This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Мемы в пятницу, чтобы расслабиться
Лови подборку мемов из нашего Instagram* – их помогал делать Дневничок 💔
Сейчас там нет даже 100 подписчиков, зато один из дневничковых рилсов уже собрал полмиллиона просмотров и 15к лайков.
Его нет в этой подборке — самое чудное и смешное осталось в профиле. Так что подписывайся и смотри мем в закрепе на доске почета 🌝
P. S. Чтобы Дневничок стал еще полезнее, пожалуйста, ответь на один вопрос про полезность сообщения
*принадлежит Meta, признанной экстремитской в РФ
Лови подборку мемов из нашего Instagram* – их помогал делать Дневничок 💔
Сейчас там нет даже 100 подписчиков, зато один из дневничковых рилсов уже собрал полмиллиона просмотров и 15к лайков.
Его нет в этой подборке — самое чудное и смешное осталось в профиле. Так что подписывайся и смотри мем в закрепе на доске почета 🌝
P. S. Чтобы Дневничок стал еще полезнее, пожалуйста, ответь на один вопрос про полезность сообщения
*принадлежит Meta, признанной экстремитской в РФ
😁11❤6👏4🔥1
— Какая ты красивая!
— Это я просто голову помыла, хаха
Сегодня в карточках учимся принимать комплименты без отшучиваний и стеснений 🪩
P. S. Чтобы Дневничок стал еще полезнее, пожалуйста, ответь на один вопрос про полезность сообщения
— Это я просто голову помыла, хаха
Сегодня в карточках учимся принимать комплименты без отшучиваний и стеснений 🪩
P. S. Чтобы Дневничок стал еще полезнее, пожалуйста, ответь на один вопрос про полезность сообщения
❤58❤🔥12🥰6🦄3👍2🤝2
Боишься говорить «нет»? Попробуй этот способ отказывать людям мягко 👇
Отказывать даже близким друзьям – это не значит быть жестоким или невнимательным. Это просто способ установить свои границы, уважая чувства другого человека. Ты тоже человек, и у тебя есть свои потребности и ограничения. А в здоровых отношениях всегда есть место для честности и взаимопонимания.
🙅♂️ Есть схема, которая помогает мягко и деликатно отказать в просьбе – в школе, дома или на работе. Применяй его, когда тебе страшно сказать «нет» напрямую.
Допустим, попросили помочь с домашкой, позвали в кино в 10 вечера (а у тебя режим!) или хотят одолжить денег на пару дней 🥸
В карточках разложены пять шагов, с которыми ты сможешь сказать «нет», не обидев человека и сохранив дружелюбный тон.
Умение говорить «нет» — это не только проявление самоуважения, но и забота о других — ведь так ты помогаешь избежать недопонимания и невыполненных обещаний (это достойно отдельного обсуждения) 💖
P. S. Чтобы Дневничок стал еще полезнее, пожалуйста, ответь на один вопрос про полезность сообщения
Отказывать даже близким друзьям – это не значит быть жестоким или невнимательным. Это просто способ установить свои границы, уважая чувства другого человека. Ты тоже человек, и у тебя есть свои потребности и ограничения. А в здоровых отношениях всегда есть место для честности и взаимопонимания.
🙅♂️ Есть схема, которая помогает мягко и деликатно отказать в просьбе – в школе, дома или на работе. Применяй его, когда тебе страшно сказать «нет» напрямую.
Допустим, попросили помочь с домашкой, позвали в кино в 10 вечера (а у тебя режим!) или хотят одолжить денег на пару дней 🥸
В карточках разложены пять шагов, с которыми ты сможешь сказать «нет», не обидев человека и сохранив дружелюбный тон.
Помни, что ты всегда имеешь право отказать в любой просьбе сразу и прямо, без всех этих шагов.
Умение говорить «нет» — это не только проявление самоуважения, но и забота о других — ведь так ты помогаешь избежать недопонимания и невыполненных обещаний (это достойно отдельного обсуждения) 💖
P. S. Чтобы Дневничок стал еще полезнее, пожалуйста, ответь на один вопрос про полезность сообщения
❤37👍14❤🔥4💯2🔥1🤔1👌1🤝1
🌿 Если чувствуешь, что немного на нервах или просто хочется расслабиться, мои упражнения могут помочь. Вот что у меня есть:
😌 Дыхание квадратом: снизить тревогу, успокоить ум и тело
🛌 Дыхание 4-7-8: погрузиться в спокойный сон
🎯 Резонансное дыхание: сфокуcироваться на важном
🆘 Дыхание диафрагмой: выровнять дыхание и успокоиться
🧘 Придти в себя: быстрая перезагрузка дыхания, когда стресс зашкаливает
Просто выбери упражнение, которое тебе по душе, и удели несколько минут дыханию. Может реально помочь! 🌸
Нажми, чтобы открыть: https://t.iss.one/VoiceLogBot/breathe
Или выбери /breathe в @VoiceLogBot
😌 Дыхание квадратом: снизить тревогу, успокоить ум и тело
🛌 Дыхание 4-7-8: погрузиться в спокойный сон
🎯 Резонансное дыхание: сфокуcироваться на важном
🆘 Дыхание диафрагмой: выровнять дыхание и успокоиться
🧘 Придти в себя: быстрая перезагрузка дыхания, когда стресс зашкаливает
Просто выбери упражнение, которое тебе по душе, и удели несколько минут дыханию. Может реально помочь! 🌸
Нажми, чтобы открыть: https://t.iss.one/VoiceLogBot/breathe
Или выбери /breathe в @VoiceLogBot
❤🔥14👍7❤3🕊3🔥2
Выдохни: адвент-календарь для уставших от гонки 🫂
Знаете, как бывает: сидишь вечером, листаешь фотографии в телефоне, и находишь снимки, где ты совсем другой. Может, счастливее. Может, спокойнее. А может, просто моложе 📱
🎄 Дневничок создал адвент-календарь – не просто набор практик, а путешествие к себе. Каждое окошко – как новая серия "Друзей": теплая, понятная и про самое важное.
Почему сейчас? Когда вокруг сверкают витрины и чужие сториз с идеальными праздниками, особенно хочется найти свой путь к спокойствию. Не гнаться за чужими стандартами "правильного декабря", а создать свой – уютный.
Каждая практика – как короткая встреча с собой за чашкой кофе ☕️ Всего 10-15 минут, чтобы услышать себя.
🌟 Что найдете внутри:
- Практики для внутренней силы (как любимый плейлист, который помогает в сложные моменты)
- Упражнения для принятия себя (простые, как рецепт домашнего глинтвейна)
- Поиск настоящих желаний (не навязанных соцсетями и "успешными" знакомыми)
- Спокойный переход в 2025 (без одиночества и сравнения с другими)
❤️ Начать можно в любой момент – хоть 3 декабря, хоть на январских праздниках. Это как зайти в любимое кафе: неважно, во сколько ты пришел, важно, что ты здесь.
🤝 Приглашайте друзей – вместе мы сильнее. Как в хорошем разговоре по душам, когда каждый делится своим и становится легче.
В следующем посте начнем с первой практики. Сохраняй, чтобы не пропустить старт 🌿
Дневничок 🫶
Мы в инсте ✨
Знаете, как бывает: сидишь вечером, листаешь фотографии в телефоне, и находишь снимки, где ты совсем другой. Может, счастливее. Может, спокойнее. А может, просто моложе 📱
🎄 Дневничок создал адвент-календарь – не просто набор практик, а путешествие к себе. Каждое окошко – как новая серия "Друзей": теплая, понятная и про самое важное.
Почему сейчас? Когда вокруг сверкают витрины и чужие сториз с идеальными праздниками, особенно хочется найти свой путь к спокойствию. Не гнаться за чужими стандартами "правильного декабря", а создать свой – уютный.
Каждая практика – как короткая встреча с собой за чашкой кофе ☕️ Всего 10-15 минут, чтобы услышать себя.
🌟 Что найдете внутри:
- Практики для внутренней силы (как любимый плейлист, который помогает в сложные моменты)
- Упражнения для принятия себя (простые, как рецепт домашнего глинтвейна)
- Поиск настоящих желаний (не навязанных соцсетями и "успешными" знакомыми)
- Спокойный переход в 2025 (без одиночества и сравнения с другими)
❤️ Начать можно в любой момент – хоть 3 декабря, хоть на январских праздниках. Это как зайти в любимое кафе: неважно, во сколько ты пришел, важно, что ты здесь.
🤝 Приглашайте друзей – вместе мы сильнее. Как в хорошем разговоре по душам, когда каждый делится своим и становится легче.
В следующем посте начнем с первой практики. Сохраняй, чтобы не пропустить старт 🌿
Дневничок 🫶
Мы в инсте ✨
❤37😍8🎄4👍3🥰1