Что делать, чтобы снова были силы

Вечная усталось и негативные мысли бывают, когда долго и упорно игнорировать отдых и нормальный режим дня. Ещё если делать через силу работу, от которой тошнит.

Я у себя нашёл несколько дурных привычек внутри дня, вот что я с ними сделаю.

1. Первый час после пробуждения — без смарфона, планшета и ноута. В iOS есть такая возможность настроить, чтобы с утра на экране не было никаких уведомлений вообще.

2. Прогулка перед завтраком. Нужна физическая активность, которогая разгонит тело. Пробежки всей душой ненавижу, а вот прогуляться и свежим воздухом подышать люблю.

3. Написал критерии для проектов и работы: что мне важно, что мне даёт силы. Если проект не подходит под критерии, всеми силами стараться не брать такое, отказываться.

4. Сдать анализы на гормоны, скорее всего там пиздец по тестостерону, пролактину и всему, что связано с сахаром и инсулином.

5. Убрать дрочку и порно. Мощнейший слив энергии тут лежит. Девушки не поймут, просто пропустите этот пункт, у вас это работает по-другому. У парней часто дрочка — это быстрый способ сбросить стресс и со временем начинает напоминать перекур.

Про это отдельный пост вообще накатаю. Тема личная, щепетильная, люди шарахаются, в обморок падают когда слово «пенис» пишешь, а тут сразу про мастурбацию 😁

6. За три часа до сна не есть. Люблю с набитым животом идти спать, потом на утро отёки и вялое состояние. Особенно, если было что-то соленое под фильмец. Это точно убираем.

7. За два часа до сна оставаться без гаджетов. Свет от экрана нахер посылает работу гормонов, которые регулируют желание спать. Плюс часто можно начитаться на ночь всякой фигни и ворочаться от мыслей.

На айфоне можно настроить режим под сон, когда уведомления перестают приходить, например в 20.00 и до 8.00 утра будет тишина.

8. Пересмотреть питание. У меня это прям больная тема. Быстро набираю вес, если отпускаю контроль питания. Отказываться радикально от чего-то не буду, просто начну вести учёт, потихоньку смогу выровнять кол-во калорий в день.

Про питание отдельный канал завёл, если интересно читать про похудайку, подпишитесь туда → @kilotelegram

9. Дневник каждый вечер. Садиться с ручкой и бумагой и вываливать мысли на листок, опустошать голову.

Лысый из браузера

Отказ от гаджетов перед сном и в первый час после пробуждения. Тревога уходит сразу.

Приехали в гости к родителям жены в посёлок. Вчера убрал смартфон за 3 часа до сна, чуть не помер со скуки от неправычки, сразу понял, что нужен дневник, ручка и какая-нибудь книга. Книги давно не читал, а тут прям просилось.

Утром проснулся, первое желание схватить телефон в руки. Хорошо, что убрал его подальше. Утром проще без телефона. Завтрак туда-сюда.

Вот что заметил прям сразу. Тревожные мысли про проекты, платежи, обязательства и т.д. ушли прям сразу. Я понял, что для меня телеграм — это прям триггер, который запускает тревожные мысли.

В телеге у меня коллеги и клиенты, поэтому когда захожу в него сразу думаю про все висящие обязательства. Сразу начинаю думать обо всем этом, даже если нет сообщений ни от кого. Интересно 🧐

А когда вечером сидел без телефона, думал про что угодно: про страйкбол, про отдых, про погоду, про друзей, но не про работу. Вау.

Лысый из браузера

Тотальная абсолютность

Есть такая тема, мол если себе что-то запланировать, то обязательно проебёшься надо выполнить на 100%.

Такая типа абсолютная дисциплина и тотальная верность слову. Кто-то в комментариях написал, мол слишком много в моем списке пунктов.

Согласен, но эти люди не знают, что список этот — это не постулат, это просто ориентир. Как на компасе север. Мне вот надо на север, но озеро или гору можно обойти, не обязательно прямиком.

Так и мой список — это ориентир для меня. Вот такие привычки хочу себе, двигаюсь в эту сторону. По пути могут быть срывы, какие-то пункты можно вычеркнуть, новые добавить.

Ключевое — поменять действия внутри дня. Потому что предыдущие действия приводили к апатии, усталости и грусти.

P.S. Без гаджетов пока получается и это, наверное главное из того, что надо было сделать прямо сейчас. Минус тревога, плюс продуктивность.

Лысый из браузера

​​Сколько я потратил на страйкбол?

Один из подписчиков вчера был со мной на игре. В процессе переписки с ним я написал список, что я уже купил для игры, выложу сюда тоже. Всегда интересно посчитать чужие траты 😁

Привод (пистолет) — 12 000₽
Удлиненный магазин 2 шт по 4500₽
Трассерная насадка — 6500₽
Тактическая рубашка и брюки с наколенниками — 4000₽ (урвал со скидкой)
Шлем — 3000₽ на авито
Чехол на шлем — 900₽
Перчатки — 500₽ на авито
Балаклава 3 шт — 1500₽
Очки ампаро — 1500₽
Маска на лицо — 600₽ на авито
Коллиматор на привод — 2000₽ на авито
Лазерный целеуказатель — 500₽ на озоне
Планки пикатини, чтобы цеплять коллиматор и лцу — 1000₽ на 3D принтере
Разгрузка с подсумками — 1400₽ на авито
Пояс — 900₽
Ботинки — 4000₽

Есть то, что не ношу:
Костюм горка мультикам — 2000₽
Черная разгрузка — 800₽ на авито (пиздец урвал)
Черный разгрузочный пояс с подсумками — 500₽ на авито (тоже пздц повезло)
Маска на лицо мох — 900₽
Чехол черный на шлем — 500₽
Очки — 500₽
Еще очки — 500₽

И бесчисленное кол-во шаров и газа для заправки магазинов.

Одна пачка обычных шаров на 5000 штук, примерно 1000₽

Пачка трассерных (светящихся) на 5000 шаров примерно 2000₽

Балон с газом примерно 800₽ рублей, ушло уже штук 7

Чувство боли от попадающего по жопе шара — бесценно
Для всего остального есть MasterCard карта МИР

Лысый из браузера

Что это за книга? В чем ее особенность? Кто знает?

Прострел поясницы

На страйкбол сегодня взял экшн-камеру, думал записать игровой процесс.

Первый раунд, бегу со щитом. Почти добежал до базы противника. Попадаю в противника. Присаживаюсь, затем резко встаю, чтобы побежать. И бам...

В глазах потемнело, а боль прострелила поясницу. Падаю на колено, в шоке от того, как больно. Противники не понимают, что я выбыл из игры и стреляют. И обычно болючие попадания даже не ощущаются, потому что боль в пояснице просто перекрывает всё.

Подбегают парни, хватают под руки, уносят с площадки. В себя я пришел только в раздевалке нормально.

Собрался уходить, собрал вещи, боль чуток опустила. Подумал, что может смогу доиграть потихоньку. Решение было не самым верным.

Отыграл, приехал домой, лег на кровать и всё. Больше не встаю с нее уже 5 часов.

Надеюсь завтра полегчает, поеду проверять, что там.

Лысый из браузера

Помните, спрашивал, что с этой книгой?

Я решил распродать свою книжную полку. Отфоткал книжки по саморазвитию, бизнесу, финансам и прочую нон-фикшн литературу. Выложил на авито по 200-300 рублей за штуку.

И тут мне прилетают сразу несколько заявок на книгу Hooked. Прям люди очень сильно просят продать ИМЕННО ИМ эту книгу. Я не понял прикола, полез в интернет.

Оказывается эту книгу теперь не продают, а чтобы её достать даже Б/У надо покупать за 3 тыщи рублей. А я выложил за 200 рублей. Там у людей, наверное чуть инфаркт не случился, когда они увидели это.

Я цену поменял на 1000₽, её тут же выкупили. Начал смотреть, что ещё такого на моей книжной полке и нашлось ещё несколько книг, которые сейчас продают за 2-3 тысячи даже в потрёпанном виде.

Если надумаете продавать книжки, сначала погуглите, сколько они сейчас стоят. Так, на всякий случай 🙂

Лысый из браузера

Костоправ сказал, что мне пиздец всё можно поправить, но надо изменить двигательные привычки

Вчера меня гнули, просили встать, сесть, лечь, повернуться, дышать, не дышать и вот этот вот всё. Давили, крутили, зажимали, расслабляли связи, мышцы и нервы. Доставали из моего кошелька 4000₽.

Короче, когда сажусь, ноги не включаются в работу, нагрузка уходит в поясницу. Когда сижу за компом, сижу не на седалищных костяшках, а на копчике. Все движения, которые делать надо ногами, я компенсирую поясницей.

Отсюда постоянное напряжение. А прострел в поясницу был просто вопросом времени.

На приёме я заново учился садиться, вставать со стула, сидеть за рулем и за компом. Получил список упражнений, которые стоит делать почаще. Ходить, кстати, тоже надо чуть по-другому.

Пью таблеточки, чтобы отпустило. Ходить уже могу, но ощущения болезненные всё равно остались пока. Пару игр придётся пропустить 🥲

Лысый из браузера

Душу греют, такие строчки

Примерно 5 лет назад я ездил в соседний город по 2,5 часа, чтобы попасть на прием к этой женщине.

Психотерапевт, которая работает с бизнесменами и депутатами. Люцина Файзрахмановна.

Многому научился у нее. А тут мой друг близкий записал с ней подкаст 😳 кайфово получилось, рекомендую посмотреть.

Про неудачи, тревогу, ответственность и предназначение.

https://youtu.be/nqNi3QyIHbc?si=dlw0YkqIFm3zpjQk

Лысый из браузера

Вчера был день рождения друга. Все началось довольно безобидно с клубники в шоколаде, потом были роллы, кусок торта, а потом мы поехали в другое заведение, а потом еще в одно.

2500 ккал нужно в сутки человеку. В сутки, а не на ужин 😅

Но такое бывает, всё честно записал в дневник, чтобы не было вопросов потом «да блять, откуда живот-то»

Вот отсюда)

​​Личный программист за две тыщи в месяц

Будущее уже тут. Да-да, нейроэтузиасты уже заебали с этой фразой, но вот ещё один факт, почему это так.

Вчера увидел, что у меня заканчивается подписка на сервис Vimeo — там я храню видеоуроки, которые выкладываю на курсах.

Надо было быстро скачать оттуда все уроки, потому что я не планирую продлевать подписку. И надо было сделать это так, чтобы все видео были не вперемешку, а по папочкам.

Захожу в Chat GPT, пишу:

Хочу с помощью терминала на своём маке скачать все видео со своего аккаунта Vimeo через API. Причем, чтобы все видео лежали по папочкам, как они лежат сейчас на Vimeo. Как это сделать?

Он мне пишет код программы и инструкцию, как такое запустить у себя на компе. Делаю, запускаю. Пошла загрузка. Но я не вижу, сколько ещё осталось до конца, какое видео спейчас качается?

Пишу в жпт:

Хочу видеть прогресс выполнения программы. Прям с процентами загрузки

Он за 30 секунд переписывает код программы. Я запускаю её и пошли проценты загрузки. Всё наглядно.

Потом закрыл ноут, открываю и понимаю, что программа остановилась и запустить её с того же места не получится. Пишу Chat GPT:

У меня отключился компьютер. Программа не завершилась. Я могу как то начать со старого места?

Через 30 секнуд у меня обновлённый код программы, запускаю — работает. Он только что сделал работу, которую программист-фрилансер делал бы мне целый день, а может и несколько дней.

Я плачу за подписку 2000₽ в месяц. И недавно вышла новая версия GTP-4o — пишет быстрее и лучше (куда лучше?) чем предыдущая версия.

В школе помните проходили геометрическую прогрессию? Это когда график с ускорением растёт вверх. Вот это график моего ахуя от этой технологии 😄

Лысый из браузера

​​Был вчера на диагностической сессии по поводу зарубежного трудоустройства

Типа, как можно устроиться в компании, которые переехали в другие страны из РФ, как можно найти работодателей, которые платят в валюте и что вообще делать с резюме, портфолио, собеседованиями и тестовыми.

Да, я такой вариант тоже кручу, возможно пойду по такому сценарию. Мне понравилось в Узбекистане, но жить заграницей, имея только рублёвые доходы — это тупик.

Поэтому попросил Аню Чернову меня проконсультировать. У неё вообще есть групповой формат, где она объединяет людей в группу и ведёт к трудоустройству. Если для вас этот вопрос актуален тоже, вот её контакт → @Annachernova11

Она может за 40 минут раскидать, какая стратегия лучше всего, что нужно делать, если с английским не так хорошо (как у меня, например)

Лысый из браузера

Интересно, конечно

Боже храни людей, которые проводят консультации 🙏

Только что за 20 минут и 5000₽ я узнал, как настроить автоматизацию объявлений в Telegram Ads — это платформа для показа рекламы в телеграм каналах.

И мне сразу сказали: вот эту настройку отключи, она сливает деньги, а ещё вот тебе бот, который может делать такие-то ссылки, а вот ещё держи бота, который даёт ссылки правильные на Emoji для объявлений.

А ещё вот тебе пачка скриншотов, как у меня настроена автоматизация в каждом рекламном кабинете.

Сам бы я погряз и изучал эту херабору пару дней точно. Это чит-код. Приходишь к чуваку, который уже на 20 уровне в этой «игре» и он тебе показывает все тропки, как тебе из 1 уровня скакнуть на 10-ый.

Лысый из браузера

Четыре месяца не мог сесть и написать эту статью. Хоспади, наконец-то. Ну шо, подписывайтесь и на VC, теперь буду туда тоже писать

https://vc.ru/marketing/1192032-kak-ya-sdelal-google-tablicu-kotoraya-sama-markiruet-reklamu-i-delaet-dogovory

P.S. поддержите дочитыванием и лайком на статье ❤️

💙Телеграмотный

Раньше, чтобы помочь людям создать и монетизировать телеграм-канал, я проводил Хакатон — такой формат, где мы за 10 дней создавали канал, заполняли контентом, продвигали до 1-2 тысяч подписчиков и выводили на монетизацию.

10 дней — это довольно интенсивный формат и люди жаловались, что слишком много всего надо делать за короткий промежуток времени.

В итоге результаты были только у тех, кто максимально заряжен и у кого есть крупный рекламный бюджет или кто обладал уже до этого опытом в ВК или на ютубе.

Обычные люди офигивали от нагрузки и забивали хер. Поэтому я сделал другой формат: берём все материалы с Хакатона и делаем всё то же самое неспеша за 3 недели с еженедельными созвонами.

Одну такую группу я уже провёл и там были прикольные результаты. Даже те, кто заходил с микро-бюджетом выводили каналы на продажу рекламы. Есть канал по английскому на 6600 подписчиков, канал с советскими плакатами, и (внезапно) лунный календарь для дачников на 3200 подписчиков 😁

Если хотите запустить свой тг-канал как источник доп. дохода, приходите в мини-группу.

Записаться можно через анкету → https://forms.gle/wbz9bfBpPhehgFM26

😑 Я не темщик, стоит это признать.

Щас объясню, что имею в виду. Есть такие схемы, когда заработать можно быстро и чуть ли не на пустом месте:

1. Нарисовать картинку и продать как NFT на мильоны тыщ.
2. Записывать видео как ментос разъёбывает кока-колу и набрать мильоны тыщ подписчиков на юутбе.
3. Выпустить свою крипто-монету, собрать мильоны тыщ с крпито-инвесторов, а потом закрыть проект, потому что «извините, не полетело»
4. Купить квартиру, «нарезать» её на студии и распродать, сделав Х5 к вложениям.

И так далее.

🤷‍♂️ Вот я не умею так. Мне ближе заниматься чем-то, что не умрёт через полгода и будет долго приносить пользу людям и деньги мне.

Так было с моим ютуб-каналом. Я записывал уроки, которые никому не нужны нужны маленькой кучке людей. И канал рос до 100к подписчиков несколько лет.

Так было с курсами, которые я делал с командой: мы не гарантировали трудоустройство и заявляли, что на курсе будет тяжело. В то время как коллеги по цеху говорили про заработок 100 тыщ у новичков с гарантией.

И когда я стал заниматься телеграм-каналами, я оказался в мире темщиков. Тут можно было вырастить тг-канал на ЛОЖНОМ рекламном посте. То есть набрать подписчиков, обманув их в рекламе.

Тут мутятся огромные деньги. У админов блокируют счета по 115-ФЗ потому что «откуда у вас столько денег пролетает через счет?!» 🤨

Люди покупают квартиры на деньги с каналов. Тут можно продавать рекламу по 500 рублей за пост, а можно по 120 000 рублей за пост.

Причём путь между двумя этими ценниками может занимать всего месяц. Просто, например, потому что где-то в мире началась война и админ выкладывает самые «мясные» новости.

И вокруг этого безумия есть островки, где люди спокойно ведут свои каналы, зарабатывают ещё одну зарплату. Без негатива, вранья, грязи и лжи.

Можно делать каналы-пустышки, можно делать каналы с инфой круче чем на платных курсах. Можно накручивать подписчиков и просмотры, а можно собирать в своих сообществах живых людей.

Можно продавать рекламу. Можно продавать курсы, можно продавать доли от бизнесов или привлекать инвестиции.

Я буду проводить мини-группу по запуску телеграм-каналов. Начинаем в этот понедельник 10 июня. И я не ищу темщиков. Я ничего не смогу дать людям, которые хотят «иксануться» по доходу за один месяц.

Но я жду усидчивых, кропотливых людей, которые хотят сделать себе ещё один источник дохода, который будет постепенно расти.

Если это про вас, напишите Вове в личку, он расскажет программу, условия и поможет сосчитать, сколько можно заработать в тг с вашими вложениями → https://t.iss.one/m/You0_hGZNDYy

​​Взял клиента на продвижение в Telegram Ads. Стартовый бюджет 1500€ тематика — инвестиции и бизнес.

Официально заявляю: рекламный кабинет телеги — хуйня на палке в стекланой банке.

В нем неудобно работать, в нём невозможно быстро и эффективно откручивать рекламу, потому что:

1. Каждое объявление создаётся отдельно. И нужно тыкать стопицот раз в одни и те же кнопки, если я хочу создать 10 одинаковых объявлений на разные каналы.

2. Если я хочу резко поднять рекламную ставку в группе объявлений я должен выделить объявления и поставить им ставку тыкнуть в каждое объявление, чтобы поменять рекламную ставку 💩

3. Если рекламное объявление не прошло модерацию и мне надо быстро изменить текст, то придётся открыть КАЖДОЕ ОБЪЯВЛЕНИЕ отдельно и там поменять тексты.

4. Быстро посмотреть статистику нельзя. Быстро посмотреть текст объявлений нельзя.

И всё это значит, что вести 3-4 клиента в таком кабинете — это сойти с ума и застрелиться на второй неделе работы.

Но я задрот. Поэтом я нашёл решение, которое в сто раз упрощает работу с рекламным кабинетом. Про него щас отдельно прям расскажу и покажу.