🎁 Подарок 8: Я здесь и сейчас 🌟

Знаете, как в медитативных приложениях голос просит "вернуться в своё тело"? Сегодня сделаем что-то похожее, только по-своему.

Останови время на пару минут. Закрой глаза и ответь себе на простые вопросы:
- Как сейчас дышится?
- Где в теле есть напряжение?
- Какие звуки слышны вокруг?
- Тепло тебе или холодно?
- Что ощущаешь под ладонями?

📝 А теперь запиши:
- Было ли сложно замечать своё состояние?
- Заметила что-то неожиданное о своих ощущениях?
- Что почувствовала иначе, чем обычно?

Можешь поделиться с друзьями. Если будешь постить в сторис – отметь Дневничок ❤️

Дневничок 🫶
Мы в инсте ✨

🎁 Подарок 9: Честные ответы 💫

Помните, как в детстве мы играли в "Правду или действие"? Только правда была куда проще – про любимый цвет или мороженое. Сегодня поиграем во взрослую версию, только с собой.

Открой заметки и ответь на вопросы первое, что придёт в голову. Без долгих размышлений – самый быстрый ответ часто самый честный:

📝 Продолжи фразы:
- Больше всего я хочу...
- Я сделал(а) бы все, чтобы...
- Если все будет против меня, то...
- Самая большая моя сила в том, что я...

Сохрани эти ответы. В следующие дни ты заметишь, как они связаны с тем, что правда важно для тебя сейчас ✨

Можешь поделиться с друзьями. Если будешь постить в сторис – отметь Дневничок ❤️

Дневничок 🫶
Мы в инсте ✨

🎁 Подарок 10: День маленьких "да" 🌱

Знаете, как в фильме "Всегда говори ДА" главный герой начал соглашаться на всё подряд, и его жизнь изменилась? Сегодня попробуем что-то похожее, только безопасно и по-доброму.

Весь день говори "да" маленьким предложениям жизни:
- Коллега зовёт на обед в новое место?
- Хочется пойти другой дорогой домой?
- Появилось желание заказать незнакомый кофе?
- Кто-то предложил помощь?

📝 Вечером запиши:
- На что сегодня сказала "да"?
- Что нового с тобой случилось?
- Какой момент удивил?

Можешь поделиться с друзьями. Если будешь постить в сторис – отметь Дневничок ❤️

Дневничок 🫶
Мы в инсте ✨

🎁 Подарок 11: Письмо в будущее 🌠

Помните, как в "Гарри Поттере" работало Зеркало Еиналеж? Оно показывало самые глубокие желания сердца. Сегодня создадим свою версию такого зеркала.

Открой заметки и запиши 5 вещей, которые ты по-настоящему хочешь. Без "это невозможно" и "я не справлюсь". Представь, что ты пишешь письмо доброй волшебнице, которая умеет исполнять мечты.

📝 Начни каждую строчку с "Хочу..." и пиши то, что просится первым:
- Хочу...
- Хочу...
- Хочу...
- Хочу...
- Хочу...

Когда будешь писать – не думай о том, как это произойдёт. Просто дай желаниям появиться на свет ✨

Можешь поделиться с друзьями. Если будешь постить в сторис – отметь Дневничок ❤️

Дневничок 🫶
Мы в инсте ✨

🎁 Подарок 12: Рабочая перезагрузка ⚡️

Помните, как в The Sims персонажи заряжались энергией от простых действий? Сегодня сделаем микро-перерыв прямо на работе.

Выбери момент, когда чувствуешь усталость или застой. Встань из-за стола и сделай что-то одно:
- Пройдись за кофе новым маршрутом
- Посмотри в окно 2 минуты
- Выйди на лестницу и поднимись на пару этажей
- Смени рабочее место (если можно)

📝 Запиши в заметках:
- Что ты сделал(а)?
- Как изменилось состояние?
- Какая новая идея пришла после перерыва?

Можешь поделиться с друзьями. Если будешь постить в сторис – отметь Дневничок ❤️

Дневничок 🫶
Мы в инсте ✨

🎁 Подарок 13: Собери себя ✨

Знаете, как в фильмах показывают воспоминания героя? Они как кусочки мозаики складываются в целую картину. Сегодня соберем такую мозаику о себе.

Мы – это всё, что нас окружает и наполняет. Любимая кружка, плейлист в дороге, истории наших друзей. Именно в них мы часто видим отражение самих себя.

📝 Продолжи 10 раз фразу "Я – это...":
Например:
- "Я – это плед, в который можно закутаться и помечтать"
- "Я – это друг, который помнит все важные даты"
- "Я – это любимый трек, который заряжает энергией"
- "Я – это смех моей подруги, когда она рассказывает истории"

Не думай долго – пиши первое, что приходит в голову. Могут быть и вещи, и качества, и места, и любимые черты друзей – всё, в чем ты видишь себя ✨

Можешь поделиться с друзьями. Если будешь постить в сторис – отметь Дневничок ❤️

Дневничок 🫶
Мы в инсте ✨

🎁 Подарок 14: Пауза для перезагрузки 🌊

Знаете, как в видеоиграх есть кнопка паузы? Нажал – и мир вокруг замирает. Сегодня сделаем такую паузу в середине дня.

Найди 2 минуты и попробуй дыхание по квадрату:
- Вдох на 4 счета
- Задержка на 4 счета
- Выдох на 4 счета
- Задержка на 4 счета
И так 4 раза ✨

📝 Запиши в заметках:
- Как изменилось состояние?
- Что заметил(а) вокруг после паузы?
- Какая мысль пришла во время дыхания?

А если захочешь больше практик – загляни в https://t.iss.one/VoiceLogBot/breathe 🫶

Можешь поделиться с друзьями. Если будешь постить в сторис – отметь Дневничок ❤️

Дневничок 🫶
Мы в инсте ✨

🎁 Подарок 15: День твоих вершин 🏔

Знаете, как альпинисты фотографируются на каждой покоренной вершине? А потом смотрят на эти фото и помнят каждый подъем. Сегодня сделаем такой альбом ваших достижений.

Иногда мы так спешим к новым целям, что забываем оглянуться и увидеть, сколько вершин уже покорили. Давайте сегодня это исправим ✨

📝 Открой заметки и запиши:

Вершины, которые уже твои:
- Чем ты по-настоящему гордишься?
- Что казалось невозможным, но ты сделал(а)?
- Какой путь уже пройден?

Вершины, которые зовут тебя:
- Что вдохновляет двигаться дальше?
- Куда хочется подняться теперь?
- О чем мечтается?

Можешь поделиться с друзьями. Если будешь постить в сторис – отметь Дневничок ❤️

Дневничок 🫶
Мы в инсте ✨

🎯 Новая фича: Дневничок теперь — твой личный аналитик

Он больше не просто поддерживает в моменте. Он видит твою полную картину:

• Какие темы у тебя повторяются
• Где ты растёшь, а где застреваешь
• Какие у тебя сильные стороны (которые ты сам не ценишь)
• Какие паттерны в отношениях и работе

Просто спроси одну из фраз:

Что ты обо мне знаешь?

Какие паттерны ты видишь?

Расскажи про мою историю

Как я изменился с тех пор, как веду дневник?

💬 Нажми на фразу, которая тебе интересна, и отправь её Дневничку

И получи персональный разбор, который не даст ни один обычный терапевт (потому что у него нет доступа ко ВСЕМ твоим записям сразу).

Попробуй — будет интересно 😎

👉 @VoiceLogBot

🧠 Дневничок научился понимать тебя с полуслова

Раньше:
→ Написал длинное сообщение — получил глубокий разбор
→ Написал "всё нормально" — получил дежурный ответ

Теперь:
→ Пишешь "не знаю, какой-то странный день"
→ А он: "Подожди, на прошлой неделе ты писал про похожее чувство после разговора с мамой. Может, опять что-то с границами?"

И всё сразу встаёт на места.

Что изменилось:
Даже если ты начинаешь диалог с короткого сообщения, он поднимает твою историю и докручивает до глубины. Не нужно расписывать на три абзаца — он сам вспомнит контекст и поможет разобраться.

Когда это нужно?
Вдруг чувствуешь, что что-то не так, но не знаешь что — просто напиши пару слов. Дневничок сам докопается до причины, используя то, что вы уже обсуждали раньше.

Теперь это собеседник на каждый день, который понимает тебя даже по коротким сообщениям 😎

👉 @VoiceLogBot

📸 Дневничок теперь видит картинки!

Да-да, можешь просто скинуть скриншот — и он всё поймёт.

Что можно делать:

💬 Скриншот переписки — спроси: "Как лучше ответить?" или "Помоги разобрать ситуацию"

📄 Скриншот статьи — "Объясни, что тут непонятного" или "Суть в двух словах?"

🍽️ Меню ресторана — "Что посоветуешь заказать?"

📝 Список дел — "Помоги приоритизировать задачи"

🧾 Чек, квитанция, документ — "Помоги разобраться с этим"

Просто отправь картинку и задай вопрос. Дневничок поможет разобраться 🙂

👉 Попробовать

💎 1 ответ в день — это много или мало?

Даже на бесплатном тарифе теперь 1 ответ в день. Звучит мало? На самом деле — это идеально для срочных ситуаций.

Как использовать максимально эффективно:

🎤 Запиши голосовое 1-2 минуты — просто расскажи что случилось, как прошёл день, что волнует. Дневничок отлично понимает контекст из голоса.

📸 Пришли скриншот переписки — не знаешь как ответить? Отправь скриншот диалога, и Дневничок подскажет что написать.

💬 Не пиши "привет" — сразу к делу! Чем подробнее опишешь ситуацию, тем круче и точнее будет разбор.

Один подробный запрос может дать тебе:
• Глубокий разбор ситуации
• Конкретные шаги что делать дальше
• Понимание своих эмоций и паттернов
• Направление для решения проблемы

А если захочется углубиться и продолжить диалог — всегда можно /pay оформить подписку 😊

Попробуй прямо сейчас — расскажи что тебя волнует.

👉 Написать Дневничку

🎃 Хеллоуинское угощение от Дневничка

За каждого друга вы оба получаете +5 VIP ответов 🎁

Бонусы суммируются! Приглашай бесконечно 👻

Как позвать друга?

В личку:
Нашла бот-дневник, который мне реально помогает. Можно скинуть скрин переписки или записать длинное голосовое — он всё поймёт и ответит. Ещё там игры для спокойствия и медитации. Зайди по ссылке — получишь бонус 🎁

В сториз:
Пользуюсь этим ботом-дневником — помогает не держать всё в себе. Можно хоть часовое голосовое записать, он поймёт. Игры классные и медитации есть. По моей ссылке +5 VIP ответов в подарок 👇

В канал:
Нашла классный бот для тех, кому нужно поговорить или успокоиться. Понимает голосовые любой длины, можно скрины переписок скидывать. Есть дневник, игры, медитации. Рекомендую 💛

✅ Работает лучше всего:
• Личная история ("мне помогло")
• Конкретика: "можно голосовое записать, скрин скинуть"
• Упоминание игр и медитаций

❌ Не работает:
• Просто скинуть ссылку без слов
• "Зарегайся тут"

⚡️ Важно: Отправь свою личную ссылку! Только так вы оба получите бонусы.
Получить свою ссылку: /referral

/howmany — статистика приглашённых

👉 Попробовать

🔔 Дневничок сам проверяет, как ты

Не просто сидит и ждёт, пока ты к нему обратишься.
А по-настоящему ПОМНИТ и ПРОВЕРЯЕТ.

Например:
• Неделю назад ты рассказывала про сложный разговор с начальником → бот спросит, как всё прошло
• Говорила, что хочешь начать медитировать → проверит через пару дней, начала ли
• Упоминала, что в среду важная встреча → поинтересуется, как прошло
• Делилась планом на неделю → спросит про прогресс

Причём не тупые вопросы вроде "Как дела?"
А конкретнык: "Привет! Ты говорила, что в среду у тебя встреча с инвестором. Как прошло?"

Лайфхак: Рассказывай боту про будущие события
"У меня в пятницу собеседование", "Планирую поговорить с мамой на выходных", "Хочу начать бегать с понедельника"

Дневничок запомнит → и через пару дней сам спросит, как всё.

Это не жёсткие напоминалки в календаре.
Это мягкая поддержка: "Эй, как там то, что планировала?"

Работает автоматически. Просто упоминай планы в разговоре — бот сам вспомнит важное.

Если надоест — команда /stop отключит все проверки.

👉 Попробовать

🎭 Новая фича: Дневничок собирает твои достижения

Знаешь этот голос в голове?

"Просто повезло"
"Любой бы справился"
"Они не знают, какая я на самом деле"
"Сейчас раскроются и уволят"

Синдром самозванца. Когда обесцениваешь себя на автомате.

Теперь у Дневничка есть противоядие 💊

Как работает:

Просто веди дневник как обычно.
Дневничок автоматически:
• Фиксирует твои успехи (даже те, которые ты обесценила)
• Запоминает твои сильные стороны (которые ты не замечаешь)
• Отслеживает паттерн: "Ты ВСЕГДА так думаешь перед успехом. И всегда ошибаешься."

Магия в том, что он помнит.

Сегодня ты: "Я обманщица, меня сейчас раскроют на новой работе"
Дневничок: "2 недели назад ты говорила то же самое про презентацию. Ты выступила отлично. Помнишь?"

Через месяц у тебя будет БАЗА ДОКАЗАТЕЛЬСТВ:
✓ Что ты компетентна
✓ Что ты заслуживаешь успеха
✓ Что твои страхи — просто страхи, а не реальность

Попробуй прямо сейчас:

Какие мои сильные стороны ты видишь?

Готовься удивиться.

👉 Попробовать

🎙️ Новая фича: Дневничок говорит разными голосами

Если любишь слушать ответы — можешь выбрать тот голос, который тебе заходит.

Мужские:
• Дневничок — классический дружелюбный
• Арбузик — тёплый и поддерживающий
• Персик — спокойный и размеренный

Женские:
• Черничка — профессиональная и чёткая
• Брусничка — нежная и заботливая
• Киви — энергичная и бодрая

Смени голос прямо сейчас:

/voice

И послушай, какой тебе ближе.

P.S. Можно вообще настроить, чтобы бот отвечал ТОЛЬКО голосом. Или только текстом. Или и то, и то. Или даже в зеркальном режиме — как ты пишешь, так он и отвечает.

Команда: /format

👉 Попробовать

🎭 Новая фича: Дневничок теперь работает в 5 режимах

Раньше был один режим — психолог. Теперь можешь переключаться в зависимости от ситуации.

💙 Психолог — когда нужна поддержка
Тревога, грусть, конфликты. Разбор эмоций и чувств.
Команда: /role_classic

🏴‍☠️ Тёмный — когда хочется просто ОРАТЬ
Все говорят "успокойся", а ты хочешь чтоб кто-то побесился ВМЕСТЕ с тобой.
Валидация гнева без "ну-ну, не переживай".
Команда: /role_dark

🚀 Коуч — когда хочешь расти
Деньги, карьера, личная жизнь. Вскрывает слепые зоны и паттерны.
Смотрит на проблему с разных углов. Общается честно, как на кухне в 3 ночи.
Команда: /role_coach

🎯 Фокус — когда прокрастинируешь
Знаешь что надо делать, но застрял. Помогает разбить на шаги и начать прямо СЕЙЧАС.
Команда: /role_focus

📝 Конспект — когда нужно по полочкам
Пришли текст или голосовое — получишь структурированный список тезисов.
Команда: /role_summary

Посмотреть все режимы: /role

Переключайся между режимами в зависимости от того, что нужно прямо сейчас.

👉 Попробовать

Разбираем видео: манипуляции и психологические приемы

Будем нарезать популярные ролики и показывать что там происходит — наглядно, полезно, весело. Чтобы делать то что вам зайдет, пройдите опрос 🙏

Можно присылать что угодно: аниме, бьюти-блогеров, интервью, обзоры — везде есть хуки и манипуляции.

https://docs.google.com/forms/d/10cD4geBEiIzPtlX56huzjs2ocgyZwELZ6GmItYgKy6s/viewform

2 вопроса, 40 секунд 💙