🎓 БАШСТУДЕНТ

Несправебыдло это как-то…

🎓 БАШСТУДЕНТ

Институт права би лайк:

🎓 БАШСТУДЕНТ

🎓 БАШСТУДЕНТ

🎓 БАШСТУДЕНТ

⚡️Паническая атака — это внезапный приступ сильной тревоги. Твое тело реагирует, как будто есть опасность, хотя ее может не быть.

Почему это случается❓

*️⃣Сильный стресс или хроническая тревога.
*️⃣Генетика, гормональные изменения, проблемы со здоровьем.
*️⃣Употребление кофеина, алкоголя или наркотиков.

❗️Симптомы:

⚡️Учащенное сердцебиение.
⚡️Тремор, потливость, головокружение.
⚡️Ощущение нереальности происходящего.

Как справиться❓

🟢Глубокое дыхание — попробуй метод «дыхания квадратом»: вдох, задержка, выдох, пауза по 4 счета.
🔵Медитация — регулярные практики помогут снизить тревогу.
🟢Движение — физическая активность улучшает общее состояние.
🔵Помощь психолога — для решения причины паники.

💙 Главное — помнить, что это безопасно, ты с этим справишься!

🎓 БАШСТУДЕНТ

🎓 БАШСТУДЕНТ

Долго спать — не значит отдыхать 😴

Новое исследование показало, что длительный сон (более 9 часов) так же вреден, как недосып.

📎Регулярный пересып может привести к:
🟢 повышенному риску сердечно-сосудистых заболеваний,
🔵 увеличению уровня сахара в крови и риску диабета,
🟢 набору лишнего веса,
🔵 снижению энергии и продуктивности.

❓Что делать?
Старайся придерживаться "золотой нормы" — 7-8 часов в сутки. Если чувствуешь усталость даже после длительного сна, это повод обратиться к врачу.

Береги себя и помни: главное — качество сна, а не его продолжительность.

О том, как вернуть здоровый сон, читай тут! ↖️

🎓 БАШСТУДЕНТ