Ключевые потребности аутичных женщин в рабочей среде: предварительные результаты исследования.
У части респонденток многие потребности на рабочем месте системно не удовлетворяются, что приводит к перегрузкам и выгораниям. Некоторым удалось наладить или найти подходящую для себя среду и процессы, тем самым снизив частоту выгораний и увеличив продолжительность работы в одной и той же компании.
Я представила эти потребности в виде пирамиды со слоями от критически важного (must have) до желательного (nice have). Правда на «желательное» пока ничего не насобирала, поэтому пирамида получилась усечённой :) Есть ли для вас что-то желаемое, но от чего вы готовы отказаться в работе, не меняя саму работу при этом?
Пока выглядит так, что основная задача на работе у нас - не выгореть 🤯🤯 Это база, на которую наслаивается всё остальное. Речь идёт в первую очередь о нейроотличном выгорании, а потом уже - о профессиональном, хотя, кажется, что в опыте аутичного человека они тесно переплетены.
☝️ Из важного. Связь работы с интересом и личными ценностями - не в nice have, а всё-таки в should: то есть не желательно, а вот прям следует, чтобы работа имела отношение лично к вам. Это заметно снижает стресс и вероятность выгорания (при условии удовлетворения потребностей из уровней физиологии, конечно). При этом достижение целей и получение результатов тоже может быть специнтересом. То есть специнтерес - это не обязательно сфера деятельности и ваше текущее хобби. Это что-то, контактируя с чем, вы чувствуете прилив сил, вдохновение, радость или просто покой.
Речь не идёт о том, чтобы обязательно начать монетизировать своё хобби. Но если в вашей работе будет что-то, что откликается лично вам и приносит радость, то это сильно облегчит жизнь. Терпение и движение исключительно на силе воли в долгосрочной перспективе у аутичных людей не работает. Вернее, так можно, конечно, но это гарантированный путь к выгораниям и депрессии.
🎉 👩🚀
А ещё в карточках - история аутичной стендап-комикессы Татьяниды НЕЙРОТРОЕЧНИЦА! Мне было интересно, как Татьянида пришла к этому делу, есть ли в нём её специнтересы, соответствует ли стендап её ценностям. Читайте в карточках ответы Татьяниды, а продолжение - у неё на канале НЕЙРОТРОЕЧНИЦА!
#работа
У части респонденток многие потребности на рабочем месте системно не удовлетворяются, что приводит к перегрузкам и выгораниям. Некоторым удалось наладить или найти подходящую для себя среду и процессы, тем самым снизив частоту выгораний и увеличив продолжительность работы в одной и той же компании.
Я представила эти потребности в виде пирамиды со слоями от критически важного (must have) до желательного (nice have). Правда на «желательное» пока ничего не насобирала, поэтому пирамида получилась усечённой :) Есть ли для вас что-то желаемое, но от чего вы готовы отказаться в работе, не меняя саму работу при этом?
Пока выглядит так, что основная задача на работе у нас - не выгореть 🤯🤯 Это база, на которую наслаивается всё остальное. Речь идёт в первую очередь о нейроотличном выгорании, а потом уже - о профессиональном, хотя, кажется, что в опыте аутичного человека они тесно переплетены.
Речь не идёт о том, чтобы обязательно начать монетизировать своё хобби. Но если в вашей работе будет что-то, что откликается лично вам и приносит радость, то это сильно облегчит жизнь. Терпение и движение исключительно на силе воли в долгосрочной перспективе у аутичных людей не работает. Вернее, так можно, конечно, но это гарантированный путь к выгораниям и депрессии.
А ещё в карточках - история аутичной стендап-комикессы Татьяниды НЕЙРОТРОЕЧНИЦА! Мне было интересно, как Татьянида пришла к этому делу, есть ли в нём её специнтересы, соответствует ли стендап её ценностям. Читайте в карточках ответы Татьяниды, а продолжение - у неё на канале НЕЙРОТРОЕЧНИЦА!
#работа
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤64🔥27👏5👍2🤔1
Добрий утрий всем и новым подписчикам! 🤗
Проходите, располагайтесь.
Расскажу, что где лежит:
• Пост о канале
• Обо мне на случай, если это важно
• Пост с тегами, он же навигационный
• О книге
Расскажите, откуда вы пришли? Нашли ли уже что-то полезное для себя?
Проходите, располагайтесь.
Расскажу, что где лежит:
• Пост о канале
• Обо мне на случай, если это важно
• Пост с тегами, он же навигационный
• О книге
Расскажите, откуда вы пришли? Нашли ли уже что-то полезное для себя?
❤39👍7
Не перестану это повторять. Незнание и неучитывание верного диагноза в терапии вредно для здоровья ⬇️
❤32💯7🔥2
Forwarded from Читаю мысли
Как вы знаете - я всегда за диагностику нейроотличий и крайне против подхода "а зачем об этом знать и вешать ярлыки на себя". Но тут на супервизии, мы сформулировали с супервизанткой ещё один важный посыл, почему диагностика нейроотличий необходима не просто своевременная, но и часто предвосхищающая даже какие-либо жалобы. (Я уже прямо чувствую как меня начинают обвинять в гипердиагностике, но да ладно 😅)
Когда мы не смотрим изначально на диагностику у человека нейроотличий, или даже откладываем её, занимаясь другими состояниями, то часто наша работа, особенно психотерапевтическая, оказывает мало эффективной или даже усугубляющей состояние, ведь что хорошо работает для нормотипика, может плохо работать для нейроотличного человека.
Я даже помню это по своей первой терапии, ещё в институте, когда мы очень долго бились над определенными проблемами, но они никак не решались, а я отчаивалась из-за этого. Зато когда я поняла с чем это связано, стало гораздо легче это контролировать.
Так что диагностика нейроотличий должна идти если не в первую очередь, то хотя бы после снижения выраженной аффективной симптоматики и малейших намеков на нейроотличность. Всё, можно начинать кидаться в меня тапками🐱
Когда мы не смотрим изначально на диагностику у человека нейроотличий, или даже откладываем её, занимаясь другими состояниями, то часто наша работа, особенно психотерапевтическая, оказывает мало эффективной или даже усугубляющей состояние, ведь что хорошо работает для нормотипика, может плохо работать для нейроотличного человека.
Я даже помню это по своей первой терапии, ещё в институте, когда мы очень долго бились над определенными проблемами, но они никак не решались, а я отчаивалась из-за этого. Зато когда я поняла с чем это связано, стало гораздо легче это контролировать.
Так что диагностика нейроотличий должна идти если не в первую очередь, то хотя бы после снижения выраженной аффективной симптоматики и малейших намеков на нейроотличность. Всё, можно начинать кидаться в меня тапками
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥55💯30👍10❤🔥9❤7
Подборка сериалов для визуального стимулирования 💫💫💫
Я всю жизнь считала себя визуалом, эстетом, созерцателем. В прошлом году я поняла, что это потребность в визуальной стимуляции. Так из чего-то высокодуховного это превратилось в моём сознании в базовую физиологическую потребность. МНЕ НАДО РАЗГЛЯДЫВАТЬ ДЕТАЛИ, НАХОДИТЬ ЗАКОНОМЕРНОСТИ, СМОТРЕТЬ НА ЯРКИЕ ЦВЕТА И БЛЁСТКИ. О, я тут недавно впервые побывала в кабаре - вот где мой внутреннийэстет аутист накайфовался.
При этом визуальный хаос без системы (бардак, графити, обшарпанные дома, висящие провода, неподходящие друг к другу цвета и фактуры, лежащие не на своих местах вещи), наоборот, сильно перегружают.
Для визуальной стимуляции я иногда хожу в музеи изобразительных искусств, разглядываю яркие картинки в пинтересте, в Париже удавалось попасть в музеи дизайнеров одежды, где можно вдоволь наглядеться (вот бы ещё потрогать!) на ткани и платья, но главный мой источник визуального наслаждения - кино и сериалы.
В кино мне важны интерьеры, одежда, внешний облик персонажей, картинка должна быть светлой и яркой. Иногда даже диалоги не слушаю. Сюжет на втором месте, в идеале, чтоб не было драматизма и надрыва - не люблю страдать вместе с героями (мысленно всех всегда отправляю на психотерапию).
✍️✍️Посему ниже подборка от меня сириков для визуальной стимуляции:
1 New Look: революция стиля, 2024
Художественный сериал про Кристиана Диора и его современников в оккупированном Париже 40-х
2 Секс в большом городе (все сезоны и полнометражные фильмы), понятное дело
3 С большой буквы (или Жирным шрифтом), 2017-2021
Сериал про трёх подруг-сотрудниц глянцевого журнала в Нью-Йорке
4 Юная, 2015-2021
Сеттинг издательства и так же Нью-Йорка
5 Утреннее шоу, 2019…
Первый сезон начинала смотреть раза 3: такое обилие драмы, надрыва и грустных лиц, что аж бесит. В итоге смотрю со 2го сезона
6 Друзья и соседи, 2025
Всего 9 серий, сериал про загородный клубный посёлок и его обитателей
7 Никто этого не хочет, 2024…
Сериал про роман между раввином и атеисткой в сеттинге Лос-Анжелеса
8 Яблочный уксус и 9 Выбывшая (про них уже писала)
10 Стажёр и 11 Дьявол носит Прада, естественно. Жду ни дождусь вторую часть
12 Не сработало, 2022
Мини-сериал о создателе WeWork с Энн Хэтуэй и Джаредом Лето
13 Дипломатка, с 2023
Люблю политические фильмы и сериалы в офисных интерьерах со вставками кадров города
Из наших: Между нами химия, все части О чём говорят мужчины (хоть и жутко бесят их размышления) и вообще всё, что с улицами Москвы и Питера
___
Фух, вспомню что-то ещё - дополню.
Делитесь своими находками
Я всю жизнь считала себя визуалом, эстетом, созерцателем. В прошлом году я поняла, что это потребность в визуальной стимуляции. Так из чего-то высокодуховного это превратилось в моём сознании в базовую физиологическую потребность. МНЕ НАДО РАЗГЛЯДЫВАТЬ ДЕТАЛИ, НАХОДИТЬ ЗАКОНОМЕРНОСТИ, СМОТРЕТЬ НА ЯРКИЕ ЦВЕТА И БЛЁСТКИ. О, я тут недавно впервые побывала в кабаре - вот где мой внутренний
При этом визуальный хаос без системы (бардак, графити, обшарпанные дома, висящие провода, неподходящие друг к другу цвета и фактуры, лежащие не на своих местах вещи), наоборот, сильно перегружают.
Для визуальной стимуляции я иногда хожу в музеи изобразительных искусств, разглядываю яркие картинки в пинтересте, в Париже удавалось попасть в музеи дизайнеров одежды, где можно вдоволь наглядеться (вот бы ещё потрогать!) на ткани и платья, но главный мой источник визуального наслаждения - кино и сериалы.
В кино мне важны интерьеры, одежда, внешний облик персонажей, картинка должна быть светлой и яркой. Иногда даже диалоги не слушаю. Сюжет на втором месте, в идеале, чтоб не было драматизма и надрыва - не люблю страдать вместе с героями (мысленно всех всегда отправляю на психотерапию).
✍️✍️Посему ниже подборка от меня сириков для визуальной стимуляции:
1 New Look: революция стиля, 2024
Художественный сериал про Кристиана Диора и его современников в оккупированном Париже 40-х
2 Секс в большом городе (все сезоны и полнометражные фильмы), понятное дело
3 С большой буквы (или Жирным шрифтом), 2017-2021
Сериал про трёх подруг-сотрудниц глянцевого журнала в Нью-Йорке
4 Юная, 2015-2021
Сеттинг издательства и так же Нью-Йорка
5 Утреннее шоу, 2019…
Первый сезон начинала смотреть раза 3: такое обилие драмы, надрыва и грустных лиц, что аж бесит. В итоге смотрю со 2го сезона
6 Друзья и соседи, 2025
Всего 9 серий, сериал про загородный клубный посёлок и его обитателей
7 Никто этого не хочет, 2024…
Сериал про роман между раввином и атеисткой в сеттинге Лос-Анжелеса
8 Яблочный уксус и 9 Выбывшая (про них уже писала)
10 Стажёр и 11 Дьявол носит Прада, естественно. Жду ни дождусь вторую часть
12 Не сработало, 2022
Мини-сериал о создателе WeWork с Энн Хэтуэй и Джаредом Лето
13 Дипломатка, с 2023
Люблю политические фильмы и сериалы в офисных интерьерах со вставками кадров города
Из наших: Между нами химия, все части О чём говорят мужчины (хоть и жутко бесят их размышления) и вообще всё, что с улицами Москвы и Питера
___
Фух, вспомню что-то ещё - дополню.
Делитесь своими находками
❤50🔥19👍7💯1
Не смогла даже выбрать 😵💫
😁89👏25❤8💯6🍓2😭2👎1💋1
А, может, вы мне поможете принять решение по замороженным постам. Какие или какой из них опубликовать?
Anonymous Poll
26%
Завершающий пост про работу с короткой историей одной из участниц исследования
13%
Завершающий пост про работу № 2))
33%
Пост с карточками про отношения и способы парной аккомодации
79%
Мой нейроотличный профиль, на основе которого сможете сделать свой: инструкция к себе
А пока мы все дружно ждём, когда потухнет мое выгорание, зафункционирует исполнительная функция и сойдутся все остальные нейроотличные звезды, предлагаю почитать вам вышедшую совсем недавно книгу про аутизм у взрослых на русском языке от русскоязычного автора.
Там собрана отличная база и по теории, и по практике. Рекомендасьон
Там собрана отличная база и по теории, и по практике. Рекомендасьон
❤67❤🔥27🔥10👍3🤝3
Всем привет! Сегодня у меня необычный пост.
Я долго сопротивлялась идее брать деньги за этот проект. Но реальность такая: чтобы проект развивался, мне нужно не только время и энергия, но и очень приземлённые вещи: софт, работа литагента и возможность не разрываться на другую деятельность параллельно.
Поэтому я сделала первый отдельный продукт - и предлагаю вам его купить.
Что это за продукт
Я собрала и оформила мини-отчёт по предварительным результатам исследования по теме отношений: «Близость по другим правилам. Отношения аутичных женщин: дружба, партнёрство и брак». В основе - анализ 19 глубинных интервью с русскоязычными женщинами 18-50+ лет, которые узнали о своём аутизме уже во взрослом возрасте.
Набор состоит из двух частей:
📄 PDF-файл - структурированный текст с выводами, реко и цитатами. 38 слайдов
🎧 Видео/аудио-версия с голосовым сопровождением - тот же материал, но в формате, который можно включить фоном. Озвучивала и монтировала сама 🤪🤪 На случай, если читать нет сил. 20 минут
Что внутри:
- как аутичные женщины строят дружбу, партнёрство и брак
- где регулярно ломается коммуникация: страх отвержения, маскинг, «я как будто играю роль нормальной»
- дружба через посредников: учёба, работа, специнтересы, «подруги-проводники» и онлайн-сообщества вместо классического «девичника»
- партнёрство до и после диагноза: от абьюзивных сценариев и неверной интерпретации поведения до более честных, договариваемых союзов
- три кита аутичного партнёрства: коммуникация, пространство, делегирование
- альтернативные модели отношений, когда традиционный брак перестаёт быть единственно возможной формой
Это не академическая статья и не готовая книга, а рабочий документ: срез того, что ясно уже сейчас.
Деньги от продаж этого набора пойдут на:
1️⃣ оплату литагента, который ведёт переговоры с издательствами,
2️⃣ софт для расшифровки и анализа интервью,
3️⃣ мой ресурс - чтобы я могла продолжать исследование и писать, а не бросать это ради другой работы.
Стоимость комплекта - 300 рублей (или 3 доллара/евро).
Реквизиты для оплаты здесь. В комментариях к платежу обязательно укажите почту или ник в телеграме, на который я вышлю вам файл и ссылку на видео.
Если файлы не придут в течение 2 часов после оплаты (за исключением времени, когда я сплю:), напишите мне в директ, пожалуйста.
Спасибо, что читаете, делитесь своим опытом и поддерживаете проект 🤍🤍
#отношения
Я долго сопротивлялась идее брать деньги за этот проект. Но реальность такая: чтобы проект развивался, мне нужно не только время и энергия, но и очень приземлённые вещи: софт, работа литагента и возможность не разрываться на другую деятельность параллельно.
Поэтому я сделала первый отдельный продукт - и предлагаю вам его купить.
Что это за продукт
Я собрала и оформила мини-отчёт по предварительным результатам исследования по теме отношений: «Близость по другим правилам. Отношения аутичных женщин: дружба, партнёрство и брак». В основе - анализ 19 глубинных интервью с русскоязычными женщинами 18-50+ лет, которые узнали о своём аутизме уже во взрослом возрасте.
Набор состоит из двух частей:
📄 PDF-файл - структурированный текст с выводами, реко и цитатами. 38 слайдов
🎧 Видео/аудио-версия с голосовым сопровождением - тот же материал, но в формате, который можно включить фоном. Озвучивала и монтировала сама 🤪🤪 На случай, если читать нет сил. 20 минут
Что внутри:
- как аутичные женщины строят дружбу, партнёрство и брак
- где регулярно ломается коммуникация: страх отвержения, маскинг, «я как будто играю роль нормальной»
- дружба через посредников: учёба, работа, специнтересы, «подруги-проводники» и онлайн-сообщества вместо классического «девичника»
- партнёрство до и после диагноза: от абьюзивных сценариев и неверной интерпретации поведения до более честных, договариваемых союзов
- три кита аутичного партнёрства: коммуникация, пространство, делегирование
- альтернативные модели отношений, когда традиционный брак перестаёт быть единственно возможной формой
Это не академическая статья и не готовая книга, а рабочий документ: срез того, что ясно уже сейчас.
Деньги от продаж этого набора пойдут на:
Стоимость комплекта - 300 рублей (или 3 доллара/евро).
Реквизиты для оплаты здесь. В комментариях к платежу обязательно укажите почту или ник в телеграме, на который я вышлю вам файл и ссылку на видео.
Если файлы не придут в течение 2 часов после оплаты (за исключением времени, когда я сплю:), напишите мне в директ, пожалуйста.
Спасибо, что читаете, делитесь своим опытом и поддерживаете проект 🤍🤍
#отношения
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤115🏆25🔥17👍6
Любителям редукционизма посвящается 🙃
Я обожаю упрощать сложное там, где это возможно, и рисовать разные модельки - чтоб было удобнее на практике.
Такая сложная и местами необъяснимая сфера нашей жизни, как отношения, уложилась в Три кита аутистического партнёрства или КПД (коммуникации, пространство, делегирование) 😃 - в карточках.
Подробнее о том, как строят отношения аутичные женщины, с лучшими практиками на основе предварительных результатов исследования - в мини-отчёте «Любовь по другим правилам». Все деньги с продажи пойдут на развитие данного проекта: исследование и книга.
Этот мини-отчёт может быть полезен не только аутичным женщинам, но и нашим близким, а так же специалистам, которые работают с нейроотличными людьми и парами.
Всем, кто купил мини-отчёт в числе первых - гигантское спасибо за поддержку и обратную связь! 🤍
Я обожаю упрощать сложное там, где это возможно, и рисовать разные модельки - чтоб было удобнее на практике.
Такая сложная и местами необъяснимая сфера нашей жизни, как отношения, уложилась в Три кита аутистического партнёрства или КПД (коммуникации, пространство, делегирование) 😃 - в карточках.
Подробнее о том, как строят отношения аутичные женщины, с лучшими практиками на основе предварительных результатов исследования - в мини-отчёте «Любовь по другим правилам». Все деньги с продажи пойдут на развитие данного проекта: исследование и книга.
Этот мини-отчёт может быть полезен не только аутичным женщинам, но и нашим близким, а так же специалистам, которые работают с нейроотличными людьми и парами.
Всем, кто купил мини-отчёт в числе первых - гигантское спасибо за поддержку и обратную связь! 🤍
❤60🔥17👍3❤🔥1☃1