Глава Якутии Айсен Николаев: Аллаиховский район получит поддержку для увеличения поголовья оленей
В Аллаиховском районе начали восстанавливать поголовье оленей, которое было утрачено в 90-е годы.
Благодаря господдержке завезли оленей из других районов, сейчас поголовье составляет свыше 2 тысяч.
Об этом сообщил глава Якутии Айсен Николаев по итогам совещания по развитию сельского хозяйства района 26 июля.
«Несколько лет назад поголовье оленей, которое здесь в советское время достигало 24 тысяч, было практически обнулено. В позапрошлом году мы приняли ряд решений по возрождению оленеводства в Аллаиховском районе, сейчас поголовье составляет свыше двух тысяч. Перед Минсельхозом поставлена задача помочь району с покупкой племенных оленей в других районах, чтобы здесь было три полноценных стада», - отметил глава Якутии.
Оленеводством в районе занимаются две родовые общины – «Илкан» и «Берелех», общее количество голов оленей составляет 2550.
В 2020 году общине «Илкан» села Оленегорск возместили расходы по поставке 47 оленей из Усть-Янского района. В декабре 2021 года также поставили полноценное стадо в 1200 оленей из Нижнеколымского района СПК КРО «Турваургин». 80% от стоимости оленей субсидировал республиканский Минсельхоз.
В этом году ООО КРО «Берелех» так же возместили 80% расходов на приобретение 800 оленей.
По словам главы республики, правительство продолжит поддерживать это направление и в дальнейшем поможет обеспечить подготовку кадров и техническое оснащение.
«В дальнейшем планируется приобретение и поставка оленей из Нижнеколымского и Усть-Янского районо, так как соседние районы показывают неплохие производственные показатели по увеличению поголовья оленей. Прорабатывается вопрос приобретения и завоз оленей из Ямало-Ненецкого автономного округа. Также будет решён вопрос с субсидированием заработных плат оленеводам. Аллаиховский район будет участвовать в программе субсидирования впервые, поскольку статданные о наличии оленей в хозяйствах по району появились в начале текущего года», - сказал замминистра сельского хозяйства Прокопий Николаев.
Отметим, в этом году объём финансирования Аллаиховского района по госпрограмме развития сельского хозяйства по сравнению с прошлым годом увеличен с 24 до 33 млн рублей. Речь идёт о господдержке на приобретение оленей, строительство сельхозобъектов, промышленный вылов рыбы и ветеринарные мероприятия.
#сахасирэ #айсенниколаев #ольгабалабкина #якутия #арктика #мыработаем #оленеводство
В Аллаиховском районе начали восстанавливать поголовье оленей, которое было утрачено в 90-е годы.
Благодаря господдержке завезли оленей из других районов, сейчас поголовье составляет свыше 2 тысяч.
Об этом сообщил глава Якутии Айсен Николаев по итогам совещания по развитию сельского хозяйства района 26 июля.
«Несколько лет назад поголовье оленей, которое здесь в советское время достигало 24 тысяч, было практически обнулено. В позапрошлом году мы приняли ряд решений по возрождению оленеводства в Аллаиховском районе, сейчас поголовье составляет свыше двух тысяч. Перед Минсельхозом поставлена задача помочь району с покупкой племенных оленей в других районах, чтобы здесь было три полноценных стада», - отметил глава Якутии.
Оленеводством в районе занимаются две родовые общины – «Илкан» и «Берелех», общее количество голов оленей составляет 2550.
В 2020 году общине «Илкан» села Оленегорск возместили расходы по поставке 47 оленей из Усть-Янского района. В декабре 2021 года также поставили полноценное стадо в 1200 оленей из Нижнеколымского района СПК КРО «Турваургин». 80% от стоимости оленей субсидировал республиканский Минсельхоз.
В этом году ООО КРО «Берелех» так же возместили 80% расходов на приобретение 800 оленей.
По словам главы республики, правительство продолжит поддерживать это направление и в дальнейшем поможет обеспечить подготовку кадров и техническое оснащение.
«В дальнейшем планируется приобретение и поставка оленей из Нижнеколымского и Усть-Янского районо, так как соседние районы показывают неплохие производственные показатели по увеличению поголовья оленей. Прорабатывается вопрос приобретения и завоз оленей из Ямало-Ненецкого автономного округа. Также будет решён вопрос с субсидированием заработных плат оленеводам. Аллаиховский район будет участвовать в программе субсидирования впервые, поскольку статданные о наличии оленей в хозяйствах по району появились в начале текущего года», - сказал замминистра сельского хозяйства Прокопий Николаев.
Отметим, в этом году объём финансирования Аллаиховского района по госпрограмме развития сельского хозяйства по сравнению с прошлым годом увеличен с 24 до 33 млн рублей. Речь идёт о господдержке на приобретение оленей, строительство сельхозобъектов, промышленный вылов рыбы и ветеринарные мероприятия.
#сахасирэ #айсенниколаев #ольгабалабкина #якутия #арктика #мыработаем #оленеводство
Ирина Алексеева ответит на вопросы в прямом эфире соцсетей в аккаунте SakhaGov
Руководитель Управления архитектуры и градостроительства Якутии - главный архитектор республики Ирина Алексеева в среду, 27 июля 2022 года, проведет прямой эфир на официальных страницах Администрации Главы и Правительства республики SakhaGov в социальных сетях «ВКонтакте» и «Одноклассники».
Ирина Дмитриевна расскажет об успешном завершении Всероссийского конкурса по разработке мастер-плана города Якутска, реализации программ "1000 дворов на Дальнем Востоке", "Формирование современной городской среды", а также ответит на все актуальные вопросы, связанные с работой управления, которые поступят в ходе прямого эфира в аккаунте Sakhagov.
Начало - в 17.00 час.
Ссылки на эфир:
https://vk.com/sakhagov?w=wall-187580720_29578
https://ok.ru/sakhagov/topic/155237868383664
Руководитель Управления архитектуры и градостроительства Якутии - главный архитектор республики Ирина Алексеева в среду, 27 июля 2022 года, проведет прямой эфир на официальных страницах Администрации Главы и Правительства республики SakhaGov в социальных сетях «ВКонтакте» и «Одноклассники».
Ирина Дмитриевна расскажет об успешном завершении Всероссийского конкурса по разработке мастер-плана города Якутска, реализации программ "1000 дворов на Дальнем Востоке", "Формирование современной городской среды", а также ответит на все актуальные вопросы, связанные с работой управления, которые поступят в ходе прямого эфира в аккаунте Sakhagov.
Начало - в 17.00 час.
Ссылки на эфир:
https://vk.com/sakhagov?w=wall-187580720_29578
https://ok.ru/sakhagov/topic/155237868383664
VK
Республика Саха
Руководитель Управления архитектуры и градостроительства Якутии - главный архитектор республики Ирина Алексеева в среду, 27 июля 2022 года, проведет прямой эфир на официальной странице Администрации Главы и Правительства республики в социальной сети «ВКонтакте».…
Forwarded from НИКИТИНА РАССКАЖЕТ♨️
В РОССИИ РАСШИРИЛИ ПЕРЕЧЕНЬ ВЫПЛАТ, ПЕРЕЧИСЛЯЕМЫХ НА КАРТУ «МИР»
Правительство расширило перечень социальных выплат, которые будут перечисляться на карту «Мир». Это поможет гражданам получать положенные выплаты без сбоев и задержек.
В список включены:
♨️ Ежемесячные выплаты и пособия малоимущим гражданам для оплаты жилого помещения и коммунальных услуг, если расходы превышают 22% совокупного дохода семьи;
♨️ Компенсация расходов на оплату жилья и жилищно-коммунальных услуг педагогов в сельской местности, членов семей погибших на службе военнослужащих или сотрудников МВД и иных категорий граждан;
♨️ Ежегодная выплата гражданам, награжденным знаком «Почетный донор».
Сейчас на карту «Мир» можно получать пенсии, зарплаты, пособия для безработных, выплаты в связи с рождением первого и второго ребенка.
Правительство расширило перечень социальных выплат, которые будут перечисляться на карту «Мир». Это поможет гражданам получать положенные выплаты без сбоев и задержек.
В список включены:
♨️ Ежемесячные выплаты и пособия малоимущим гражданам для оплаты жилого помещения и коммунальных услуг, если расходы превышают 22% совокупного дохода семьи;
♨️ Компенсация расходов на оплату жилья и жилищно-коммунальных услуг педагогов в сельской местности, членов семей погибших на службе военнослужащих или сотрудников МВД и иных категорий граждан;
♨️ Ежегодная выплата гражданам, награжденным знаком «Почетный донор».
Сейчас на карту «Мир» можно получать пенсии, зарплаты, пособия для безработных, выплаты в связи с рождением первого и второго ребенка.
Как вакцинация от гриппа и COVID-19 при беременности и грудном вскармливании сказывается на здоровье мамы и малыша?
В рамках Года Матери в РС (Я) Республиканский центр общественного здоровья и медицинской профилактики Здоровая Якутия, продолжает раскрывать тему беременности и родов.
⠀
Вакцинация от гриппа и COVID-19, как они сказываются на здоровье мамы и малыша, и какие есть обязательные прививки при беременности?
⠀
На эти вопросы ответила врач-терапевт Центра - Гаврильева Алена Владимировна.
⠀
Женщинам, привитым от ковид, прекращать кормление грудью не нужно, так как компоненты вакцин не способны попасть в грудное молоко и не причинят вреда ребенку. Более того, у вакцинированных матерей имеются антитела, которые могут способствовать защите ребенка от заражения.
⠀
Вакцинация беременных против гриппа не может быть противопоказанием, не оказывает влияния ни на состояние беременной, ни на плод. Но вакцинация от гриппа не проводится в 1 триместре беременности. Вакцинация от гриппа снижает риск серьезных осложнений и длительных заболеваний.
⠀
Обязательных прививок во время беременности нет. Но по эпидемиологическим показаниям некоторые вакцины можно ставить: это вакцинация от гриппа, против гепатита В (женщинам, входящим в группу повышенного риска по инфицированию гепатитом В).
Дифтерия, столбняк - вакцинация проводится в случае травмы и укуса животных (экстренная профилактика), коклюш-вакцинация возможна после 27 недели беременности.
⠀
Категорически нельзя при беременности проводить вакцинацию против туберкулеза (БЦЖ), менингокковой инфекции, кори, краснухи, паротита, ветряной оспы, брюшного тифа.
⠀
Вакцинация – это важно! Если планируете беременность, убедитесь в том, что ваш организм под защитой.
#сахасирэ #ольгабалабкина #якутия #арктика #мыработаем #вакцинация #здоровьевприоритете
В рамках Года Матери в РС (Я) Республиканский центр общественного здоровья и медицинской профилактики Здоровая Якутия, продолжает раскрывать тему беременности и родов.
⠀
Вакцинация от гриппа и COVID-19, как они сказываются на здоровье мамы и малыша, и какие есть обязательные прививки при беременности?
⠀
На эти вопросы ответила врач-терапевт Центра - Гаврильева Алена Владимировна.
⠀
Женщинам, привитым от ковид, прекращать кормление грудью не нужно, так как компоненты вакцин не способны попасть в грудное молоко и не причинят вреда ребенку. Более того, у вакцинированных матерей имеются антитела, которые могут способствовать защите ребенка от заражения.
⠀
Вакцинация беременных против гриппа не может быть противопоказанием, не оказывает влияния ни на состояние беременной, ни на плод. Но вакцинация от гриппа не проводится в 1 триместре беременности. Вакцинация от гриппа снижает риск серьезных осложнений и длительных заболеваний.
⠀
Обязательных прививок во время беременности нет. Но по эпидемиологическим показаниям некоторые вакцины можно ставить: это вакцинация от гриппа, против гепатита В (женщинам, входящим в группу повышенного риска по инфицированию гепатитом В).
Дифтерия, столбняк - вакцинация проводится в случае травмы и укуса животных (экстренная профилактика), коклюш-вакцинация возможна после 27 недели беременности.
⠀
Категорически нельзя при беременности проводить вакцинацию против туберкулеза (БЦЖ), менингокковой инфекции, кори, краснухи, паротита, ветряной оспы, брюшного тифа.
⠀
Вакцинация – это важно! Если планируете беременность, убедитесь в том, что ваш организм под защитой.
#сахасирэ #ольгабалабкина #якутия #арктика #мыработаем #вакцинация #здоровьевприоритете
Вакцинация против коронавирусной инфекции продолжается
Уважаемые жители республики! COVID-19 продолжает циркулировать, вызывая тяжелые случаи заболевания у невакцинированных лиц.
Вакцинальная кампания против коронавирусной инфекции происходит на добровольной основе.
Напоминаем, что вакцинация против COVID-19 включена в российский календарь профилактических прививок по эпидемическим показаниям и приоритетными для вакцинации группами являются:
-лица в возрасте 60 лет и старше;
-взрослые, работающие по отдельным профессиям и должностям (работники медицинских, образовательных организаций, организаций социального обслуживания и многофункциональных центров);
-лица, проживающие в организациях социального обслуживания;
-лица с хроническими заболеваниями, в том числе с заболеваниями бронхолегочной системы, сердечно-сосудистыми заболеваниями, сахарным диабетом и ожирением;
- дети от 12 до 17 лет (проводится после письменного заявления одного из родителей или иного законного представителя).
Противопоказания, являющиеся причиной медицинского отвода:
- Гиперчувствительность к какому-либо компоненту вакцины или вакцине, содержащей аналогичные компоненты;
- Тяжелые формы аллергических заболеваний или тяжелые аллергические реакции, которые когда-либо возникали.
- Острые инфекционные и неинфекционные заболевания.
Наличие противопоказания не означает, что какая-либо вакцина обязательно вызовет осложнение.
Решение о необходимости медицинского отвода всегда должен принимать врач или даже врачебная комиссия в поликлинике. В случае определения у пациента временных противопоказаний к вакцинации справка выдается сроком до 30 дней с последующей консультацией врача.
Чтобы защитить себя и окружающих людей от заражения необходимо четко соблюдать следующие рекомендации:
- в общественных местах рекомендуется использовать защитные медицинские маски, которые необходимо менять каждые два часа и соблюдать социальное дистанцирование;
- часто мыть руки, используя мыло и другие дезинфицирующие средства;
- в транспорте стараться не касаться поручней, стен и других поверхностей;
- отказаться от рукопожатий при встрече;
- на рабочем месте следует периодически дезинфицировать поверхности, офисную технику, дверные ручки специальными средствами;
- как можно чаще проветривайте помещение, в котором вы находитесь;
- делайте влажную уборку с использованием дезинфицирующих средств;
- по возможности избегайте мест массового скопления людей.
Рекомендуется: В течение 3-х дней после вакцинации не мочить место инъекции, не посещать сауну, баню, не принимать алкоголь, избегать чрезмерных физических нагрузок.
Повторная вакцинация рекомендуется раз в полгода. Соответствующие методические рекомендации выпущены Минздравом России.
Повторная вакцинация от COVID-19 может производиться любым из зарегистрированных в России препаратов. Анализ на антитела для ревакцинации не понадобится.
Для получения вакцины и ревакцинации нужно подойти в прививочные пункты с паспортом, медицинским полисом и СНИЛС.
#сахасирэ #ольгабалабкина #якутия #арктика #мыработаем #вакцинацияCOVID #здоровьевприоритете
Уважаемые жители республики! COVID-19 продолжает циркулировать, вызывая тяжелые случаи заболевания у невакцинированных лиц.
Вакцинальная кампания против коронавирусной инфекции происходит на добровольной основе.
Напоминаем, что вакцинация против COVID-19 включена в российский календарь профилактических прививок по эпидемическим показаниям и приоритетными для вакцинации группами являются:
-лица в возрасте 60 лет и старше;
-взрослые, работающие по отдельным профессиям и должностям (работники медицинских, образовательных организаций, организаций социального обслуживания и многофункциональных центров);
-лица, проживающие в организациях социального обслуживания;
-лица с хроническими заболеваниями, в том числе с заболеваниями бронхолегочной системы, сердечно-сосудистыми заболеваниями, сахарным диабетом и ожирением;
- дети от 12 до 17 лет (проводится после письменного заявления одного из родителей или иного законного представителя).
Противопоказания, являющиеся причиной медицинского отвода:
- Гиперчувствительность к какому-либо компоненту вакцины или вакцине, содержащей аналогичные компоненты;
- Тяжелые формы аллергических заболеваний или тяжелые аллергические реакции, которые когда-либо возникали.
- Острые инфекционные и неинфекционные заболевания.
Наличие противопоказания не означает, что какая-либо вакцина обязательно вызовет осложнение.
Решение о необходимости медицинского отвода всегда должен принимать врач или даже врачебная комиссия в поликлинике. В случае определения у пациента временных противопоказаний к вакцинации справка выдается сроком до 30 дней с последующей консультацией врача.
Чтобы защитить себя и окружающих людей от заражения необходимо четко соблюдать следующие рекомендации:
- в общественных местах рекомендуется использовать защитные медицинские маски, которые необходимо менять каждые два часа и соблюдать социальное дистанцирование;
- часто мыть руки, используя мыло и другие дезинфицирующие средства;
- в транспорте стараться не касаться поручней, стен и других поверхностей;
- отказаться от рукопожатий при встрече;
- на рабочем месте следует периодически дезинфицировать поверхности, офисную технику, дверные ручки специальными средствами;
- как можно чаще проветривайте помещение, в котором вы находитесь;
- делайте влажную уборку с использованием дезинфицирующих средств;
- по возможности избегайте мест массового скопления людей.
Рекомендуется: В течение 3-х дней после вакцинации не мочить место инъекции, не посещать сауну, баню, не принимать алкоголь, избегать чрезмерных физических нагрузок.
Повторная вакцинация рекомендуется раз в полгода. Соответствующие методические рекомендации выпущены Минздравом России.
Повторная вакцинация от COVID-19 может производиться любым из зарегистрированных в России препаратов. Анализ на антитела для ревакцинации не понадобится.
Для получения вакцины и ревакцинации нужно подойти в прививочные пункты с паспортом, медицинским полисом и СНИЛС.
#сахасирэ #ольгабалабкина #якутия #арктика #мыработаем #вакцинацияCOVID #здоровьевприоритете
ОПЛАТА ПРОЕЗДА К МЕСТУ ОКАЗАНИЯ ВЫСОКОТЕХНОЛОГИЧНОЙ И СПЕЦИАЛИЗИРОВАННОЙ МЕДИЦИНСКОЙ ПОМОЩИ И ОБРАТНО
Обеспечение в рамках предоставления социальных услуг граждан бесплатным проездом к месту лечения и обратно, в том числе к месту лечения при наличии медицинских показаний в федеральные медицинские учреждения в г. Москва, Санкт-Петербург, Новосибирск, Хабаровск производится на основании предоставления талона на получение проездных билетов на авиационный транспорт. Выдача талонов на приобретение билетов осуществляется по адресу: г. Якутск, ул. Лермонтова, д. 126, Единый центр поддержки и сопровождения пациентов, отдел высокотехнологичной медицинской помощи. Талон может быть получен гражданином лично, либо представителем пациента. Покупка авиабилетов по талонам возможна только в авиакассах АК "Авиакомпания Якутия", находящихся на территории республики. Граждане других городов и населенных пунктов РС (Я), не имеющие возможность получить талон из Единого центра в г. Якутске, могут приобрести билеты самостоятельно и после приезда (в течении 15 дней со дня выписки) сдать документы на возмещение в Министерство здравоохранения РС (Я). Время приема документов от граждан: понедельник, среда, четверг, пятница с 09:00 до 13:00ч. Позвонить по вопросам оказания высокотехнологичной медицинской помощи и санаторно-курортного лечения в Единый центр поддержки и сопровождения пациентов можно по телефону: 31-93-47.
#сахасирэ #ольгабалабкина #якутия #арктика #мыработаем #здоровьевприоритете
Обеспечение в рамках предоставления социальных услуг граждан бесплатным проездом к месту лечения и обратно, в том числе к месту лечения при наличии медицинских показаний в федеральные медицинские учреждения в г. Москва, Санкт-Петербург, Новосибирск, Хабаровск производится на основании предоставления талона на получение проездных билетов на авиационный транспорт. Выдача талонов на приобретение билетов осуществляется по адресу: г. Якутск, ул. Лермонтова, д. 126, Единый центр поддержки и сопровождения пациентов, отдел высокотехнологичной медицинской помощи. Талон может быть получен гражданином лично, либо представителем пациента. Покупка авиабилетов по талонам возможна только в авиакассах АК "Авиакомпания Якутия", находящихся на территории республики. Граждане других городов и населенных пунктов РС (Я), не имеющие возможность получить талон из Единого центра в г. Якутске, могут приобрести билеты самостоятельно и после приезда (в течении 15 дней со дня выписки) сдать документы на возмещение в Министерство здравоохранения РС (Я). Время приема документов от граждан: понедельник, среда, четверг, пятница с 09:00 до 13:00ч. Позвонить по вопросам оказания высокотехнологичной медицинской помощи и санаторно-курортного лечения в Единый центр поддержки и сопровождения пациентов можно по телефону: 31-93-47.
#сахасирэ #ольгабалабкина #якутия #арктика #мыработаем #здоровьевприоритете
В рамках мероприятий Года Матери в РС (Я) и 100-летия ЯАССР врач диетолог Республиканского центра общественного здоровья и медицинской профилактики, к.м.н. Саввина Анастасия Дмитриевна о профилактике гиподинамии
«ГИПОДИНАМИЯ (недостаток мышечной активности человека) прямо или косвенно вызывает сердечно-сосудистые заболевания, саркопению (атрофию мышц), остеопороз (размягчением костной ткани), угнетением работы желез внутренней секреции, пищеварения и т.д, риск которых значительно повышается при физических нагрузках ниже уровня: 1200-1300 рабочих ккал в сутки для мужчин и 800-1000 ккал — для женщин. Гиподинамия развивается, если вы сидите более 5 часов в день, если двигаетесь менее 10 часов в неделю. А это почти у большинства населения! Сейчас больше механизированной и автоматизированной работы.
Если увеличить бытовую активность, то можно тратить сотни дополнительных калорий ежедневно, а в рамках недели это превратится в тысячи дополнительных калорий к привычным энерготратам.
Поэтому, наибольшая доля наших энергозатрат может быть обеспечена именно бытовой активностью, на которую мы способны и можем (должны) повлиять. Долю энергозатрат на бытовую активность можно значительно поднять за счет образа жизни и новых привычек.
Сколько же должен двигаться человек, чтобы обеспечить себе оптимальные физические нагрузки?
Вычислить индивидуальный объем необходимой активности можно следующим образом. Это примерно 40% от адекватной калорийности вашего рациона.
Примерный расход энергии в зависимости от вида деятельности:
✅ Отдых лежа, без сна - 65 ккал/час
✅ Чтение вслух - 90 ккал/час
✅ Делопроизводство - 100 ккал/час
✅ Работа сидя - 10 - 190 ккал/час
✅ Работа стоя - 160 - 179 ккал/час
✅ Прием пищи - 90 - 100 ккал/час
✅ Глажение белья - 45 ккал/час
✅ Мытье полов - 130 ккал/час
✅ Приготовление пищи - 80 ккал/час
✅ Вождение автомобиля - 50 ккал/час
✅ Ходьба (3-4 км/час) - 280 - 300 ккал/час
✅ Ходьба (5-6 км/час) - 350 ккал/час (0,7 ккал/кг/км пути)
✅ Ходьба (7 км/час) - 400 ккал/час
Ежедневная ходьба. Специалисты рекомендуют делать от 10000 до 30000 шагов ежедневно, так как за каждые 10000 шагов организм в среднем сжигает как раз те лишние 300–400 калорий, которые при современном «сидячем» образе жизни откладываются в избыточный вес. Остальное время стоит дополнять физической активностью в условиях бытовой деятельности.
Для движения можно использовать любую минуту:
🟢 Не сидите на одном месте дольше 1 часа.
🟢 Не пользуйтесь лифтом.
🟢 Часть пути на работу или с работы проходите пешком.
🟢 Возьмите в привычку выходить из транспорта на 1–2 остановки раньше.
🟢 Не сидите во время разговора по телефону.
🟢 Паркуйте машину за 200-500 м от места назначения.
🟢 Играйте в активные игры с детьми.
🟢 Не упускайте возможности чаще бывать на природе.
🟢 Используйте дачу не только для приготовления шашлыка и застолий, а для активной бытовой деятельности (садово-огородные работы, хобби, активный отдых).»
А вы столько килокалорий сжигаете за день?
#сахасирэ #ольгабалабкина #якутия #арктика #мыработаем #здоровье #здоровьевприоритете #гиподинамия
«ГИПОДИНАМИЯ (недостаток мышечной активности человека) прямо или косвенно вызывает сердечно-сосудистые заболевания, саркопению (атрофию мышц), остеопороз (размягчением костной ткани), угнетением работы желез внутренней секреции, пищеварения и т.д, риск которых значительно повышается при физических нагрузках ниже уровня: 1200-1300 рабочих ккал в сутки для мужчин и 800-1000 ккал — для женщин. Гиподинамия развивается, если вы сидите более 5 часов в день, если двигаетесь менее 10 часов в неделю. А это почти у большинства населения! Сейчас больше механизированной и автоматизированной работы.
Если увеличить бытовую активность, то можно тратить сотни дополнительных калорий ежедневно, а в рамках недели это превратится в тысячи дополнительных калорий к привычным энерготратам.
Поэтому, наибольшая доля наших энергозатрат может быть обеспечена именно бытовой активностью, на которую мы способны и можем (должны) повлиять. Долю энергозатрат на бытовую активность можно значительно поднять за счет образа жизни и новых привычек.
Сколько же должен двигаться человек, чтобы обеспечить себе оптимальные физические нагрузки?
Вычислить индивидуальный объем необходимой активности можно следующим образом. Это примерно 40% от адекватной калорийности вашего рациона.
Примерный расход энергии в зависимости от вида деятельности:
✅ Отдых лежа, без сна - 65 ккал/час
✅ Чтение вслух - 90 ккал/час
✅ Делопроизводство - 100 ккал/час
✅ Работа сидя - 10 - 190 ккал/час
✅ Работа стоя - 160 - 179 ккал/час
✅ Прием пищи - 90 - 100 ккал/час
✅ Глажение белья - 45 ккал/час
✅ Мытье полов - 130 ккал/час
✅ Приготовление пищи - 80 ккал/час
✅ Вождение автомобиля - 50 ккал/час
✅ Ходьба (3-4 км/час) - 280 - 300 ккал/час
✅ Ходьба (5-6 км/час) - 350 ккал/час (0,7 ккал/кг/км пути)
✅ Ходьба (7 км/час) - 400 ккал/час
Ежедневная ходьба. Специалисты рекомендуют делать от 10000 до 30000 шагов ежедневно, так как за каждые 10000 шагов организм в среднем сжигает как раз те лишние 300–400 калорий, которые при современном «сидячем» образе жизни откладываются в избыточный вес. Остальное время стоит дополнять физической активностью в условиях бытовой деятельности.
Для движения можно использовать любую минуту:
🟢 Не сидите на одном месте дольше 1 часа.
🟢 Не пользуйтесь лифтом.
🟢 Часть пути на работу или с работы проходите пешком.
🟢 Возьмите в привычку выходить из транспорта на 1–2 остановки раньше.
🟢 Не сидите во время разговора по телефону.
🟢 Паркуйте машину за 200-500 м от места назначения.
🟢 Играйте в активные игры с детьми.
🟢 Не упускайте возможности чаще бывать на природе.
🟢 Используйте дачу не только для приготовления шашлыка и застолий, а для активной бытовой деятельности (садово-огородные работы, хобби, активный отдых).»
А вы столько килокалорий сжигаете за день?
#сахасирэ #ольгабалабкина #якутия #арктика #мыработаем #здоровье #здоровьевприоритете #гиподинамия
🐣 Психика детей устроена так, что они познают мир исследуя его. Потому любопытство ребенка важно удовлетворять объясняя границы «исследований».
🚀 Запугивание и запрет мешают детскому мозгу усвоить цепочку причинно-следственных связей. Запретное всегда кажется притягательным.
🙅🏻♂️ Кратко можно сформулировать так – три правила «не»:
• Не запрещать
• Не указывать
• Не запугивать
✅ И три правила, которые пригодятся во многих других случаях:
• Объяснять
• Разговаривать
• Сочетать терпение и твердость (не путать с жестокостью)
✅ Если у вас возникли сложности - запишитесь на бесплатную консультацию психолога.
В Якутске можно записаться в рабочие часы по номеру 31-91-09.
Контакты филиалов может найти на портале minmol.sakha.gov.ru.
🆘 Круглосуточные и экстренные службы, анонимно, на русском и якутском языке:
- Горячая линия психологической поддержки: 8-800-100-3550
- Всероссийский телефон доверия для детей, подростков и родителей: 8-800-2000-122
- Если вы стали жертвой или очевидцем насилия над детьми и жесткого обращения с несовершеннолетними, сообщите на круглосуточный номер Мобильной кризисной службы 8-800-100-22-83
Пресс-служба ГБУ РС(Я) "Центр социально-психологической поддержки семьи и молодежи"
#сахасирэ #ольгабалабкина #якутия #октябринатуприна #арктика #мыработаем
🚀 Запугивание и запрет мешают детскому мозгу усвоить цепочку причинно-следственных связей. Запретное всегда кажется притягательным.
🙅🏻♂️ Кратко можно сформулировать так – три правила «не»:
• Не запрещать
• Не указывать
• Не запугивать
✅ И три правила, которые пригодятся во многих других случаях:
• Объяснять
• Разговаривать
• Сочетать терпение и твердость (не путать с жестокостью)
✅ Если у вас возникли сложности - запишитесь на бесплатную консультацию психолога.
В Якутске можно записаться в рабочие часы по номеру 31-91-09.
Контакты филиалов может найти на портале minmol.sakha.gov.ru.
🆘 Круглосуточные и экстренные службы, анонимно, на русском и якутском языке:
- Горячая линия психологической поддержки: 8-800-100-3550
- Всероссийский телефон доверия для детей, подростков и родителей: 8-800-2000-122
- Если вы стали жертвой или очевидцем насилия над детьми и жесткого обращения с несовершеннолетними, сообщите на круглосуточный номер Мобильной кризисной службы 8-800-100-22-83
Пресс-служба ГБУ РС(Я) "Центр социально-психологической поддержки семьи и молодежи"
#сахасирэ #ольгабалабкина #якутия #октябринатуприна #арктика #мыработаем
С 5 августа в Верхоянском районе Якутии начнется отопительный сезон
С 5 августа в Верхоянском районе будет запущено отопление в дома.
Отопительный сезон в пострадавших во время дождевого паводка населенных пунктах Верхоянского района начнется раньше установленного срока по решению республиканской Комиссии по ЧС для просушки жилых домов.
По нормативу отопительный сезон в Верхоянском районе обычно начинается с 28 августа.
На сегодняшний день для проведения восстановительных работ и подготовки к отопительному сезону на объектах ЖКХ завезен полный объем необходимых материалов и оборудования. Всего доставлено авиарейсами 14,8 тонн техники и оборудования.
По информации ГУП «ЖКХ РС (Я)», в селе Дулгалах ведутся восстановительные работы в котельной. Полностью восстановлены пострадавшие тепловые сети в селе Юнкюр, в остальных наслегах к восстановлению теплотрасс приступят в ближайшее время. Также дополнительно привлечена спецтехника для буртовки (просушки) угля в пострадавших населенных пунктах.
«Обеспеченность углем в Верхоянском районе в достаточном объеме для прохождения отопительного сезона. Запас сформирован до марта следующего года. Открытие автозимников планируется в январе. До Верхоянска действует круглогодичная дорога», - отметил заместитель руководителя Департамента энергетики, оперативного контроля и жилищной политики Министерства ЖКХ и энергетики РС (Я) Вячеслав Долгунов.
#сахасирэ #ольгабалабкина #якутия #арктика #мыработаем #отопительныйсезон
С 5 августа в Верхоянском районе будет запущено отопление в дома.
Отопительный сезон в пострадавших во время дождевого паводка населенных пунктах Верхоянского района начнется раньше установленного срока по решению республиканской Комиссии по ЧС для просушки жилых домов.
По нормативу отопительный сезон в Верхоянском районе обычно начинается с 28 августа.
На сегодняшний день для проведения восстановительных работ и подготовки к отопительному сезону на объектах ЖКХ завезен полный объем необходимых материалов и оборудования. Всего доставлено авиарейсами 14,8 тонн техники и оборудования.
По информации ГУП «ЖКХ РС (Я)», в селе Дулгалах ведутся восстановительные работы в котельной. Полностью восстановлены пострадавшие тепловые сети в селе Юнкюр, в остальных наслегах к восстановлению теплотрасс приступят в ближайшее время. Также дополнительно привлечена спецтехника для буртовки (просушки) угля в пострадавших населенных пунктах.
«Обеспеченность углем в Верхоянском районе в достаточном объеме для прохождения отопительного сезона. Запас сформирован до марта следующего года. Открытие автозимников планируется в январе. До Верхоянска действует круглогодичная дорога», - отметил заместитель руководителя Департамента энергетики, оперативного контроля и жилищной политики Министерства ЖКХ и энергетики РС (Я) Вячеслав Долгунов.
#сахасирэ #ольгабалабкина #якутия #арктика #мыработаем #отопительныйсезон
Forwarded from Забайкальский рабочий
Читинец нашел в своем огороде слитки золота неизвестного происхождения и отдал их на экспертизу. Специалисты выяснили, что драгметалл был украден из Читинского банка во время самого крупного ограбления прошлого столетия — в 1918 году. Об этом 27 июля «Забайкальскому рабочему» сообщили два независимых источника.
zabrab75.ru
Читинец нашел в своем огороде золото, украденное во время громкого ограбления городского банка в 1918 году
Это ограбление описано в романе «Даурия»
Forwarded from SD Новости Якутии
#пишут
Навеяно танцем Карины Чикитовой на Ысыахе в Питере. Точнее, высказыванием одного комментатора, который сравнил почему-то четырехлетнего ребенка, блуждавшего в тайге, со взрослыми людьми...
Сравнил несравниваемое. 🤦🏻♀️
Карина действительно выжила благодаря... медвежьей берлоге ...., бабушке с дедушкой и... духам.
Виктория Габышева когда-то написала книгу после долгого общения с Кариной.
И вот, что я поняла по прочтении.
Буквально в первый или второй день заблудившийся ребенок провалился в медвежью берлогу и весь вымазался в медвежьих экскрементах. С помощью собаки Карина еле вылезла оттуда. Плакала, что бабушка поругает за это и постирала всю свою одежду в ручье.... Конечно, это мало помогло. Но удивительно, что она не заболела.
Во время этого сулумаса нашла арангас и вместе со щенком залезли в меха, которые были там. И в это время она увидела молодую женщину (дух, захороненной в арангасе). И та ей как будто сказала не бояться, потому что будет с ней рядом. И Карина успокоилась.
Осталась жива, благодаря запаху медвежьих экскрементов. Всë зверье обходило ее стороной.
А еще она вспоминала свою бабушку, которая показывала ей, какие ягоды, травы можно есть. ☺️
И наставления дедушки вспоминала, в какие места опасно заходить.
Какой умный ребенок!
И это в 4 годика, заблудившись в тайге....
Навеяно танцем Карины Чикитовой на Ысыахе в Питере. Точнее, высказыванием одного комментатора, который сравнил почему-то четырехлетнего ребенка, блуждавшего в тайге, со взрослыми людьми...
Сравнил несравниваемое. 🤦🏻♀️
Карина действительно выжила благодаря... медвежьей берлоге ...., бабушке с дедушкой и... духам.
Виктория Габышева когда-то написала книгу после долгого общения с Кариной.
И вот, что я поняла по прочтении.
Буквально в первый или второй день заблудившийся ребенок провалился в медвежью берлогу и весь вымазался в медвежьих экскрементах. С помощью собаки Карина еле вылезла оттуда. Плакала, что бабушка поругает за это и постирала всю свою одежду в ручье.... Конечно, это мало помогло. Но удивительно, что она не заболела.
Во время этого сулумаса нашла арангас и вместе со щенком залезли в меха, которые были там. И в это время она увидела молодую женщину (дух, захороненной в арангасе). И та ей как будто сказала не бояться, потому что будет с ней рядом. И Карина успокоилась.
Осталась жива, благодаря запаху медвежьих экскрементов. Всë зверье обходило ее стороной.
А еще она вспоминала свою бабушку, которая показывала ей, какие ягоды, травы можно есть. ☺️
И наставления дедушки вспоминала, в какие места опасно заходить.
Какой умный ребенок!
И это в 4 годика, заблудившись в тайге....