🎭 Почему вы всегда выбираете не тех?

Дело в типе привязанности. Замечали этот паттерн?

• Влюбляетесь в недоступных (пишет раз в три дня, а вы думаете о человеке 24/7)
• Или наоборот — душно, когда партнёр слишком заинтересован
• Сближаетесь → тревожитесь → отстраняетесь → снова хотите близости
• Притягиваете один и тот же тип людей в отношениях (и каждый раз: "ну вот, опять")

Это не потому что вы "выбираете не тех".
Это работает ваш тип привязанности.

Есть 4 типа:

🟢 Надёжная — вам комфортно и с близостью, и с независимостью. Вы не паникуете, если партнёр не ответил пару часов. В отношениях спокойно и стабильно.

🔴 Тревожная — вы постоянно боитесь, что вас бросят. Проверяете телефон каждые 5 минут. Нужны постоянные подтверждения любви. Если партнёр дистанцируется — вы паникуете и "догоняете".

🔵 Избегающая — близость пугает. Когда отношения становятся серьёзными, хочется сбежать. Вы цените независимость больше, чем связь. "Мне нужно пространство" — ваша частая фраза.

🟠 Тревожно-избегающая — то хотите близости, то отталкиваете. Эмоциональные качели. Влюбляетесь быстро → разочаровываетесь быстро.

Хотите узнать свой тип прямо сейчас?

В Дневничке есть бесплатный тест на тип привязанности:
👉 Пройти тест (3 минуты)

Получите подробный разбор вашего типа + рекомендации, как с этим работать.

Что дальше?

1. Пройдите тест и узнайте свой тип
2. Обсудите результаты с Дневничком — он объяснит, что это значит для ваших отношений
3. Скиньте тест партнёру — когда вы оба знаете свои типы, проще понять друг друга
4. Спросите у Дневничка: Как мой тип привязанности влияет на отношения?

Дневничок поможет:
• Увидеть ваши триггеры ("Почему меня бесит, когда он/она не отвечает?")
• Понять паттерны ("Почему я притягиваю избегающих?")
• Научиться по-другому реагировать на сложные ситуации
• Отслеживать, как вы меняетесь (это работает!)

Лайфхак: Пройдите тест вместе с партнёром и обсудите результаты. Это объясняет 90% ваших конфликтов.

Тревожный + Избегающий = классическая ловушка "догонялки-убегалки".
Но когда вы это ПОНИМАЕТЕ — можете это изменить.

Тип привязанности можно изменить. Это не приговор.

Дневничок — как терапия привязанности, но:
✓ Тест доступен бесплатно
✓ Видит все ваши паттерны в динамике
✓ Помогает вам и партнёру понять друг друга
✓ Помогает выращивать надёжную привязанность

Начните с теста. Дальше — поговорите об этом.

👉 Начать

💬 Поссорилась в переписке? Скинь скриншот — разберём вместе

Знакомо?

Он написал что-то странное. Ты не понимаешь:
• Это он обиделся или тебе показалось?
• Он манипулирует или ты "накручиваешь"?
• Как ответить, чтобы не усугубить?
• Почему после его сообщений тебе так плохо?

Раньше ты бы скинула скрин подруге.
Но подруга скажет то, что ты хочешь услышать.
Или наоборот — "да забей, все мужики такие".

Дневничок даст объективный разбор.

Как это работает:

Просто скинь скриншот переписки из WhatsApp, Telegram, любого мессенджера.

Дневничок:
• Распознает текст с картинки
• Проанализирует тон и динамику диалога
• Покажет, где манипуляция, а где — недопонимание
• Объяснит, что стоит за его словами
• Поможет сформулировать ответ (если нужно)

Что можно спросить:

Как лучше ответить?
Он меня газлайтит или мне кажется?
Почему мне так неприятно после этого диалога?
Помоги разобрать ситуацию

Это как показать переписку психологу, но:
✓ Без записи за 2 недели
✓ Без стыда ("а вдруг осудит")
✓ В 3 часа ночи, когда накрыло
✓ Моментально — пока эмоции свежие

Иногда одного разбора достаточно, чтобы понять: проблема не в тебе.

А если проблема в тебе — тоже лучше узнать это от Дневничка, чем от подруги, которая расскажет всем.

Просто скинь скриншот. Всё остальное Дневничок сделает сам.

👉 Попробовать

🎥 Новая фича: Дневничок расшифровывает видео

Теперь можно отправлять видео до 5 минут — Дневничок распознает речь в текст и даст разбор.

Для кого это:

Вы делаете контент для блога, сторис, Reels.
Записали видео. Вроде всё сказали. Но сомневаетесь:
• Понятно ли вы объяснили?
• Не слишком ли сумбурно?
• Где слабые места в аргументации?
• Точно ли донесли главную мысль?

Раньше: переслушивали 10 раз сами или просили подругу.

Теперь можно отправить Дневничку.

Как работает:

1. Запишите своё видео (до 5 минут)
2. Отправьте Дневничку
3. Он распознает речь из видео в текст
4. Спросите: Разбери что я сказала. Понятно ли? Где можно улучшить?

Дневничок даст честный фидбек:
✓ Структура мысли (логично ли построено)
✓ Где повторы и "водичка"
✓ Какие эмоции считываются из речи
✓ Что зацепит аудиторию, а что пролетит мимо

Работает не только для блогеров:

• Записали видео-презентацию для работы → проверьте убедительность
• Сняли видео-ответ кому-то → убедитесь что не резко
• Записали мысли на камеру → разберите их с психологом-ботом
• Хотите понять КАК вы говорите → получите транскрипцию

Можно даже добавить подпись к видео:
Слишком сумбурно? или Донесла ли я главное?

Дневничок извлекает аудио, переводит речь в текст и анализирует содержание.

Это как показать черновик редактору. Но быстро, честно, без осуждения.

👉 Попробовать

🔋 Пятница, темнеет в 4 дня, хочется в плед

Декабрь вообще не про продуктивность. Это месяц, когда батарейка на нуле — и это нормально.

Что можно сделать прямо сейчас:

💬 Нажми на фразу, чтобы скопировать — и отправь Дневничку:

Я устала, не знаю откуда брать энергию

Посоветуй 3 фильма/сериала, чтобы было тепло и уютно

Что ты обо мне знаешь? Предложи, что мне сейчас нужно

P.S. У Дневничка есть разные роли — психолог, друг, коуч, просто слушатель. Можешь переключаться в настройках /role, если захочется другого разговора 🕯️

👉 Написать Дневничку

Лучший подарок — выдохнуть

Милая, правда — выдыхай.

Декабрь 2025 — это когда
🎄 нужно успеть всё,
💬 в отношениях накопилось,
📋 на работе «давай после праздников»,
а внутри — туман и усталость.

В этом году можно подарить не вещь.
А пространство, где можно выговориться.

🎁 Дневничок-психолог в Telegram — подарок, который:

- слушает голосовые, когда нет сил печатать
- разбирает переписки и скрины («что он вообще имел в виду?»)
- помогает навести фокус в голове за одну сессию
- помнит контекст и возвращается к важному
- рядом 24/7, без записи и ожидания

Им пользуются в основном женщины — про отношения, границы, усталость.
Но мужчины тоже берут — обсудить работу, решения, повышение, планы на год.

Это тот самый подарок, который не пылится.
Он используется.

Если думаешь, что подарить подруге, сестре, партнёру или себе: /gift

👉 Попробовать

⚡️ Твоя детская травма через призму Гарри Поттера

Забудь про «Гриффиндор или Слизерин». Это необычный взгляд на классические тесты — про твои настоящие психологические паттерны.

Ты Гарри с синдромом выжившего? Или Снейп, застрявший в прошлом? А может, Драко с высокомерием как защитой от страха?

14 вопросов → Твой персонаж → Жесткий разбор → Ресурсы

P.S. После теста можешь накидать результат Дневничку и разобрать по косточкам. Он тебя насквозь видит 👁

Это эксперимент — пишите в комментариях, что думаете и совпал ли результат!

👉 Узнать свою травму

🎄 Новый год через 2 дня

Сейчас все начинают ставить планы, обещания, «новую жизнь с 1 января».

Но статистика жестока: только 12% людей их выполняют.

Дело не в слабой воле. Просто героические планы не работают. Работают маленькие шаги:

— 10 минут ежедневного движения вместо «триатлон каждый день»
— один нормальный приём пищи вместо идеального рациона
— позвонить одному человеку вместо «наладить все отношения»
— 15 минут на хобби вместо «кардинально сменить жизнь»

Самый здоровый новогодний план — перестать обещать себе невозможное.

Дневничок может помочь прямо сейчас. Нажми на вопрос, скопируй и вставь в бота:

Как не ставить невыполнимые планы на НГ?
Как пережить праздники в одиночестве без грусти?
Что делать с тревогой «надо всех поздравить», если сил нет?
Как не переедать, но и не чувствовать себя ущербным?
Как отказать без оправданий и чувства вины?
Как не сорваться и не написать бывшему в 2 часа ночи 31-го?

Дневничок знает твою историю. Он даст совет персонально под тебя.

🎁 P.S. Выбирай близких и подари Дневничок через /gift — лучший новогодний подарок

👉 Открыть Дневничок

🔴 Кто ты из Stranger Things?

До финала саги — 2 дня.
Самое время узнать, кто ты в этом хаосе.

15 вопросов про твой внутренний мир → диагноз из лаборатории Хокинс.

Можешь оказаться:
• Одиннадцать (телекинетическая бомба)
• Стив Харрингтон (мать года с битой)
• Векна (эстет-нигилист)
• Или кем-то из 20 персонажей

Спойлер: результат может оказаться слишком точным.

👉 Пройти тест

🎁 Не купили подарок? Еще успеваете

Дневничок подстраивается под задачу:

💙 Психолог — когда тяжело и нужна поддержка
Разобраться в эмоциях после сложных разговоров с близкими

💼 Коуч — когда хочется роста
Поставить цели на год и составить план действий

🎯 Фокус — когда нужна продуктивность
Доделать проекты или разгрести завалы задач

💰 Деньги — когда важны финансы
Проанализировать траты и спланировать бюджет

Переключать режимы: /role

Подари то, что работает в любой ситуации 💙

Сегодня снизили цены на подарки

/gift — подарить

Дневничок обнимает 🫂

Если «новая жизнь» уже буксует, а понедельник пугает
(Спойлер: с вами всё в порядке)

Привет, друзья!

Сегодня 10 января, суббота. Мы находимся в той самой точке «межсезонья»: салаты доедены, елка уже не вызывает прежнего восторга, а впереди маячит понедельник и полноценное возвращение в рабочую рутину.

Я знаю, что многие сейчас чувствуют сложный коктейль эмоций: с одной стороны — грусть, что чудо закончилось, с другой — тревогу и даже вину.

Вину за то, что «Новый год — новый я» продержался всего пару дней. Планер был идеальным, намерения — смелыми. А потом случилась жизнь. И внутренний критик шепчет: «Если я не могу стать этой новой версией себя, значит, я безнадежен».

Хочу предложить вам два важных смещения фокуса, чтобы пережить этот переход бережно.

1. Откажитесь от мифа о «Чистом листе»

Миф о чистом листе гласит: чтобы начать все заново, нужно стереть того, кем я был. Это опасно. Как только вы устаете или ошибаетесь, «чистый лист» пачкается, и вся конструкция рушится.

Попробуйте заменить Приговор на Данные.
Обычно мы превращаем событие (проспал, не сделал, съел лишнее) в ярлык: «я ленивый», «я безвольная».
Но событие — это просто данные. Обратная связь.
Если что-то пошло не так — это сигнал: «Здесь моей нервной системе было тяжело», «Здесь я переоценил силы».

Вам не нужен стерильно чистый лист. Вам нужен честный лист. На котором есть место и вашим успехам, и вашей усталости, и вашему прошлому опыту.

2. Будьте тем взрослым, который продлевает праздник

Вторая причина тоски — резкий обрыв дофамина. Каникулы кончились, и кажется, что жизнь снова превращается в серые будни до следующего декабря.

Но взрослый здесь — вы. И жизнь — это не подарок от Деда Мороза, который отобрали. Это то, что вы создаете сами.

Создайте свой «Январский адвент-календарь»:
• Катки работают до марта (и там сейчас меньше людей!)
• Театры и концерты никуда не делись, билеты доступнее
• Прогулка по украшенному центру в обычный вторник может дать больше сил, чем выходные на диване

Что можно сделать прямо сегодня?

Сделайте 10-минутную ревизию «Честного листа»:
1. Что я попробовал сделать за эти дни? (Даже маленькие попытки считаются)
2. Где всё пошло не по плану? (Смотрим как на факты, без осуждения)
3. Как я могу порадовать себя на следующей неделе?

Помните: изменения происходят не от того, что мы перечеркиваем себя, а от того, что учимся замечать свои реальные потребности и добавлять радость в обычные дни.

📝 Скопируй и отправь в дневничок:

Что я на самом деле попробовал сделать за праздники? Где планы пошли не так, и что это говорит о моих реальных потребностях?

Я чувствую вину за то, что новогодние обещания не сработали. Но может, это не провал, а обратная связь? Что моё тело и психика пытаются мне сказать?

Какую маленькую радость я могу запланировать на следующую неделю, чтобы не обрывать праздник резко?

👉 Открыть дневничок