Советы для здоровья, о которых вы могли не знать

Собрали для вас несколько неочевидных советов о том, как поддерживать своё ментальное и физическое здоровье 👇

🔴Держитесь вместе. Согласно исследованиям, одиночество и социальная изоляция повышают риск коронарной болезни сердца и инсульта. Неврологические и гормональные механизмы, вовлеченные в эмоциональное переживание близости, снижают стресс, депрессию и тревожность. А значит, существенно сокращают негативное влияние этих факторов на сердце и сосуды.

🔴Не используйте антибактериальное мыло. В сущности, любое — антибактериальное: его достаточно, чтобы избавиться от микробов. А средства с усиленным действием приводят только к тому, что уничтожается ещё и полезная микрофлора кожи.

🔴Пейте чай. Австралийские ученые более десяти лет наблюдали за 1000 женщинами старше 75 лет. У тех, кто выпивал более трех чашек чая в день, вероятность переломов из-за остеопороза на 30% ниже, чем у тех, кто выпивал одну чашку или меньше в неделю. Дело в том, что фтористые соединения, содержащиеся в чае, замедляют потерю костной массы, а флавоноиды улучшают плотность косного вещества. Полифенолы и таннин также укрепляют костную массу.

🔴Ешьте бананы (важно: не переспелые). Так вы питаете полезные бактерии в кишечнике. Они превращают резистентный крахмал в жирную кислоту, называемую бутиратом, которая полезна для кишечника. Например, она снижает риск развития рака толстой кишки.

Пишите в комментариях, какие лайфхаки стали для вас неожиданностью!

🤌 Подписывайтесь на Российское общество «Знание» и задавайте любые вопросы в комментариях.

#РОЗ #РоссийскоеОбществоЗнание

Образовательный день Диалога на выставке-форуме «Россия» – уже завтра👆

21 ноября в 12:00 Владимир Табак, генеральный директор АНО «Диалог» и АНО «Диалог Регионы», расскажет о главных диджитал-трендах в прямом эфире трансляции Знание.ТВ.

Также в программе – лекции о диалоге с государством в сети и культуре медиапотребления, а еще мастер-классы от выпускников образовательной программы «Мастерская новых медиа».

Зарегистрироваться можно по ссылке. Ждём вас на ВДНХ!

👍 Подписывайтесь на Диалог и задавайте вопросы в нашем боте @askdialog_bot

Сегодня понедельник, а это значит, что у нас подборка постов за последние семь дней!

Собрали все посты за неделю в одном месте, чтобы вам было проще знакомиться с темами, ориентироваться в канале и не пропускать самое интересное.

Не забывайте ставить реакции и оставлять комментарии 🙌

⏺ Российский интернет-банкинг — лучший в мире?

⏺Третий сезон конкурса «Знаешь? Научи!»

⏺ История петербургского метрополитена

⏺ Достижения российских учёных, о которых вы могли не знать

⏺ Анонс интеллектуальной онлайн-игры от «Лига Знаний: школы и колледжи»

⏺ Главные чудеса России

🤌 Подписывайтесь на Российское общество «Знание» и задавайте любые вопросы в комментариях.

#РОЗ #РоссийскоеОбществоЗнание #ЗнаниеДайджест

А вы знали, какая продолжительность сна считается оптимальной?

Обычно мы слышим, что здоровый сон должен длиться не менее 7–8 часов. Но так ли это?

Последние исследования в этой области показали, что не совсем. Учёные проверили связь между атрофией мозга и продолжительностью сна: они проанализировали данные экспериментальной группы — почти 4 тысячи человек в возрасте от 20 до 89 лет. И выяснили следующее: причинно-следственная связь между сном и состоянием мозга действительно существует. Но оптимальная продолжительность ночного отдыха — от 5,7 до 7,3 часов. То есть в среднем 6,5 часов достаточно для поддержания здоровья.

А сколько обычно спите вы? Пишите в комментариях!

🤌 Подписывайтесь на Российское общество «Знание» и задавайте любые вопросы в комментариях.

#РОЗ #РоссийскоеОбществоЗнание #ЗнаниеДня