Марафон ненапряжных дел, вечер 7

Чем займёмся?

🥾Прочитать статью про то, как пинать себя нежно

Почему люди, которые не пинают себя ногами, выглядят счастливее и больше успевают.

🐻Посмотреть самый добрый фильм «Приключения Паддингтона»

Фильм полон теплого и доброго юмора, который может поднять настроение и вызвать положительные эмоции. Приключения милейшего медвежонка Паддингтона рассказывают про важность дружбы, взаимовыручки и уважение к другим людям, даже если они сильно не похожи на нас или имеют другое мнение. Адаптация медведя Паддингтона к новой среде поучительна и вдохновляет быть более открытыми к незнакомым и необычным вещам.

🎧Послушать подкаст про то, почему правильности нет

Почему можно не следовать чек-листам, что такое аутентичность, как найти то, что кайфово именно тебе в подкасте "Но вы держитесь"

Твой Дневничок✨

P.S. Как тебе марафон ненапряжных дел?
Пройти опрос

«Разве это не поразительно, когда худшее выявляет в нас лучшее?»,
— так начала одно из своих выступлений Эдит Ева Эгер.
Сегодня о её книге «Выбор»

Ей было 16 лет, когда она попала в Аушвиц. Чудом удалось выжить. Эдит нашла способ вернуться к жизни и дать помощь другим — стать психологом.

Это незабываемая история выживания и исцеления, история освобождения и силы человеческого духа. Она показывает, что мы всегда можем выбирать, чему нас учит жизнь, как относиться к происходящему и что выбирать. Это книга-поддержка, книга-надежда.

Пара цитат:

👀"Я хотела бы помочь вам обрести свободу: независимость от прошлого, от неудач и страхов, от гнева и ошибок, от сожалений и неизбывного горя — свободу наслаждаться безграничным и щедрым праздником жизни. Мы не в состоянии заказать себе жизнь, в которой не было бы места ни горю, ни боли. Но мы можем решить стать свободными, спастись от прошлого и, невзирая на то, что выпало на нашу долю, объять все возможное. И я приглашаю вас сделать выбор в пользу свободы."

👀 "Я часто слышу от своих пациентов: „Мне сейчас очень нелегко, но разве я могу жаловаться? Это же не Аушвиц“. Но иерархии страдания не существует. Нет ничего, что делало бы мою боль сильнее или слабее вашей. Преуменьшая собственную боль, мы не даем ей должной оценки. Мы так и не видим вариантов выбора. Мы продолжаем судить себя.
Я не хочу, чтобы вы, услышав мою историю, сказали: «Мои страдания не так значительны». Мне хочется, чтобы вы сказали: «Если она смогла, смогу и я»."

Сложно рассказать об этой книге так, чтобы передать всю боль и глубину. История Эдит Эгер шокирует, опустошает, — чтобы затем наполнить вновь. Светом, благодарностью и желанием чувствовать жизнь каждый день, каждую минуту.

Познакомиться с книгой или купить:
Предисловие и первая глава
Вторая глава

Чтобы Дневничок ✨ стал еще полезнее, пожалуйста, ответь на один вопрос про полезность сегодняшнего сообщения

Дневничок 🫶 @VoiceLogBot

Иногда настает момент, когда необходимо признать, что сделанный выбор или действие было неверным. Открыто признавать свои ошибки – круто, это признак силы и умения учиться на своих недочетах.

🍪 Энакин Скайуокер не стал бы Дартом Вейдером и не перешел на Темную сторону, если бы осознал свою проблему, разобрал ее у терапевта, помедитировал и отпустил обиды. В сказках с этим получше: принц из «Красавицы и Чудовища» и мачеха из «Золушки» признали свои ошибки.

🔑 Одна из ключевых штук в признании ошибок – понятие sunk cost, или «невозвратные затраты». Этот термин пришел из экономики и значит, что уже сделанные инвестиции времени, денег или усилий имеет смысл потерять, если впереди тебя ждут еще большие траты 📈

Например, когда мы признаем ошибку, то часто испытываем соблазн продолжать в том же направлении только потому, что уже и так потратили много усилий на это дело.

Знаешь, как когда ты не хочешь ходить в музыкалку, но мама говорит «осталось пару лет до выпуска, потерпи!»

Но если учитывать только этот пройденный путь, в дальнейшем ты можешь потерять ресурсы и принять неверные решения – например, окончить надоевшую музыкалку и поступить в универ на музыкальный, хотя всегда мечтал рисовать.

📖 Такое же чувство возникает с книжкой, которую жалко бросать на середине, хотя она наскучила.
💼 Или с нелюбимой работой, в которую ты уже долго пытаешься влюбиться, но все никак не получается.
😡 А иногда в ссоре с близкими, когда невозможно вовремя остановиться, потому что конфликт уже в самом разгаре и кажется, что вот-вот – и ты сможешь докричаться до них.

Признавая ошибки и осознавая понятие «невозвратные затраты», мы можем извлекать уроки из наших неудач и принимать лучшие решения в будущем. Главное – сложить опыт, понять свои ошибки и использовать их как толчок для личного развития и достижения новых результатов 💜

Дневничок 🫶
Мы в инсте ✨