🎓 БАШСТУДЕНТ

⚡️Паническая атака — это внезапный приступ сильной тревоги. Твое тело реагирует, как будто есть опасность, хотя ее может не быть.

Почему это случается❓

*️⃣Сильный стресс или хроническая тревога.
*️⃣Генетика, гормональные изменения, проблемы со здоровьем.
*️⃣Употребление кофеина, алкоголя или наркотиков.

❗️Симптомы:

⚡️Учащенное сердцебиение.
⚡️Тремор, потливость, головокружение.
⚡️Ощущение нереальности происходящего.

Как справиться❓

🟢Глубокое дыхание — попробуй метод «дыхания квадратом»: вдох, задержка, выдох, пауза по 4 счета.
🔵Медитация — регулярные практики помогут снизить тревогу.
🟢Движение — физическая активность улучшает общее состояние.
🔵Помощь психолога — для решения причины паники.

💙 Главное — помнить, что это безопасно, ты с этим справишься!

🎓 БАШСТУДЕНТ

🎓 БАШСТУДЕНТ

Долго спать — не значит отдыхать 😴

Новое исследование показало, что длительный сон (более 9 часов) так же вреден, как недосып.

📎Регулярный пересып может привести к:
🟢 повышенному риску сердечно-сосудистых заболеваний,
🔵 увеличению уровня сахара в крови и риску диабета,
🟢 набору лишнего веса,
🔵 снижению энергии и продуктивности.

❓Что делать?
Старайся придерживаться "золотой нормы" — 7-8 часов в сутки. Если чувствуешь усталость даже после длительного сна, это повод обратиться к врачу.

Береги себя и помни: главное — качество сна, а не его продолжительность.

О том, как вернуть здоровый сон, читай тут! ↖️

🎓 БАШСТУДЕНТ

«Зелёный зачет» от фонда «Компас» уже стартовал!

«Зелёный зачет» – уникальная возможность оценить свой уровень экологической грамотности, и шанс получить дополнительные баллы при поступлении в ведущие университеты страны.

📝Принять участие в экологическом тестировании могут студенты 1-2 курсов и школьники 8-11 классов.

Более 600 уникальных вопросов по экологии, химии, биологии, географии приготовили преподаватели ведущих профильных вузов страны – Российского Государственного геологоразведочного университета им. С. Орджоникидзе (МГРИ) и Российского химико-технологического университета им. Д.И. Менделеева (РХТУ).

🟢«Зелёный зачет» пройдет в два этапа: с 18 ноября по 15 декабря участники ответят на вопросы в дистанционном формате, а далее конкурсанты, которые наберут наибольшее количество баллов, пройдут во второй (очный) этап, где им предстоит решить олимпиадные задания. Итоги конкурса подведут в марте 2025 года.

Регистрируйтесь по ссылке vk.cc/cEUHzl и отвечайте на вопросы!

Всем удачи!

🎓 БАШСТУДЕНТ

🎓 БАШСТУДЕНТ

Три главных страха:

1️⃣ Таблица уехала в Саратов — добавил строку, а документ превратился в абстракцию

2️⃣ "Сохранил?!" — Word закрылся, а автосейв где-то потерялся

3️⃣ Форматирование — шрифт меняется, где ему вздумается

🎓 БАШСТУДЕНТ

🤷‍♂️ Академический отпуск: как взять паузу в учебе?

#️⃣Академический отпуск — это возможность временно приостановить учебу, если нужно решить важные вопросы: поправить здоровье, заняться семьей, родить ребенка или даже просто накопить денег на продолжение учебы.

⚡️Отпуск доступен студентам колледжей, вузов, аспирантам и другим учащимся. Причины могут быть разными — медицинские, семейные, финансовые или даже работа и стажировка. Главное — подтвердить их документами.

*️⃣Во время академического отпуска у студентов сохраняется отсрочка от армии, а также возможность возвращения в общежитие (зависит от правил вуза). Стипендия приостанавливается, но социальная продолжает выплачиваться.

📎Академ можно взять на срок до двух лет и даже несколько раз подряд. Чтобы оформить его, достаточно подать заявление и уточнить все детали в деканате.

🎓 БАШСТУДЕНТ

Xo-xo, Ваш БАШСТУДЕНТ 💋

Выбираем настроение после четырёх пар 🥴

🎓 БАШСТУДЕНТ

Что есть ничто? 😔

🎓 БАШСТУДЕНТ

Привет, любимый БАШСТУДЕНТ!

Мы приближаемся к красивой цифре — 3к на канале, и сейчас, кажется, самое время узнать друг друга поближе! Каждый из нас учится в уникальных университетах, но все мы — часть большой студенческой семьи 🥰

Расскажите, из какого вы университета?

💬 А в комментариях можешь рассказать, на каком факультете ты учишься — вдруг найдется тот самый друг, с кем можно будет прогулять пары

🎓 БАШСТУДЕНТ

⬇️ ОПРОС ⬇️

🎓 БАШСТУДЕНТ

Если вы, как и админ, любите покупать книги и ставить их на полку, так и не прочитав, то вот занятие на выходные:

С 22 по 24 ноября пройдёт книжная ярмарка от издательства «Миф» 📕

Здесь можно будет найти книги на любой вкус: от психологии и искусства до фэнтези, детективов и молодёжной прозы. Также будут представлены книги для детей и издания с уникальными иллюстрациями современных художников.

🕓 10:00 - 20:00
📍 Лайфстайл-центре «Башкирия» в зале «Место событий»

🎓 БАШСТУДЕНТ

Смотришь, как он счастливо выходит из деканата ... 👀

🎓 БАШСТУДЕНТ

В Уфе выступит Мэйби Бэйби

🔵24 ноября в Уфе выступит Мэйби Бэйби. Концерт пройдет на площадке трактира «Бульвар».

Концерт артистки в Уфе станет частью тура Queen Tour.

💰 Билеты стоят от 1 800 Р. Начало в 20:00.

🎓 БАШСТУДЕНТ

*Что-то на языке уфимского нефтяного*

🎓 БАШСТУДЕНТ

Студенты УГНТУ на чемпионате по фехтованию!

Студенты Уфимского нефтяного университета выступили на Лиге чемпионов среди вузов, которая проходила на арене "Сириус" в Сочи.

Хотя секции фехтования в УГНТУ всего год, ребята выступили отлично:

🥉 Рита Гумерова взяла бронзу среди новичков.
🥇 Булат Музафаров стал первым среди новичков и обошёл многих соперников с разрядами.
🥉 Инсаф Агзамов тоже принёс бронзу, а в командных зачетах новички взяли 1-е и 2-е места.

Поздравляем ребят и их тренеров с крутыми результатами и заслуженными наградами!

🎓 БАШСТУДЕНТ

😰Первая пара в субботу:

🎓 БАШСТУДЕНТ