давеча заказывал кальян с помощью chatgpt и понял, что соскучился по каналу.
каждый раз чувствую вину, что хочу начать писать, пишу 10 постов, а потом наступает состояние на работе, когда остаётся время лишь спать. И писать снова требует много работы внутри.

ну ладно, про chatgpt (дальше просто чат, тк мне влом переключать раскладку).

сначала расскажу про юзкейсы чата, которые уже работают: замена гуглу, сейлз рассылки, поддержка, создание контента, создание саммери из длинных текстов, подсказки и написание кода. Список неполный, и не то чтобы эти кейсы работали идеально, но дает представление, что чат применим почти везде.

из менее очевидных, но потенциально супер-классных кейсов, которые я вижу — замена учителя, в широком смысле этого слова. Когда ты погружаешься во что-то новое, основная проблема в том, что ты не знаешь того, что ты не знаешь. Как следствие, ты даже не понимаешь, что тебе следует искать в условном гугле или с чего состоит начать. Школы/репетиторы — это сейчас зачастую первый шаг, который готовит за тебя начальную базу. Для advanced уровня тебе всегда нужен будет свой путь в любой сфере.
Собственн чат — это идеальный начальный учитель. Ты ему пишешь: Брат, скажи, что должен уметь маркетолог. Он тебе: Ну рекламу закупать, брат. А ты ему: Брат, а как закупают рекламу маркетологи.
Думаю вы поняли.

другая мысль, в целом про ближайшее будущее таких решений. Что сетки для генерации изображений, что чат —требуют навыка, чтобы использовать их, и кажется мне, что на 2-3 года это будет очень востребованная профессия, тк тулов для узких запросов не будет. Так что если вы еще не успели стать no code developerом или нфт коллекционером, предлагаю глянуть в эту сторону.

еще угадайте кто проинвестировал пару лет назад 1B$ в openai: Microsoft или Google, с широкими правами интеграции результатов в свои продукты?)

ждите перезапуск Bing поиска

в топку еще про чат -

а кто-то уже прикрутил к ней голосовой интерфейс ?) я что-то даже не подумал, что это может перевернуть мир Алис и Сири.

наконец, гигант в лице DeepMind дошел до применения мл в предикте погоды и показал (пока только в статье) насколько сетки обыгрывают классические алгоритмы.
https://arxiv.org/abs/2212.12794

@aihappens

Как писал раньше, этот канал теперь не только про нейросетки, а целом про весь контент, который мне интересен.

Второй в серии лекция Хубермана — про дофамин. Изменил формат. Теперь в канале будет адаптированное саммари лекций + попробую отдельно публиковать на других ресурсах версию подробнее.

Теперь к дофамину. Быть с ним знакомым и понимать как он работает внутри — важный кирпичик для следующих тем, вроде изменения привычек или собственного перформанса, которых я хочу коснуться.

Дофамин — это тот самый гормон, от уровня которого зависит будете вы учиться или залипать в ютубчик, гулять или тухнуть дома на диване. Мотивация, желания и влечения — это всё он.

В нашем теле и мозге постоянно циркулирует какое-то количество дофамина. Наш базовый уровень. Как только мы делаем что-то, что нам очень нравится, например отвлекаемся от работы на сторис в инсте или в одиночку съедаем торт — уровень дофамина повышается и достигает дофаминового пика.

Разные действия или вещества вызывают различное повышение дофамина. И последствия от таких всплесков тоже разные. Вот несколько примеров:

Шоколад — повышает базовый уровень в 1,5 раз, но пик исчезает через несколько минут или даже секунд.

Курение — в 2,5 раза, но тоже быстро выветривается.

Физическая нагрузка — если упражнения вам нравятся, то в 2 раза. Если вы не фанат и вас заставляют — дофаминовый уровень, как и ваше желание, останется на месте или даже упадет.

Кокаин — повысит уровень дофамина в крови в 2,5 раза. А амфетамин, увеличивает количество дофамина в кровотоке в 10 раз.

Обливание холодной водой или закаливание — в 2,5 раза.

Логичный вопрос: в чём разница между закаливанием и например, курением?

Всё просто. Разница в уровне дофамина после пика.

Чтобы объяснить наглядно, представьте, что вы качаетесь на качелях.
Вверх — вниз. Всё быстрее и выше. Вверх — вниз.

Курение вызывает резкий непродолжительный скачок вверх. А после него такой же резкий и сильный провал. Ступенька вашего базового уровня проваливается куда-то вниз, поэтому вы чувствуете себя дерьмово.

А что закаливание? Вы получаете высокий пик дофамина, но не летите вниз, а медленно спускаетесь до своего базового уровня в течение 2-3 часов. Такая же история с физической нагрузкой. Если вам нравится заниматься, то вы получите дофаминовый пик надолго и без последствий.

Но вернёмся к курению и дофаминовым качелям. Что происходит с человеком, который курит постоянно? Если хотите, можете заменить сигареты на шоколад или ютуб.

Одна сигарета — это один пик, после которого уровень дофамина падает и жизнь кажется серой и унылой. Через короткое время вам снова хочется почувствовать себя живым и вы снова тянетесь за сигаретой. Снова и снова. Повторения приносят удовольствие, а вслед за ним то, что мы называем зависимостью. В итоге то, что приносило радость станет ежечасной необходимостью, которая не будет вызывать никакого дофаминового подкрепления.

Где искать выход из этого состояния и как поддерживать дофамин на здоровом уровне?

Всё просто. Вам нужен прерывистый выброс дофамина. Основа такого подкрепления заключается в том, что у вас на самом деле нет определенного графика, когда дофамин будет высоким, когда дофамин будет низким и когда дофамин будет средним. Также ваша задача начать убирать у себя “дешевый” дофамин. Но про это нужно говорить отдельно, как раз в разделе про привычки.

Что ещё можно попробовать из хорошего дофамина? Интервальное голодание, обливание холодной водой и не хвалить себя за каждую закрытую задачку.

Что?

Да, эмоциональное вознаграждение тоже подстёгивает дофамин вверх, тоже непродолжительное и вызывает привыкание. Так что иногда буду хвалить тебя, не по расписанию.
Например сейчас: Ты молодец и осилил текст до конца)

@aihappens

подумал тут - может так выйти, что трансформеры (это все, что на GPT похоже, и не только) - это потенциально будет еще и лучшая архивация данных. Представьте сколько знаний влезло в нее, хотя она размером в районе 1тб . GPT 4 будет в себя вмещать еще и изображения, вместе с текстом. Каааайф.

поразительная история ускорения решения задач в машинном обучении. Смотрел лекцию в стенфорде по LLM и там профессор показал такой график. Красная линия - человеческие возможности в определенной области. Графики - скорость решения датасета. Для примера ImageNet это набор данных распознавания объектов на изображении. В ней нейросети достигли уровня человека за 7 лет. Более современный пример - SuperGlu. Датасет при создании считавшийся слишком сложным и все считали что уйдет 3-5 лет, чтобы достачь уровня человека. Содержит задачи по понимаю речи, связи логических конструкций и тд. Его смогли решить за 1 год! Удивительный тренд ускорения.
Для AI 2021 был действительно будто в другом веке.

опубликовал на VC полную версию статьи про дофамин, появилось много вопросов. Подумал, что полезно делать ответы на них.

1. «Если хотите стать постоянным посетителем психотерапевта - следуйте советам из статьи. Тут не только до РПП дойдёт дело, но и до ОКР спокойно.
Люди хотят найти красную таблетку для супер-продуктивности, но ее попросту нет. Человек всего лишь обезьяна "на стероидах", а не высшее бесформенное существо»

— Интересно, что люди смотрят на все через попытку хакнуть свои производительность, даже когда статья о чем-то другом. Понимать как работает дофамин у тебя и следить за этим = давать себе шанс не скатываться в активности вроде: постоянно ем, смотрю только ютуб\тикток, не могу читать, залипаю в мастурбации и тд. Высокий базовый дофамин позволяет заходить в сложные активости - читать, общаться с людьми, заниматься спортом, работать.

2. «Я не понял из поста следующее:
- чем хорош высокий уровень дофамина
- чем плох низкий уровень дофамина
- какая связь между вкусом еды и дофамином»

— Самое важное, за чем мы хотим следить — это уровень дофамина после пиков и падений. С "плохим" дофаминовым пиком в любую сторону, он вернется на уровень ниже, чем до начала пика. И это ключевое. Поэтому холодная вода > тикток. И то, и то дофамин поднимет, но первое потом базовый уровень поднимет, а второй понизит.

3. «Хотелось бы объяснения дофаминовых качелей. Правильно ли я понял, что я съем бургер и мне будет хорошо, а спустя какое-то время будет плохо?
Я просто не могу понять, есть механизмы выработанные миллионами лет эволюции. Почему вдруг они объявлены плохими и требуют какого-то "взлома".»

— Взлома вообще ничего не требует. Это современные индустрии научились хакать наши эволюционные механики. Сахара раньше не было столько и на него невозможно было «сесть». Бесконечная лента в соцсети - хак нашей дофаминовой системы, так как нашему мозгу хочется достичь конца, а его нет. И его это бесит. Поэтому нужно понимать как разные вещи влияют на наш очень старый, несовременный мозг.

4. «А как понять, подсел ли ты? В плане еды например. Ты просто ешь вкусные фрукты, ягоды, ну или вот кукурузу из банки, и тебе каждый раз это нравится, а может и повысить настроение даже. Но без фанатизма, и ты можешь спокойно без этого обойтись, но часть времени выбираешь не обходиться, ибо для чего»

— Классный пример как бывает сложно признать себе, что ты без чего-то можешь обойтись, но зачем?) самое лучшее состояние, которое я пытался описать, это когда я ем что-то не на автомате, а каждый раз выбирая это.

сегодня говорим про медитацию.

знаю, знаю. Вы наверняка, как и я, много чего про неё слышали или читали, может быть, даже пробовали. Но в итоге, так и не внедрили эту практику в свою жизнь. Так? После этой лекции все может поменяться. Присаживайтесь и давайте разбираться в этом вопросе.

Часть 1

Начнем с простого тезиса. Единственный процесс, который вы внутри себя контролируете — это фокус внимания. И медитация как раз про него.

Медитация, как и любая другая тренировка, может принести результаты. Если посвящать ей время и внедрить в свою жизнь, вы сможете улучшить сон, начать испытывать больше эмоций, справиться с тревогой, и может быть, но это не точно, стать счастливее.

Но сначала нам нужно зайти в тему осознанности (ужасно не люблю это слово, больше нравится понятие «знакомство с собой»). Если задумались, что это такое, то я бы предложил такую формулировку: это про то, как часто вы на самом деле понимаете, что с вами происходит в каждый момент времени. Это осознанное присутствие в своем теле, дыхании и мыслях. Способность игнорировать всё, что создано отвлекать и запускать автоматические действия в нас.

А отвлекает вас многое. В любой момент, даже сейчас, вы чувствуете множество вещей. Звуковые волны ударяют в уши, может быть, вы сидите неудобно, помимо этого, вы чувствуете свою обувь, или носки, или пол. Но вы обо всём этом не думаете, пока не сосредоточитесь на своих ощущениях. Сейчас как раз можете обратить вниманием в свое тело. Как оно там? Сердце качает кровь, уши слышат, глаза видят, нога затекла. Этих 15 секунд уже достаточно, что бы вы начали лучше ощущать себя. Это она. Первая медитация.

Медитация учит сосредотачиваться. Замедляет вас.

Но давайте уже перейдём к действию. Первое, что приходит в голову: сесть в позу лотоса или лечь. Закрыть глаза. А зачем собственно их закрывать?

Закрытие глаз во время медитации помогает контролировать восприятие. Когда закрываем глаза, мы перекрываем основной канал экстероцепции. Не гуглите, я расскажу.

Экстероцепция — это обработка сигналов, поступающих снаружи. Внешние ощущения: слышу треск дров в камине, чувствую мягкую стельку тапка. А есть внутренние ощущения: болит живот или ощущение тревоги где-то в груди. Это интероцепция.

Возвращаемся к закрытым глазам. Закрытие глаз увеличивает интероцепцию. Открытие глаз резко увеличивает экстероцепцию. Автоматически, потому что большая часть вашего мозга, фактически 40% или более, посвящена зрению.

Теперь важный поинт — у каждого человека базово разный уровень доступа к интероцепции и экстероцепции. Это в себе нужно исследовать.

Многие люди очень интероцептивные, даже если они не практикуют медитацию. Очень легко проверить вы из таких или нет. Чувствуете ли вы удары своего сердца, не помещая руку на пульс? Если да, то вы тоже больше обращаете внимания на то, что творится внутри вас, а не на внешние факторы.

На что влияет ваша склонность? На выбор практики. Если коротко, то тем, кто хорошо чувствует тело, следует выбирать медитацию, которая направлена на осознание проиходящего вне вашего тела. Тем, кто не так хорошо чувствует себя, стоит заглянуть внутрь, почувствовать сердцебиение, отклик в мышцах, общее состояние. В общем, прокачиваем слепые пятна вашей осознанности.

@aihappens

Часть 2.

А теперь детально. Как и что делать.

Самая простая интероцептивная медитация: сядьте, закройте глаза. Сделайте два коротких вдоха и один выдох. Почувствуйте свое дыхание. Вспомните, что у вас есть ноги и руки, как они себя чувствуют сейчас. Пройдиесь по телу, поймите какие мышцы напряжены. Это займет 2 минуты, но это уже огромный шаг!

- Экстреропецтивная медитация: тут мне нравится вариант с едой. Приготовьте себе вкусный обед, но перед тем как начать есть, остановитесь. Почувствуйте материал вашей вилки. Понюхайте еду. Потрагайте её тепло. Когда вы кладете ее в рот, она имеет текстуру. Бум! И мы снова прошли шикарную медитацию. Молодцы 🙂

Нет ничего страшного в том, что ваше внимание переключается с точки и утекает вместе с мыслями. На самом деле, это ключ к эффективной практике. Чем больше раз ваш разум блуждает, а затем возвращается, тем круче практика.

Ну и помните, что повторение — мать учения. Найдите медитацию, которая вам по душе. Не мучайте себя вот этим вот «надо» или «Оля делает, а я нет». Короткая медитация или длинная, не важно. Главное, влюбиться и повторять каждый день. Тогда «стать счастливее» шанс точно повысится.

Пробуйте. Медитируйте. Слушайте себя и мир вокруг.

оффтоп идея: я подумал, что могу иногда сюда закидывать предложение помедитировать вместе. С каким-то коротким гайдом, что может напомнить вам про эту практику. Если такое вам надо, проголосуйте смайликами 🧘‍♀️🧘

@aihappens

хаха, ставьте реакции, которых тут нет.
меняем на 🌚:)

сделал курс по тому, как начать использовать chatgpt &midjourney. prompting.one
Рассказываю историю:

в общем, сидел я в январе после Нового года, никого не трогал. Строил свои бизнесы, пил кокосики в Тае. Но знаете, внутри было странное чувство. Ощущение, что не делаю то, что должен. После третьего кокоса я понял, что время пришло. Пора заняться инфобизом!

ладно, шутки в сторону. Я понял, что мои компетенции могут быть реально полезны большому количеству людей. Например, вот две темы, которые я знаю реально круто: как строить бизнес (правда в основном B2B) и как работают нейросети.

генеративные сети (это те самые ChatGPT, Midjouney, Stable Diffusion etc) наконец дошли до того уровня, когда я был обязан начать использовать их в своей жизни.

и я начал. Первой в ход пошла самая сложная для меня задача — работа с письмами. Холодные рассылки, инвесторы, общение с текущими клиентами. Я регулярно продалбывал их, так как мне банально требовалось много ресурсов, чтобы отвечать и редактировать письма.

сейчас на меня работают автоматические пайплайны генерации холодных писем для клиентов, автоматическое формирование драфтов для всех входящих писем на почте и удобный инструмент для новых писем. Я перестал вообще писать письма с нуля. Только через ChatGPT. Ну и ещё один бонус — он умеет очень круто редактировать написанные письма.

другая больная тема — создание контента в презентациях и лендосах. Я умею делать крутые презы, но это отнимает у меня тонну времени. Опять иду к сеткам. Задаю основные поинты и хочу чтобы их написали человеческим языком. Бум. Идеально.

последнее в моем топе — создание саммари длинных статей. Тут сразу скажу, что у open.ai сейчас очень не удобный интерфейс для этого кейса, я даже подумываю написать свой, чтобы можно было просто загрузить док или ссылку на статью и получить на выходе саммари нужного размера. Минусы здесь только в том, что пока она не умеет читать информацию вроде таблиц или графиков.

к чему было начало про инфобиз. Я сделал первый в жизни курс ЗА ДЕНЬГИ! Вот он кстати: https://prompting.one/ — тут можно посмотреть лендос, собранный в симбиозе человека и машины.

а еще я записал первое вводное видео — оно тут.

кому точно нужен курс: предпринимателям MUST, C - level в корпорациях, ассистентам, контент создателям.

если ты всё ещё не начал использовать новое поколение нейронок — тебе сюда. Я не буду рассказывать как зайти или зарегистрироваться в сетках, не буду пытаться продать базу промптом. Я попробую научить вас понимать как сетки работают и что можно с помощью них сделать.

буду говорить про промпт инжинирг. Это патерн мышления. Ты обязан им овладеть. Твои дети обязаны это сделать и твои ассистенты тоже! Я без шуток.

если ты глянул видео, зашел на сайт и у тебя остались вопросы — напиши в комменты. Я отвечу или сделаю отдельный пост с ответами .

(!!) пока работает оплата только рф картами, скоро будет глобал карты (около 12 марта). Можно платить с юр лица, крипта и card2card KZ.


@aihappens

еще бонус с выездной тренировки по чат гпт с Димой Мацкевичем

смотреть со звуком )

очень крутая лекция про которую все недоходили руки написать.

в ней рассказывается, что вообще происходит с GPT like моделями. Главная часть с которой я бесконечно согласен - текущие модели очень круто делают саммери из разных источников информаций, но очень плохи как потенциальные поисковики.

ответ на вопрос почему находится на слайде первом. Они не отвечают основным принципам свободны информации и множественности мнений, не дает источники ну и тд. Нооооооо!

Очень понятная задача, что нужно сделать чтобы все их решить. Это ретривел бейсд модель. (Забьем пока на то, как это работает, можно глянуть в видео, методу кстати уже года 3-4, но тогда его никто не рейтил). И скорее всего за год ее смогут решить. Тогда то наши поисковики "переизобретут", а не текущая версия бинга.

Гонка за право называться гугл только началась!
@aihappens

написал в комментериях молодой человек, что модель дает очень поверхностные ответы и ваще этот ваш ИИ ниче не может. Его вопрос - пусть скажет как делать модель прогнозирования спроса в новой ритейл точке.
GPT в это время:

@aihappens

Бюро авторских прав США отозвало ранее выданные авторские права на комикс, созданный автором в коллабе с Midjourney. Аргумент, что контент не имеет руки человека в производстве.

Кажется, это война с ветряными мельницами. Вот ты если дом построил с помощью крана, то дом тоже не твой. Или когда ты в компании будешь писать код, тебя будут просить подписать бумажки, что ты не с помощью Айяй его написал, а сам. Что код твой рукотворный, а не спизжен с stack overflow

@aihappens