🫀Чем больше движения, тем меньше изнашивается сердце 
 
Главный внештатный специалист Минздрава России по спортивной медицине Борис Поляев, отмечает, что мышечная активность — хороший расширитель периферических сосудов. Небольшое, около доли секунды, мышечное сокращение улучшает кровообращение. 
 
🤸🏻‍♂️В результате занятий физическими упражнениями достигается экономизация работы сердца: под влиянием упражнений в мышцах быстрее накапливаются энергетические вещества, уменьшается их расход.

🚶🏻‍♀️Повышается тонус вен и ускоряется венозный кровоток. Ритмичная смена сокращений и расслаблений скелетных мышц способствует продвижению крови к сердцу. Идеальное упражнение для здоровья сердца – скандинавская ходьба.

❗️Умеренные физические нагрузки помогают даже при гипертонии. Особенно хороши прогулки, скандинавская ходьба, дыхательные упражнения, упражнения, направленные на расслабление мышц.

🏊🏻‍♀️А вот для профилактики гипертонических болезней прекрасно подходит плавание — вода расслабляет мышцы, нормализуя и улучшая сердечно-сосудистую систему.
 
❕Обязательно нужно следить за интенсивностью и объемом нагрузок:

▫️Следует заниматься ежедневно от 40 минут до 1 часа в среднем темпе. 
▫️Быть осторожнее с физическими нагрузками большей интенсивности – они могут приводить к перенапряжению. 

Спорт для здоровья — это умеренные физические нагрузки, которые тренируют сердце и являются профилактикой многих заболеваний системы кровообращения.

#МинздравОтвечает

Анастасия Омрынто, педагог из села Усть-Белая, стала обладателем специальной награды конкурса "Лучший учитель родного языка и родной литературы", сообщает ИА "Чукотка". 👏🏻

Всероссийский профессиональный конкурс проводился впервые. В нем участвовали 68 педагогов представляющие 60 языков народов России. От Чукотки в Пятигорск отправилась призер одноименного регионального конкурса 31-летняя Анастасия Омрынто, которая преподает чукотский язык уже 10 лет. Помимо статуса дипломанта всероссийского конкурса за лучшую методическую мастерскую на родном языке ее наградили сертификатом на 15 000 рублей.

Подробности на нашем сайте👇🏻
https://clck.ru/32BqSU

#образование
📸: Минпросвещения РФ

📢 Приглашаем работодателей Чукотки к участию во Всероссийском конкурсе лучших практик трудоустройства молодежи

➡️ Конкурс призван стать площадкой для обмена опытом практик трудоустройства, которые в дальнейшем могут быть применены на разных уровнях.

🔹️Участниками Конкурса могут стать федеральные органы государственной власти, органы государственной власти субъектов РФ и местного самоуправления, государственные и муниципальные учреждения, корпорации, образовательные, коммерческие и некоммерческие организации, индивидуальные предприниматели.

Конкурс проводится в четыре этапа:
1️⃣ С 12 сентября по 11 октября 2022 года – подача заявок на участие (форма заявки ➡️ https://leader-id.ru/events/311312).

2️⃣ С 17 по 30 октября 2022 года – оценка заявленных практик экспертным советом.

3️⃣ 8 декабря 2022 года – очный (финальный) этап Конкурса. Конкурсантам предстоит презентовать видеоролики о заявленных практиках.

4️⃣ 9 декабря 2022 года в очном формате состоится церемония закрытия .

🏆Информация о победителях и призерах будет опубликована на интернет-ресурсе www.worldskills.ru.

Дополнительную информацию о конкурсе можно получить, написав на эл.адрес: [email protected]

Татьяна Голикова объявила, что мобилизованные получат статус военнослужащих и все гарантии

📍Кабмин установит дополнительные социальные гарантии членам семей мобилизованных работников с детьми до 14 лет
📍Добровольное участие в СВО будет зачтено в страховой стаж для назначения пенсии
📍Мобилизованные работники получат право досрочно выйти на пенсию

❗️ Федеральная нотариальная палата решила освободить мобилизованных с 21 сентября граждан от оплаты услуг правового и технического характера при обращении к нотариусам, сообщили РБК в пресс-службе организации.

Льгота будет распространяться на услуги по удостоверению доверенностей, выдаче согласий законных представителей, опекунов, попечителей на юридически значимые действия для несовершеннолетних детей и ряд других.

Органы соцзащиты смогут приостановить или досрочно завершить социальный контракт с мобилизованным гражданином

Если мобилизованные граждане, заключавшие социальный контракт, не смогут выполнить установленные договором условия, органы соцзащиты вправе:

📌приостановить контракт,
📌досрочно завершить заключенный недавно договор по уважительным причинам.

При этом все произведенные ранее денежные выплаты от государства сохраняются у гражданина и могут быть использованы, например, членами семьи.

Правительство округа обеспечит мобилизованных жителей вещами и продуктами первой необходимости. По решению губернатора Романа Копина отправляющихся из региона защитников снабдят дорожными наборами, аптечками и сухим пайком, сообщает ИА "Чукотка".☝🏻

👉🏻 В дорожный набор для мобилизованных жителей Чукотки входит 60-литровый тактический рюкзак, термобельё, коврик, тактические перчатки, фонарик, полотенце, термос, швейный набор, спички с сигаретами и кнопочный мобильный телефон.
👉🏻 Сухой паёк рассчитан на 3 дня (в эти сроки мобилизованные прибудут в воинские части) и состоит из тушёнки из оленины, трех видов каш с мясом оленя и других консерв, быстрозавариваемой лапши, кондитерских изделий, чая, кофе и предметов личной гигиены – влажных салфеток, туалетной бумаги, мыла и зубных пасты и щётки.
👉🏻 В индивидуальные медицинские наборы включили бинты, лейкопластыри и кровоостанавливающие жгуты, антисептики, противовирусные, болеутоляющие и другие препараты в специальной сумке.

#безопасность

Сшила и собрала её мастерица Татьяна Таёургина из села Канчалан, сообщает ИА "Чукотка". ☝🏻

👉🏻 На работу ушло 6 месяцев, 55 оленьих шкур, сшитых вручную, и 47 жердей от 1,5 до 3 м. Теперь сотрудникам музея предстоит научиться собирать и разбирать конструкцию.
👉🏻 Впервые жители Провидения смогут увидеть и побывать в яранге на День Чукотского автономного округа, который отмечается 10 декабря.
👉🏻 Храниться она будет в специальном рефрижераторе, который планируется доставить последним теплоходом навигации.

Больше подробностей на нашем сайте 👇🏻
https://clck.ru/32CWVD

#культура
📸: Администрация Провиденского ГО

📌 Главный внештатный кардиолог Минздрава России Сергей Бойцов рассказал, что нужно, чтобы сохранить сердце здоровым, и как в этом поможет электронная медкарта

Правила сохранения здоровья сердца очень просты!

▫️Соблюдать принципы здорового образа жизни;
▫️Регулярное проходить профилактические осмотры;
▫️Выполнять рекомендации врача по лечению.

🫀Сегодня мы наблюдаем увеличение количества людей, склонных к ожирению, а, значит, есть и тенденция к росту заболеваемости артериальной гипертензией.

❕Начните сегодня путь к здоровому сердцу:

▫️Больше двигайтесь;
▫️Добавляйте в рацион достаточно свежих овощей и фруктов;
▫️Снижайте употребление животных жиров, соли и сахара;
▫️Откажитесь от курения.

👍🏼Помните также, что безопасных доз алкоголя не существует! Чтобы правильно отпраздновать День сердца, стоит выбросить сигареты, отставить в сторону алкогольные напитки, съесть яблоко и отправиться на прогулку.

📲Очень важно и внедрение электронных медицинских карт, которые помогут и врачам, и организатором здравоохранения оценить насколько эффективны те или иные методы терапии, как у каждого конкретного пациента корректируются факторы риска.

#МинздравОтвечает