Приглашаем принять участие в народном онлайн-голосовании за Юнармейскую столицу 2026 года
⭐️ Этот титул – официальное признание успехов региона в сфере патриотического воспитания молодежи, активное участие в проекте «Юнармия».
👉🏻 Проголосовать можно до 25 ноября по ссылке: yunarmy.ru/capital2026. Затем нужно выбрать Магаданскую область, нажать «Голосование» внизу страницы и подтвердить выбор, заполнив простую форму.
📍 Сегодня на Колыме действуют 12 отделений Юнармии. Более 300 колымчан в возрасте от 8 до 18 лет занимаются спортом, культурой и волонтерством. Они участвуют во всех значимых мероприятиях регионального и всероссийского уровней
⭐️ Этот титул – официальное признание успехов региона в сфере патриотического воспитания молодежи, активное участие в проекте «Юнармия».
👉🏻 Проголосовать можно до 25 ноября по ссылке: yunarmy.ru/capital2026. Затем нужно выбрать Магаданскую область, нажать «Голосование» внизу страницы и подтвердить выбор, заполнив простую форму.
📍 Сегодня на Колыме действуют 12 отделений Юнармии. Более 300 колымчан в возрасте от 8 до 18 лет занимаются спортом, культурой и волонтерством. Они участвуют во всех значимых мероприятиях регионального и всероссийского уровней
Всероссийская неделя
профилактики популяризации потребления овощей и фруктов
В период с 20 октября 2025 года по 26 октября 2025 года в России проводится неделя профилактики популяризации потребления овощей и фруктов.
Овощи и фрукты занимают достаточно важное место в рационе, они являются ценным источником витаминов, углеводов, органических кислот и минеральных веществ.
Польза плодоовощной продукции неоспорима, поэтому они должны быть основой рациона человека для обеспечения нормального функционирования организма.
Согласно последним рекомендациям ВОЗ, необходимо потреблять не менее 400 грамм овощей и фруктов в день.
Оптимальное количество зависит от целого ряда факторов, включая возраст, пол и уровень физической активности человека.
Потребление овощей и фруктов в достаточном (и даже выше рекомендуемого) количестве приносит многоплановую пользу: способствует росту и развитию детей; увеличивает продолжительность жизни; способствует сохранению психического здоровья; обеспечивает здоровье сердца; снижает риск онкологических заболеваний; снижает риск ожирения; снижает риск развития диабета; улучшает состояние кишечника; улучшает иммунитет.
профилактики популяризации потребления овощей и фруктов
В период с 20 октября 2025 года по 26 октября 2025 года в России проводится неделя профилактики популяризации потребления овощей и фруктов.
Овощи и фрукты занимают достаточно важное место в рационе, они являются ценным источником витаминов, углеводов, органических кислот и минеральных веществ.
Польза плодоовощной продукции неоспорима, поэтому они должны быть основой рациона человека для обеспечения нормального функционирования организма.
Согласно последним рекомендациям ВОЗ, необходимо потреблять не менее 400 грамм овощей и фруктов в день.
Оптимальное количество зависит от целого ряда факторов, включая возраст, пол и уровень физической активности человека.
Потребление овощей и фруктов в достаточном (и даже выше рекомендуемого) количестве приносит многоплановую пользу: способствует росту и развитию детей; увеличивает продолжительность жизни; способствует сохранению психического здоровья; обеспечивает здоровье сердца; снижает риск онкологических заболеваний; снижает риск ожирения; снижает риск развития диабета; улучшает состояние кишечника; улучшает иммунитет.
Здоровое питание лежит в основе полноценного развития детей и активного долголетия взрослых. Один из самых простых и эффективных способов поддерживать здоровье и улучшать качество жизни — ежедневное потребление овощей и фруктов. Они помогают поддерживать оптимальный уровень энергии, укрепляют иммунную систему и предотвращают множество заболеваний.
🌿 Основные преимущества овощей и фруктов
Богаты витаминами (C, A, K, E и многочисленными витаминами группы B) и минералами (калий, магний, железо, кальций), которые важны для поддержания функций организма.
Содержат антиоксиданты, которые снижают риск развития хронических заболеваний, таких как рак и сердечно-сосудистые патологии.
Растворимые и нерастворимые волокна в овощах и фруктах улучшают пищеварение, нормализуют уровень сахара в крови и снижают уровень холестерина. Они также помогают поддерживать чувство сытости, что способствует контролю веса.
Содержание воды в большинстве овощей и фруктов помогает поддерживать гидратацию, что важно для всех систем организма, включая кожу и почки.
Большинство овощей и фруктов имеют относительно низкую калорийность, что делает их идеальными для рациона тех, кто стремится контролировать вес или снизить общую калорийность питания.
🌿 Советы по увеличению потребления овощей и фруктов
1. Включайте фрукты и овощи в каждый прием пищи. Нарежьте банан или ягоды и добавьте их в овсянку или йогурт на завтрак. Съешьте овощной суп или добавьте тушеные овощи в качестве гарнира на обед. Сделайте салат из свежих овощей на ужин. Отдавайте предпочтение сезонным культурам.
2. Потребляйте закуски из свежих овощей. Держите наготове нарезанные овощи, такие как морковь и сельдерей, для быстрого перекуса.
3. Разнообразьте рацион. Это ключ к получению всех необходимых питательных веществ. Ешьте фрукты и овощи разного цвета, чтобы получать полный спектр витаминов и минералов. Пробуйте новые рецепты, используйте разные способы приготовления, расширяйте привычный ассортимент.
Включение большего количества овощей и фруктов в ваш рацион — один из лучших шагов, которые вы можете предпринять для улучшения своего здоровья. Чем больше природных цветов на вашей тарелке, тем ярче становится ваша жизнь!
Источник: информационный портал «Так Здорово»
🌿 Основные преимущества овощей и фруктов
Богаты витаминами (C, A, K, E и многочисленными витаминами группы B) и минералами (калий, магний, железо, кальций), которые важны для поддержания функций организма.
Содержат антиоксиданты, которые снижают риск развития хронических заболеваний, таких как рак и сердечно-сосудистые патологии.
Растворимые и нерастворимые волокна в овощах и фруктах улучшают пищеварение, нормализуют уровень сахара в крови и снижают уровень холестерина. Они также помогают поддерживать чувство сытости, что способствует контролю веса.
Содержание воды в большинстве овощей и фруктов помогает поддерживать гидратацию, что важно для всех систем организма, включая кожу и почки.
Большинство овощей и фруктов имеют относительно низкую калорийность, что делает их идеальными для рациона тех, кто стремится контролировать вес или снизить общую калорийность питания.
🌿 Советы по увеличению потребления овощей и фруктов
1. Включайте фрукты и овощи в каждый прием пищи. Нарежьте банан или ягоды и добавьте их в овсянку или йогурт на завтрак. Съешьте овощной суп или добавьте тушеные овощи в качестве гарнира на обед. Сделайте салат из свежих овощей на ужин. Отдавайте предпочтение сезонным культурам.
2. Потребляйте закуски из свежих овощей. Держите наготове нарезанные овощи, такие как морковь и сельдерей, для быстрого перекуса.
3. Разнообразьте рацион. Это ключ к получению всех необходимых питательных веществ. Ешьте фрукты и овощи разного цвета, чтобы получать полный спектр витаминов и минералов. Пробуйте новые рецепты, используйте разные способы приготовления, расширяйте привычный ассортимент.
Включение большего количества овощей и фруктов в ваш рацион — один из лучших шагов, которые вы можете предпринять для улучшения своего здоровья. Чем больше природных цветов на вашей тарелке, тем ярче становится ваша жизнь!
Источник: информационный портал «Так Здорово»
Интересные факты об овощах
Каждый овощ обладает своими уникальными свойствами. В этой статье мы расскажем о некоторых из них. Трудно найти человека, который бы не знал, что овощи полезны: в них содержатся витамины, минеральные вещества и умеренное количество калорий.
🌿 Авокадо - нередко обвиняют в том, что он содержит слишком много жиров (15 г на 100 г мякоти). Тем не менее, эти жиры мононенасыщенные, а значит, полезные для организма. Кроме того, в авокадо содержится почти в два раза больше калия, чем в бананах. Возьмите на заметку: измельченная мякоть авокадо с морковным соком — оригинальная и полезная замена готовых салатных заправок, содержащих излишки соли и сахара.
🌿 Арахис - этот «орех» попал в список овощей не случайно — ведь он принадлежит к семейству бобовых. Несмотря на высокую калорийность и жирность, арахис содержит почти столько же ценного растительного белка, как и соя.
🌿 Брокколи - в этой разновидности капусты витамина С больше, чем в апельсинах, а кальция — почти столько же, сколько в цельном молоке.
🌿 Кинза - содержит эфирные масла, улучшающие пищеварение. Они помогают при метеоризме и вздутии живота, вызванных перееданием и другими неправильными пищевыми привычками.
🌿 Кольраби - больше похожа на репу, однако, этот источник витамина С и калия — тоже капуста. Кроме того, в кольраби содержится большое количество клетчатки, которая улучшает пищеварение и предотвращает переедание.
🌿 Лук - за счет соединений серы, придающих луку «едкий» запах, этот овощ обладает противовирусными свойствами. Есть в луке и антиоксиданты, например, кверцентин.
🌿 Одуванчик - листья одуванчика в салате? Ничего странного: в этом растении содержатся каротиноиды, витамин С, кальций и калий. Чтобы одуванчик был не только полезен, но и безопасен, собирайте его листья за городом — подальше от дорог и заводов.
🌿 Пекинская капуста - или китайская, капуста — прекрасный источник фолиевой кислоты, необходимой во время беременности и при подготовке к ней. В этом продукте также содержится достаточно натрия, калия и витамина А при минимуме калорий.
🌿 Петрушка - как и ее салатные «коллеги» — укроп и кинза — петрушка улучшает пищеварение и стимулирует работу кишечника. Петрушка содержит в три раза больше витамина С, чем апельсины, и в два раза больше железа, чем шпинат. Кроме того, она неплохой источник меди и марганца. Кстати, чтобы освежить дыхание после бутерброда с колбасой, достаточно тщательно разжевать веточку петрушки.
🌿 Помидоры - богаты ликопином и другими биофлавоноидами, обладающими противораковыми свойствами. В спелых томатах много витамина С. Наибольшая его концентрация — в желеобразном веществе, которое окружает семена. Кстати, в тепличных помидорах витамина С в два раза меньше, чем в грунтовых.
🌿 Свекла - свекольная ботва — один из лучших источников кальция, железа, магния и фосфора. Кроме того, она содержит витамина А, витамины группы В и С.
🌿 Сельдерей - этот овощ — лучший растительный источник натрия. Кроме того, он содержит много калия. Сельдерей считается лучшим овощем для приготовления диетических соков: в нем содержится много жидкости, большое количество клетчатки, зато крайне мало калорий.
🌿 Стручковая фасоль - в этой разновидности фасоли содержится витамин А, витамины группы В, кальций и калий. Кроме того, свежая зеленая фасоль обладает слабым мочегонным свойством.
🌿 Тыквенные семечки - процесс поедания семечек затягивает — и на здоровье. В тыквенных семечках содержится цинк, восстанавливающий работу иммунной системы и улучшающий функции предстательной железы. Также в тыквенных семечках много белка и есть полезные жирные кислоты Омега-3.
🌿 Укроп - самый обычный укроп содержит биофлавоноид кверцентин — сильный антиоксидант. Также укроп помогает в переваривании пищи и уменьшает симптомы газообразования, вызванные неправильным питанием.
Источник: информационный портал «Так Здорово»
Каждый овощ обладает своими уникальными свойствами. В этой статье мы расскажем о некоторых из них. Трудно найти человека, который бы не знал, что овощи полезны: в них содержатся витамины, минеральные вещества и умеренное количество калорий.
🌿 Авокадо - нередко обвиняют в том, что он содержит слишком много жиров (15 г на 100 г мякоти). Тем не менее, эти жиры мононенасыщенные, а значит, полезные для организма. Кроме того, в авокадо содержится почти в два раза больше калия, чем в бананах. Возьмите на заметку: измельченная мякоть авокадо с морковным соком — оригинальная и полезная замена готовых салатных заправок, содержащих излишки соли и сахара.
🌿 Арахис - этот «орех» попал в список овощей не случайно — ведь он принадлежит к семейству бобовых. Несмотря на высокую калорийность и жирность, арахис содержит почти столько же ценного растительного белка, как и соя.
🌿 Брокколи - в этой разновидности капусты витамина С больше, чем в апельсинах, а кальция — почти столько же, сколько в цельном молоке.
🌿 Кинза - содержит эфирные масла, улучшающие пищеварение. Они помогают при метеоризме и вздутии живота, вызванных перееданием и другими неправильными пищевыми привычками.
🌿 Кольраби - больше похожа на репу, однако, этот источник витамина С и калия — тоже капуста. Кроме того, в кольраби содержится большое количество клетчатки, которая улучшает пищеварение и предотвращает переедание.
🌿 Лук - за счет соединений серы, придающих луку «едкий» запах, этот овощ обладает противовирусными свойствами. Есть в луке и антиоксиданты, например, кверцентин.
🌿 Одуванчик - листья одуванчика в салате? Ничего странного: в этом растении содержатся каротиноиды, витамин С, кальций и калий. Чтобы одуванчик был не только полезен, но и безопасен, собирайте его листья за городом — подальше от дорог и заводов.
🌿 Пекинская капуста - или китайская, капуста — прекрасный источник фолиевой кислоты, необходимой во время беременности и при подготовке к ней. В этом продукте также содержится достаточно натрия, калия и витамина А при минимуме калорий.
🌿 Петрушка - как и ее салатные «коллеги» — укроп и кинза — петрушка улучшает пищеварение и стимулирует работу кишечника. Петрушка содержит в три раза больше витамина С, чем апельсины, и в два раза больше железа, чем шпинат. Кроме того, она неплохой источник меди и марганца. Кстати, чтобы освежить дыхание после бутерброда с колбасой, достаточно тщательно разжевать веточку петрушки.
🌿 Помидоры - богаты ликопином и другими биофлавоноидами, обладающими противораковыми свойствами. В спелых томатах много витамина С. Наибольшая его концентрация — в желеобразном веществе, которое окружает семена. Кстати, в тепличных помидорах витамина С в два раза меньше, чем в грунтовых.
🌿 Свекла - свекольная ботва — один из лучших источников кальция, железа, магния и фосфора. Кроме того, она содержит витамина А, витамины группы В и С.
🌿 Сельдерей - этот овощ — лучший растительный источник натрия. Кроме того, он содержит много калия. Сельдерей считается лучшим овощем для приготовления диетических соков: в нем содержится много жидкости, большое количество клетчатки, зато крайне мало калорий.
🌿 Стручковая фасоль - в этой разновидности фасоли содержится витамин А, витамины группы В, кальций и калий. Кроме того, свежая зеленая фасоль обладает слабым мочегонным свойством.
🌿 Тыквенные семечки - процесс поедания семечек затягивает — и на здоровье. В тыквенных семечках содержится цинк, восстанавливающий работу иммунной системы и улучшающий функции предстательной железы. Также в тыквенных семечках много белка и есть полезные жирные кислоты Омега-3.
🌿 Укроп - самый обычный укроп содержит биофлавоноид кверцентин — сильный антиоксидант. Также укроп помогает в переваривании пищи и уменьшает симптомы газообразования, вызванные неправильным питанием.
Источник: информационный портал «Так Здорово»
⚠️ За прошедшую неделю колымские пожарные 11 раз выезжали на тушение сухой растительности
🔥 По данным МЧС региона, возгорания зафиксированы в Магадане, Оле, Соколе. В Эвенске площадь ландшафтного пожара составила свыше 20 га. Благодаря оперативности огнеборцев серьезных последствий удалось избежать.
☝🏻 Спасатели напоминают: сухая трава горит очень быстро – огонь распространяется со скоростью 5 км/ч, а при сильном ветре скорость может достигать 30 км/ч.
❗️ Безопасность начинается с каждого из нас. Не сжигайте сухостой и мусор, не бросайте горящие спички и окурки, не позволяйте детям пользоваться зажигалками. О пожаре незамедлительно сообщайте по номерам 101 или 112.
🔥 По данным МЧС региона, возгорания зафиксированы в Магадане, Оле, Соколе. В Эвенске площадь ландшафтного пожара составила свыше 20 га. Благодаря оперативности огнеборцев серьезных последствий удалось избежать.
☝🏻 Спасатели напоминают: сухая трава горит очень быстро – огонь распространяется со скоростью 5 км/ч, а при сильном ветре скорость может достигать 30 км/ч.
❗️ Безопасность начинается с каждого из нас. Не сжигайте сухостой и мусор, не бросайте горящие спички и окурки, не позволяйте детям пользоваться зажигалками. О пожаре незамедлительно сообщайте по номерам 101 или 112.
🇷🇺 Очередное заседание Наблюдательного совета Государственного фонда «Защитники Отечества» состоялось в Москве. В нем приняли участие в том числе Первый заместитель Руководителя Администрации Президента РФ Сергей Кириенко и статс-секретарь – заместитель Министра обороны РФ, председатель фонда «Защитники Отечества» Анна Цивилева.
🙏🏻 Благодаря фонду ветераны спецоперации и семьи участников СВО получают комплексную помощь в режиме «единого окна». За два с половиной года работы в организацию поступило более двух миллионов обращений, из которых более 96% решено положительно.
🤝 На сопровождении социальных координаторов регионального филиала фонда «Защитники Отечества» – около 200 уволенных бойцов. Всего с июня 2023 года специалисты приняли более 3500 обращений – большая часть из них решена. Чаще всего герои обращаются за содействием в получении документов, мер социальной поддержки, психологической и медпомощи.
🙏🏻 Благодаря фонду ветераны спецоперации и семьи участников СВО получают комплексную помощь в режиме «единого окна». За два с половиной года работы в организацию поступило более двух миллионов обращений, из которых более 96% решено положительно.
🤝 На сопровождении социальных координаторов регионального филиала фонда «Защитники Отечества» – около 200 уволенных бойцов. Всего с июня 2023 года специалисты приняли более 3500 обращений – большая часть из них решена. Чаще всего герои обращаются за содействием в получении документов, мер социальной поддержки, психологической и медпомощи.