает своё дело.

Один паренек латинос кстати предыдущей осенью сказал мне, что это его любимый бренд, и я тогда еще всерьез подумал, вау, может он и в горы тоже ходит. Короче, вы теперь в курсе и не будете себя обнадеживать зря)

Переосмысление отношения к рэпу и хип-хопу

За год с небольшим в New York Area успел несколько раз (почти случайно) прогуляться по black гетто, заодно увидел, как и чем живут местные ребята, услышал, что звучит громче - гангста-рэп из колонок или чьи-то дерзкие голоса во время выяснения каких-то вопросиков. Со мной ничего не произошло, но было очень неуютно как минимум. Опыт повторять не рекомендую)

Я вот иногда удивляюсь тому, что в старших классах школы и в самом начале универа я заметно был погружен в хип-хоп субкультуру. И тогда это казалось нормальным. Там, где я вырос, улицы и уличный движ доминировали, и многие слушали то рэп, то русский шансон, ведь это совпадало плюс минус с тем, что мы видели в ежедневной жизни. И конечно подростковые психологические механизмы играли внутри, быть крутым, ярким, выделяться и т.д.

Конечно уже много-много лет не слушаю ничего такого (разве что поностальгировать раз в пару лет), я сейчас и я тогда - это два очень-очень разных человека.
Сейчас я одновременно чувствую текущую огромную пропасть-отстраненность и легкий след былой сопричастности. Отстраненность дополнительно еще из-за того, что очевидно моя азиатская внешность не вписывается в картинку местных гетто. А былую сопричастность частично из-за того, что много лет назад на улицах я выглядел так же, как и все.

Сейчас я по-человечески сочувствую ребятам и из американских гетто, и из российских уличных районов в регионах, которые варятся в суровой безысходности. И так искренне радуюсь, когда вижу например здесь баскетбольный движ в сложных районах, ведь и тогда, и сейчас для кого-то это почти единственная опора и единственный лифт, чтобы не закончить свой жизненный путь в криминале.
Даже в какой-то степени горжусь каждым крутым баскетболистом на районе, и не важно, что я видел его перформанс пять минут и никогда больше его не увижу. Это я как раз на днях ходил по делам по городу и залип случайно на турнир.

Так.. возвращаемся жить замечательные прекрасные здесь и сейчас, и пусть наша музыка будет звучать в лучших тонах)

Burning Man

Редко пишу о том, чего хочу или о чем мечтаю, как будто столько всего еще может произойти до момента реализации в будущем, и тогда получается зря что ли писал? А-ля дофаминчика предвкушением себе выхватил авансом и на этом успокоился.
То ли дело когда пишешь об уже завершенном в прошлом, авторизуя результат.
Или когда пишешь о наблюдениях о процессе, когда ты прямо в нем сейчас.
Пойду сегодня непривычной дорогой)

В общем уже много лет меня зажигает идея побывать на фесте Burning Man (надеюсь, вы слышали о нем, но если нет, то можете глянуть здесь или здесь). Влечет комбинация [атмосфера и визуал, ценности и принципы, люди и коммьюнити, движ и чилл, эксперименты и экспириенсы]. Плюс я еще фасилитировал заезды сообщества диджитал номадов Станция Смена, которое декларирует те же ценности, что и фест. Короч это прям моё.

Фест проводится в США в пустыне в Неваде ежегодно в конце августа. Мысль, что я как бы в одной стране, где и фест, пришла мне только этим летом, когда я более менее разгреб срочные дела. Полез на сайт, поизучал, понял, что в этом году я всё же не попадаю. Первый вагон билетов отправляется в продажу в феврале, а в последнюю неделю июля уже последний вагон, и то без гарантий. Знакомых среди участников пока нет, с каким кэмпом можно подружиться - вопрос открытый. Организовать логистику, чтобы неделю автономно тусить в пустыне, где нет воды, еды, электричества, и чтобы после твоего отъезда не осталось ни грамма следов, тоже не просто, не быстро и не дешево.

В общем оставляю эти идеи еще повариться, одновременно закидывая в пространство удочки - если вдруг у кого-то есть или появятся знакомые, кто собирается участвовать в следующем году, было бы классно пообщаться с ними! Конечно многое может измениться за год, жестко планировать ничего не вижу смысла, но с другой стороны почему бы и не заявить о том, что хочу)

24 июля - International Self-care Day (день заботы о себе).
А весь месяц перед этим проходил self-care month. Только вчера узнал.

Интересно совпало с тем, что я реально в этот месяц много всего делал как заботу о себе - отдыхал и перезагружался, общался и наслаждался, гулял по красивым природным местам, занимался спортом, направлял много внимания в тело и эмоции, и многое другое. Хотелось бы конечно не ограничиваться этим месяцем и днем, и делать такие штуки постоянно, вкладывая намерение “делаю это с заботой о себе”.

Один из самых важных процессов заботы для меня - медитация. Как раз возобновил в начале июля и сейчас счетчик в моб.приложении Insight Timer показывает 23 consecutive days, и хочется длить и растить это число.

С учетом кучи дел и планов всегда есть соблазн начать день с них и в суете под ночь вспомнить, общаясь с кем-нибудь по телефону, что пропустил медитацию и уже не успеваешь. В этом как раз и заключается забота о себе, что я ставлю медитацию на утро после завтрака, no matter what, это самое важное дело в текущий момент, которое у меня может быть. Важнее любой работы, любой проблемы и любого ее решения, любой просьбы любого человека. У меня есть мои 20/30 минут, и после них я готов ко всему. Может звучать жестко, но по-другому не работает. Короткая приоритезация, которая в итоге приносит пользу всем, и мне, и людям, которые со мной будут общаться. Практика, за которую я будущий буду очень сильно благодарен себе прошлому.

А вчерашний день заботы о себе кажется может быть классным поводом напомнить и спросить себя:
как я забочусь о себе сейчас?
как бы хотел(-а) заботиться о себе?
что поможет начать заботиться о себе так, как хочется?
что я готов(-а) и хочу сделать сегодня или завтра в рамках заботы о себе?

Материалистичность внимания

Часто использую это слово в контекстах “внимание как ресурс”, “управление своим вниманием” и т.д. И для меня это вполне конкретная штука, которую можно ощутить тоже вполне конкретно. Но я забываю, что у меня так было не всегда, и для кого-то сейчас это просто абстрактное слово, то ли из родительских/учительских наставлений в детстве, то ли из кухонных разговоров про вред тиктока, то ли из статей поп-психологов.

Я ощущаю внимание как мощный луч прожектора, который я выбираю направлять в какую-то точку пространства / времени / тела / ума / себя / другого человека / вовне / вовнутрь / …, который временно меняет использование каналов восприятия, и как правило, уменьшает долю зрения и увеличивает долю осязания (считывание сигналов с поверхности тела), интероцепции (считывание сигналов внутри тела), проприоцепции (считывание сигналов взаимного расположения и движения частей тела), который влияет на реальные биологические/химические/физические процессы в этой точке.

Кому-то привычное слово “фокус” у меня больше ассоциируется с фокусированием зрения, но зрение мало участвует в механизме внимания, на мой взгляд) но вообще называть можно как угодно)

Если я вниманием в своей правой лопатке или левой пятке, я ощущаю их, не смотря на них. Я присутствую в клетках этой части тела и я знаю, как они сейчас, и чувствую, что они чувствуют.
Возможно вы ощущаете чуть по-другому, мне было бы очень интересно узнать как)

Кажется, что понять, как быть вниманием именно в теле - это самое простое и самое сложное одновременно. Обычно для этого нужно делать специальные практики на улучшение контакта с телом, на тренировку внимания и т.д. Наглядно помогают медитации (особенно если это випассана), некоторые телесные практики вроде контактной импровизации, правильно проведенные психоделические погружения и др. (не являются рекомендациями))

Если я могу управляемо направлять внимать в тело, я могу переносить этот навык на всё что угодно. Если я умею направлять внимание внутрь, мне проще направлять внимание вовне. Когда я проводил коуч-сессии, мой прожектор был направлен на человека, с которым я работал, и мне кажется, мне было бы сложнее быть тотально вниманием с человеком, не будь у меня опыта быть вниманием в своем теле.

Внимание на самом деле одна из очень немногих штук, которыми мы реально можем управлять в нашей жизни, и я однозначно за то, чтобы это уметь и практиковать.
Если кто знает какие-нибудь исследования и хорошие глубокие статьи по теме, дайте почитать плиз, буду очень благодарен)

Завербовали в лагерь Apple

Ладно, давайте сбалансируем разговоры о внимании чем-нибудь более земным.
До лета 2023 я был в лагере пользователей смартфонов на Android и ноутбуков на Linux (жесть, да же?), ну и когда-то давно ноутбуков на Windows. В России, Азии, Европе это в целом ощущалось удобно. Только приехав надолго в Северную Америку, понимаешь, что без айфона и макбука ты какой-то не такой (ладно, я не про всех, но тут они везде). Apple тут реально владеет рынком, а корейским и китайским производителям как будто не очень доверяют, а то мало ли. Плюс у заокеанских андроидов больше половины частот не работают на местных американских симках. Айфон не как статус, а как необходимость.

После года использования айфона и макбука могу сказать, что я привык, перестроился, понял, принял, подсел. Наверное повлияло еще то, что несмотря на возможность кастомизации Android и Linux под свои тончайшие хотелки (что считал преимуществом), я просто задолбался в какой-то момент это делать, особенно с Linux. Я просто хотел “сделайте шоб сразу хорошо было”)

Восхищаюсь и тем, как работает каждый конкретный девайс Apple, и тем, как устроена экосистема, как девайсы образуют вместе что-то гораздо большее, как хранятся и синхронизируются данные и т.д. С моими текущими потребностями и кейсами использования - прям мэтч мэтч.

Мысль покупать когда-нибудь в будущем ноуты и смартфоны не от Apple уже кажется странной. Но эта мысль намыслена из текущего американского контекста, так что на самом деле неизвестно, как оно будет вне этого контекста. Может скоро вообще девайсы станут принципиально другими, более адаптированными к AI и метаверсам.. и выпускать их будут например Nvidia с Meta и OpenAI.. поживем увидим)