🩵استراتژی های پیشگیری از سرطان سینه:

💠محدود کردن مصرف قند
💠محدود کردن پروتئین و افزایش چربی سالم
💠مقدار زیادی ویتامین Aطبیعی مصرف کنید.
💠به اندازه ی لازم ید مصرف کنید.
💠سیگار نکشید.
💠به نوزاد خود شیر بدهید.
💠نوشیدنی های الکلی مصرف نکنید.
💠بهینه سازی فلور نرمال روده
💠خواب کافی داشته باشید.
💠از ابزارهای موثر در کنترل استرس استفاده کنید.
💠ورزش و کنترل وزن

#انجمن_علمی_دانشجویی_بهداشت_عمومی #آموزش #آموزش_بهداشت #سرطان
#سرطان_سینه #نکته #پیشگیری
🩵https://t.iss.one/ajums_ph
🩵https://instagram.com/ajums_ph

#انجمن_علمی_دانشجویی_بهداشت_عمومی #خودمراقبتی #سرطان_سینه #آموزش
🩵https://t.iss.one/ajums_ph
🩵https://instagram.com/ajums_ph

🔎مجموعه اینفوگرافیک ها در حوزه ی آموزش بهداشت

📍سری دوم: آموزشی

🦠موضوع:ارتقا آگاهی در بارداری

👩‍💻طراح: هدیه پور سلامت

🔺دانشجوی بهداشت عمومی

#انجمن_علمی_دانشجویی_بهداشت_عمومی
#آموزش_بهداشت #آموزش #بارداری #آگاهی_در_بارداری

🔎مجموعه اینفوگرافیک ها در حوزه ی آموزش بهداشت

📍سری دوم: آموزشی

🦠موضوع:باور های نادرست تغذیه ای در خصوص لبنیات

👩‍💻طراح: نرجس حسن پور

🔺دانشجوی بهداشت عمومی

#انجمن_علمی_دانشجویی_بهداشت_عمومی
#آموزش_بهداشت #آموزش #تغذیه

📘دفترچه مورد تایید سازمان اداری و استخدامی کشور برای استخدام مشاغل کیفیت بخشی وزارت آموزش و پرورش (مربی تربیت بدنی و مراقب سلامت - امور تربیتی و مشاوره - امور تربیتی و سبک زندگی - مشاور) منتشر شد.
#انجمن_علمی_دانشجویی_بهداشت_عمومی #استخدامی
🩵https://t.iss.one/ajums_ph
🩵https://instagram.com/ajums_ph

🟢تغییرات منابع حیطه اختصاصی

تعلیم و تربیت اسلامی که قبلا عمومی بود وارد حیطه اختصاصی شد✅


روانشناسی تربیتی و روش ها و فنون تدریس و رشد و سنجش حذف شد❌

💠و به جاش درس راهنما و فنون تربیت اومده
#انجمن_علمی_دانشجویی_بهداشت_عمومی #استخدامی #مراقب_سلامت
https://t.iss.one/ajums_ph

🔍 زیر ذره‌بین آزمون استخدام آموزش و پرورش- مشاغل کیفیت بخشی و مربی پرورشی سال ۱۴۰۳

♨️ پس از کش و قوس‌های فراوان، دفترچه آزمون استخدام مشاغل کیفیت بخشی شامل:
✅ مربی امور تربیتی و سبک زندگی
✅ مربی امور تربیتی و مشاوره
✅ مربی تربیت بدنی و سلامت
✅ شغل مشاور
منتشر شد. در این قسمت «زیر ذره‌بین» به بررسی دقیق دفترچه آزمون می‌پردازیم:

👥 شرایط سنی آزمون:

✅ ملاک تعیین سن اولین روز ثبت‌نام آزمون است
✅ حداقل ۲۰ و حداکثر ۴۰ سال
✅ ۱۲ بهمن ۱۳۶۲ الی ۱۲ بهمن ۱۳۸۲
👀 آزمون دارای شرایط افزودن به سقف سنی شامل:
✅ در شغل مشاور با مدرک دکتری سقف سنی ۴۵ سال است
✅ شاغل بودن در مشاغل دولتی و نیمه دولتی یا مشاغلی که به نحوی از بودجه دولتی استفاده می‌کند به میزان بیمه
✅ طرح جوانی و جمعیت
✅ ایثارگران ۲۵ درصد

❗️ اگر در آزمون «آموزگاری، دبیری و هنرآموز» ثبت‌نام کرده باشیم، در این آزمون نیز مجاز به ثبت‌نام هستیم؟

✅ بله، به شرط رعایت قوانین مجاز به ثبت‌نام در این آزمون نیز هستید.

📥 شرایط بومی گزینی آزمون

✅ شهرستان محل تولد و محل تقاضای شغل محل یکی باشد.
✅ احراز بومی بودن به موجب سکونت به مدت حداقل ده سال (استشهاد)
✅ بخشی از ده سال می‌تواند با سوابق تحصیلی احراز شود.
✅ بخشی از ده سال به کمک سوابق بیمه دولتی یا عناوین مشابه در بخش خصوصی احراز شود.
✅ شهرستان تهران و مراکز استان‌ها بومی گزینی ندارند.
✅ امتیاز بومی‌ گزینی ضریب ۱.۴ بوده که در نمره کتبی داوطلب ضرب شده و به آن نمره مکتسبه می‌گویند.

📈 امتیاز جوانی جمعیت در این آزمون:

✅ در شهرهایی با نرخ زادآوری کمتر از ۲.۵ (جدول ۱ در صفحه ۵ دفترچه) به ازای تاهل و هر فرزند دو درصد به نمره کتبی و ۱ سال به سقف سنی داوطلبان اضافه می‌شود.

#انجمن_علمی_دانشجویی_بهداشت_عمومی #استخدامی
https://t.iss.one/ajums_ph

📅 تقویم آزمون:
✅ ثبت نام: ۱۷ الی ۲۴ بهمن ۱۴۰۲
✅ دریافت کارت: ۲۷ فروردین ۱۴۰۳
✅ برگزاری آزمون: ۳۰ فروردین ۱۴۰۳

🖍 حداکثر زمان مجاز برای فراغت از تحصیل یا پایان خدمت

✅ حداکثر زمان مجاز برای فراغت از تحصیل یا دریافت کارت پایان خدمت دو ماه پس از آخرین روز ثبت نام خواهد بود.

✌ حد نصاب قبولی:

✅ حد نصاب قبولی در آزمون ۵۰ درصد میانگین نمره مکتسبه ۳ نفر اول آزمون در هر کد شغل شهرستان است.
✅ حد نصاب شامل ۴۰ درصد نمره حیطه عمومی و ۶۰ درصد حیطه اختصاصی است.
✅ تمامی مشاغل به صورت ۳ برابر ظرفیت اعلام نتیجه خواهند شد.

🖍 نحوه ارزیابی تکمیلی:

👀 بررسی مدارک خود اظهاری و تحصیلی و... پس از اعلام نتایج
👀 سنجش صلاحیت‌های عمومی، اختصاصی و تخصصی توسط تیم ارزیابان

👀 در صورت تایید شدن شخص از سوی گزینش، فرد حداکثر یک ماه فرصت دارد تا مدرک ICDL و روخوانی قرآن خود را ارائه کند.

❗️ در هنگام ثبت‌نام به نام رشته و گرایش احراز شده در هر شغل نسبت به نام رشته و گرایش تحصیلی‌ تان دقت فرمایید.

👏 افراد با مدرک تحصیلی بالاتر در صورت داشتن مدرک تحصیلی احراز شده در جدول شرایط احراز مجاز به ثبت‌نام در آزمون با همان مدرک پایین‌تر هستند.

📢 داوطلبان گرامی، رشته‌ها و گرایش‌های بسیار متنوعی در آزمون امسال احراز شده‌اند! لذا حتماً دفترچه آزمون را تمامی بخش‌های آن را پیش از ثبت‌نام به دقت مطالعه فرمایید.
#انجمن_علمی_دانشجویی_بهداشت_عمومی #استخدامی
https://t.iss.one/ajums_ph

🟢نکات مهم آزمون استخدامی

1-امتیاز کتبی 👈🏽400
امتیاز مصاحبه👈🏽600


2- شرایط سنی
حداقل 20و حداکثر 40
برای دکترا مشاوره حداکثر سن 45

#انجمن_علمی_دانشجویی_بهداشت_عمومی

نکته:
نشانه های هشدار دهنده رشد سرطان در بدن !

▫️ بی اشتهایی
▫️ احساس سیری و ناتوانی در خوردن
▫️ضعف و خستگی
▫️ مشکل در بلع
▫️ تب مکرر یا عفونت
▫️خس خس سینه ، تنگی نفس

#انجمن_علمی_دانشجویی_بهداشت_عمومی #سرطان #آموزش #نکته

📚https://t.iss.one/ajums_ph

نکته:
⚠️درمان کنسر برست:

🔰با توجه به گسترش سرطان :
۱_برداشتن توده ۲_ماستکتومی

‼️ماستکتومی ،شیمی درمانی و رادیوتراپی :درمان نهایی

#انجمن_علمی_دانشجویی_بهداشت_عمومی
#سرطان_سینه #نکته #آموزش #سرطان
📚https://t.iss.one/ajums_ph

❗️اولین علائم سرطان حنجره و گلو

👈 تشخیص سرطان گلو و حنجره در مراحل ابتدایی دشوار می باشد. علائم رایج سرطان گلو و حنجره شامل:

▫️تغییر صدا
▫️مشکل در قورت دادن غذا
▫️کاهش وزن
▫️گلو درد
▫️نیاز مداوم به صاف کردن گلو
▫️سرفه های مداوم (گاهی سرفه های خونی)
▫️تورم غدد لنفاوی در گردن
▫️خس خس کردن
▫️گوش درد
▫️خشونت صدا

#انجمن_علمی_دانشجویی_بهداشت_عمومی #نکته #آموزش #بهتر_است_بدانیم #سرطان #سرطان_حنجره
📚 https://t.iss.one/ajums_ph

تلنگر

📚آنتونی برجس ٤۰ ساله بود که دکترها به وی گفتند یک سال دیگر بیشتر زنده نیست، زیرا توموری در مغز خود دارد.

وی بیشتر از خود نگران همسرش بود، که پس از وی چیزی برایش باقی نمی‌گذاشت.

آنتونی قبل از آن هرگز نویسنده‌ی حرفه‌ای نبود، اما در درون خود میل و کششی به داستان‌نویسی حس می‌کرد و می‌دانست که استعداد بالقوه‌ای در وی وجود دارد.

بنابراین تنها برای باقی گذاشتن حق‌الامتیاز نشر برای همسرش پشت میز تحریر نشست و شروع به تایپ کرد.

او حتی مطمئن نبود که آیا ناشری حاضر می‌شود داستان وی را چاپ کند یا نه؛ ولی می‌دانست که باید کاری انجام دهد.

در ژانویه ١٩٦۰ وی گفت:
من فقط یک زمستان، بهار و تابستان دیگر را پشت سر خواهم گذاشت، و پاییز آینده همراه با برگ‌ریزان خواهم مرد.

در این یک سال، وی پنج داستان را به انتها رساند و یکی دیگر را تا نیمه نوشت.

بهره‌وری او در این یک سال برابر با بهره‌وری نصف عمر فورستر (رمان‌نویس معروف انگلیسی) و دوبرابر سلینجر (نویسنده‌ی معاصر آمریکایی) بود.

اما آنتونی برجس نمرد!
وى ٧٦ سال عمر کرد و طی این سال‌ها ۷۰ کتاب نوشت.

مشهورترین کتاب وی پرتقال‌کوکی است.بدون سرطان شاید وی هیچ‌گاه نمی‌نوشت، هیچ‌گاه به چنین پیشرفتی نمی‌رسید.

بسیاری از ما نیز استعدادهایی پنهان داریم، مانند آن‌چه که در برجس بود و گاه منتظریم که یک وضع اضطراری بیرونی آن را بیدارکند.

اما بهتر است منتظر آن وضعیت اضطراری نشویم، و هم‌اکنون از خودمان بپرسیم که
اگر من در وضعیت آنتونی برجس بودم، چه می‌کردم؟
چگونه زندگی روزمره‌ی خود را تغییر می‌دادم؟

#انجمن_علمی_دانشجویی_بهداشت_عمومی

⭕️ دانلود یکجای منابع عمومی آزمون استخدامی آموزش ‌و پرورش

🔸جهت استخدام پیمانی مشاغل کیفیت بخشی شامل مربی امور تربیت بدنی و سلامت - مربی امور تربیتی و مشاوره - مربی امور تربیتی و سبک زندگی - مشاور

🔸 این منابع مورد استفاده برای تمام مشاغل برای پاسخگویی به سوالات بخش عمومی آزمون است و در محموع 160 امتیاز (16 درصد کل نمره آزمون) دارد.

🔑 فایل فشرده است و برای مشاهده پی دی اف ها، ابتدا نرم افزار RAR را در رایانه یا تلفن همراه خود نصب کنید و این فایل را از حالت فشرده خارج کنید.

🕹 متخصصین‌ بهداشت ایران؛ رسانه بهداشت و درمان ایران

📲 https://t.iss.one/behdashtian

📚اهمیت مصرف شیر و لبنیات

🥛دسترسی به رژیم غذایی سالم و تغذیه مناسب  برای رشد و نمو و تقویت سیستم ایمنی کودک ، محافظت از بیماری های عفونی و غیر واگیر در دوران  بزرگسالان ضروری است. تغذیه مناسب و سلامت افراد جامعه  به عنوان پیش نیاز مهمی برای کاهش فقر و توسعه اقتصادی و اجتماعی محسوب می شود .

🥛درکشور ما  متاسفانه سرانه مصرف شیر طی سال های گذشته به علل مختلف کاهش یافته و از استانداردهای جهانی بیش از پیش فاصله گرفته است و همین امر می تواند زمینه ساز شیوع بیماری هایی چون پوکی استخوان و حتی  شکستگی های متعدد استخوانی شود. هم چنین کاهش مصرف شیر در جامعه می تواند منجر به کوتاهی قد نسل آینده  شود.

📚فواید مصرف لبنیات :

🥛شیر و لبنیات یکی از گروه های مهم در هرم غذایی است که همه افراد در گروه های سنی مختلف باید روزانه حداقل 2 واحد مصرف کنند. نوجوانان در سنین بلوغ و مادران باردار و شیرده باید روزانه حداقل 3 واحد شیر یا جایگزین های آن مصرف کنند.
یک واحد از گروه  شیر و لبنیات برابر است با :
• یک لیوان شیر یا ماست کم چرب(کمتر از1.5درصد)، یا
• 45 تا 60 گرم پنیر معمولی معادل دو قوطی کبریت، یا
• یک چهارم لیوان کشک
• 2 لیوان دوغ کم نمک

🥛سایر فرآورده های لبنی مثل سرشیر ، خامه و کره که حاوی چربی هستند از نظر تغذیه ای در گروه شیر و لبنیات قرار نمی گیرند و توصیه می شود کمتر مصرف شود. اگر در طول روز یک لیوان شیر، یک لیوان ماست و دو قوطي كبريت پنیر مصرف شود در واقع 3 واحد از گروه شیر و لبنیات خورده شده است و يا اگر دو لیوان ماست و دوقوطی  کبریت پنير در طول روز مصرف شود، در این صورت 3 واحد از گروه شیر و لبنیات مصرف شده است .
📚 https://t.iss.one/ajums_ph

🥛لبنیات  جزو غذاهای سالم و غنی از مواد مغذی محسوب می شود زیرا منابع خوبی از کلسیم ، پروتئین و سایر مواد مغذی ضروری مانند  فسفرو ویتامین A، B12 و B2 می باشد.
🥛برخی از ترکیبات مهم موجود در لبنیات:

✨کلسیم: شیر و لبنیات بهترین منبع غذایی تامین کننده کلسیم در رژیم غذایی افراد می باشد. 99 درصد کلسیم بدن در استخوان ها و دندان ها موجود است و کمتر از 1 درصد کلسیم بدن در عملکردهای متابولیکی حیاتی نظیر انقباض و انبساط عروق، عملکرد عضلانی، انتقال عصبی، سیگنال های داخل سلولی و ترشح هورمون شرکت دارد.
بنابراین دریافت این عنصر به صورت روزانه برای حفظ عملکرد طبیعی بدن  بسیار ضروری است . روزانه 1000 میلیگرم کلسیم مورد نیاز است و با مصرف یک لیوان شیر حدود 300 میلی گرم کلسیم تامین می شود و با مصرف روزانه سه واحد از این گروه تقریبا تمام کلسیم مورد نیاز بدن تامین می شود.

✨پروتئین:   شیر و لبنیات هم چنین حاوی پروتئین هستند ، یک لیوان شیر حدود 7-6 گرم پروتئین دارد.

✨ویتامین B2: شیر یکی از منابع خوب B2 است این ویتامین محلول در آب است  با مصرف سه واحد شیر و لبنیات در روز تقریبا نصف ویتامین مورد نیاز بدن تامین می شود.

✨ویتامین B6 : این ویتامین برای ساخت پروتئین های بدن ضروری است و در محصولات لبنی وجود دارد.

✨ویتامین B12: یکی از عناصر ضروری برای تشکیل گلبول قرمز خون ویتامین B12 است و در لبنیات وجود دارد.

✨فسفر: فسفر از ترکیبات مهم سلول های بدن است و در واکنش های شیمیایی بدن و هم چنین فعال کردن آنزیم ها، ویتامین ها و و ایجاد انرژی نقش بسزایی دارد. فسفر به همراه کلسیم در تشکل استخوان ها عمل می کند و در ساخت بافت های عضلانی ، مغز و اعصاب دخالت دارد . مصرف یک لیوان شیر معادل 30 درصد از نیاز روازنه به فسفر را تامین می کند.

📚https://t.iss.one/ajums_ph

🥛فواید مصرف لبنیات :

تحقیقات مختلفی از تاثیر مثبت مصرف محصولات لبنی در پیشگیری از سرطان کولورکتال  و تخمدان، تنظیم فشار خون و انقباض عضلانی گزارش شده است
کلسیم موجود در شیر به راحتی جذب می شود ..
شیر و فرآورده های لبنی نقش اساسی در رشد و استحکام استخوان ها بویژه در دوران کودکی و نوجوانی دارد .  
   مصرف کافی شیر و لبنیات (3-2 واحد ) روزانه برای حفظ و ارتقاء سلامت استخوان ها و جلوگیری از بروز پوکی استخوان در بزرگسالان ضروری است.
 
🥛توصیه های مصرف :

مصرف روزانه لبنیات را افزایش دهید. می توانید از شیر به صورت نوشیدنی مخلوط با میوه استفاده کنید.
از لبنیات پاستوریزه و کم چرب استفاده کنید.
از انواع لبنیات کم نمک مصرف کنید.  پنیر و کشکهایی که دارای نمک زیادی  هستند را چند ساعت قبل از مصرف در آب معمولی قرار دهید تا  مقدار  نمک آن  کاهش یابد.
 شیرهای غنی شده با ویتامین D   مصرف کنید زیرا این ویتامین برای جذب بهتر کلسیم بسیار مفید است.
📚https://t.iss.one/ajums_ph

⚜هیپوتیروئیدی (Hypothyroidism):

یا کم‌ کاری غده تیروئید در بین بیماری‌های غده درون‌ریز شایع‌ترین بیماری پس از دیابت می‌باشد. به زبان ساده این بیماری هنگامی ایجاد می‌شود که غده تیروئید نتواند به اندازه نیاز بدن هورمون تولید کند. هورمون غده تیروئید تری یدوتیرونین (T۳) و تیروکسین (T۴) است. این هورمونها وظیفه تنظیم مصرف انرژی، تولید گرما و تسهیل رشد در بدن را برعهده دارند. بیماری در زنان سه برابر شایع‌تر از مردان است.


⛔️علائم بالینی:

ضعف و خستگی، خواب‌آلودگی، پوست خشک، خشن و سرد، عدم تحمل به سرما، کاهش تعریق، برادی کاردی یا کند تپشی، زبان بزرگ، ادم (ورم) صورت (میکسدم)، فراموشکاری، یبوست، افزایش وزن، اختلالات قاعدگی، سقطهای مکرر، تاخیر در رفلکسها، کم‌خونی و درد مفاصل و عضلات. بیماری در بالغین سیر کندی دارد و تدریجی است.

اگر هیپوتیروئیدی در دوران نوزادی به سرعت تشخیص و درمان نشود ممکن است عقب‌ماندگی رشد جسمی یا آسیب ذهنی (کرتینیسم) اتفاق بیفتد. معروفترین علامت هیپوتیروئیدی در نوزادی بزرگی زبان، هیپوتونی (کم بودن فعالیت و تحرک) و دیر بسته شدن فونتانلها (ملاج سر) می‌باشد.



🆘علت‌های ایجاد کننده بیماری:

هیپوتیروئیدی اولیه
برداشتن تیروئید با جراحی (مثلاً در گواتر شدید یا سرطان تیروئید)
کمبود ید، که در این مورد غده تیروئید بزرگ می‌شود (گواتر)
استفاده از ید رادیواکتیو یا داروهای ضد تیروئید برای درمان سایر بیماری‌های تیروئید
مصرف داروهایی مانند لیتیوم
دوز بالای ید و آمیودارون
التهاب تیروئیدی تحت حاد
هیپوتیروئیدی خود ایمنی (تیروئیدیت هاشیموتو)
هیپوتیروئیدی ثانویه، که ناشی از کم‌کاری هیپوفیز است.


❌عوارض ابتلا به بیماری:

تیروئید کم کار درمان نشده می‌تواند باعث سایر مشکلات از جمله:

⚠️گواتر (بزرگ شدن غده تیروئید).
⚠️بیماری‌های قلبی.
⚠️مشکلات روحی روانی.
⚠️نوروپاتی محیطی.
⚠️ناباروری.
⚠️نقص‌های مادرزادی.

🔆تشخیص و درمان:

تشخیص قطعی با اندازه‌گیری سطح هورمون‌های تیروئید در خون می‌باشد. بیمار هیپوتیروئیدی با TSH بالا و FreeT4 پایین تشخیص داده می‌شود. برای تشخیص دقیق‌تر سطح TSH خون نیز اندازه‌گیری می‌شود. در هیپوتیروئیدی اولیه هیپوفیز در پاسخ به کاهش سطح هورمون‌های تیروئید، مقدار بالایی از TSH را ترشح می‌کند.

درمان معمولاً مصرف مادام‌العمر قرص لووتیروکسین سدیم است که نتایج رضایت بخشی دارد. نیمه عمر لووتیروکسین ٧ روز است و در بافت‌ها به T3 تبدیل می‌شود و سطح مناسبی از T3 که هورمون فعال تری می‌باشد ایجاد می‌کند.

#انجمن_علمی_دانشجویی_بهداشت_عمومی
#آموزش #آموزش_بهداشت #کلیات_پزشکی
#هیپو_تیروئیدی
🌱https://t.iss.one/ajums_ph

⭕️ دانلود یکجای منابع اختصاصی آزمون استخدامی آموزش ‌و پرورش

🔸جهت استخدام پیمانی مشاغل کیفیت بخشی شامل مربی امور تربیت بدنی و سلامت - مربی امور تربیتی و مشاوره - مربی امور تربیتی و سبک زندگی - مشاور

🔸 این منابع مورد استفاده برای تمام مشاغل برای پاسخگویی به سوالات بخش اختصاصی آزمون است و در مجموع 120 امتیاز (12 درصد کل نمره آزمون) دارد.

🔑 فایل فشرده است و برای مشاهده پی دی اف ها، ابتدا نرم افزار RAR را در رایانه یا تلفن همراه خود نصب کنید و این فایل را از حالت فشرده خارج کنید.

▫️ توجه‌کنید از مجموع ۹ منبع بخش اختصاصی اعلامی این استخدامی، فقط ۷ مورد در این فایل وجود دارد و کتاب روایت سوم و مربی و تربیت وجود ندارد. حتما صفحه ۴۳ دفترچه (اینجا) را بخوانید.

🔻دانلود منابع بخش عمومی استخدامی

🔻دانلود منابع تخصصی بخش مربی تربیت بدنی و سلامت

⚠️ #منتشر_کنید به دیگران هم برسد.

🕹 متخصصین‌ بهداشت ایران؛ رسانه بهداشت و درمان ایران

📲 https://t.iss.one/behdashtian