Всероссийская неделя
профилактики сохранения психического здоровья
В период с 6 октября 2025 года по 12 октября 2025 года в России проводится неделя сохранения психического здоровья в честь Всемирного дня психического здоровья 10 октября.
Психическое здоровье – это не только отсутствие различных расстройств, но и состояние благополучия, когда человек может противостоять стрессам, продуктивно работать.
Повлиять на состояние своего физического и психического здоровья можно простыми способами: отказаться от вредных привычек, правильно питаться, соблюдать водный баланс, развивать позитивное мышление.
В случае, если победить такое состояние не получается, стоит обратиться к специалисту.
Потребление алкоголя является причиной высокой смертности, заболеваемости, преступности, травматизма, дорожно - транспортных происшествий и бытового насилия.
Алкоголь угнетает нервную систему, а возникающие на начальных этапах эйфория и возбуждение являются признаками ослабления тормозных механизмов центральной нервной системы.

Как сохранить психическое здоровье?
10 октября отмечают Всемирный день психического здоровья, которое все больше в последнее время подвергается проверкам на прочность. О том, как сохранить состояние благополучия в турбулентное время рассказывают специалистов.
🌿 О самом важном для детей и взрослых
Важность психического здоровья трудно переоценить, ведь организм в целом находится под контролем нервной системы. Психическое здоровье – это не только отсутствие различных расстройств, но и состояние благополучия, когда человек может противостоять стрессам, продуктивно работать.
🌿 Правильно питаться, чтобы быть спокойным
Повлиять на состояние своего физического и психического здоровья можно простыми способами. Так, Центры общественного здоровья и медицинской профилактики постоянно проводят лекции среди населения, в частности уроки здоровья в школах по профилактике употребления наркотиков, алкоголя, никотина. Они угнетают нервную систему, это приводит к агрессии, депрессии и снижении памяти.
Также важно правильно питаться. Например, чрезмерное потребление сахара, соли, лука и газированных напитков может вызвать избыточное производство гормонов, которые увеличивают раздражительность. Правильное питание и достаточное количество воды стабилизируют эмоциональное состояние. Физическая активность способствует выработке гормонов радости – эндорфинов. Необходимо развивать позитивное мышление, меньше обращать внимания на негативные моменты, больше – на положительные, улыбаться и заниматься тем, что интересно.
Если же не получается справиться самому, рекомендуем обратиться к психотерапевту.
🌿 Стресс – это нормально
На всех этапах жизни человечества происходят какие-то катаклизмы, и это нормально, когда общество реагирует психологическим напряжением. Стресс – адаптационная реакция. Не убеги первобытный человек от мамонта, то человечества и не было бы. Зачастую люди не умеют критически оценивать ситуацию, начинают ее гиперболизировать, вызывая у себя дополнительный стресс. Нужно уметь себя перенастраивать.
🌿 Аутоиммунная тренировка
Когда в Германии в 1930-х сменилась власть, они отправили экспедицию в Азию, чтобы изучить, почему буддисты такие спокойные, – рассказал Владимир Салмин. – После путешествия Иоганн Генрих Шульц написал книгу «Аутогенная тренировка». По сути – это йога для людей с западным менталитетом. Тренировку можно освоить за шесть-восемь месяцев. Для нас важны первые два упражнения: научиться успокаиваться и расслабляться. Тогда мы будем владеть собой в любой ситуации.
🌿 Все болезни от нервов
Подавленные чувства и эмоции являются психосоматической причиной заболеваний. – У человека пять чувств: страх, гнев, печаль, радость и любовь. Все остальное – эмоции. Нам с детства внушают, что нельзя проявлять негативные чувства и эмоции, и они накапливаются. Гнев приводит к сердечно-сосудистым и мочеполовым заболеваниям, болезням суставов. Чувство вины, которое называют ментальной тюрьмой, приводит к тому, что мы запрещаем себе радоваться. Это большая ошибка. Необходимо распознать свой страх – понять, реальный ли он или надуманный. Если нет угрозы, то продолжаем радоваться жизни! Желательно вести (обязательно ручкой) дневник своих состояний, анализировать себя, находить причины гнева и других эмоций. Уметь отдыхать, хорошо спать.
🌿 Но если вы пережили сильный стресс, и отдых не помогает, то лучше обратиться к специалисту🌿

📲 На Госуслугах работает сервис «Сим-карты». Пользователи портала могут не только увидеть свои абонентские номера, но и установить самозапрет на регистрацию новых SIM-карт.

❗️ Мошенники незаконно оформляют мобильные номера для массовых обзвонов. Защитить от злоумышленников призваны новые ограничения. С 1 ноября каждый россиянин может иметь не более 20 номеров, иностранец – не более десяти.

👉🏻 Сервис «Сим-карты» доступен по ссылке: https://lk.gosuslugi.ru/settings/sim-cards

Ежегодно в Магаданской области проходит конкурс инициативных проектов. Победители получают финансирование из областного бюджета на реализацию важных для населенных пунктов Колымы идей

👍🏻 Благодаря конкурсу в Усть-Омчуге появился мини-парк «Центр притяжения», в Стекольном заасфальтировали улично-дорожную сеть, в ряде поселков благоустроили дворы. При реализации проектов учитываются добровольные взносы граждан и организаций.

📍 Срок подачи заявок: с 1 ноября 2025 года по 1 февраля 2026 года. Сейчас самое время задуматься, что бы вы хотели изменить на территории малой родины, найти единомышленников, составить план действий и направить свой проект в администрацию муниципалитета.

Организатором конкурса выступает министерство внутренней и информационной политики региона.

Всероссийская неделя
профилактики борьбы с раком молочной железы
В период с 13 октября 2025 года по 19 октября 2025 года в России проводится неделя профилактики борьбы с раком молочной железы в честь месяца борьбы с раком молочной железы.
Рак молочной железы (РМЖ) является одним из самых распространенных онкологических заболеваний в России и мире.
При этом важно помнить, что и мужчины, хотя и крайне редко, подвержены раку грудных желез – он составляет примерно 1% от всех выявленных случаев ЗНО грудных, в том числе молочной, железы приходится на мужской пол.
К группе риска относятся нерожавшие женщины, принимавших длительное время гормон эстроген, женщин, у которых рано начались менструации или поздно наступила менопауза.
Также к факторам риска относят избыточный вес, вредные привычки, гинекологические заболевания, ушибы и травмы молочных желез.
РМЖ – одно их немногих онкологических заболеваний, где самодиагностика чрезвычайно эффективна. Женщина может самостоятельно обнаружить признаки рака молочной железы.
Самоосмотр должен проводиться каждый месяц после окончания менструации. Насторожить обязаны: изменение цвета и форма кожных покровов молочной железы, втяжение или локальное углубление кожных покровов, «лимонная корка», втяжение или шелушение соска, выделения из соска, наличие уплотнения в самой молочной железе или в подмышечной области.
Маммография – «золотой стандарт» диагностики, безальтернативный метод выявления всех известных вариантов РМЖ, в том числе – непальпируемого. Маммография входит в программу скрининга в России, каждой женщине старше 40 лет рекомендовано проходить маммографию раз в два года до 75 лет.

В российском мессенджере МАХ зарегистрировались более 40 миллионов пользователей. Они выбрали современный инструмент для общения и решения повседневных задач

С момента запуска MAX пользователи:
🔹совершили более 500 миллионов звонков
🔹отправили более 2 миллиардов сообщений

👍🏻 В новом приложении – надежные настройки приватности, бесплатная отправка файлов до 4 Гб, высокое качество аудио- и видеозвонков.

👉🏻 Устанавливайте MAX по ссылке: https://clck.ru/3NNeiw

🛠 С первыми заморозками завершается сезон благоустройства. В копилке лета – новые скверы и парки, детские площадки и асфальтированные дворы. Все это помогает пережить долгую зиму в предвкушении весны.

🤔 Период сезонного затишья позволяет проанализировать результаты преобразований и ответить на вопрос: «А что еще надо сделать, чтобы малая родина радовала взгляд ухоженностью и красотой?»