👨🏻‍🦱Профилактируй это: Мужчины реже, чем женщины, обращаются к врачам для профилактики заболеваний

Главный внештатный специалист Минздрава России по терапии и общей врачебной практике Оксана Драпкина рассказала о важности прохождения диспансеризации для раннего выявления хронических заболеваний.

🤸🏻‍♀️Важно понимать, что привычки, которые закладываются в детстве, помогают быть здоровым и в юности, и в зрелом возрасте, и в старости.

❕Важно захотеть следить за своим здоровьем ⬇️

Конечно, замотивировать себя сложно всегда, будь то спорт, правильное питание, активный образ жизни или же запись на диспансеризацию.

👨🏻‍🦱Мужчины реже, чем женщины, приходят к врачам с профилактической целью;
👱🏼‍♀️Женщины проходят диспансеризацию в два раза чаще по сравнению с мужчинами.

▶️ Подробнее о диспансеризации мужчин — в нашем видео.

#МинздравОтвечает

📌Читайте также:

➡️Риск преждевременной смерти увеличивается у мужчин, которые добавляют в еду дополнительную соль

➡️В группе высокого риска сердечно-сосудистых заболеваний — мужчины от 37 до 46 лет

🤩 #МинздравОтвечает, как оставаться здоровым

1️⃣ Диетологи объясняют, сколько кулича и творожной пасхи, а также сколько пасхальных яиц можно съесть за один раз;

2️⃣ Запомните пять правил здорового сердца;

3️⃣ Помните, что недостаток воды и обезвоживание приводят к головной боли;

4️⃣ Вспомните о трёх правилах, чтобы сделать ваш сон лучше;

5️⃣ Не забывайте, что безопасный уровень потребления соли — 5 грамм в сутки;

6️⃣ Главный внештатный специалист по терапии и общей врачебной практике Минздрава России Оксана Драпкина рассказала о питьевом режиме для разных категорий людей;

7️⃣ Заведующий отделением медицины сна Первого медицинского университета им. И.М. Сеченова Минздрава России Михаил Полуэктов о лечении бессонницы.

Подписывайтесь на @Minzdrav_ru, чтобы узнать ещё больше, как укрепить своё здоровье и здоровье близких ⬅️

#МинздравПоВыходным

🎒Оптимальная масса рюкзака – до 15% от массы тела ребенка

Травматолог-ортопед НМИЦ травматологии и ортопедии имени академика Г.А. Илизарова Минздрава России Юрий Молотков сказал, что нельзя дать 30-килограммовому ребёнку рюкзак, весом 50 кг, с ортопедической спинкой и надеяться, что он с ним побежит и будет чувствовать себя прекрасно.

❕При покупке рюкзака родителям крайне важно учитывать несколько факторов: состояние здоровья ребенка, его массу тела, вес груза, который ребёнок будет носить с собой.

— Оптимальная масса рюкзака – до 15% от массы тела ребенка. Если превысить этот вес, у ребёнка начнут появляться изменения в походке и осанке, что приведёт к негативным последствиям для здоровья. И дело здесь ни сколько в самом позвоночнике, сколько в наклоне таза. Когда рюкзак становится слишком тяжёлым, он «оттягивает» ребёнка назад, — сказал эксперт.

🩻Из-за тяжёлого рюкзака вся нагрузка идет на поясницу, таз и суставы ног.

У ребёнка могут возникать боли, дискомфорт и другие проблемы, которые могут влиять и на качество жизни, и на продуктивность ребёнка на учёбе.

➡️Отдайте предпочтение именно рюкзаку, и проследите, чтобы ваш ребёнок носил его строго на двух плечах;
➡️Современные сумки-шоперы, хоть и легче обычных сумок, но совершенно не подходят для ношения книг на одном плече.

#МинздравОтвечает

🧠 Простые правила: как сохранить мозг здоровым

Болезнь Альцгеймера — это неврологическое заболевание, которое со временем приводит к неспособности мозга правильно функционировать.

Вызывает:
🔴Провалы в памяти;
🔴Трудности в общении;
🔴 Ухудшение интеллектуальных навыков.

От болезни Альцгеймера до сих пор нет лекарства, но снизить риск развития — в ваших руках.

1️⃣ Развивайте мозг
🟣Регулярно читайте;
🟣Разгадывание кроссворды и головоломки;
🟣Посещать лекции и ходите в театр.

2️⃣ Правильно «кормите» мозг
🟣Обязательно включите в рацион свежие фрукты и овощи. Отдайте предпочтение красному перцу, брокколи, шпинату, апельсинам, винограду, вишне;
🟣Еще один пункт меню — продукты с высоким содержанием жирных кислот Омега-3, защищающих клеточные мембраны: жирная морская рыба, зелёные листовые овощи, орехи, растительные масла;
🟣Витамины В12, С, Е и фолиевая кислота также позволяют поддерживать здоровье мозга.

3️⃣ Добавьте физическую активность
🟣Подойдут умеренные, но систематические занятия;
🟣Кардиотренировки снизят уровень холестерина в крови и уменьшат риск сердечно-сосудистых заболеваний, которые тоже влияют на состояние мозга;
🟣Начните регулярно ходить, ездить на велосипеде, плавать или кататься на лыжах.

❗️Постарайтесь уделять физической активности хотя бы полчаса в день.

🧠 А для тех, кто хочет узнать больше, как тренировать мозг, на сайте ТакЗдорово есть комплекс упражнений для памяти.

21 сентября — Всемирный день профилактики болезни Альцгеймера.

#КалендарьМинздрава
#МинздравОтвечает