Сегодня хочу поделиться информацией о моем принятии решения за лето похудеть на 15 кг и о том, какой план был для этого составлен:

В первую очередь такое решение было принято на основании возвращения в моделинг, где тело - главный инструмент. Ближайшие три месяца лета я буду посещать курс подготовки, фототреннинги и собирать портфолио, в начале сентября — снятие параметров, на данный момент по параметрам у меня подходят рост и грудь, талия и бёдра — это основые пункты, над которыми мне нужно работать, чтоб выйти в проф. моделинг.

Что я для этого делаю? РПП, булимия и другие прелести, это то, на что я идти не готова, однако не только голодовками можно сбросить 15 кг за лето. Три пункта:
1. Дефицит каллорий (моя норма 2400 в день, я же питаюсь на 1700, соблюдая баланс БЖУ — это важно, чтобы фигура была в тонусе, а не просто тощая)
2. Спорт 5 раз в неделю по 45-60 минут (неотъемлемая часть. Лично я хожу в зал, делаю кардио, силовые без веса, и не скажу, что я умираю на этих тренировках, очень даже комфортно)
3. Я пью в день 3 литра воды с лимоном и мятой, иногда воду с кусочками огурца (водный баланс это тоже очень важный пункт, с помощью него чистятся все застои, кровь идет быстрее, и кожа выглядит чище)
4. Стараюсь держать режим сна (благо лето и у меня плавающий график, тк как ни крути, но ложиться в 10 вечера я не могу, так же как и вставать в 8-9 утра🫥 сейчас я засыпаю примерно в 2 и просыпаюсь в 10:30, вполне комфортный режим)

на текущий момент мои параметры при росте 182 89/65/100, к сентябрю план сделать 88/58/88, главное не потерять мотивацию)