Терпеть не могу трехдневный уикенд - Дана Уайт
Этот человек является образцом того, каково должно быть отношение к своему роду деятельности:
"Еще с юношеских лет я знал, что буду вовлечен в промоутерский бизнес. Эта идея движет мною и до сегодняшнего дня. Засыпая, я не могу дождаться утра - настолько сильна та вера и страсть к своему ремеслу. Большинство еще в воскресенье вечером, возвращаясь из клуба, визуализирует наступление пятницы, отдыха от этого адского труда, который выбирали никто другие, как они сами. Я же мечтаю о понедельнике - моменте, когда я полностью погружаюсь в любимое дело"
Проведите подобную рефлексию и для себя: пятница, или все же понедельник?
Этот человек является образцом того, каково должно быть отношение к своему роду деятельности:
"Еще с юношеских лет я знал, что буду вовлечен в промоутерский бизнес. Эта идея движет мною и до сегодняшнего дня. Засыпая, я не могу дождаться утра - настолько сильна та вера и страсть к своему ремеслу. Большинство еще в воскресенье вечером, возвращаясь из клуба, визуализирует наступление пятницы, отдыха от этого адского труда, который выбирали никто другие, как они сами. Я же мечтаю о понедельнике - моменте, когда я полностью погружаюсь в любимое дело"
Проведите подобную рефлексию и для себя: пятница, или все же понедельник?
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Техника «MoSCoW»
Суть данного метода — распределить запланированные на день дела на 4 категории по степени важности:
Must Do (М) — обязательные к выполнению дела.
Should Do (S) — важные дела, но менее приоритетные, чем М. Должны быть выполнены после «Must»-задач.
Could Do (С) — дела и задачи, которые не требуют срочности. Их можно выполнить, если останется свободное время и желание.
Won’t Do (W) — дела, которые можно не сделать и ничего не потерять. Такие задачи легко могут быть перенесены на другой день.
С помощью техники MoSCoW вы научитесь концентрироваться на главном и повысите собственную эффективность.
Суть данного метода — распределить запланированные на день дела на 4 категории по степени важности:
Must Do (М) — обязательные к выполнению дела.
Should Do (S) — важные дела, но менее приоритетные, чем М. Должны быть выполнены после «Must»-задач.
Could Do (С) — дела и задачи, которые не требуют срочности. Их можно выполнить, если останется свободное время и желание.
Won’t Do (W) — дела, которые можно не сделать и ничего не потерять. Такие задачи легко могут быть перенесены на другой день.
С помощью техники MoSCoW вы научитесь концентрироваться на главном и повысите собственную эффективность.
Чек-лист «10 способов стать умнее»
Что сделает тебя умнее, и как этого достичь-подскажет этот чек- лист.
Выполняй все пункты, прокачивай свой мозг ежедневно, и результаты не заставят себя ждать!
#чеклисты
Что сделает тебя умнее, и как этого достичь-подскажет этот чек- лист.
Выполняй все пункты, прокачивай свой мозг ежедневно, и результаты не заставят себя ждать!
#чеклисты
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Техника «Медитация осознанности»
1. Сядьте на стул с прямой спинкой или, скрестив ноги, на пол.
2. Сфокусируйте внимание дыхании, например, на том, как живот поднимается при вдохе и опускается при выдохе.
3. Теперь, добившись сужения фокуса внимания, начните его расширять. Обратите внимание на звуки, свои ощущения и мысли.
4. Охватите вниманием каждую мысль и ощущение, не оценивая их, как хорошие или плохие.
Эта практика улучшает физическое и психологическое состояние.
1. Сядьте на стул с прямой спинкой или, скрестив ноги, на пол.
2. Сфокусируйте внимание дыхании, например, на том, как живот поднимается при вдохе и опускается при выдохе.
3. Теперь, добившись сужения фокуса внимания, начните его расширять. Обратите внимание на звуки, свои ощущения и мысли.
4. Охватите вниманием каждую мысль и ощущение, не оценивая их, как хорошие или плохие.
Эта практика улучшает физическое и психологическое состояние.
Audio
Как правильно выстраивать отношения с людьми
📝 Автор: Энтони Роббинс
⏰Время: 5 минут
Люди понимают значимость таких навыков, как умение завязывать и поддерживать полезные знакомства, но почему-то целенаправленно этому никто не учится. Хотя научиться можно. Так же, как кататься на велосипеде или выступать публично. Этот подкаст даст несколько полезных советов по этой важной и интересной теме.
#подкасты
📝 Автор: Энтони Роббинс
⏰Время: 5 минут
Люди понимают значимость таких навыков, как умение завязывать и поддерживать полезные знакомства, но почему-то целенаправленно этому никто не учится. Хотя научиться можно. Так же, как кататься на велосипеде или выступать публично. Этот подкаст даст несколько полезных советов по этой важной и интересной теме.
#подкасты
Думай медленно... Решай быстро - Даниэль Канеман
Наши действия и поступки определены нашими мыслями. Но всегда ли мы контролируем наше мышление? Нобелевский лауреат Даниэль Канеман объясняет, почему мы подчас совершаем нерациональные поступки и как мы принимаем неверные решения. У нас имеется две системы мышления. "Медленное" мышление включается, когда мы решаем задачу или выбираем товар в магазине. Обычно нам кажется, что мы уверенно контролируем эти процессы, но не будем забывать, что позади нашего сознания в фоновом режиме постоянно работает "быстрое" мышление — автоматическое, мгновенное и неосознаваемое
#литература
Наши действия и поступки определены нашими мыслями. Но всегда ли мы контролируем наше мышление? Нобелевский лауреат Даниэль Канеман объясняет, почему мы подчас совершаем нерациональные поступки и как мы принимаем неверные решения. У нас имеется две системы мышления. "Медленное" мышление включается, когда мы решаем задачу или выбираем товар в магазине. Обычно нам кажется, что мы уверенно контролируем эти процессы, но не будем забывать, что позади нашего сознания в фоновом режиме постоянно работает "быстрое" мышление — автоматическое, мгновенное и неосознаваемое
#литература
Чек- лист «Работа»
Так глубоко о роде своей деятельности я ещё не задумывалась.
Эти пункты заставили меня многое пересмотреть и понять, как улучшишь и укрепить мои знания, в том ли направлении я двигаюсь.
Я желаю Вам заниматься тем, чем действительно хочется всей душой!
#чеклисты
Так глубоко о роде своей деятельности я ещё не задумывалась.
Эти пункты заставили меня многое пересмотреть и понять, как улучшишь и укрепить мои знания, в том ли направлении я двигаюсь.
Я желаю Вам заниматься тем, чем действительно хочется всей душой!
#чеклисты
У каждого из нас есть большая мечта в жизни.
К большому сожалению, добиваются своей мечты лишь единицы. Так вот те немногие «счастливчики» используют в своей жизни важное правило достижения цели — фокусировку на своей мечте.
Билл Гейтс понял это еще подростком. Результаты его жизни говорят сами за себя.
Чтобы сфокусироваться на мечте, ты должен осознанно контролировать свои действия и постоянно задавать себе вопрос: Те ежедневные действия, которые я делаю сейчас, ведут к реализации моей мечты в будущем? Попробуй😉
#советы
К большому сожалению, добиваются своей мечты лишь единицы. Так вот те немногие «счастливчики» используют в своей жизни важное правило достижения цели — фокусировку на своей мечте.
Билл Гейтс понял это еще подростком. Результаты его жизни говорят сами за себя.
Чтобы сфокусироваться на мечте, ты должен осознанно контролировать свои действия и постоянно задавать себе вопрос: Те ежедневные действия, которые я делаю сейчас, ведут к реализации моей мечты в будущем? Попробуй😉
#советы
Трекер энергетического баланса
Простой, но полезный чеклист поможет вам отслеживать уровень своего энергетического баланса.
В конце каждого дня отмечайте, насколько вы чувствовали себя наполненным энергией. На сколько разделов была заряжена ваша личная батарейка? Если все хорошо, то вы увидите, что все батарейки день за днем окрашиваются полностью.
Возможно вы заметите, что силы ваши на исходе или уровень вашей энергии связан с тем, что именно вы делали. Отмечайте свой энергетический баланс каждый день и каждый день задавайте себе вопрос, что именно вы можете сделать, чтобы повысить свою наполненность.
Может быть это будет спорт, а может — несколько минут медитации в день, — придумайте то, что будет наполнять именно вас!
#чеклисты
Простой, но полезный чеклист поможет вам отслеживать уровень своего энергетического баланса.
В конце каждого дня отмечайте, насколько вы чувствовали себя наполненным энергией. На сколько разделов была заряжена ваша личная батарейка? Если все хорошо, то вы увидите, что все батарейки день за днем окрашиваются полностью.
Возможно вы заметите, что силы ваши на исходе или уровень вашей энергии связан с тем, что именно вы делали. Отмечайте свой энергетический баланс каждый день и каждый день задавайте себе вопрос, что именно вы можете сделать, чтобы повысить свою наполненность.
Может быть это будет спорт, а может — несколько минут медитации в день, — придумайте то, что будет наполнять именно вас!
#чеклисты
Простая техника личностного роста
Сегодня все элитные спортсмены технических видов спорта снимают себя на видео. А потом покадрово смотрят и исправляют свою технику для улучшения результатов.
Ты можешь точно также исправлять свою жизнь. Все мы замечаем ошибки других, но за собой часто их не видим. Потому что нет возможности взглянуть на себя со стороны.
Запиши свой день на видео, а потом потрать следующий день на просмотр и анализ. Уверен, взглянув на себя со стороны ты увидишь много моментов, где и что можно улучшить или сделать по-другому.
Для начала можешь снять какую-то отдельную ситуацию из жизни, которую ты хочешь улучшить.
Сегодня все элитные спортсмены технических видов спорта снимают себя на видео. А потом покадрово смотрят и исправляют свою технику для улучшения результатов.
Ты можешь точно также исправлять свою жизнь. Все мы замечаем ошибки других, но за собой часто их не видим. Потому что нет возможности взглянуть на себя со стороны.
Запиши свой день на видео, а потом потрать следующий день на просмотр и анализ. Уверен, взглянув на себя со стороны ты увидишь много моментов, где и что можно улучшить или сделать по-другому.
Для начала можешь снять какую-то отдельную ситуацию из жизни, которую ты хочешь улучшить.
Как обрести уверенность в себе
Том Круз
Как обрести уверенность в себе🎧
📝 Автор: Том Круз
⏰Время: 3 минуты
Уверенность важна для любого дела. Как уверенность в себе и своих силах, так и уверенность в своей работе.
Очень важно найти в себе силы, чтобы сперва сделать первый шаг, а затем идти по дороге вверх, продвигаясь к своей мечте.
И кто еще может рассказать об этом лучше, чем Том Круз.
#подкасты
📝 Автор: Том Круз
⏰Время: 3 минуты
Уверенность важна для любого дела. Как уверенность в себе и своих силах, так и уверенность в своей работе.
Очень важно найти в себе силы, чтобы сперва сделать первый шаг, а затем идти по дороге вверх, продвигаясь к своей мечте.
И кто еще может рассказать об этом лучше, чем Том Круз.
#подкасты
Сегодня хочу посоветовать Вам книгу Тео Цаусидиса: «Мозг с препятствиями»
Нейропсихолог Тео Цаусидис точно знает, какие препятствия мешают мозгу работать на полную. Семь чудовищ внутри нас заставляют жаловаться, беспокоиться, бездействовать и быть негибкими идеалистами.
Автор не ограничивается описанием семи препятствий. Для каждого он предлагает действенную стратегию, даёт точные рецепты и подходящую к случаю мотивацию.
Книга будет полезна тем, кто мечтает больше не откладывать жизнь на потом и повысить продуктивность, чтобы достичь большего.
#литература
Нейропсихолог Тео Цаусидис точно знает, какие препятствия мешают мозгу работать на полную. Семь чудовищ внутри нас заставляют жаловаться, беспокоиться, бездействовать и быть негибкими идеалистами.
Автор не ограничивается описанием семи препятствий. Для каждого он предлагает действенную стратегию, даёт точные рецепты и подходящую к случаю мотивацию.
Книга будет полезна тем, кто мечтает больше не откладывать жизнь на потом и повысить продуктивность, чтобы достичь большего.
#литература
Люди зачастую не знают своих возможностей.
Они ошибочно предполагают, что имеют планку выше которой никогда не прыгнут. На самом деле это большое заблуждение, утверждал Форд.
Проблема состоит в том, что мы постоянно рассеиваем внимание на решении большого количества задач, многие из которых имеют второстепенное значение. И делаем это вместо того, чтобы выбрать основное направление и следовать по нему.
Если главная цель станет осознанным выбором, тогда вы сможете сконцентрировать свои силы на одном деле и ваши возможности станут поистине безграничными.
#советы
Они ошибочно предполагают, что имеют планку выше которой никогда не прыгнут. На самом деле это большое заблуждение, утверждал Форд.
Проблема состоит в том, что мы постоянно рассеиваем внимание на решении большого количества задач, многие из которых имеют второстепенное значение. И делаем это вместо того, чтобы выбрать основное направление и следовать по нему.
Если главная цель станет осознанным выбором, тогда вы сможете сконцентрировать свои силы на одном деле и ваши возможности станут поистине безграничными.
#советы
Хватит откладывать! Чек-лист важных дел
Важное — не всегда срочное, поэтому мы часто откладываем то, что делает нашу жизнь качественнее и лучше.
Поход к врачу, поездка к родным, отдых с любимыми — все это не срочные, но очень важные дела. Хватит откладывать!
Этот чек-лист поможет организовать досуг и выполнять по одному важному делу каждый день.
Сделайте поворот от срочного к важному и наслаждайтесь теми изменениями, которые принесет ваша новая привычка!
#чеклисты
Важное — не всегда срочное, поэтому мы часто откладываем то, что делает нашу жизнь качественнее и лучше.
Поход к врачу, поездка к родным, отдых с любимыми — все это не срочные, но очень важные дела. Хватит откладывать!
Этот чек-лист поможет организовать досуг и выполнять по одному важному делу каждый день.
Сделайте поворот от срочного к важному и наслаждайтесь теми изменениями, которые принесет ваша новая привычка!
#чеклисты
5 шагов к здоровой самооценке
• Заведите дневник достижений. В конце каждого дня выделяйте 10-15 минут, чтобы записать свои маленькие и большие победы, которые случились с вами сегодня. Важно перечитывать свои записи ежедневно.
• Откажитесь от самокритики и самокопания. Чаще хвалите себя и думайте о хорошем.
• Избегайте сравнений. Помните, что всегда найдутся те, кто достиг больших результатов, чем вы. В этом случае стоит брать с них пример, а не заниматься самобичеванием.
• Смените окружение. Чаще находитесь в обществе позитивных и успешных людей, уверенных в себе и положительно настроенных по отношению к вам.
• Занимайтесь любимым делом, не отказывайте себе в маленьких и больших радостях, всегда думайте о хорошем и тогда все получится!
Желаю удачи!
• Заведите дневник достижений. В конце каждого дня выделяйте 10-15 минут, чтобы записать свои маленькие и большие победы, которые случились с вами сегодня. Важно перечитывать свои записи ежедневно.
• Откажитесь от самокритики и самокопания. Чаще хвалите себя и думайте о хорошем.
• Избегайте сравнений. Помните, что всегда найдутся те, кто достиг больших результатов, чем вы. В этом случае стоит брать с них пример, а не заниматься самобичеванием.
• Смените окружение. Чаще находитесь в обществе позитивных и успешных людей, уверенных в себе и положительно настроенных по отношению к вам.
• Занимайтесь любимым делом, не отказывайте себе в маленьких и больших радостях, всегда думайте о хорошем и тогда все получится!
Желаю удачи!
Сегодня хочу посоветовать Вам автобиографическую книгу Арнольда Шварценеггера — "Вспомнить все: Моя невероятно правдивая история"
История его жизни уникальна. Он родился в голодные годы в маленьком австрийском городке, в семье полицейского, не имея особых перспектив на будущее.
А в возрасте 21 года уже жил в Лос-Анджелесе и носил титул «Мистер Вселенная». За пять лет он выучил английский язык и завоевал статус величайшего бодибилдера мира. За десять лет он получил университетское образование и стал миллионером как бизнесмен и спортсмен.
За двадцать лет он вошел в число кинозвезд первой величины и породнился с семьей Кеннеди. А через тридцать шесть лет после приезда в Америку он занял пост губернатора Калифорнии…
Этот человек – легендарный Арнольд Шварценеггер. И в этой книге он вспомнит действительно все…
#литература
История его жизни уникальна. Он родился в голодные годы в маленьком австрийском городке, в семье полицейского, не имея особых перспектив на будущее.
А в возрасте 21 года уже жил в Лос-Анджелесе и носил титул «Мистер Вселенная». За пять лет он выучил английский язык и завоевал статус величайшего бодибилдера мира. За десять лет он получил университетское образование и стал миллионером как бизнесмен и спортсмен.
За двадцать лет он вошел в число кинозвезд первой величины и породнился с семьей Кеннеди. А через тридцать шесть лет после приезда в Америку он занял пост губернатора Калифорнии…
Этот человек – легендарный Арнольд Шварценеггер. И в этой книге он вспомнит действительно все…
#литература
Ваше окружение формирует вас.
Брайан Трейси — признанный во всем мире специалист по развитию человеческого потенциала, советует: «Любой ценой избегайте общения с негативно настроенными людьми. Они главные разрушители уверенности в себе и самооценки».
Больше общайтесь с теми, у кого можно чему-то научиться, кто дает вам энергию и с оптимизмом смотрит в будущее. Откажитесь от неудачных отношений и старых знакомых, которые тянут вас назад, в прошлое.
Сосредоточьте внимание на сегодняшнем дне и на том, чего хотите добиться завтра.
#советы
Брайан Трейси — признанный во всем мире специалист по развитию человеческого потенциала, советует: «Любой ценой избегайте общения с негативно настроенными людьми. Они главные разрушители уверенности в себе и самооценки».
Больше общайтесь с теми, у кого можно чему-то научиться, кто дает вам энергию и с оптимизмом смотрит в будущее. Откажитесь от неудачных отношений и старых знакомых, которые тянут вас назад, в прошлое.
Сосредоточьте внимание на сегодняшнем дне и на том, чего хотите добиться завтра.
#советы
Море спокойствия
Чек-лист для релакса
Сегодня нашел упражнение, которое моментально отправит вас на солнечный пляж, а заодно наполнит спокойствием. Понадобится только воображение и этот чек-лист.
Как использовать:
1. Распечатать, повесить или положить на видное место.
2. Каждый день делать практику.
3. Закрашивать ракушки и звезды, хвалить себя и наслаждаться спокойствием😉
#чеклисты
Чек-лист для релакса
Сегодня нашел упражнение, которое моментально отправит вас на солнечный пляж, а заодно наполнит спокойствием. Понадобится только воображение и этот чек-лист.
Как использовать:
1. Распечатать, повесить или положить на видное место.
2. Каждый день делать практику.
3. Закрашивать ракушки и звезды, хвалить себя и наслаждаться спокойствием😉
#чеклисты
Марафон добра
Делая добро, мы становимся счастливее. Вокруг расцветают улыбки и любовь. И вообще, начинаются чудеса. Попробуем?
Распечатайте этот чек-лист, повесьте на видном месте и делайте одно доброе дело из списка в день.
Сделали — улыбнитесь и похвалите себя. Вы восхитительны, потому что сделали этот мир чуточку лучше и добрее!
Как использовать чек-лист
1. Скачайте и распечатайте чек-лист.
2. Каждый день делайте одно доброе дело — половину дел уже придумал, а вторую половину придумайте сами. Впишите свои добрые дела в пустые строчки.
3. Сделали — поставьте галочку и похвалите себя. Вы восхитительны!
4. Когда поставите 5 галочек, сделайте что-нибудь очень доброе для самого себя.
#чеклисты
Делая добро, мы становимся счастливее. Вокруг расцветают улыбки и любовь. И вообще, начинаются чудеса. Попробуем?
Распечатайте этот чек-лист, повесьте на видном месте и делайте одно доброе дело из списка в день.
Сделали — улыбнитесь и похвалите себя. Вы восхитительны, потому что сделали этот мир чуточку лучше и добрее!
Как использовать чек-лист
1. Скачайте и распечатайте чек-лист.
2. Каждый день делайте одно доброе дело — половину дел уже придумал, а вторую половину придумайте сами. Впишите свои добрые дела в пустые строчки.
3. Сделали — поставьте галочку и похвалите себя. Вы восхитительны!
4. Когда поставите 5 галочек, сделайте что-нибудь очень доброе для самого себя.
#чеклисты
Audio
Когда вы поймете это, вся ваша жизнь изменится🎧
📝 Автор: Уилл Смит
⏰Время: 10 минут
Используя личный опыт Уилл Смит доходчиво объясняет людям причины своего успеха и то, как он смог достичь таких высот в карьерном росте.
Его слушают, ему доверяют, ему верят! Дослушай подкаст до конца, чтобы получить максимальную пользу.
#подкасты
📝 Автор: Уилл Смит
⏰Время: 10 минут
Используя личный опыт Уилл Смит доходчиво объясняет людям причины своего успеха и то, как он смог достичь таких высот в карьерном росте.
Его слушают, ему доверяют, ему верят! Дослушай подкаст до конца, чтобы получить максимальную пользу.
#подкасты
Сбалансируйте свою жизнь
Слишком часто люди думают, что для достижения успеха им нужно сделать объект своего успеха своей жизнью.
Если человек думает, что его работа приведет его к успеху, он может тратить бесчисленное количество часов в день и до вечера усердно работать.
Однако это происходит за счет отдыха, вашего здоровья и радостей жизни. В конечном итоге такие люди могут перегореть и перестать быть успешными в своей работе в любом случае.
Если успех приходит благодаря хорошей социальной жизни и хорошей группе друзей, их работа может пострадать; Это означает, что они могут потерять работу, а затем не смогут позволить себе гулять с друзьями.
Как сказал Фил Найт, успеху помогает баланс. Думайте об этом как о балансе между отдыхом и работой или работой и игрой.
#советы
Слишком часто люди думают, что для достижения успеха им нужно сделать объект своего успеха своей жизнью.
Если человек думает, что его работа приведет его к успеху, он может тратить бесчисленное количество часов в день и до вечера усердно работать.
Однако это происходит за счет отдыха, вашего здоровья и радостей жизни. В конечном итоге такие люди могут перегореть и перестать быть успешными в своей работе в любом случае.
Если успех приходит благодаря хорошей социальной жизни и хорошей группе друзей, их работа может пострадать; Это означает, что они могут потерять работу, а затем не смогут позволить себе гулять с друзьями.
Как сказал Фил Найт, успеху помогает баланс. Думайте об этом как о балансе между отдыхом и работой или работой и игрой.
#советы