Витамины играют ключевую роль в поддержании сосредоточенности и умственной активности.

🔸Витамин В6 (пиридоксин) участвует в синтезе нейромедиаторов (серотонин, дофамин), влияющих на настроение и концентрацию. Недостаток ведет к ухудшению памяти и снижению работоспособности.

Источники: куриное мясо, рыба, бананы, орехи, злаки.

🔸Витамин В12 (кобаламин) поддерживает здоровье нервной системы и миелин, улучшает доставку кислорода к мозгу, повышая когнитивные способности.

Содержится в мясе, рыбе, яйцах и молочных продуктах. Веганам и вегетарианцам нужны добавки.

🔸Витамин В9 (фолиевая кислота) важен для синтеза ДНК и регенерации клеток мозга, помогает производству нейромедиаторов, улучшая память.

Источники: зелёные овощи, бобовые, цитрусовые, цельнозерновые продукты.

🔸Витамин D поддерживает нервную систему и участвует в передаче импульсов. Дефицит ухудшает когнитивные функции.

Источники: солнечный свет, жирная рыба, яйца, обогащённые продукты.

🔸Витамин Е защищает мозг от окислительного стресса и замедляет старение нервных клеток, улучшая память.

Источники: растительные масла, орехи, авокадо.

🔸Витамин С поддерживает здоровье нервной системы и кровообращение, участвует в синтезе норадреналина, влияющего на внимание и мотивацию.

Содержится в цитрусовых, ягодах, киви, перце, брокколи.

🔸Магний — микроэлемент, улучшающий концентрацию, снимающий стресс и способствующий расслаблению мышц и нервов.

Источники: орехи, семена, зелёные овощи, бобовые.

🧠Для поддержания мозговой активности важно разнообразить рацион и включать продукты, богатые витаминами. При дефиците этих веществ или диетических ограничениях можно использовать витаминные комплексы. В нашей аптеке представлен широкий выбор витаминов и добавок для когнитивных функций. Наши фармацевты помогут подобрать подходящий комплекс.🫶

Поддерживайте мозг в отличной форме и берегите здоровье!🥰

Мятный чай — ароматный и полезный напиток, который улучшает самочувствие и поддерживает здоровье. Однако, как и с любым растительным продуктом, важно знать, как и когда его употреблять.
⠀
☕️Польза мятного чая:
⠀
🍃Успокаивает и расслабляет. Обладает мягким седативным эффектом, помогает расслабиться, снизить уровень стресса и беспокойства.
⠀
🍃Улучшает пищеварение. Стимулирует выработку желчи, помогает при расстройствах пищеварения, облегчает симптомы вздутия живота, метеоризма, помогает при тошноте и ощущении тяжести в желудке.
⠀
🍃Обладает антисептическим действием, что способствует облегчению симптомов простуды и гриппа, помогает при кашле и боли в горле.
⠀
🍃Обезболивает. Ментоловое масло, содержащееся в мяте, расслабляет мышцы, что может снизить болевые ощущения, облегчить головную боль.
⠀
🍃Освежает дыхание и борется с неприятным запахом изо рта благодаря своим антисептическим свойствам.
⠀
🍃Помогает при бессоннице. Действует как природное успокоительное средство, помогая улучшить качество сна и бороться с бессонницей.
⠀
❌Противопоказания к употреблению мятного чая:
⠀
🔸Аллергия на мяту. Возможны кожные высыпания, зуд или отек.
⠀
🔸Гастрит и язва. Ментол в мяте может расслаблять сфинктер желудка, что может усилить симптомы изжоги и рефлюкса.
⠀
🔸Беременность и кормление грудью.
В больших количествах мята может повлиять на гормональный фон. Посоветуйтесь с врачом.
⠀
🔸Низкое артериальное давление.
Мята может снижать артериальное давление, осторожность при гипотонии.
⠀
🔸Не рекомендуется детям младше 3 лет, поскольку ментоловое масло может раздражать дыхательные пути и вызывать проблемы с дыханием.
⠀
🔸Мужчины с низким уровнем тестостерона.
Избыток мяты может повлиять на гормональный фон.
⠀
✔️ Рекомендации по употреблению:
⠀
🔸 Пейте не более 1-2 чашек в день для пользы и избегайте побочных эффектов.
⠀
🔸Мед и лимон усиливают свойства и вкус напитка.
⠀
🔸Убедитесь в отсутствии противопоказаний, особенно при хронических заболеваниях.
⠀
🌿 Выбирайте качественные травяные чаи и заботьтесь о своем здоровье! В нашей аптеке вы найдете только проверенные средства для вашего здоровья и благополучия.♥️

Почему осенний уход важен?
⠀
Осенью кожа подвергается резким перепадам температуры и влажности. Это может привести к обезвоживанию, шелушению и раздражению. Правильный уход поможет предотвратить эти проблемы и сохранить здоровый вид кожи.
⠀
Основные правила осеннего ухода:
⠀
💦Увлажнение.
В холодное время года смена на более плотный увлажняющий крем — обязательный шаг. Кремы с гиалуроновой кислотой и глицерином помогут удерживать влагу в коже, предотвращая её пересыхание.
⠀
🥑Питание кожи.
Осенью коже нужны дополнительные питательные вещества. Выбирайте кремы с маслами (ши, жожоба, авокадо) и витаминами A и E. Они помогут восстановить защитный барьер кожи и улучшат её текстуру.
⠀
🧼Мягкое очищение.
Откажитесь от агрессивных очищающих средств, которые могут лишить кожу естественного защитного слоя. Используйте мягкие гели или пенки для умывания и избегайте частого применения скрабов.
⠀
🌬️Защита от ветра и холода.
Не забывайте использовать защитные средства перед выходом на улицу. Специальные кремы с плотной текстурой создают барьер, защищая кожу от ветра и низких температур.
⠀
💄🙌Губы и руки.
Эти части тела особенно страдают от холода. Используйте бальзамы для губ с увлажняющими и питательными компонентами, а для рук — питательные кремы с маслами и витаминами.
⠀
Когда пора обратиться к дерматологу?
⠀
Если кожа становится слишком сухой, появляются трещины, раздражения или шелушения, возможно, это сигнал о более серьёзных проблемах. В таком случае лучше обратиться к дерматологу, чтобы подобрать индивидуальный уход.
⠀
В нашей сети аптек «Здоровье» вы можете найти широкий выбор ассортимент качественных средств, включая увлажняющие, питательные и защитные кремы, масла, сыворотки и маски от проверенных брендов. Наши специалисты с удовольствием помогут вам подобрать продукты, идеально подходящие для вашего типа кожи.
⠀
👀 А какие средства для ухода за кожей в холодное время года используете вы? Поделитесь своими фаворитами в комментариях.

Витамины для всей семьи: какие выбрать?

Забота о здоровье начинается с правильного питания, но иногда организму не хватает необходимых витаминов и минералов. Как выбрать витамины, которые подойдут всей семье, от малышей до старшего поколения людей?

👶Выбор витаминов для детей:
Растущему организму нужны витамины A, D, C и группа B. Витамин A поддерживает зрение, витамин D необходим для костей, витамин C укрепляет иммунитет, а витамины группы B важны для нервной системы. Важно выбирать витамины без искусственных добавок и красителей.

🙋‍♀️Витамины для взрослых:
С возрастом потребности организма меняются. Для поддержания энергии и иммунитета взрослым часто необходимы витамины C, D, E и цинк.

👩‍🦱Женщинам рекомендуется обратить внимание на витамины, поддерживающие красоту кожи, волос и ногтей, такие как биотин и коллаген.

👨‍🦱Мужчинам – на комплексы, поддерживающие сердечно-сосудистую систему и мужское здоровье.

👴Витамины для старшего поколения:
В более зрелом возрасте важно поддерживать кости и суставы. Витамины D и K, кальций и магний помогут сохранить крепкие кости, а омега-3 кислоты будут полезны для сердца и мозга.

👉 Поделитесь в комментариях, какие витамины вы принимаете и как они влияют на ваше самочувствие?

А вы знаете, почему гранат называют «королем фруктов»?

✔️Гранат славится своим богатым составом. Содержит витамины - бета-каротин, C, K, E, PP, группы B, микроэлементы - йод, железо, хром, цинк, таллий, ванадий, марганец, молибден, медь, рубидий, макроэлементы- фосфор, кальций, магний, калий, натрий. Кроме того, в его составе есть белки и аминокислоты; полезные кислоты (лимонная, щавелевая, яблочная, борная, винная, янтарная, линолевая, олеиновая, пальмитиновая).

✔️Польза граната:

🔸Анемия, пониженный гемоглобин, остеопороз, артрит, восстановительный период после перенесенных операций — это только некоторые показания для включения граната в рацион. Зернышки граната очень мягко снижают артериальное давление у гипертоников. А перепонки из плодов граната, высушенные и добавленные в чай, помогут успокоить нервную систему, избавиться от тревоги, наладить ночной сон.

🔸Полифенолы и калий поддерживают здоровье сердечно-сосудистой системы и помогают снижать уровень холестерина.

🔸Высокое содержание антиоксидантов защищает клетки от повреждений и замедляет процессы старения.

🔸Витамин C укрепляет иммунную систему и помогает защититься от простуд и вирусов.

🔸Гранат стимулирует аппетит и улучшает пищеварение, а также помогает в борьбе с запорами. Регулирует процессы обмена веществ в организме за счет магния, железа, цинка.

🔸 У мужчин благодаря снижается риск болезней предстательной железы, улучшается потенция, работа мочеполовой системы.

🔸Благодаря фитоэстрогену регулируется гормональный фон, улучшается симптоматика климактерических проявлений у женщин.

🔸Пектины способствуют избавлению организма от токсинов.

🔸Сок граната полезен всем, кто работает с радиоактивными изотопами или живет в зоне повышенной радиации, так как выводит радиацию.


❌Противопоказания:
Гранат может раздражать слизистую оболочку желудка, поэтому людям с гастритом или язвой стоит употреблять его с осторожностью. Также гранатовый сок может влиять на усвоение некоторых лекарств, поэтому перед его употреблением лучше проконсультироваться с врачом.

👀 А вы знаете, как легко очистить гранат? Поделитесь своими лайфхаками в комментариях!